Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Samuski sanoi:
Mulla on vähä ongelmia et mitä voin syödä ku on laktoosi-intoleranssi ja muutenkin tosi herkkä vatsa. Tarvisin jotai vaihtoehtosta safkaa seuraaville sörsseleille: rahka (laktoositonkin pistää vatsan ihan kuralle jostain syystä), raejuustosta oon huomannu et saattaa välillä mennä vatsa sekasin vaikka seki ois hylaa tai laktoositonta, monet kasvikset ja hedelmät (esim. banaani ja omena ainakin -> vatsa taas kuralle), tonnikala ei enää uppoa kun sitä syöny niin paljon. Mietin et jos näitä rahkoja sun muita vois vähän korvata (ei tietenkään kokonaan) jollain proteiinijauholla, mutta niissäkin taitaa olla laktoosia? Muutenkin voi ehdotella vatsaystävällisiä proteiinin lähteitä :)
Click to expand...

Riisiproteiinia saa 2kg / 20-25e tietyistä kaupoista, googlettele. Se ainakin toimii ja on vatsaystävällistä. Toinen mitä voit kokeilla on soijarouhe ja vähärasvainen soijajauho/jauhe. Osalla nuo kaasuuntuu hyvinkin herkästi, mutta testaile. Korvaa osa "hiilareista" runsasproteiinisilla, kuten linssit, pavut, quinoa, speltti jne.

Soijaproteiini on myös laktoosivapaata kamaa, mutta maku on kanssa aika hirvittävä, kuten riisilläkin. Hinta taitaa olla aavistuksen halvempi ja löytyy kaikista isoista ruokakaupoista (prisma, citymarket) sekä p-storesta.

Sen pari grammaa per rasvaton painokilo saa aika vaivattomasti syötyä jos vähänkään kiinnittää huomiota sitä mitä syö. Kananmuna on myös aina näppärä vaihtoehto.
 
elasto sanoi:
Hiilarit on elimistölle vähän niinkuin polttoainetta. Kun bensa loppuu niin elimistö rupee käyttämään herkemmin energiaksi muita lähteitä. Tässä tapauksessa varatankkina toimii ne mahamakkarat ja selluliittiperse. Rasva ja proteiini on elintärkeitä makroravinteita toisin kuin hiilihydraatti.
Click to expand...


Mutta siis tahtooko tää nyt sanoa sitä että elimistö ei kykene käyttämään rasvaa ja proteiinia energian lähteenä? (muuten kuin siis lihasten kasvuun ym mitä ne nyt tekee)
 
Munqi sanoi:
Mutta siis tahtooko tää nyt sanoa sitä että elimistö ei kykene käyttämään rasvaa ja proteiinia energian lähteenä? (muuten kuin siis lihasten kasvuun ym mitä ne nyt tekee)
Click to expand...
Siis mitä tarkoitit? Jos syöt alle kulutuksen, elimistö alkaa polttamaan rasvaa/lihasta energiaksi täyttääkseen sen energiavajeen. Kaikki makroravinteet mitä syöt (proteiini/hiilihydraatti/rasva) menee esim. sun elintoimintojen ylläpitämiseen. Elimistö ei pysty elämään pelkästään oman rasvavaraston energian avulla. Pidempään syömättä oleminen johtaa aina kuolemaan, koska elimistö ei saa omasta rasvastaan esim. tärkeitä aminohappoja mitä proteiinista, eikä ne omat rasvavarastotkaan loputtomiin riitä.
 
elasto sanoi:
Siis mitä tarkoitit? Jos syöt alle kulutuksen, elimistö alkaa polttamaan rasvaa/lihasta energiaksi täyttääkseen sen energiavajeen. Kaikki makroravinteet mitä syöt (proteiini/hiilihydraatti/rasva) menee esim. sun elintoimintojen ylläpitämiseen. Elimistö ei pysty elämään pelkästään oman rasvavaraston energian avulla. Pidempään syömättä oleminen johtaa aina kuolemaan, koska elimistö ei saa omasta rasvastaan esim. tärkeitä aminohappoja mitä proteiinista, eikä ne omat rasvavarastotkaan loputtomiin riitä.
Click to expand...

Mutta jos proteiinit ja rasvat menee elintoimintojen ylläpitämiseen siinä missä hiilihydraatitkin niin mitä hyötyä on jättää hiilihydraatit pois?
 
Munqi sanoi:
Mutta jos proteiinit ja rasvat menee elintoimintojen ylläpitämiseen siinä missä hiilihydraatitkin niin mitä hyötyä on jättää hiilihydraatit pois?
Click to expand...

Ei hiilarit ole välttämättömiä (vaikka ovatkin tervetulleita ainakin itselleni :D), eli ne ei mene elintoimintojen ylläpitämiseen vaan ne on elimistölle puhdasta energiaa joita ilman tulee toimeen, toisin kuin proteiinin ja rasvan kohdalla on. Ja kun tätä ulkoista energianlähdettä ei ole, niin elimistö joutuu käyttämään varalle säilöttyä energiaa, eli kehon omia rasvoja.
 
Munqi sanoi:
Mutta jos proteiinit ja rasvat menee elintoimintojen ylläpitämiseen siinä missä hiilihydraatitkin niin mitä hyötyä on jättää hiilihydraatit pois?
Click to expand...
No sen taas sanoin juuri siinä ekassa vastauksessa. Eli hiilihydraatti on ainoa makroravinne mikä ei ole välttämätön ihmisen elimistön toiminnalle. Hiilihydraatit toimii elimistölle polttoaineena eli antaa yleensä tehoja treeniin jne kun liikutaan paljon. Riippuu tietenkin ihmisestä, kaikkien elimistöt reagoi erilailla. Hiilihydraattien vähentäminen dieetillä siis perustuu siihen, että elimistö käyttäisi helpommin energiaksi elimistön rasvavarastoja hiilihydraatin sijasta samalla kun proteiinien aminohapot menee pääosin esim. lihasten mikrovaurioiden korjaamiseen ja välttämättömät rasvahapot menee esim. soluihin ja mahdollistaa niiden normaalin rakenteen ja toiminnan.
 
Ketodieettii tässä mietityttää. Proteiini ja rasva ylös, hiilarit alas. Kun lähdetään laskee hiilarit niin lasketaanko myös ne hilarit mitkä tulee kasviksista?:eek:
 
Kun on töitä tai koulua, ateriarytmini on hyvä ja syön sopivasti oikein väliajoin. Ähky olotilasta ei kuuloakaan.
Mutta, kun olen koko päivän kotona, kohtalokseni koituu ns. herkuttelu tai pikemminkin ylensyöminen. Tulee siis syötyä milloin sattuu ja mitä sattuu. Syön miltein koko ajan siis. Pahimmillaan loppu tulee vasta, kun olen ihan ähky.
Ongelmaa ei ole normaalina arkena, koska lounas on aina samaan aikaan ja en ole kotona.
TV:n ääressä herkuttelun voisi lopettaa ainakin, mutta se on niin hyvää. :kuola:

Jotain käytännön vinkkiä?
 
Mimosa- sanoi:
Ketodieettii tässä mietityttää. Proteiini ja rasva ylös, hiilarit alas. Kun lähdetään laskee hiilarit niin lasketaanko myös ne hilarit mitkä tulee kasviksista?:eek:
Click to expand...

totta kai lasketaan vai meinaatko, että keho katsoo, että ei noista hiilareista tarvitse välittää, koska ne on tullu porkkanoista ja tuo siitä lounaan lehtisalaatista ;)
 
Kaapista löytyy pelkkä hera80 pussi, joten onko järkeä pelkkää sitä treenin päätteeksi ottaa? Vaatiiko se rinnalleen maltoa? Onko järkeä pelkkää heraa vedessä vetää? Sama kuin jättäisi kokonaan ottamatta?

Kertokaas joku
 
Narunpala sanoi:
Kaapista löytyy pelkkä hera80 pussi, joten onko järkeä pelkkää sitä treenin päätteeksi ottaa? Vaatiiko se rinnalleen maltoa? Onko järkeä pelkkää heraa vedessä vetää? Sama kuin jättäisi kokonaan ottamatta?

Kertokaas joku
Click to expand...
No ei se ihan turha ole, mut voithan sä ottaa sen päälle hiilarit vaikka irtokarkeista. :)
 
t.t.t. sanoi:
No parempi se on sitä ottaa ku olla ottamatta mtn.
Click to expand...
Okeii! Ajattelin vain, kun luin tuolta '' Kahjoimmat ravintouskomukset?? '', kun joku oli sanonut, että veti vuoden pelkkää heraa palkkarissa ja totesi siihen, että ihan turha vetää pelkkää heraa, että hyötyä ei ole nimeksikään..

En sitten tiedä, joten päätin tulla tänne kysymään, koska itselläni löytyy pelkkää heraa kaapista, joten onko sitä aivan turha käyttää sitten.. :eek:
 
Narunpala sanoi:
Okeii! Ajattelin vain, kun luin tuolta '' Kahjoimmat ravintouskomukset?? '', kun joku oli sanonut, että veti vuoden pelkkää heraa palkkarissa ja totesi siihen, että ihan turha vetää pelkkää heraa, että hyötyä ei ole nimeksikään..

En sitten tiedä, joten päätin tulla tänne kysymään, koska itselläni löytyy pelkkää heraa kaapista, joten onko sitä aivan turha käyttää sitten.. :eek:
Click to expand...

No on se kyllä aika uskomatonta jos ei löydy mitään sokeripitoista. Nykyään kun ei meinaa löytää mitään, mihin ei sokeria/hiilareita olisi tungettu. Nappaa banaani, viinirypäleitä, keksejä, tai mitä tahansa sokerista sen heran kanssa niin saat ihan toimivan palkkarin.
 
Narunpala, ei se pussi maltoa ole kovin kallis sijoitus. Hyvähän se olisi jotain nopeaa hiilaria ottaa proteiinin kylkeen palautusjuomassa. Irtokarkit on tietysti tälläinen hyvä väliratkaisu.
 
Back
Ylös Bottom