Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Sepp]

Paleo dietillä ihmiset olevat ihmiset sanovat, että paino tippuu vaikkei kaloreita laskekkaan. Tämä johtunee siitä, että jätetään tiettyjä ruokia pois ja näin kaloreita ei tahdo paljon tulla... Jos et millään halua niitä laskea niin perehdy tähän ruokailuun. http://www.nerdfitness.com/blog/2010/10/04/the-beginners-guide-to-the-paleo-diet/ Jos englanti taittuu niin tuo on ainakin omasta mielestäni hyvä artikkeli asiasta.

^ Komppaan. Mikäli haluaa siis olla miettimättä pahemmin edes viitteellisiä kalorisummia mitä turpaan pistää. =) Myös IF 1-2 aterian taktiikalla toimii - yksinkertaisesti sen takia, että maha huutaa tuskaa, ennenkö saa puhtaista lähteistä kalorit kasaan. :D

 

[Pandakarhu]

^ Komppaan. Mikäli haluaa siis olla miettimättä pahemmin edes viitteellisiä kalorisummia mitä turpaan pistää. =) Myös IF 1-2 aterian taktiikalla toimii - yksinkertaisesti sen takia, että maha huutaa tuskaa, ennenkö saa puhtaista lähteistä kalorit kasaan. :D

Kyllä IF:llä kalorit täyteen saa ja ylikin. Vatsa tottuu suuriin annoksiin ja mukautuu sen mukaan.

 

[tourniquet]

Siis vetelen itse paleota mut en pidä sitä dieettinä vaan ruokavaliona mut eipä paino putoa :/

 

[nemos]

Kyllä IF:llä kalorit täyteen saa ja ylikin. Vatsa tottuu suuriin annoksiin ja mukautuu sen mukaan.

Oma IF/paleomodaus kyllä mahdollistaa, ettei kaloreita oikeasti ole mahdollista kunnolla edes tulla plussan puolelle. Helvetisti vaan marjoja, lihaa, vihanneksia ja rahkaa (sanoin modaus) niin ruokaa saa mahan täyteen ja paino putoaa.

 

[Pandakarhu]

Oma IF/paleomodaus kyllä mahdollistaa, ettei kaloreita oikeasti ole mahdollista kunnolla edes tulla plussan puolelle. Helvetisti vaan marjoja, lihaa, vihanneksia ja rahkaa (sanoin modaus) niin ruokaa saa mahan täyteen ja paino putoaa.

Läskisoossia niin takuulla tulee kalorit täyteen, vaikka vedätkin vain lihaa. Eikö hunaja kuulu myös paleoon? Toisekseen, IF:ää voi vetää ihan hyvin ilman paleota, joka oli tuossa aiemmassa postissa se ideakin.

 

[nemos]

Läskisoossia niin takuulla tulee kalorit täyteen, vaikka vedätkin vain lihaa. Eikö hunaja kuulu myös paleoon? Toisekseen, IF:ää voi vetää ihan hyvin ilman paleota, joka oli tuossa aiemmassa postissa se ideakin.

Joo hunaja taitaa olla ihan sallittavien listassa. Ja IF toimii hyvin ilman paleota, komppaan. Toin vaan esiin, että sopivasti modatulla IF/paleokombolla on äärimmäisen helppo laihduttaa.

 

[Sepp]

Kyllä IF:llä kalorit täyteen saa ja ylikin. Vatsa tottuu suuriin annoksiin ja mukautuu sen mukaan.

Saa tottakai.. Tosin siihen kylläisyyteenkin voi vaikuttaa tekemällä tietoisia valintoja sen suhteen mitä naamariin ahtaa.. Esim. peruna/vege/broileri -kombolla saa ihan kivasti mahaan täytettä. Toinen homma on, että jos pää kestää paastoamisen, niin ei luulis bingekohtauksen rajoittamisen tuottavan kamalia tuskia myöskään. Vaikka safkaamisen jälkeen vielä vähän hiukoiskin, niin ainakin itte palaan melko nopsaa maanpinnalle, kun ruokapöydästä poistun..

 

[J..]

Kaksi kysymystä:

1) Katselin äsken finelistä erilaisten pähkinöiden rasvahappoprofiileja ja huomasin, että vain saksanpähkinässä on paljon alfalinoolihappoja (omega-3) ja muissa enimmäkseen omega-6:sia. Onko sitten niin, että pähkinöitä ei kannatakkaan syödä tai jos syö niin ainoastaan saksanpähkinöitä?

2) Kuinka paljon sillä on väliä syökö valkoista riisiä (basmati/jasmiini) vai täysjyväriisiä? Aloin miettimään, koska Gymlogeissakin on käytetty valkoista riisiä ja se nyt muutenkin maistuu paremmalle. Vai onko niin, että sitä sietää syödä treenin jälkeisellä aterialla ja muuten vedetään täysjyvätuotteita?

 

[HeiNytKoodataan]

En pidä vesipulloa mukana treenissä. Onko tästä haittaa treenissä jaksamiselle tai palautumiselle? Treenin pituus noin 1 tunti, perus bodyilua 1-jakosella. Heti treenin jälkeen vedän palkkarin maidolla, mutta treenin aikana yleensä kuivin suin. Problem?

 

[DaVidum]

En pidä vesipulloa mukana treenissä. Onko tästä haittaa treenissä jaksamiselle tai palautumiselle? Treenin pituus noin 1 tunti, perus bodyilua 1-jakosella. Heti treenin jälkeen vedän palkkarin maidolla, mutta treenin aikana yleensä kuivin suin. Problem?

Tankkaaminen vedellä on paljon tärkeämpää pari tuntia ennen treeniä, kuin treenin aikana (vesi ei ehdi imeytyä).Lähdettä tästä ei ole, mutta jostain olin lukenut.Toki se varmaan olisi kuitenkin parempi, jos juot myös treenin aikana :D

 

[jasper97]

07:00 Aamupala:
1 kananmuna
20g kaurahiutale
200g rasvaton maito
250g maitorahka
1 banaani

458kcal 42/53/8

Lounas n. 12:00-13:00
joko kouluruoka TAI 62g cashewpähkinöitä

350kcal 11/18/29

Palkkari 16:00
30g hera80

129kcal 23/2/3

Päivällinen 17:00
225g broilerisuikaleet
55g makaroni

465kcal 55/36/11

Illallinen 19:00-20:00
samat ku päivällinen

Iltapala 22:00

70g tonnikalaa
40g kaurahiutaleita
2dl rasvatonta maitoa


2172 kcal 214/178/68

mitä meiltä olette näistä diettisafkoista? ja mitat on 180/60 ja kulutus treenipäivänä n. 2750, välipäivinä kulutus n. 2300 ja silloin puolitan illallisen ja päivällisen safkat + palkkari jää pois, joka päivä tulee harrastettua vähän aerobista
onko teidä miedestä tota prodea liikaa treenipäivänä jos suositellaan n. 2x rasvaton paino ja tossa tulee n. 4x rasvaton paino proteiinia? ja onko tosta mitään haittaa

 

[RoopeK]

07:00 Aamupala:
1 kananmuna
20g kaurahiutale
200g rasvaton maito
250g maitorahka
1 banaani

458kcal 42/53/8

Lounas n. 12:00-13:00
joko kouluruoka TAI 62g cashewpähkinöitä

350kcal 11/18/29

Palkkari 16:00
30g hera80

129kcal 23/2/3

Päivällinen 17:00
225g broilerisuikaleet
55g makaroni

465kcal 55/36/11

Illallinen 19:00-20:00
samat ku päivällinen

Iltapala 22:00

70g tonnikalaa
40g kaurahiutaleita
2dl rasvatonta maitoa


2172 kcal 214/178/68

mitä meiltä olette näistä diettisafkoista? ja mitat on 180/60 ja kulutus treenipäivänä n. 2750, välipäivinä kulutus n. 2300 ja silloin puolitan illallisen ja päivällisen safkat + palkkari jää pois, joka päivä tulee harrastettua vähän aerobista
onko teidä miedestä tota prodea liikaa treenipäivänä jos suositellaan n. 2x rasvaton paino ja tossa tulee n. 4x rasvaton paino proteiinia? ja onko tosta mitään haittaa

Ootko tosissas? Hulluhan sä olet jos alat painoa 60 kilosta tiputtamaan.

 

[asdfg6666]

Voiko joku kertoa jonkun perushyvän ja nopeasti syötävän bulkkiaamiaisen?
Joka sisältäis 900-1100 kcal ellei jopa enempi.

 

[J..]

Voiko joku kertoa jonkun perushyvän ja nopeasti syötävän bulkkiaamiaisen?
Joka sisältäis 900-1100 kcal ellei jopa enempi.

kaurahiutale 100g
vehnälese 20g
hera 60g
jogurtti 100g
maito 6dl
banaani
rypsiöljyä ruokalusikallinen

~1100kcal

07:00 Aamupala:
1 kananmuna
20g kaurahiutale
200g rasvaton maito
250g maitorahka
1 banaani

458kcal 42/53/8

Lounas n. 12:00-13:00
joko kouluruoka TAI 62g cashewpähkinöitä

350kcal 11/18/29

Palkkari 16:00
30g hera80

129kcal 23/2/3

Päivällinen 17:00
225g broilerisuikaleet
55g makaroni

465kcal 55/36/11

Illallinen 19:00-20:00
samat ku päivällinen

Iltapala 22:00

70g tonnikalaa
40g kaurahiutaleita
2dl rasvatonta maitoa


2172 kcal 214/178/68

mitä meiltä olette näistä diettisafkoista? ja mitat on 180/60 ja kulutus treenipäivänä n. 2750, välipäivinä kulutus n. 2300 ja silloin puolitan illallisen ja päivällisen safkat + palkkari jää pois, joka päivä tulee harrastettua vähän aerobista
onko teidä miedestä tota prodea liikaa treenipäivänä jos suositellaan n. 2x rasvaton paino ja tossa tulee n. 4x rasvaton paino proteiinia? ja onko tosta mitään haittaa

Sun rasvaton paino on mun laskun mukaan ~55kg? Ei kamalasti syytä alkaa laihduttelemaan ellet sitten ole kamalan ylipainoinen... Mikä on sun oikea painos? Ja ton ikäsenä voi muutenkin mennä kovasta laihduttamisesta kroppa sekasin. Jos siis tuo -97 on sun syntymävuosi. Sitten sä et näytä ottavan ollenkaan mitään ns. hyviä rasvoja. Eli jotain kasviöljyä (oliivi/rypsi/avokado/pähkinä/siemen). Ja sun lounas on joskus pelkkiä pähkinöitä? C'mon dude!

Kaksi kysymystä:

1) Katselin äsken finelistä erilaisten pähkinöiden rasvahappoprofiileja ja huomasin, että vain saksanpähkinässä on paljon alfalinoolihappoja (omega-3) ja muissa enimmäkseen omega-6:sia. Onko sitten niin, että pähkinöitä ei kannatakkaan syödä tai jos syö niin ainoastaan saksanpähkinöitä?

2) Kuinka paljon sillä on väliä syökö valkoista riisiä (basmati/jasmiini) vai täysjyväriisiä? Aloin miettimään, koska Gymlogeissakin on käytetty valkoista riisiä ja se nyt muutenkin maistuu paremmalle. Vai onko niin, että sitä sietää syödä treenin jälkeisellä aterialla ja muuten vedetään täysjyvätuotteita?

Uppia tähän, kun nyt oikeasti vaivaa :D

 

[jasper97]

kaurahiutale 100g
vehnälese 20g
hera 60g
jogurtti 100g
maito 6dl
banaani
rypsiöljyä ruokalusikallinen

~1100kcal



Sun rasvaton paino on mun laskun mukaan ~55kg? Ei kamalasti syytä alkaa laihduttelemaan ellet sitten ole kamalan ylipainoinen... Mikä on sun oikea painos? Ja ton ikäsenä voi muutenkin mennä kovasta laihduttamisesta kroppa sekasin. Jos siis tuo -97 on sun syntymävuosi. Sitten sä et näytä ottavan ollenkaan mitään ns. hyviä rasvoja. Eli jotain kasviöljyä (oliivi/rypsi/avokado/pähkinä/siemen). Ja sun lounas on joskus pelkkiä pähkinöitä? C'mon dude!



Uppia tähän, kun nyt oikeasti vaivaa :D

oha tuol noita pähkinöitä eikös niist pitäs saaha just niitä hyviä rasvoja? ja noit pähkinöitä vedän vaa sillo jos koulus on jotai safkaa mistä en tykkää mut juon silti 2 lasii maitoo ja jotai leipää noide pähkinöide lisäks, mut tiesin että tullaa sanoo et ei kantsi laihduttaa mutta jos kuitenkin oon päättäny 1kk olla dietil nyt kesäl ni onko noi safkat hyvät siihen? ja noist prodeist haluisin vastausta

 

[Sicceli]

Kaksi kysymystä:

1) Katselin äsken finelistä erilaisten pähkinöiden rasvahappoprofiileja ja huomasin, että vain saksanpähkinässä on paljon alfalinoolihappoja (omega-3) ja muissa enimmäkseen omega-6:sia. Onko sitten niin, että pähkinöitä ei kannatakkaan syödä tai jos syö niin ainoastaan saksanpähkinöitä?

2) Kuinka paljon sillä on väliä syökö valkoista riisiä (basmati/jasmiini) vai täysjyväriisiä? Aloin miettimään, koska Gymlogeissakin on käytetty valkoista riisiä ja se nyt muutenkin maistuu paremmalle. Vai onko niin, että sitä sietää syödä treenin jälkeisellä aterialla ja muuten vedetään täysjyvätuotteita?

1) Mulla rasvat tulee pääasiassa pähkinöistä (saksan, cashew, manteli), oliivi/rypsi öljystä (enemmän oliivi) ja loput liha ja maitotuotteista, eli ei paljon omega-3. En kumminkaan kauheesti jaksa stressata tästä, koska en usko, että sillä on terveyden kannalta kauheasti merkitystä kun rasvat on pääasiassa hyvää rasvaa. Moni perus jamppa ei käytä ollenkaan hyvää rasvaa saatika sitten omega-3. Ainiin otan fastin omega3 kapseleita 4kpl/vrk.

2) Käytän basmatia ja täysjyväriisiä vaihdellen, enkä ole huomannut minkään laista eroa. Molemmat pitää nälkää yhtä hyvin ja kun kylkeen syö paljon lihaa ja kasviksia, valkoisen riisin GL on aika olemanton. Täysjyväriisikin on mukavaa vaihtelua ja onhan siinä kuituja ja muita vitamiineja. Vaihtelu virkistää. Moni bodarikin taitaa käyttää valkoista riisiä ihan vaan maun vuoksi. esim Timo Vilponen vannoo valkoisen riisin ja pastan nimeen. Kuullu myös joskus, että basmatillakin on alhainen Gl johtuen sen pakkuuntumisesta tai jostain...

Ja jasper älä helvetissä rupea dieetille noilla mitoilla. Aivan varmasti jälkikäteen harmittaa.

 

[haidiah]

Kysymys kuuluu nyt jasperille et mistä sie oikein meinaat tiputtaa tuota painoa? Mulla on mies kaks kiloa suo painavampi ja voin sanoa, että on aika laihassa kunnossa ja siitä kropasta ei kyllä ole enään mitä laihduttaa. Sitä vois ennemminkin harkita lihaksen saamista kuin tuommosia höpötyksiä...sori nyt mutta mikä helvetti siinä on niin hienoa olla semmonen kukkakeppi? Sen nyt ymmärrän et jos ei oikeesti liho, mutta et pitää vielä noista mitoista alkaa pudotteleen pois...

 

[Lihaisa_Kinkku]

Tämmöinen kysymys: Ensi viikon kalorikulutus tulee mulla olemaan poikkeuksellisen iso, teen viikon metsänraivaushommia (+jujutsutreenit/sali päälle jos jaksaa). Pitäisi siis keksiä joku järkevä tapa miten muuttaisi viikon ajaksi ruokavalion niin, ettei mene miinuskaloreille ainakaan kovin valtavasti. Ajattelin että ostan läjän suklaapatukoita ja nappailen niitä päivän aikana tasaisesti että saan helposti kaloreita ja jaksaa heilua metsässä ilman ähkyä. Saattaa vaan alkaa maistua suklaa aika puulta niin keksittekö muita tapoja miten saan kalorit pysymään plussalla?

 

[pakkiis]

pähkinät

 

[J..]

oha tuol noita pähkinöitä eikös niist pitäs saaha just niitä hyviä rasvoja? ja noit pähkinöitä vedän vaa sillo jos koulus on jotai safkaa mistä en tykkää mut juon silti 2 lasii maitoo ja jotai leipää noide pähkinöide lisäks, mut tiesin että tullaa sanoo et ei kantsi laihduttaa mutta jos kuitenkin oon päättäny 1kk olla dietil nyt kesäl ni onko noi safkat hyvät siihen? ja noist prodeist haluisin vastausta

Pähkinöissä on kyllä hyviä rasvoja, mutta jos syöt niitä vain niinä päivinä, jolloin et koulussa syö mitään. Tossa äskeisellä sivulla Sicceli vastas mun omaan kysymykseen ja on luetulle hyviä rasvan lähteitä ja niitä kannattaa käyttää. Tosissani olen, sillä olen itse saanut kerran omat hormonit sekaisin, kun en rasvaa lähes ollenkaan dietillä ottanut. Ja kuten haidiah sulta myös kysyi, mistä oot saanu ton laihdutuksen päähäs?

Keneltä seuraavista mahdat näyttää?
Tältä

vai tältä

Jos olen yhtään saanut noista sun posteistas selkoa, niin alat kohtapuoliin kai olemaan tuossa alemman kuvan kondiksessa. Ainakin jos diettaamaan rupeat. Mitkä ovat sun mittas at the moment?