Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Munakas sanoi:
Kuinkas kauan noi varastot sitten säilyy, kun ei päivittäin tankata lisää ainetta kehoon?
Click to expand...

Kreatiinista mun käsittääkseni oli tässä vielä kysymys.

Energiantuotto tapahtuu noin 2 sekunnin ajan ATP:n avulla (adenosiinitrifosfaatti). Tossa on emäsosa(adeniini)+sokeriosa(riboosi)+3 fosfaattosaa. --> emäsosa+sokeriosa+2 fosfaattiosaa = adenosiinidifosfaatti --> emäs+sokeri+1 fosfaattiosa puolestaan adenosiinimonofosfaatti.

Mutta niin, ton kahen sekunnin jälkeen lisää ATP:tä valmistetaan kreatiinifosfaatista mun muistaakseni noin 7 sekuntiin asti.

Tän jälkeen, ATP:tä valmistetaan glykogeenista(varastohiilihydraatti) maitohappokäymisen avulla --> suorituskyky alenee aika tehokkaasti.

Kreatiinin tarkotuksena on lisätä niitä kehon varastoja, että toi vaihe 2sekunttia - 7 sekunttia voisi tavallaan "kestää kauemmin". Eli lihaksille saadaan tuotettua tehokasta energiaa pidempään --> suorituskyky nousee. ATP on ainut lihasten hyväksymä energia.

Kai toi nyt jotenkin selvens. Viisaammat täydentäköön tai vastatkoon paremmin
 
tinppaa sanoi:
Hei mikä on teidän mielestänne paras proteiinijauho hinta/laatu suhteeltaan ? Löysin UFS:n sivuilta ton whey protskun, mutta siinä ei ole mitään makua :( Malto6:sen ja kreatiinin kaveriksi ajattelin jotain protskujauhoa missä olis makua, vai millä te pakkislaiset maustatte teidän sörsselinne?
Click to expand...

Onhan tossa toi ketju mis väännetään, että mikä on parhaimman makunen :D. Eiköhän joku maustamaton ole hinta/laatusuhteeltaan paras, mutta ainakin itse maksan mielellään pari euroa ylimäärästä kun juon maustamatonta paskaa. Fastilta minttusuklaan makusen oon viimeiseksi hyvänmakuseks havainnut.
 
DanCake sanoi:
Onhan tossa toi ketju mis väännetään, että mikä on parhaimman makunen :D. Eiköhän joku maustamaton ole hinta/laatusuhteeltaan paras, mutta ainakin itse maksan mielellään pari euroa ylimäärästä kun juon maustamatonta paskaa. Fastilta minttusuklaan makusen oon viimeiseksi hyvänmakuseks havainnut.
Click to expand...
Juu ajattelin ostaa juuri tota fastin heraa minttusuklaan makuisena :P kammottaa vaa tuo hinta tossa fastin herassa :S mut kai se pitää vaa sit kestää hehe :D Ja hei onko muuten toi Kreatiini pakollinen, jos aijon ostaa hera80 ja malto6 ? Eiks noil heral ja maltol saa iha hyvän palkkarin ja välipalajuoman ilman tuota kreatiinia?:)
 
Onko porukalla kokemusta sellaisesta massanlisääjästä kuin mutant massista? Sopiiko se palkkariksi vai olisiko parempi ottaa joku hera+malto paketti?
 
Freddie sanoi:
Onko porukalla kokemusta sellaisesta massanlisääjästä kuin mutant massista? Sopiiko se palkkariksi vai olisiko parempi ottaa joku hera+malto paketti?
Click to expand...

Näyttää olevan aika reippaasti enemmän hiilaria suhteessa proden määrään, joten eipä tuo mikään kehuttava ole, varsinkaan tuohon hintaan. Eli paljon parempi ois joku hera+malto -kombo.
 
tinppaa sanoi:
Juu ajattelin ostaa juuri tota fastin heraa minttusuklaan makuisena :P kammottaa vaa tuo hinta tossa fastin herassa :S mut kai se pitää vaa sit kestää hehe :D Ja hei onko muuten toi Kreatiini pakollinen, jos aijon ostaa hera80 ja malto6 ? Eiks noil heral ja maltol saa iha hyvän palkkarin ja välipalajuoman ilman tuota kreatiinia?:)
Click to expand...

ei ole pakollinen, hera+malto käy hyvin niinkun jo sanottiinkin.
 
Kui paljon ruokavaliossa täytyy käyttää mikrosyklejä? Eikö elimistö totu käyttämään kauan kestäneessä bulkissa ruokaa epätehokkaasti, jolloin pitäis aina syödä vähän enemmän jotta bulkin teho säilyis yhtä kovana?

Rasvan polttaminen ja lihasten kasvatus samanaikaisesti onnistuu esim 1 vko -500-1000kcal, 1vko syö mitä kuluttaa ja 1 vko +500-1000kcal (Massaa! Voimaa!) Ja tää olis tavoite, että saada mahd. paljon lihasta ja vähän rasvaa. Onnistuukohan helpommin monen kk bulkilla ja pari kk dietil ku tämmösellä mikrosykli kierrolla?

Mitä mieltä te ootte tästä?
 
ojr sanoi:
Kyllä.
Click to expand...
Mutta fastin omilla sivuilla sanotaan näin: Hyvän palautumisjuoman saat sekoittamalla FAST-heraproteiinia ja MALTO6-jauhetta suhteessa 1:2 (25 g proteiinia + 50 g hiilihydraattia). Eikös kuitenkin tota proteiinia pitäs laittaa enemmän, kuin hiilihydraattia?
 
tinppaa sanoi:
Mutta fastin omilla sivuilla sanotaan näin: Hyvän palautumisjuoman saat sekoittamalla FAST-heraproteiinia ja MALTO6-jauhetta suhteessa 1:2 (25 g proteiinia + 50 g hiilihydraattia). Eikös kuitenkin tota proteiinia pitäs laittaa enemmän, kuin hiilihydraattia?
Click to expand...

Ei tuokaa asia ole sellainen että olisi joku yksi ainoa tapa miten noita sekoittaa. Jotkut ei käytä palkkarissa ollenkaan hiilaria, jotkut laittaa hiilaria reilusti enemmän ku protskua ja suurin osa varmaan siltä väliltä. Puoli desiä on kyllä IMO aivan liian vähän heraa, sillä siitä tulee proteiinia joku 15g. Laita ainakin desi heraa ja maltoakin vaikka desi. Ja pitkässä juoksussa opit kyllä itsekin pähkäilemään, mikä sopii sinulle parhaiten.
 
marde84 sanoi:
Ei tuokaa asia ole sellainen että olisi joku yksi ainoa tapa miten noita sekoittaa. Jotkut ei käytä palkkarissa ollenkaan hiilaria, jotkut laittaa hiilaria reilusti enemmän ku protskua ja suurin osa varmaan siltä väliltä. Puoli desiä on kyllä IMO aivan liian vähän heraa, sillä siitä tulee proteiinia joku 15g. Laita ainakin desi heraa ja maltoakin vaikka desi. Ja pitkässä juoksussa opit kyllä itsekin pähkäilemään, mikä sopii sinulle parhaiten.
Click to expand...
Okei kiitos :)
 
Yleensähän proteiinijuomia tulisi ottaa kaksi-kolme annosta päivässä, mutta entä kun kyseessä on palautusjuoma tyyliin FAST Muscle+ jota otetaan treenin jälkeen. Onko siis kannattavaa ottaa aamulla annos Muscle+ ja toinen annos heti treenin jälkeen, ja minkä kokoisia annoksia yleensä (90g on ainakin annoskoko tuolla Fastin sivuilla). Vai tulisiko aamulla ottaa jotain enemmän proteiinipitoista juomaa ja vain treenin jälkeen Muscle+? Auttakaahan avutonta hädässä.
 
Ei niitä proteiini juomii tarvii juodaku treenin jälkeen, jos sillonkaan taitaa olla jotain sun omaa kuvitelmaa 2-3 "annosta" päivässä.
 
tinppaa sanoi:
Hei nyt testasin ekaa kertaa tuota malto+hera komboa, laitoin desin maltoa ja desin heraa ja 4desiä vettä, tuli aika mautonta litkua :S voisko tota heraa laittaa enemmän kuin desin, vai onko se tarpeellista?
Click to expand...

Onko se hera maustettua vai maustamatonta? Jos on maustamatonta, lisää siihen vaikka mehutiivistettä makua antamaan. Jos se taas on maustettua, laita vähemmän vettä niin makuakin tulee enemmän.
 
Back
Ylös Bottom