Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


oli sitten dietillä tai massalla niin onko maapähkinävoi joka tapaukseen kelpaava illan rasvanlähde.. lidlistä jotain vita dor(ei ollu amona) levitettä hommasin. siinä 93%pähkinää.
voiko tota siis hyvillä mielin tempasta 20g illalla eikä menettää sen johdosta yöuniaan kun tuli mässäiltyä:D? parempi tota on mun mielestä lusikalla sipasta suukkiin ko rypsäriä..
 
eli muutaman kysymyksen heitän. en oikee löytäny mistää keitetyn kananmunan ravintosisältöä,ja sitten mietin jos paistan sen 400g kanaa/lihaa niin monta g siitä sitten häviää niitä ravintoarvoja. Ja vielä kun tuossa kaurapuuron ravintosisällössä lukee paljon siinä 100g eli 1 annos niin siihen ei vissii oo laskettu mitää maitoa (ei varmaan koska on eri maitoja:D) mut mietin vaan eli jos juon sen 1 l maitoa niin voin laskea vielä sen 2dl erikseen minkän laitan maitoon`?
 
Fjodor1992:

Kananmuna ravintoarvot ei muutu keitettäessä, eli samat kuin raa'assa.

Kypsässä lihassa on riittävän tarkkaan samat arvot (p/hh/r) kuin raa'assakin, vain paino muuttuu. Tämä muutos on pääasiassa haihtunutta vettä, joten siitä ei tarvitse välitää. Älä siis punnaile kypsää, vaan sitä raakaa, lasket speksit siitä ja paistat ja syöt. Yksinkertaista?

Anteeksi, että en ymmärtänyt kysymystäsi kunnolla (vinkki:thumbs:). Kaurahiutaleiden ravintosisältö kattaa tietysti vain hiutaleet. Jos lisäät maitoa, raejuustoo tms., niin lasket niiden kalorit yms. siihen hiutaleiden päälle.
 
elasto sanoi:
Varmaan juurikin sitä mitä tossa lukee. Eli rautalangasta: 100 grammaan Beef Jerkyä (kuivaliha) on käytetty 175 grammaa raakaa lihaa. Tämän ansiosta 100 grammassa valmista tuotetta (kuivalihaa) on proteiinia noin 50g/100g.
Click to expand...
Melkein.
Eli siis 50 GRAMMAAN on KÄYTETTY 175 grammaa tuoretta lihaa, ja ravintosisältö sanoo että sadassa grammassa on 50 grammaa proteiiniä.
 
meinasin tässä väsätä makaronilaatikkoa itselleni n.3 päiväksi. Minkälaiset määrät makaronia ja jauhelihaa pitäis pistää pataan, jotta ruokaa olis tollai 3 päiväksi ja kun 2 kertaa päivässä sitä söisi?
 
ruaar sanoi:
meinasin tässä väsätä makaronilaatikkoa itselleni n.3 päiväksi. Minkälaiset määrät makaronia ja jauhelihaa pitäis pistää pataan, jotta ruokaa olis tollai 3 päiväksi ja kun 2 kertaa päivässä sitä söisi?
Click to expand...

riippuu varmaan paljon syöt kerrallaan itse jos tekisin prodepitoisempaa makaronilaatikkoo, niin jauhelihaa varaisin about 300g per ateria ja makaronia (keittämätöntä) ehkä sen 150g eli tolle ajalle jauhelihaa 1,8kg ja makaronia 900g tai pistä heti se kilo...

ja tuohon vielä munamaito. Tulee melko paljon sitte sitä lihaa mut parempi sen olla vähän lihaisampaa ja laita perus makaronin tilalle jotai täysjyväpastaa tai vehnänalkiopastaa.
 
Onko liiasta proteinista haittaa? Serkkuni oli kuulema saanut yliannostuksen proteinia amerikkalaisista karkeista, joissa sitä oli kuulema ollut. Serkku oli sairaan väsynyt ja hengästy parin rappusen jälkeen ja oli kuulema vaikeuksia esim. liikuttaa sormia jne. Verikokeista oli "yliannostus" selvinnyt, kun proteiniarvot olivat olleet korkeat..
 
Mottimo sanoi:
Onko liiasta proteinista haittaa? Serkkuni oli kuulema saanut yliannostuksen proteinia amerikkalaisista karkeista, joissa sitä oli kuulema ollut. Serkku oli sairaan väsynyt ja hengästy parin rappusen jälkeen ja oli kuulema vaikeuksia esim. liikuttaa sormia jne. Verikokeista oli "yliannostus" selvinnyt, kun proteiniarvot olivat olleet korkeat..
Click to expand...

Kaikesta liiasta on haittaa.
Liika proteiini rasittaa munuaisia ja lihottaa (jos syö kulutusta enemmän). Vaikutukset eivät kuitenkaan varmasti ilmene väsymyksenä ja sormien liikuttamisen vaikeutena, joten veikkaanpa että serkkusi puhuu pötyä tai sitten kyseessä on jonkun muun aiheuttama keissi.
 
Vurki sanoi:
Luin tuossa juuri että maapähkinöissä on runsaasti torjunta-aineita. Pitääkö paikkansa? Jos, niin onko muissa pähkinöissä?
Click to expand...

Joo no ihan varmasti on. Mutta kuinka hysteeriseksi kannattaa alkaa, se onkin sitten eri juttu. Torjunta-ainekuormaa voi (pääsääntöisesti) vähentää syömällä monipuolisesti mahdollisuuksien mukaan kotimaista luomua ja pesemällä ja/tai kuorimalla hedelmiä ja vihanneksia. Toisaalta, kuorimalla menettää osan ravintoaineista ja esim. omenan GI-muuttuu, jos se syödäänkin kuorittuna. Silti itse kuorin ulkomaiset omenat. Aina. Ainiin sori tässä oli kyse maapähkinöistä...

Eli siis pointtina se, että kannattaa niiden pähkinöidenkin kanssa (kuten muunkin ravinnon) pyrkiä monipuolisuuteen. Syödä siis vaihdellen eri pähkinöitä, eri tuotemerkkejä, eri alkuperämaista. Näin ollen yhdessä tuotteessa olevat mahdollisesti korkeat pitoisuudet ei pääse rasittamaan elimistöä.
 
Mottimo sanoi:
Onko liiasta proteinista haittaa? Serkkuni oli kuulema saanut yliannostuksen proteinia amerikkalaisista karkeista, joissa sitä oli kuulema ollut. Serkku oli sairaan väsynyt ja hengästy parin rappusen jälkeen ja oli kuulema vaikeuksia esim. liikuttaa sormia jne. Verikokeista oli "yliannostus" selvinnyt, kun proteiniarvot olivat olleet korkeat..
Click to expand...
No kuulostaa kyllä aika hölynpölyltä. Miten kukaan voi saada proteiinin yliannostusta karkeista? Eri asia jos se on allerginen jollekkin proteiinille. Proteiinia nyt saadaan aivan varmasti kaikenlaisesta lihasta ja muusta tavallisesta ruuasta enemmän kuin jostain karkeista. Proteiinijahan ei karkeissa ole juuri lainkaan. Ja se on muuten proteiini, ei proteini.
 
Mottimo sanoi:
Onko liiasta proteinista haittaa? Serkkuni oli kuulema saanut yliannostuksen proteinia amerikkalaisista karkeista, joissa sitä oli kuulema ollut. Serkku oli sairaan väsynyt ja hengästy parin rappusen jälkeen ja oli kuulema vaikeuksia esim. liikuttaa sormia jne. Verikokeista oli "yliannostus" selvinnyt, kun proteiniarvot olivat olleet korkeat..
Click to expand...
Joo joo mutta turpa kiinni.. Eli eiei, kuulostaa :david: jutuilta nyt. tai trollilta.
 
Olen kuullut, että 20-40g proteiinia on hyvä määrä nautittavaksi kerralla, jotta keho pystyy hyödyntämään kaiken. Kuinka tarkkaa tai paikkaansa pitävää tuo on, meneekö ylimenevät proteiinigrammat sitten täysin harakoille vai mitä niille tapahtuu? Laskeskelin tuossa juuri massadrinkkini ravintoarvot, ja 850kcal ja 60g prot. siitä tulee. Pitäisikö korvata osa proteiinista vaikkapa rypsiöljyllä saadakseen proteiiniarvoja sopivammiksi mutta pitääkseen silti kalorit korkealla? Kalliiksi nimittäin tulee proteiinikäyttö ja haluan hifistellä siitä 100% hyödyn, joten meneekö tuossa rahat hukkaan? Tietysti tuon juoman voisi jakaa vaikkapa kahteen osaan jos jaksaisi, mutta mieluusti sen aina joisi kerralla pois alta.
 
Jos tuo on niin, että kerralla tuon verran, niin kuinka suurin/tihein välein sitä sitten kannattaa nauttia, ettei menisi harakoille?
 
Bacfa sanoi:
Talakanpinskeli, mistä olet kuullut? Voitko linkittää?
Click to expand...

Siis en mistään tietystä luotettavasta lähteestä, muistelen vain täältäkin lukeneeni useammastakin ketjusta, että proteiinia olisi hyvä nauttia pitkin päivää 20-40 gramman annoksissa jotta keho hyödyntää sen kaiken tehokkaasti. En todellakaan tiedä tuon tiedon paikkaansa pitävyydestä. Joku voisi sitäkin vähän tietysti selventää.
 
Eipä ole olemassa mitään tiettyä sääntöä tuon proteiinin määrän imeytymisen suhteen. 50-kiloisella naisella imeytyy vähemmän kerralla kuin 150 kiloisella voimailijalla. Eli jos söisi 41 g niin sitten siitä menisi se gramma hukkaan? Ei. Proteiinia imeytyy tasaisesti, vaikka sitä ei söisikään joka toinen tunti. Maitoproteiini ja lihojen proteiineilla menee kauan aikaan imeytymiseen, joten eipä ole haittaa vaikka ateriaväli venyisi vaikka viiteen tuntiin.
 
Paljonko kaloreita dieetillä olisi hyvä syödä päivässä, vaikkei aivan jokapäivä liikkuisikaan? Mitat 168cm/67kg.
 
Back
Ylös Bottom