Big P
Banned
- Liittynyt
- 31.3.2012
- Viestejä
- 272
Sori sori, sekotin tän nyt Fastin whey 8-kymppiseen jostain syystä. My bad!
Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Sori sori, sekotin tän nyt Fastin whey 8-kymppiseen jostain syystä. My bad!
- Liittynyt
- 12.12.2011
- Viestejä
- 139
Itellä tuntuu toi painon saaminen olevan kaikista vaikeinta(paino junnannut paikoillaan jo melko pitkään). Eli en selvästikkään syö tarpeeksi, mutta proteiineja tulee se noin 2-3g per kilo päivittäin. Eli mitä kannattaisi syödä näin kaiken ohella että saisi niitä kaloreita enemmän? Suklaata? Oliiviöljyä?
- Liittynyt
- 25.11.2007
- Viestejä
- 622
"n. 3500 kcal bulkkiesimerkki by Hekottaja:
aamupala: kaurahiutaleita 4dl, 250g maitorahkaa, mehukeittoa 4dl. vitamiinit
lounas: 100g (kuiva) riisi, broilrin rinta 200g.
välipala: sama kuin aamiainen
päivällinen: 100g makaroni, jauheliha 200g, öljy 10g.
välipala2: purkki rahkaa, ananas purkki, öljy 15g
iltapala: 80g tonnikalaa, purkki rahkaa/raejuusto 15g öljy."
Tuohon tyyliin vedät, jos kalorit menee överiksi niin laske vähän annoskokoja...
+ kasvikset
aamupala: kaurahiutaleita 4dl, 250g maitorahkaa, mehukeittoa 4dl. vitamiinit
lounas: 100g (kuiva) riisi, broilrin rinta 200g.
välipala: sama kuin aamiainen
päivällinen: 100g makaroni, jauheliha 200g, öljy 10g.
välipala2: purkki rahkaa, ananas purkki, öljy 15g
iltapala: 80g tonnikalaa, purkki rahkaa/raejuusto 15g öljy."
Tuohon tyyliin vedät, jos kalorit menee överiksi niin laske vähän annoskokoja...
+ kasvikset
- Liittynyt
- 25.11.2007
- Viestejä
- 622
Lisäile laadukkaita öljyjä joka aterialla. Syö kananmunat kokonaisina. Pähkinöitä välipaloilla (suolaamattomia, ei-öljyssä). Hidasta hiilariakin voi pikkusen lisäillä, erityisesti aamuun ja treenin jälkeen. Pikkusen isompi palkkari?
Miten palautuminen? Liikutko liikaa? En tiedä miten liikut, mutta jos tavoitteena on saada massaa, niin aerobisen määrää voi kannattaa vähentää.
- Liittynyt
- 17.4.2011
- Viestejä
- 523
Kun porukka on siirtynyt plussa kaloreille, niin miten teillä on ekan viikon aikana paino noussut? Mä oon nyt hetken treenannut ihan ylläpito kaloreilla eli n. 2200kcal. Nyt oon viikon ajan syönyt 2600-2700 kaloria päivittäin ja paino nousi kilon viikossa. Onkohan tullut nestettä mukana? Pitäiskö laskea ruokamäärää vai jatkaa ainakin seuraava viikko samoilla ja kattoa miten menee?
Nimenomaan nestettä tuo ensimmäisen viikon nopea painonnousu on.
- Liittynyt
- 18.3.2012
- Viestejä
- 174
No löysin ny tota halvalla 8kg pakkauksessa. Ajattelin tossa tilata/hakea, mutta onkohan noissa päiväys tulos vastaa liianki nopee, ku proteiinia käytän sen 30-35g 4 kertaa viikkoo. Nopeesti laskettun menis se 66 viikkoo tolla, eli yli 1,25 vuotta ja mul o tos armeija välissä viel. Eli kannattaako mun ny tilata toi, kun noin 0,5 vuotta kerkeis käyttää säännöllisesti ja sit armeijan mukaa? Arviolta menis se 2-2.5vuotta että toi tulee käytettyy.
Ps. Kyseessähän on toi?
- Liittynyt
- 28.6.2011
- Viestejä
- 624
Itse tilasin neljän kilon säkin pari kuukautta sitten ja viimeinen käyttöpäivä näyttää olevan 08/2013, että kyllä siinä se reilu vuosi on käyttöaikaa. Ja tuskin se miksikään on mennyt jos vähän tuon ajan ylikin menee, nuo nyt ovat vain semmoisia suuntaa antavia päivämääriä ;)
E. Ja kyseessä juurikin tuo tuote
- Liittynyt
- 8.4.2012
- Viestejä
- 14
Onkos kukaan kokeillut tuota mutant massia ? Kovia tuloksia siinä lupaillaan, tietenkin yhdistettynä toimivaan ruokavalioon.
Tekisi dietin jälkeen mieli ostaa joku hyvä massanlisääjä.
Tekisi dietin jälkeen mieli ostaa joku hyvä massanlisääjä.
- Liittynyt
- 28.10.2011
- Viestejä
- 4 344
En oo kokeillu mutta massanlisääjähän tuo on eli kaloreita hiilarista ja proteiinista (+ tietysti kaikenlaista muuta hyödyllistäkin) tilanteeseen jossa ruuasta et tarpeeksi kaloreita saa. Toimii varmasti.
- Liittynyt
- 12.12.2011
- Viestejä
- 139
Salilla tulee käytyä 4 kertaa viikossa + vähän muuta liikuntaa, mutta ei aerobista. Palkkarina toimii tällä hetkellä american mass blast, mutta toi on niin pirun imelän makuista niin ei sitä hirveesti voi vetää. Syötyä tulee treenipäivinä yleensä joku 2400-3000 kcal, välillä jopa vähemmän. Tuntuu vaan hirveeltä toi jatkuva syöminen jos tahtoo sitä massaa lisää (mies 171cm/71kg). Pakko kai ahtaa sitä ruokaa vaan alas.
- Liittynyt
- 7.10.2011
- Viestejä
- 335
anyone?
- Liittynyt
- 25.3.2011
- Viestejä
- 3 990
Yhdessä pussissa on n 200-300 kaloria, eli ainakin mun mielestä melko vähäkalorisia.Niitä saa myös täysjyvänuudeleina
- Liittynyt
- 11.3.2008
- Viestejä
- 6 407
- Ikä
- 36
http://lihastohtori.wordpress.com/2012/06/10/lihasruokavalionkingi/
Mitä ovat lihasruokavalion kingit?
Proteiinit, ehdottomasti. Ravinnon ja kehon proteiinit koostuvat yleensä sadoista aminohapoista, joita proteiinien synteesiin tarvitaan 20 erilaista. Näistä 9 ajatellaan olevan välttämättömiä ihmiselle, eli niitä tulee ihmisen saada ravinnosta PÄIVITTÄIN. Näitä ja ei-välttämättömiä aminohappoja tarvitaan 1) lihasten raaka-aineeksi. Aminohapoilla on monia muitakin rooleja lihaskasvussa, esimerkkinä leusiini, jota tarvitaan 2) signaalimolekyyliksi proteiinisynteesin kiihtymiseen. Tarkemmin ottaen kyseessä on proteiinisynteesin translaation initiaation aktivointi. Aminohappoja tarvitaan myös 3) lähtöaineiksi lihaksen koossa ja toimintakyvyssä olennaisille muille molekyyleille kuin proteiineille. Esimerkkejä tällaisista lihaskasvulle edullisista aminohapoista koostuvista molekyyleistä ovat insuliini ja kreatiini.
- Liittynyt
- 25.11.2007
- Viestejä
- 622
Näin on. Kehittyäkseen pitää todellakin syödä paljon. Pikkuhiljaa kroppa ja vatsa tottuu kuitenkin lisääntyvään ruokamäärään.
Kokeile eri palkkareita, niin löydät sellaisen jota pystyy vetämään sen isommankin määrän. Itellä toimi Fastin maustamaton hera, kun mikään muu ei mennyt alas. Jenkkimerkeistä hyviä makuja on Optimal Nutritionilla, Gasparilla ja Dymatizella.
- Liittynyt
- 5.6.2012
- Viestejä
- 42
Onko ok jos ottaa protskua esim salin jälkeen? Vai kannattaako ottaa samalla kuin treenaa. Ja jos on salista välipäivä ja käy vaan juoksulenkillä niin voiko silloin ottaa?
Onko muuten mitää suurta merkitystä sekoittaako proteiinijauhetta maitoon vai veteen? kun se kumminkin on maidossa paljon parempaa, vai tuuleeko heti läskiks jos vetää maitoon? Tossa paketin kyljessä oli, että "veteen tai maitoon, suositellaa rasvatonta maitoa"
Onko muuten mitää suurta merkitystä sekoittaako proteiinijauhetta maitoon vai veteen? kun se kumminkin on maidossa paljon parempaa, vai tuuleeko heti läskiks jos vetää maitoon? Tossa paketin kyljessä oli, että "veteen tai maitoon, suositellaa rasvatonta maitoa"
- Liittynyt
- 28.6.2011
- Viestejä
- 624
Aspartaamista ollaan montaa eri mieltä. Itseäni se ei kiinnosta juuri ollenkaan koska ei se nyt niin epäterveellistä ole että siitä mitään tulisi... Aspartaamia käytetään myöskin kaikenmaailman light tuotteissa makeutusaineena. Ihan hyvää tavaraa on aspartaamista huolimatta, ei sitä kannata pelätä.
Kohta joku tulee tietenkin valittamaan niistä aspartaamin vaaroista, mitä ei tavallisen pulliaisen käytöllä tule koskaan olemaankaan...
Suositut
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K -
-
