Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

3 kpl Basic Nutrition EAA -25%
T-101 sanoi:
Ajatus mihin tuo perustuu on, että kropassa ei olisi suuria määriä insuliinia (varastoiva hormoni) hiilihydraateista sekä rasvahappoja (rasvasta) yhtä aikaa. Suurin taika kuitenkin on siinä, että silloin ei tule mätettyä suuria määriä kumpaakin energiaravintoainetta (hh + rasva) samalla aterialla ja energian kokonaismäärän kontrollointi on omalla tavallaan "helmpompaa", koska päivän kokonaisenergiansaanti on kuitenkin tärkein läskistymistä määrittävä tekijä ja ajoitus vasta toissijainen.

Ainoat ajat, jolloin itse pidän tuolla merkitystä on treenin jälkeen (paljon hiilaria, vähän rasvaa) sekä illan viimeisellä ruualla (vähän hiilareita, painotuksena protsku + rasva).
Click to expand...
Kiitos kovasti vastauksesta.
 
3 kpl M-Nutrition Electrolytes -25%
Onko n.2400-2700 kcal (Treeni päivinä enemmän kuin lepo päivinä) per päivä liian vähän jos on 110kg/192cm? Siis yleisesti. Proteiinia tulee se n.200g/pv.
Lähtenyt nyt 6 pv aikana aamupainoa pois 4,5kg eli tällä hetkellä paino about 105,5kg. Ihan ok? Nestettä suurinosa varmaan.
Treeniä tulee se 4 krt/ vko, tällä hetkellä reeni painot pysynyt melko samoissa paitsi kyykyssä ja prässissä laskenut, ihan normaalia, että laskee sarjapainot?

Siinä muutama melko tyhmä kysymys mut olis kiva jos sais vastaukset.
 
Patruush, 6päivää on todella lyhyt aikaväli ellei puhuta mistään kunnon paastosta joten ei kannata siltä kantilta viel vetää hirveitä johtopäätöksiä dieetin etenemisestä. 200g protskua riittää, tosin ei enemmästäkä viel haittaa olis ku iso sälli kyseessä. Sarjapainoista ei kannata nyt viel muutamaan viikkoon mitään johtopäätöksiä vetää. (ellei sit ala ihan romahtamalla alas tulemaan). Kalorimäärästä ei voi sanoa kun ei tiedä sun kulutusta ja kalorivaje tavoitetta mut vaikuttais näin ihan ok.
 
^ 5 grammaa 15-30 min ennen treeniä. Jos ei tunnu missään niin lisää annosta. Itsellä ainakin kihelmöi korvanlehtiä. Toimii paremmin jos ei ole syönyt mitään pariin tuntiin ennen sen juomista.
 
Olen päättänyt aloittaa ottamaan proteiinia jauhoista, koska omasta ruokavaliosta niitä ei läheskään tarpeeksi tule.
Pistäkääs aloittelijalle sopivia proteiinijauhoja tähän näin, mielellään sopivan makuisia että niitä pystyy nauttimaan.
Ja vielä et mites porukka on tota tonnikalaa vetäny? Itellä ainakin tökkii jos suoraan purkista (tonnikalapaloja vedessä) koittaa vetää.
Niin ja jos joku mukava ja asian tunteva henkilö voisi vielä pistää nopeasti proteiinijauhon ABC (ohjeet).
 
Tux E sanoi:
Olen päättänyt aloittaa ottamaan proteiinia jauhoista, koska omasta ruokavaliosta niitä ei läheskään tarpeeksi tule.
Pistäkääs aloittelijalle sopivia proteiinijauhoja tähän näin, mielellään sopivan makuisia että niitä pystyy nauttimaan.
Ja vielä et mites porukka on tota tonnikalaa vetäny? Itellä ainakin tökkii jos suoraan purkista (tonnikalapaloja vedessä) koittaa vetää.
Niin ja jos joku mukava ja asian tunteva henkilö voisi vielä pistää nopeasti proteiinijauhon ABC (ohjeet).
Click to expand...

Älä vedä sitä tonnikalaa jos se ei maistu. Proteiinia voi kuitenkin ottaa lukuisista erilaisista lähteistä. Jos nyt kuitenkin sen "tonnikalan" (mitä se ei siis yleensä ole) pitää kuulua ruokavalioon niin voithan käyttää sitä vaikka munakkaan tai pastakastikkeen tekoon. Reseptejä on netti ja kirjat pullollaan, sieltä vaan hakemaan.

Aloittelijalle sopii ihan samat jauhot kuin kaikille muillekin. Koska kukaan ei voi sinun makutottumuksia tietää niin sopivaa juuri sinulle on aika mahdoton sanoa. Yleisesti minttusuklaa ja mansikka on valmistajasta riippumatta ihan ok. Pelkäksi proteiinilisäksi ruokavalion ohella käy hyvin nuo Whey-80 säkit, voit sitten itse puntaroida hinta/laatusuhdetta sen perusteella, mistä mausta tykkäät. Haulla löytyy myös enemmän keskustelua makueroista valmistajien välillä.
 
Etenkin amerikassa tuntuu moni salillakävijä syövän kaurahiutaleita (oatmeal), minkälaisia kaurahiutaleita ne on? (Esim. kaadetaan hiutaleet suoraan paketista kulhoon ja veteen sekoitettua heraa päälle --> valmis) Niitähän on vissiin erilaisia kaurahiutaleita?
 
DaVidum sanoi:
Etenkin amerikassa tuntuu moni salillakävijä syövän kaurahiutaleita (oatmeal), minkälaisia kaurahiutaleita ne on? (Esim. kaadetaan hiutaleet suoraan paketista kulhoon ja veteen sekoitettua heraa päälle --> valmis) Niitähän on vissiin erilaisia kaurahiutaleita?
Click to expand...

Öööö... eikös kaurahiutaleet ole ihan kaurahiutaleita, oli maa mikä tahansa?
 

M-Nutrition Sports Greens 1, 210 g, Lemon-Lime

Todella tykki viherjauhe

-33%
DaVidum sanoi:
Etenkin amerikassa tuntuu moni salillakävijä syövän kaurahiutaleita (oatmeal), minkälaisia kaurahiutaleita ne on? (Esim. kaadetaan hiutaleet suoraan paketista kulhoon ja veteen sekoitettua heraa päälle --> valmis) Niitähän on vissiin erilaisia kaurahiutaleita?
Click to expand...

Squats and oatsia kuunnellut /fit/issä? :D

Steel cut oatseista yleensä ovat puhuneet.
 
Anne83 sanoi:
Öööö... eikös kaurahiutaleet ole ihan kaurahiutaleita, oli maa mikä tahansa?
Click to expand...

:D Kysytään sitten tässä muodossa:Minkälaisen kaurahiutalepaketin voin käydä hakemassa kaupasta, jotta ne olisi heti käyttövalmiita ja voisin sekoittaa ne herajuoman kanssa?(Ja Amerikka oli vaan esimerkkinä, koska siellähän on erilaisia nimityksiä niille, esim. Oatmeal, rolled oats, ym?)
 
DaVidum sanoi:
Etenkin amerikassa tuntuu moni salillakävijä syövän kaurahiutaleita (oatmeal), minkälaisia kaurahiutaleita ne on? (Esim. kaadetaan hiutaleet suoraan paketista kulhoon ja veteen sekoitettua heraa päälle --> valmis) Niitähän on vissiin erilaisia kaurahiutaleita?
Click to expand...
En tiiä kun en ole katsellut videoita tms. mutta musta tuntuu että voisivat olla kauraleseitä. Melko nopeasti ja hyvin liukenee (kuumaan) veteen ja on tuollaista pientä raetta. 5 minuuttia kun antaa olla hanakuumassa vedessä niin on jo melkoista jankkia.
 
Noh, joskus maailmaan eksyy asioita, joita kaikki eivät voi ymmärtää... DaVidum, itse ainakin teen näin, kun "proatseja" haluan: Laitan ihan tavalliset hiutaleet astiaan (mitä nyt onkaan pikakaurahiutaleita/ tavallisia/ 4-viljan yms.), jauhot sinne joukkoon ja sitten vettä päälle sen verran, että just sekottuu. Osa bodareista ainakin suosii näitä. En sitten tiedä, millaiseen muotoon ne haluat. Jos meinaat juoda nii eikö ne hiutaleet voisi vetää teharissa pieneksi jauhoksi ja sitten vaan niin paljon vettä, että protskut ja noi jauhot sekottuu kunnolla.

Proats
4jp4pw.jpg
 
En siis halua juoda niitä, vaan juuri sekoittaa ne proteiinijuomaan, että just ja just sekoittuu :D (Niinkuin tuossa sinun esimerkissä).Mutta tosiaan, ymmärsin nyt ;)
 
Hieman on jäänyt epäselväksi että mitä haittaa on siitä jos syö liian vähän rasvoja ? Täältä jostain lukenut että se 1g/painokilo olisi hyvä määrä.
 
Jos ostaa snelmannin vai oliko atrian valmistaman 750g sika-nauta jauhelihapaketin joka sisältää 23%rasvaa ( on ilmeisesti halpaa 3,5e-4.5e sen taki koska rasvaa noin paljon(?)) ja kun sen paistaa pannulla hyvin niin pannulle tulee iso kasa nestettä eli varmasti tätä rasvaa. Jos rasvan sitten kaataa pannulta pois niin jääkö pannulle ''rasvattomampaa'' jauhelihaa kuin tuo 23% vai onko liha silti yhtä rasvaista vaikka ilmeisesti pannun pohjalla on nyt lihasta lähtenyttä ''nestettä (rasvaako?). Meneekö ihan metsään :face:?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
greyfox sanoi:
Hieman on jäänyt epäselväksi että mitä haittaa on siitä jos syö liian vähän rasvoja ? Täältä jostain lukenut että se 1g/painokilo olisi hyvä määrä.
Click to expand...

Hormonitoiminta voi mennä ja pitkällä välillä meneekin sekaisin. Myös solut tarvitsevat toimintaansa rasvaa esimerkiksi fosfolipidien ylläpitämiseen. Kertatyydyttymättömät rasvahapot osallistuvat lipidien kuljetukseen ja välttämättömiä rasvahappoja tarvitaan hermoston kehittymiseen sekä keskushermoston, silmän verkkokalvon ja kivesten solukalvojen rakennusaineeksi. Ne osallistuvat myös hormonitoiminnan kautta säätelemään elintoimintoja kuten verenpainetta. Monityydyttyneet sekä kertatyydyttyneet laskevat veren LDL -kolesterolia...

Nämä nyt aluksi ja joku voi jatkaa tai voin laittaa linkkiä artikkeliin. :)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom