Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Joppa]

Sopiiko VHH-dietille makrot näin (prosentteina): P 50 - HH 30 - R 20 ?

Sekoileeko muilla muuten tuo kalorilaskurin makroprosenttilaskuri? Minulla näyttää, että rasvoja olisi prosentuaalisesti enemmän kuin hiilareita, vaikka grammamäärät ovat toisinpäin.

Se näyttää ne prosentin kaloreitten mukaan. Hiilihydraatissa on vaan 4kcal yhdessä grammassa kun taas rasvassa on 9kcal grammassa. Prodessa on sama ku hiilarissa. Alkoholissa on 7kcal grammassa ja siinä ne kaikki sitten olikin. :D

 

[beginner]

Se näyttää ne prosentin kaloreitten mukaan. Hiilihydraatissa on vaan 4kcal yhdessä grammassa kun taas rasvassa on 9kcal grammassa. Prodessa on sama ku hiilarissa. Alkoholissa on 7kcal grammassa ja siinä ne kaikki sitten olikin. :D

...orgaaniset hapot 3kcal/g, sokerialkoholit keskimäärin 2,4kcal/g jne, onhan noita. Ja tilannehan muuttuu, mikäli otetaan huomioon terminen vaikutus (proteiineilla suurempi kuin hiilareilla, alkoholillakin melko suuri)

 

[jiipee1]

Meneekö noi proteiinijauhot huanoks, ku päivämäärät menee umpeen? Itsellä olis star nutritionin pussi vanilian makusta protskua mutta siinä on pvm 6/2012, enkä millään kerkiä käyttämään sitä siihen mennessä. Onko kellään kokemusta ''vanhentuneen'' protskun syömisestä?

 

[Elkku]

Nyt kyllästyin syömää leipää aamupalaks. Kannattaisko sitä syödä puuroa aamulla ja jos joo nii mitä kannattais? Prodet vois aamul ottaa vaik rasvattomast ja maustamattomast rahkast, mut hiilarit ois kiva saada ja mieluiten hyviä. Täl hetkel tavotteena o painon nousu, mutta ei bulkkaus tyylillä. Voi myös linkata sivuston ketjun jos o aamupala vinkkejä. En ite löytäny mitää täältä haku-toiminnolla.

 

[Mijas]

En löytänyt parempaakaan paikkaa tälle kysymykselle, joten laitanpa sen nyt tänne, jos joku osaa vastata ...

Eli arkisin oon tottunut syömään aamupalaksi rahkan marjojen ja auringonkukansiementen kanssa. Sitten toisinaan viikonloppuisin oon ottanut tuon lisäksi pari siivua ruisleipää kalkkunaleikkeellä tai neljän viljan puuroa. Ongelmaksi tässä on muodostunut nyt sitten sellainen, että maha ei tunnu kestävän viikonlopun aamupalaa?! Mistähän se tämmöinenkin sitten johtuu, koska päivällä / illalla jne pystyn hyvin syömään ko. tuotteita ja ei tule mitään vatsavaivoja. Viikonloppuisin kuitenkin herään myöhemmin ja on aikaa syödä tuota aamupalaa, niin ois mukava syödä muutakin kuin tuo perussatsi (arkisin herään niin aikaisin etten pysty hirveästi niihin aikoihin syömään).

 

[J..]

Tuletko tuosta satsista niin täyteen, että vatsa ei tykkää? Kokeile syödä vaikka useammassa osassa nuo tuotteet. Ensin "perussatsi" ja sitten lue lehti ja sitten vielä nuo leivät?

 

[Mijas]

En tule liian täyteen ja jos päivällä söisin saman verran, niin mitään ongelmaa ei tule. Voisiko sitten olla, että keho vaan ei ole oikein vastaanottavainen aamulla tuon ruoan suhteen? Mikä kyllä tuntuu melko hullulta, sillä yön kuitenki ollut syömättä ja viikonloppuisin on toisinaan nälkä herätessä... Ja tänään kun söin vain tuon "perussatsin", niin vatsa toimii normaalisti. Eilen taas kun söin tuon lisäksi ne leivät kalkkunaleikkeellä, niin vatsa oli erittäin kipeä iltapäivään asti ja vessassa sai rampata viiden minuutin välein...

Periaatteessa ei sillä ole mitään väliä jos en voi syödä tuota kaikkea aamulla, kun voin syödä sitten iltapäivällä / illalla enemmän, mutta joku selityshän tuollekkin pitäs löytyä.. Kun ei se nyt aivan korvien välistäkään tunnu olevan kiinni..

 

[Elkku]

Monella o sama ongelma aamupalan kaa. Jotkut ei saa mitää alas aamulla. Onneks saat jotai syötyä. Koita vaikka parin kolmen tunnin päästä syömää sit lisää aamupalasta. Silloin varmaa jaksat enemmänkin. Ite ainaki teen sillee jos aamul ei oo nälkä, nii syön sen mitä jaksan ja jatkan sit 2-3 tunnin pääst. Ei tuu ähky ja huono-olo.

 

[Tom_i]

Riittääkö palautusjuomaksi hera+maito? Jos ei, niin entä jos heitän rahkan/banaanin tai jotain sekaan.

 

[J..]

Riittää aivan hyvin.

 

[perusjannu]

juu

Sanokaa paras palautusjuoma? Eli mahdollisen merkin nimi ja tartteeko siihen jotain lisäravintoo/ainetta mukaan kylkiäisiksi. Nythän mää kreatiinia oon käyttäny, mutta palautusjuomaa en ole aikoihin käyttänyt

 

[Pandakarhu]

Sanokaa paras palautusjuoma? Eli mahdollisen merkin nimi ja tartteeko siihen jotain lisäravintoo/ainetta mukaan kylkiäisiksi. Nythän mää kreatiinia oon käyttäny, mutta palautusjuomaa en ole aikoihin käyttänyt

Parasta ei ole. Vastaajasta riippuen osa ei suosittele koko palautusjuomaa, osa suosittelee pelkkää heraa, osa heraa ja maltoa, osa jotain valmista settiä ja osa vääntää kunnon setit mihin tulee kaikki beta-alaniinista, kreatiinista, glutamiinista jne. lähtien.

 

[J..]

Eli tiivistettynä parhaus on subjektiivinen näkemys, kunnes jollain on esittää empiirisen tutkimuksen tulokset siitä.

 

[Tom_i]

Milloin kreatiini kannattais ottaa, kun sen tankkauksen jälkeen otetaan vain kerran? Eli ennen salia, vai esimerkiksi sen jälkeen palkkarissa?

 

[Hos3]

^Palkkarissa

 

[DiippaDappa]

Minä ainakin otan laturissa.

 

[J..]

Tuossa ne hyvät vaihtoehdot tulikin... Itse teen ensimmäisessä, koska lataria en käytä niin menee helpommin palkkarin joukossa alas.

 

[Kanii]

Mitä mieltä olette, onko kannattavaa vetää pekonia iltapalaksi kanamunien kanssa? Onko tossa pekonissa paljon hyvää tai huonoa rasvaa? En ole dietillä.

 

[Voimasuoni]

Milloin kreatiini kannattais ottaa, kun sen tankkauksen jälkeen otetaan vain kerran? Eli ennen salia, vai esimerkiksi sen jälkeen palkkarissa?

Sehän nyt on periaattessa aivan sama, sillä kreatiini imeytyy melko hitaasti. Aina kun otat kreatiinia, niin syö/juo samaan aikaan jotain hiilaripitoista, sillä tutkimukset osoittavat, että kreatiini imeytyy nopeammin yhdessä hiilareiden kanssa nautittuna. Toi palautusjuoma on hyvä vaihtoehto, sillä monesti se sisältää hiilareita.

 

[decubal]

Onko vitamiinit (nyt jokin monivitamiin ja vahva 50 ug D) halvempia apteekissa, marketeissa, luontaistuotekaupoissa vai jossain lisäravinnekaupoissa? Netistä tilaaminen ei nyt tule kyseeseen, huomenna pitää hakea.