Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Meta title: 💥 Ravinto-osion yleiset kysymykset – kaikki nopeat ruokapulmat yhteen helppoon ketjuun

Meta description: Keskustelua ravinnon perusasioista, makroista, lisäravinteista ja arjen valinnoista – nopeita vastauksia ilman turhaa selittelyä.


Niskalaaki sanoi:
Onko palkkarissa moittimista: purkki (250g) rahkaa, kauralesettä ja maitoa? Laskin että hiilihydraattia ja proteiinia tulisi noin 40g+40g.
Click to expand...

Maidon proteiinit on hitaasti imeytyviä, joten ei ole kauheen hyvä palkkari. Perus hera+malto on toimiva ratkaisu. Tulee halvemmaksikin kuin tuo.
 
Niskalaaki sanoi:
Onko palkkarissa moittimista: purkki (250g) rahkaa, kauralesettä ja maitoa? Laskin että hiilihydraattia ja proteiinia tulisi noin 40g+40g.
Click to expand...

Maidon tuomien ongelmien lisäksi toi kauralese ei ole mitään nopeasti imeytyvää hiilaria, joten eipä toi kombo nyt kauheen ihanteellinen palkkari ole.
 
Ranger sanoi:
Miten saan ahdettua itteeni enemmän safkaa, kun on jo ihan täynnä.?:whip:
Click to expand...

Jos/kun syöt kaloreiden vuoksi niin älä vedä niitä kaikkein täyttävämpiä aina, vaan keskity määrän sijasta laatuun. Desi rypsäriä tekee 900kcal kun taas desi valmista puuroa ehkä sen 40kcal :)

Ja ei, en tarkoita, että pitäisi puuro korvata rypsärillä vaan lähinnä, että kyse on valinnoista ja makroravinteen muuttamisesta sellaiseen muotoon, että pystyt syömään.

Kun rasvoista tulee se 40% vuorokauden energiasta sen sijaan, että tulisi vain 20% niin kummasti tuo syömisen määrä vähenee vaikka kaloreita tuleekin täsmälleen saman verran.
 
Ranger sanoi:
Miten saan ahdettua itteeni enemmän safkaa, kun on jo ihan täynnä.?:whip:
Click to expand...

Syö useemmin ja pienemmissä erissä.
Tietysti niin, että tuut täyteen, kyllä se mahalaukku siitä venyy ja opit syömään enemmän kerralla.
Ja niinkun Juzu mainitsi, syö runsaskalorisia juttuja, kuten vaikka öljyä.
 
Do Diin

Sit ois tällänen kysymys. Kun tarkoituksena on alottaa bulkkaus tässä ihan justiinsa niin miten perkeleessä mä onnistun laatimaan itelleni ruokalistan jossa tietty määrä kaloreita kun en osaa laskea tämän hetkistä kokonaiskulutusta?!! joten jos joku osais kertoo miten se onnistuu niin hyvä juttu. siis sen miten sen kokonaiskulutuksen pystyy laskemaan.
 
Viimeksi muokattu:
Mistä ihmiset ostaa tota optimum nutritionin whey 100%, löytyykö muualta kuin netistä? Sen makua on niin paljon kehuttu, että pakko kokeilla. Missähän hinnoissa ne pyörii, netissä ainakin 50->
 
Niskalaaki sanoi:
Jos palautusjuoman hiilihydraattien pitää olla nopeasti imeytyviä, niin miksi malto on sitten pitkäketjuista?
Click to expand...
"Urheilujuomissa ja palautusjuomissa käytetään hiilihydraatin lähteenä yleensä maltodekstriiniä, joka on pitkäketjuinen hiilihydraatti. Sen verensokerin nostamiskyky on kuitenkin suuri ja sen GI on lähellä destroosia. Pitkäketjuisena hiilihydraattina verensokeri ei kuitenkaan laske yhtä nopeasti kuin dekstroosia käytettäessä. Maltodekstriini on pelkkää energiaa kuten valkoinen sokeri, eikä se anna energian ohella keholle esimerkiksi arvokkaita mineraaleja tai vitamiineja."
 
quasi sanoi:
Sit ois tällänen kysymys. Kun tarkoituksena on alottaa bulkkaus tässä ihan justiinsa niin miten perkeleessä mä onnistun laatimaan itelleni ruokalistan jossa tietty määrä kaloreita kun en osaa laskea tämän hetkistä kokonaiskulutusta?!! joten jos joku osais kertoo miten se onnistuu niin hyvä juttu. siis sen miten sen kokonaiskulutuksen pystyy laskemaan.
Click to expand...

www.kalorilaskuri.fi
 
Onko kannattavaa vetää vihreätee uutetta ja jotain burneria samaan aikaan? Vai riittääkö pelkkä vihreätee? Dieetin lisätehostamiseen siis olen hankkimassa.
 
Lieman sanoi:
Onko kannattavaa vetää vihreätee uutetta ja jotain burneria samaan aikaan? Vai riittääkö pelkkä vihreätee? Dieetin lisätehostamiseen siis olen hankkimassa.
Click to expand...

Nyt lähtee vaihteeks lonkalta, mutta veikkaan et noi burnerit sisältää pitkälle samoja aineita kun vihreä tee-uutteet. Siis kofeiinia, vihreän teen vaikuttavaa ainesosaa EGCG:tä ja L-karnitiinia (muistaakseni). Vihreä tee-uutteesta puuttuu vaan toi L-karnitiini (?).

Eli voi rauhassa vetää samaan aikaan. Ite vetäisin dieetillä ennen lenkkiä tai salia.
Ihan illalla jos vetää, voi valvottaa ja kusettaa ikävästi.
 
Kaippa lähen kokeilee miltä moinen setti tuntuu :) huomenna hakee kaupast jos sais uutee laskuu painon ku on junnannu vähä...johtuu ehk vähä liia vähäsist kaloreist viime aikoina, mut tarvii kattoo ne uudestaa kuntoo.
Ja kiitos ojr:lle
 
Kun itseäni ei nyt järjellä ole pilattu niin kysyn kun käytän mass2 ja sehän ei varsinaisesti ole palautusjuoma niin voiko tuon ohelle ottaa vielä hera+malto yhdistelmän palkkariksi?
 
-Takatukka- sanoi:
Kun itseäni ei nyt järjellä ole pilattu niin kysyn kun käytän mass2 ja sehän ei varsinaisesti ole palautusjuoma niin voiko tuon ohelle ottaa vielä hera+malto yhdistelmän palkkariksi?
Click to expand...

Miksi ei voisi? Eikäs tota mass2 vedetä vähän niinku "välipaloina"?
 
hyviä on ku mitkä..
minttusuklaa on todella minttuinen ja heitän vielä vähän kaakaota lisäksi että saan suklaata lisää (ku oon herkkuperse :D)
suklaa itsessäänkin hyvää ja melko makeaa, samoin hasselpähkinä. vanilja miedomman makuista. banaanikin ok. noita tullu ostettua ja suklaa ja minttusuklaa omat suosikit, mies tykkä hasselpähkinästä.
vertailukohteita ei ole paljoa mut silti parhaita mitä syönyt.
 
Ite olen aloitteleva punttaaja ja kysyisin, kannattaako palautusjuomaa käyttää siitä huolimatta, että syö heti treenin jälkeen perussafkaa hyvät annokset?
 
Back
Ylös Bottom