Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
kippo76 sanoi:
Onko tälle sun "faktalle" jotain näyttöö ? Vai onko tämä taas näitä köyhien puheita,kun itsellä ei ole varaa niin sillon ne on paskoja.
Click to expand...

samaa kamaa ne kaikki perusherat ja ravinteet on . joku mass tai fitnesstukku nyt vaan on halvempi. jos haluaa köyhtyä tarpeettoman paljon niin ei siinä mitään, tällä oletuksella tipität aina kaupan kassaakin ja maksat polttoaineesta ihan huvin vuoksi ylimääräistä.

loppuen lopuksi sama se mitä maksaa , raha on niin vanha keksintö että sitä pitäs olla kaikilla ja rahakoneet painaa uusia setelejä koko ajan ;)
 
Olen, tai lähinnä yritän tällä hetkellä laihuuteni takia olla massakuurilla ja päästä johonkin 3000-3500kcal:in päiväsaldoon joka päivä, mutta yksi asia askarruttaa: Mistä voin tietää koulu/työpaikkaruokalan ns. "perus kotiruoan" kalorit ilman, että alan keittiöhenkilökunnalta kyselemään mitä tämän päivän ruoka tarkalleenottaen sisältää ja kuljettamaan vaakaa mukana? Olen viimeiset kaksi viikkoa laskenut tuon koululla syömäni aterian aina tyyliin "kyllä tässä se 600-700kcal varmaan on", mutta jostain syystä on alkanut epäilyttää, että päästäänkö niillä annoksilla lähellekään tuota..

Heitänpä siis karkean esimerkin kouluruokalassa syömästäni annoksesta ja olisin iloinen, jos joku osaisi heittää suunnilleen millä kalorimäärällä kyseinen annos liikkuu.

Annos: - 3 lasillista (pieniä peruslaseja) kevytmaitoa (1%).
- 2 ruisleipäviipaletta, useimmiten jotain ruisvuokaleipää, eli niitä neliskanttisia viipaleita. Margariinilla voideltuja (kohtuudella).
- lähes puoli lautasellista perus salaattia, eli sekalaisia rehuja mm. jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, mahdollisesti jotain hedelmiäkin seassa. Ei salaatinkastiketta.
- vaihteleva lisuke; tässä tapauksessa pari isoa ruokalusikallista raejuustoa.
- 2 keskikokoista keitettyä perunaa (kuorimatonta).
- kauhallinen jauhelihakastiketta (todennäköisesti sikanauta, oli ainakin siankuvalappu varoittamassa koulun muslimeja), lihan suhde kastikkeeseen huono, toisin sanoin: aika vetistä.

Siinäpä se, kiitos etukäteen.
 
Dieettimakrot 2454 kcal 229 prot 230hh 72r (Paino 89kg, pituus 188cm), miltä kuulostaa?Vissiin pitäis ottaa vähän hiilaria pois ja lisätä rasvaa?Päälle tulee vielä n.10g protskua bcaa-juomasta.
 
Eipä se fasti siis "paskaa" ole vaan samaa tavaraa mitä muutkin perusherat, ylihintasta kuitenkin. Ja enpä nyt tiedä onko siinä köyhyydestä kyse jos ei halua maksaa reilusti kalliimpaa kilohintaa fastin pulvereista muihin vastaaviin verrattuna:hyper:

Sitten oma kysymys: kannattaako ostaa BCAA:ta kapseleina vaiko jauheena?
 
Niccessor sanoi:
Eipä se fasti siis "paskaa" ole vaan samaa tavaraa mitä muutkin perusherat, ylihintasta kuitenkin. Ja enpä nyt tiedä onko siinä köyhyydestä kyse jos ei halua maksaa reilusti kalliimpaa kilohintaa fastin pulvereista muihin vastaaviin verrattuna:hyper:

Sitten oma kysymys: kannattaako ostaa BCAA:ta kapseleina vaiko jauheena?
Click to expand...

Juu se on totta että katteet on varmasti kunnossa fastin tuotteissa :) Mut itse tykkään fastin mausta eniten. Mass tuotteitakin on tullut kokeiltua mut ei niin hyviä. Vaikka onkin sen 3x varmaan halvempia niin silti mielummin ostan fastia. Tuntuu että olis parempia kun maksaakin enemmän :)
 
Onkos tietoa tälläsestä asiasta: Olen ylirasitustilassa ja luin jostain et ottamalla B-5 vitamiinin(pantoteenihapon) aktiivista muotoa eli pantetiinia vois nopeuttaa paranemista.

Eli onko sillä käytännössä mitään merkitystä ottaako suuhunsa tuota B-5 vitamiinia vai tuota aktiivista muotoa?

Kiitokset tietäjille!
 
Still-Life sanoi:
Olen, tai lähinnä yritän tällä hetkellä laihuuteni takia olla massakuurilla ja päästä johonkin 3000-3500kcal:in päiväsaldoon joka päivä, mutta yksi asia askarruttaa: Mistä voin tietää koulu/työpaikkaruokalan ns. "perus kotiruoan" kalorit ilman, että alan keittiöhenkilökunnalta kyselemään mitä tämän päivän ruoka tarkalleenottaen sisältää ja kuljettamaan vaakaa mukana? Olen viimeiset kaksi viikkoa laskenut tuon koululla syömäni aterian aina tyyliin "kyllä tässä se 600-700kcal varmaan on", mutta jostain syystä on alkanut epäilyttää, että päästäänkö niillä annoksilla lähellekään tuota..

Heitänpä siis karkean esimerkin kouluruokalassa syömästäni annoksesta ja olisin iloinen, jos joku osaisi heittää suunnilleen millä kalorimäärällä kyseinen annos liikkuu.

Annos: - 3 lasillista (pieniä peruslaseja) kevytmaitoa (1%).
- 2 ruisleipäviipaletta, useimmiten jotain ruisvuokaleipää, eli niitä neliskanttisia viipaleita. Margariinilla voideltuja (kohtuudella).
- lähes puoli lautasellista perus salaattia, eli sekalaisia rehuja mm. jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, mahdollisesti jotain hedelmiäkin seassa. Ei salaatinkastiketta.
- vaihteleva lisuke; tässä tapauksessa pari isoa ruokalusikallista raejuustoa.
- 2 keskikokoista keitettyä perunaa (kuorimatonta).
- kauhallinen jauhelihakastiketta (todennäköisesti sikanauta, oli ainakin siankuvalappu varoittamassa koulun muslimeja), lihan suhde kastikkeeseen huono, toisin sanoin: aika vetistä.

Siinäpä se, kiitos etukäteen.
Click to expand...

Mene tuonne kalorilaskuriin ja laita sinne noin arviolta kuinka paljon syöt. Kyllähän noista nyt aika selvästi saa laitettua... Ja jos massalla olet ja haluat varmistaa sen kalorimäärän niin vedät lautasen nyt niin täyteen kuin menee ja jos ei kastike meinaa pysyä nii hae lisää.
 
kippo76 sanoi:
Juu se on totta että katteet on varmasti kunnossa fastin tuotteissa :) Mut itse tykkään fastin mausta eniten. Mass tuotteitakin on tullut kokeiltua mut ei niin hyviä. Vaikka onkin sen 3x varmaan halvempia niin silti mielummin ostan fastia. Tuntuu että olis parempia kun maksaakin enemmän :)
Click to expand...

Tuli pari vuotta sitten aika paljonkin noita fastin heroja juotua, mansikkaa, vaniljaa, suklaata yms eivätkä kyllä omasta mielestä yllä lähellekkään massin vastaavia makuja. Tosin makuasioitahan nämä on, mutta pitäähän näistä kiistellä vaikka sanonta toista sanookin. Faktoistako sitten ;)
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
Uusitaas kysymys. Mitä laktoositonta palkkaria suosittelisitte juoksulenkkien jälkeen (6-10 km erilaisilla sykealueilla, jotkin erittäin kovaa)? Salireenien jälkeen veän fastin whey-3:sta, mut voisko vettää tota sammaa vai onko jotakin parempaa(ja mielellään halvempaa) tohon tarkotukseen?
 
Still-Life sanoi:
Olen, tai lähinnä yritän tällä hetkellä laihuuteni takia olla massakuurilla ja päästä johonkin 3000-3500kcal:in päiväsaldoon joka päivä, mutta yksi asia askarruttaa: Mistä voin tietää koulu/työpaikkaruokalan ns. "perus kotiruoan" kalorit ilman, että alan keittiöhenkilökunnalta kyselemään mitä tämän päivän ruoka tarkalleenottaen sisältää ja kuljettamaan vaakaa mukana? Olen viimeiset kaksi viikkoa laskenut tuon koululla syömäni aterian aina tyyliin "kyllä tässä se 600-700kcal varmaan on", mutta jostain syystä on alkanut epäilyttää, että päästäänkö niillä annoksilla lähellekään tuota..

Heitänpä siis karkean esimerkin kouluruokalassa syömästäni annoksesta ja olisin iloinen, jos joku osaisi heittää suunnilleen millä kalorimäärällä kyseinen annos liikkuu.

Annos: - 3 lasillista (pieniä peruslaseja) kevytmaitoa (1%).
- 2 ruisleipäviipaletta, useimmiten jotain ruisvuokaleipää, eli niitä neliskanttisia viipaleita. Margariinilla voideltuja (kohtuudella).
- lähes puoli lautasellista perus salaattia, eli sekalaisia rehuja mm. jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, mahdollisesti jotain hedelmiäkin seassa. Ei salaatinkastiketta.
- vaihteleva lisuke; tässä tapauksessa pari isoa ruokalusikallista raejuustoa.
- 2 keskikokoista keitettyä perunaa (kuorimatonta).
- kauhallinen jauhelihakastiketta (todennäköisesti sikanauta, oli ainakin siankuvalappu varoittamassa koulun muslimeja), lihan suhde kastikkeeseen huono, toisin sanoin: aika vetistä.

Siinäpä se, kiitos etukäteen.
Click to expand...

Mulla on kans vähän sama ongelma, kun kouluruokaa syön päivittäin. Toisaalta en mä laske kaloreita muutenkaan nykyään, koska paino nousee järkevään tahtiin ni ei ole mitään tarvetta. Ruokien ravintoarvot oppii aika nopeesti tietämään riittävän hyvin kun niitä vaan aina lukee kaikista purkeista. Koulussa voi sitten erittäin suunnilleen arvioida paljonko mitäkin siinä on ja laskea vähän alakanttiin, ettei tule liioteltua. Helppo tapa saada tarpeeks kaloreita on ottaa lautanen aivan äärimmilleen ruokaa.
 
10044973.jpg


Mitä mieltä olette tollasesta ruokavaliosta? tos päiväl ei oo mahiksia syödä kauheest paremmin eikä kouluruokakaa oikee uppoa mut mites muuten? ja toi on vähä plussalla mut oon kuiteki aika pieni ni onkoha tos liikaa prodei tai mitää ku mitat on jotai 178/58
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
ja vielä et toimisko mitenkää sellane et välil välipäivinä kulutus saattaa olla vain jotai 1800-2000 ja välil reenipäiviin voi olla jopa yli ton 3000 mut keskimäärin jos laskettas jostai viikosta vaik ni ois about se 2500 tjsp. ni toimisko mitenkää et söisin joka pv suunnillee noin ku jos kulutuksen mukaa menisin joka pv jollai +500kcal ni pitäs laskee joka pv noi ruuat uusiks ja menis kauheeks säädöks, paitsi et väli pv ei tulis tota 1 banaania+30g heraa ja sit jos en oo liikkunu jonai pv oikee mihinkää ni jättäisin vaik molemmist aterioist 100g riisii pois ja vaik noi viinirypäleet pois iltapalalt mut yleensä kuiteki reeni pv 3000 lepo se n. 2850 vaik kulutus hyppii siin 2000-3000
 
^Ei siitä liiasta proteiinista ole mitään haittaa, sen ei vain ole todettu auttavan enää lihasten kasvuun. Itelläkin tulee jonain päivinä lähes 300g vaikka painan vain 71kg eli reippaasti yli, mutta liha on nyt vaan niin pirun hyvää ja kun on nälkä :D Hiilareilla kumminkin sitä massaa kasvatetaan eli "bulkilla" oltaessa ei niitä tarvitse pelätä - eikä kyllä dietilläkään. Mun mielestä toi ruokailu on ihan ok.

Jos yrität massaa saada niin ole 300-500 kcal plussalla koko ajan. Eli jos treenipäivänä menee 3000 kcal niin syö 3500kcal ja jos lepopäivän menee 2000kcal niin sitten syöt sinä päivänä 2500kcal. Noilla sun mitoilla on ainakin varaa syödä. Sitten jos paino nousee liian nopeaan nii vähennä vähän kaloreita...
 
jasper97 sanoi:
Mitä mieltä olette tollasesta ruokavaliosta? tos päiväl ei oo mahiksia syödä kauheest paremmin eikä kouluruokakaa oikee uppoa mut mites muuten? ja toi on vähä plussalla mut oon kuiteki aika pieni ni onkoha tos liikaa prodei tai mitää ku mitat on jotai 178/58
Click to expand...

Mitä kaikkea laitoit tohon kulutukseen? Ton kokosena täytyy puuuhailla aika paljon, että kulutuksen saa tollaseks. Ton kuvan mukaan sä oot nimittäin miinuksilla vielä: "Kaloreita 3005kcal Laihduttaa noin -0,3kg viikossa". Jotenkin kuulostaa et jotain oltais liioteltu vähän. Kalorilaskurin mukaan noilla mitoilla päästäksesi kolmen tuhannen kulutukseen sun pitäis esimerkiks juosta vauhdikkaasti (juosta, ei hölkätä) suunnilleen kaks tuntia ja olla tunti vielä salillakin siihen päälle.

Liiasta proteiinista ei oo haittaa ellei sitä sitten tuu oikeesti tosi paljon liikaa. Eikä sillonkaan välttämättä. Mitään hyötyäkään siitä ei oo että syö puoli kiloa tarvetta enemmän.
 
Tux E sanoi:
[URL="http://www.xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx[/URL]
Oliskos tommonen hyvä setti "aloittelijalle"? Salilla tulee nykyään käytyä 2-3 kertaa viikkoon ja treenitaustaa ei juurikaan löydy; puolivuotta satunnaisesti ja nyt reilu 3 viikkoa aktiivisesti.
Olisko tommosesta setistä paljon hyötyä verrattuna esim. pelkästään heraproteiiniin? Protskuja ei omasta ruokavaliosta tule tarpeeksi joten proteiinia tarvii ainakin jauhona ottaa.
Voiskos joku asiasta tietävä vihdoin valaista kun on jo kolmas kerta kun kysyn täällä. Ja tosiaan ei ole ikinä ennen tullut syötyä mitään kaltaisia.
Click to expand...

Mimmones sun ruokavalio sit onkaan, monta kertaa päivässä syöt ja palautusjuomaako etsit? Toi ei ainakaan väilipalaks oo hyvää, ku siinä on maltoa... heittää verensokerit turhaan.
 
Nyt sitten ne linkit lisäravinnekauppoihin jätetään pois. Seuraava saapi viikon jäähyn jos ei rupea menemään jakeluun.
 
Joppa sanoi:
Mitä kaikkea laitoit tohon kulutukseen? Ton kokosena täytyy puuuhailla aika paljon, että kulutuksen saa tollaseks. Ton kuvan mukaan sä oot nimittäin miinuksilla vielä: "Kaloreita 3005kcal Laihduttaa noin -0,3kg viikossa". Jotenkin kuulostaa et jotain oltais liioteltu vähän. Kalorilaskurin mukaan noilla mitoilla päästäksesi kolmen tuhannen kulutukseen sun pitäis esimerkiks juosta vauhdikkaasti (juosta, ei hölkätä) suunnilleen kaks tuntia ja olla tunti vielä salillakin siihen päälle.

Liiasta proteiinista ei oo haittaa ellei sitä sitten tuu oikeesti tosi paljon liikaa. Eikä sillonkaan välttämättä. Mitään hyötyäkään siitä ei oo että syö puoli kiloa tarvetta enemmän.
Click to expand...
no tohon laskin nyt suurimman mahollisimman kulutuksen mitä voi tulla mul eli n. 30min rauhallist kävelyä 70min kuntosali ja joku parituntia rullaluistelemassa mut yleesä se kulutus on kuiteki lähemmäs sitä 2300 tai jotaki
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom