Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


pud sanoi:
Onko se hera maustettua vai maustamatonta? Jos on maustamatonta, lisää siihen vaikka mehutiivistettä makua antamaan. Jos se taas on maustettua, laita vähemmän vettä niin makuakin tulee enemmän.
Click to expand...
Joo maustettua on, taidan laittaa ens kerral 3desii vettä 1desi maltoo 1desi heraa, jos sit saisin vähän edes makua :)
 
Miten nopeesti keitetty makaroni menee vanhaks jääkaapissa :) Lämmitin tuossa just muutaman päivän seissyttä makaronia ja nyt ne on liimaantunu yheks möykyks lautaselle ja on semmosta liisteriä että ei irti saa. :D
 
Neppailija sanoi:
Miten nopeesti keitetty makaroni menee vanhaks jääkaapissa :) Lämmitin tuossa just muutaman päivän seissyttä makaronia ja nyt ne on liimaantunu yheks möykyks lautaselle ja on semmosta liisteriä että ei irti saa. :D
Click to expand...

Kyllä ne helposti sen pari päivää säilyy, paljon kauemminkin. Jos on homeessa tai haisee pahalle, lemppaat menemään, jos ei kumpaakaan, niin naamariin vaan.
 
Neppailija sanoi:
Miten nopeesti keitetty makaroni menee vanhaks jääkaapissa :) Lämmitin tuossa just muutaman päivän seissyttä makaronia ja nyt ne on liimaantunu yheks möykyks lautaselle ja on semmosta liisteriä että ei irti saa. :D
Click to expand...

Loraus öljyä sekaan niin ei tartu makaronit eikä muutkaan pastat :)
 
En tiedä onko oikea paikka... Mutta tuosta kalorien syklittelystä että onko se kuinka toimivaa... Kun massankeräys kyllä onnistuu ehkä turhanki hyvin alle 2kk 6kg lisää painoa mutta kun tuosta on iso osa nesteitä ja läskiä... Nyt sitte heitin protskut ja gainerin pois viikko sitten paitsi palautusjuoman nii paino lähteny taas laskuun -1.5 kg ja ajattelin pari viikkoa vetää näin sitten taas kerätä massaa esim kk vai 2kk
 
Joskus aiemmin on ollut puhetta tästä ja sanottiin että olisi hyvä keskittyä kerralla aina yhteen asiaan, joko massakauteen tai laihduttamiseen.
 
Näistä rasvoista kyselisin vielä, vaikka tuossa edellä olikin jo jotain puhetta... Eli syön kaikkia maito- yms. tuotteita rasvattomina ja lihat mahdollisimman vähärasvaisina. Omega 3:sta otan päivittäin pari kapselia. Kalaa ei tule syötyä kovin usein. Leivän päälle laitan aina Beceliä. Salaatteihin laitan pari ruokalusikallista salaatinkastiketta koulussa. Tästä ei kalorilaskuri.fi:n mukaan tule tarpeeksi rasvaa, joten mitä kannattaisi ottaa vielä lisäksi? Pähkinöistä en tykkää, ainoat mitä menisi olisi mantelit ja jotku siemenet. Pitäisikö minun lisätä rasvan saantia ottamalla esim. ruokalusikallinen jotain öljyä päivässä? Mikä olisi paras öljy? Jotku puhuivat että rypsiöljy vääristäisi omega3/6-suhdetta. (Jos liikaa omega 6 - tulehdukset lisääntyy -> tarkoittaa aknea mulla. :D Omega 3 syönnin aloituksen jälkeen iho parani.) Onko muita vaihtoehtoisia hyviä öljyjä? Vai riittäisikö jos söisi joka päivä esim. hieman auringonkukan siemeniä? Kuulin että niissäkin olisi hyviä rasvoja, mutta tietenkin ovat energiapitoisia...
 
Rypsiöly sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja kuin oliiviöljy. Lisäksi rypsiöljyssä on enemmän E-vitamiinia ja runsaasti omega 3 rasvahappoja.
Rypsiöljystä saa kuitekin enemmän monityydyttymättömiä rasvoja joten suhteessa sitä pitäisi käyttää vähemmän kuin oliiviöljyä. Molemmat sisältävät myös kertatyydyttymättömiä rasvoja joita ihminen tarvitsee (siinä missä monityydyttymättömiäkin), joten kummallakin on paikkansa osana terveellistä ruokavaliota.
Niin ja vaikka niissä pähkinöissä sitä energiaa onkin niin kannattaa niitä siitä huolimatta nauttia, kohtuudella.

edit. hifistelyä
 
Yleensä puhutaan aina, että 2g prodea per painokilo on hyvä määrä. Jos syö esim. 2.5g-3g prodea per painokilo, niin meneekö se "hukkaan" vai auttaako kuitenkin kehityksessä?
 
joopajooo sanoi:
Yleensä puhutaan aina, että 2g prodea per painokilo on hyvä määrä. Jos syö esim. 2.5g-3g prodea per painokilo, niin meneekö se "hukkaan" vai auttaako kuitenkin kehityksessä?
Click to expand...

Saathan sä kokeilla tuollaistakin proteiinin määrää. Mitä olen ymmärtänyt, niin viralliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jo 1,7g/painokilo riittäisi tosissaan treenaavalle voimailijalle. Eli tuo kaksikin grammaa on jo hieman ylimitoitettu.
 
En viitsi tehdä omaa threadia kun on tämmöneki täällä joten !!

Olen käynyt 3kk salilla (4krt/viikossa) , mitä lisäravinteita itse käytätte ja mitä suosittelette lihasten kasvuun ja mistä ostatte itse lisäravinteenne :)
(esim proteiini jauheet palautusjuomat yms yms)

ja vielä jos vetää tota proteeini jauhetta onko se paljonkin lihottava lisäravinne?

Kiitokset etukäteen.
 
Palautusjuomaa voisin suositella. Ostat joko valmiin palautusjuomajauheen tai sit sekottelet ite. Eli sekotat heraproteiinia ja maltodekstriiniä (hiilihydraatti) kutsutaan usein vain maltoksi. Ei sitä aluks oikee tarvi mitää muuta. Tärkeämpää on saaha se ruokavalio muuten kuntoon. Ei toi pelkkä proteiinijauhe oo lihottavaa oikeastaan se on myös hyvä laihdutusravinne.
 
Teki mieli tehdä uusi threadi tälle, mutta sen arvo olis todennäköisesti ollut pakkiksella aika pyöreä nolla.
Törmäsin tuossa äsken ampparit.comin uusimmissa uutisissa seuraavaan:
http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/kg/laihdutusmenetelmat/zone-dieetti

Onkohan tämä herra nyt luullut keksineensä jotain uutta ja mullistavaa? Tämä kyseinen toimintatapahan on tiedetty jo vaikka kuinka pitkään :D
Vai onko kyseessä joku ikivanha tutkimus, joka on jostain syystä nostettu taas esiin?
 
Vatsan herkistymisestä olisi kysyttävää. Mulla on nyt tässä noin viikon ajan ollut outoa turpoilua vatsassa, kun viime viikko meni tosi lättänällä vatsalla. Tuntuu, että turvotus kaksinkertaistuu aamupalan jälkeen. Syön helteillä vähähiilarista (paljon kukkakaalia, parsakaalia, herkkusieniä, kesäkurpitsaa, vähän lanttua) kasvissosekeittoa, johon lisäilen rasvaa lusikalla. Viljatuotteita vatsani ei kestä ollenkaan, joten pannassa ovat periaatteessa hiilareista sokerit, valkoiset jauhot ja ylipäätään leivät & puurot. Hiilarit saan kasviksista, joista suosin vihreitä. Mansikkakauden kunniaksi söin vähän mansikoita aamiaisella, mutta vatsa turposi välittömästi. Tänä aamuna sitten tosiaan kasvissosekeittoa Keso-raejuustolla, kupillinen mustaa kahvia ja paljon vettä. Vitamiineina CLA+, vihreä tee-kapselit, monivita, omega-3 ja maitohappobakteerit. Tuloksena heti kupu masussa. :jahas:Voisikohan tässä olla syynä ihan maitotuotteille herkistyminen? En paljon sitä raejuustoa saanut alas, mutta ehkä tarpeeksi turvotukseen.

En pistäisi pahakseni jättää väliin maitotuotteita, kun välillä olen kokeillutkin, mutta raejuusto maistuu pitkästä aikaa pirun hyvälle - ei vain kai sovi vatsalle. Heh, osaisiko joku keksiä kasvikunnan tuotteista (soijaa?) vähän raejuustoa korvaavaa? ;) Muuten mä tykkäänkin soijakermasta ja periaatteessa jogurtista, vaikkakin sekin on nyt helteellä hiukan tökkinyt..
 
Dome sanoi:
Onkohan tämä herra nyt luullut keksineensä jotain uutta ja mullistavaa? Tämä kyseinen toimintatapahan on tiedetty jo vaikka kuinka pitkään :D
Vai onko kyseessä joku ikivanha tutkimus, joka on jostain syystä nostettu taas esiin?
Click to expand...

Jos oikein tarkkoja ollaan, niin ei tuo mikään uutinen eikä tutkimus ole vaan laihdutusmenetelmän esittely. Zone-dietistä kertovan kirjan muistaisin nähneeni joskus 90-luvun puolessa välissä, että ei tuo mikään ihan ajankohtaisin "ihmedietti"-ole.
 
Back
Ylös Bottom