Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Jay Field]

Oon nyt viimeaikoina tutkiskellut ja kokeillutkin kaikenmoisia dieettejä. Miksi? En oikeastaan tiedä, ehkä yritän vain kaikenkaikkiaan parantaa jaksamista ja fysiikkaa vaikkei ne nyt mitenkään huonoja olekaan. Itsensä haastaminen ja uusien juttujen löytäminen on mielenkiintoista. Viimeisimpänä olen lueskellut ja kuunnellut sokerien pois karsimisesta ruokavaliosta. Eli karkit, limut, pullat jne jne. Puhuvat, että alle 50g sokeria päivässä olisi hyvä määrä. Eihän sokerien pois jättämisellä kait kumminkaan tarkoiteta hiilarien pois jättämistä eli käytännössä ketodieettiä? Luku 50g on sama mitä suositellaan hiilarien maksimi vrk määräksi ketolla, joten tässä itsellä hieman sekoaa ajatukset. Sokerit pois mutta hiilarit kohtuudella ok?

 

[inoksi]

Oon nyt viimeaikoina tutkiskellut ja kokeillutkin kaikenmoisia dieettejä. Miksi? En oikeastaan tiedä, ehkä yritän vain kaikenkaikkiaan parantaa jaksamista ja fysiikkaa vaikkei ne nyt mitenkään huonoja olekaan. Itsensä haastaminen ja uusien juttujen löytäminen on mielenkiintoista. Viimeisimpänä olen lueskellut ja kuunnellut sokerien pois karsimisesta ruokavaliosta. Eli karkit, limut, pullat jne jne. Puhuvat, että alle 50g sokeria päivässä olisi hyvä määrä. Eihän sokerien pois jättämisellä kait kumminkaan tarkoiteta hiilarien pois jättämistä eli käytännössä ketodieettiä? Luku 50g on sama mitä suositellaan hiilarien maksimi vrk määräksi ketolla, joten tässä itsellä hieman sekoaa ajatukset. Sokerit pois mutta hiilarit kohtuudella ok?

Toiset nyt tykkää vetää viivat suoriksi. Kaikki hiilari on sokeria, kaikki hiilari on pahasta.

 

[Jay Field]

Nyt on rahkaa, koko pönttö 5e. 250g:lle jäi hintaa 12.5c :D

 

[Mursi]

1. Löytyykö Anabolic Overdrive 2 edullisempaa vastaavaa tuotetta mistään?
2. Mistä löytää halvimmat maustetut heraproteiinit?

 

[Grin]

Kreatiinin lopettamisesta kysymys:

Tuli kokeiltua kreatiinia joku vähän vajaa kahden kuukauden kuuri (kauankohan tota purkkia nyt tuli syötyä?) Tavoite oli palautua paremmin, mutta en huomannut mitään, edes kevyttä placeboa vaikutuksena. Painoa kyllä tuli 104->108kg.

Nyt kuurin lopetuksesta on jo kohta 2 viikkoa aikaa, mutta paino ei ole pudonnut yhtään? Päinvastoin tuntuu että kertyy edelleen. Ruoan ja treenin määrä pysynyt enimmäkseen samana.

Eli mikäs homma, kuinka nopeasti veden pitäisi poistua kehosta? Tähän mennessä ainoa havaitsemani muutos on että naama kukkii.

 

[Pakkokierto]

Kreatiinin lopettamisesta kysymys:

Tuli kokeiltua kreatiinia joku vähän vajaa kahden kuukauden kuuri (kauankohan tota purkkia nyt tuli syötyä?) Tavoite oli palautua paremmin, mutta en huomannut mitään, edes kevyttä placeboa vaikutuksena. Painoa kyllä tuli 104->108kg.

Nyt kuurin lopetuksesta on jo kohta 2 viikkoa aikaa, mutta paino ei ole pudonnut yhtään? Päinvastoin tuntuu että kertyy edelleen. Ruoan ja treenin määrä pysynyt enimmäkseen samana.

Eli mikäs homma, kuinka nopeasti veden pitäisi poistua kehosta? Tähän mennessä ainoa havaitsemani muutos on että naama kukkii.

Nii meinaat että nyt tippuu 4kg pois tosta vaan kun lopetit? Jos arvelet että on ylimääräistä nestettä, niin jätä hiilarit pois 2-3 päiväksi, niin eiköhän ne nesteet katoa (osa tulee taas takaisin kun syöt hiilareita).

 

[Grin]

Nii meinaat että nyt tippuu 4kg pois tosta vaan kun lopetit? Jos arvelet että on ylimääräistä nestettä, niin jätä hiilarit pois 2-3 päiväksi, niin eiköhän ne nesteet katoa (osa tulee taas takaisin kun syöt hiilareita).

Eikös se kreatiini toimi juuri siten että lihaksiin sitoutuu ylimääräistä nestettä, joka häviää sitten kun kreatiinin lopettaa?

 

[Jii1]

Mikä on parasta creatiiniä ? Oman kästykseni mukaan creapure laatuinen monohydraatti.

 

[Jii1]

Mikä on parasta creatiiniä ? Oman kästykseni mukaan creapure laatuinen monohydraatti.

Tähän vielä lisäys että on varmaan sama minkä valmistajan creapurea ostaa kun vaan edullisesti saa niin samaa tavaraa kaikki creapure takaa parhaan laadun?

 

[Jii1]

Onko tietoa kannattaako ostaa grassfed heraa nyt ois f tukussa saatavilla vitaprana grassfeed isolate. Kannattaako maksaa vähän enemmän grassfeedistä?

 

[kappalainen]

Eikös se kreatiini toimi juuri siten että lihaksiin sitoutuu ylimääräistä nestettä, joka häviää sitten kun kreatiinin lopettaa?

Kreatiini lisää elimistön energiavarastoja ja hyödyt tulevat siitä. Sitoo myös nestettä 1-3 kg, mutta tämä siis vain sivuvaikutus.

 

[Jay Field]

Maltosta ja isolaatista ajattelin sekoitella sopivan gainerin, ehkä 80g maltoa ja 30g isolaattia. Mitäs muuta sinne kannattaisi sekoitella sheikkeriin mukaan? MCT-öljy ehkäpä?

 

[Suntsu]

Maltosta ja isolaatista ajattelin sekoitella sopivan gainerin, ehkä 80g maltoa ja 30g isolaattia. Mitäs muuta sinne kannattaisi sekoitella sheikkeriin mukaan? MCT-öljy ehkäpä?

No sen mukaan sinne gaineriin lätkit mäskiä kun sun tavotteet on. Jos oot laskenu tarvivas 4000kcal ja syöt 3000kcal puhtaasta ruuasta, niin raavit siihen tuota gainerilitkua sen tonnin päälle.

Sisältö sitte sen mukaan mitä sieltä makroista jo valmiiksi löytyy, pitääkö sitä prodea saada vielä paljonki lisää siihen normi bodiruuan päälle ja kestääkö maha maltoa, jos ei kestä nii lorauta MCT siihen gaineriin.

 

[TESTOMARA]

Terve!
Tämä varmaankin oikea lanka tälle kysymyksellä.
Eli oletko/oletteko tilanneet lisäravinteita euroopasta? Mistä? Kauanko kesti tulla?

 

[thebe]

Amazon.de. Yleensä menee noin 7-10pv että paketti kotona

 

[Aloittelija1982]

Minun on töiden takia välillä treenattava heti herättyäni aamulla tyhjällä vatsalla (kilpirauhasen vajaatoiminta niin lääkitys heikkenee jos syön heti lääkkeen oton jälkeen) niin kysynkin että onko tietoa auttaako aamulla treenaamisessa jos illalla syö kaurapuuroa vai haihtuuko kaikki hiilarit sitten jo yön aikana eikä niistä ole hyötyä aamulla? Voin kyllä syödä treenin jälkeen aamupalan (lääkkeen otosta silloin jo tarpeeksi aikaa). En vain voi herätä vielä aikaisemmin kuin jo nyt koska jo nyt joudun heräämään klo 4.

 

[Vilperii]

itse todennut ja muiltakin kuullut vastaavaa että treenitehoihin vaikuttaa juurikin edellisen päivän syömiset. Ei muutaku kovaa treeniä aamulla

 

[doownek]

Minun on töiden takia välillä treenattava heti herättyäni aamulla tyhjällä vatsalla (kilpirauhasen vajaatoiminta niin lääkitys heikkenee jos syön heti lääkkeen oton jälkeen) niin kysynkin että onko tietoa auttaako aamulla treenaamisessa jos illalla syö kaurapuuroa vai haihtuuko kaikki hiilarit sitten jo yön aikana eikä niistä ole hyötyä aamulla? Voin kyllä syödä treenin jälkeen aamupalan (lääkkeen otosta silloin jo tarpeeksi aikaa). En vain voi herätä vielä aikaisemmin kuin jo nyt koska jo nyt joudun heräämään klo 4.

Itsellä kun kilpparin vajaatoiminta niin toi olikin ihan uusi juttu mulle, tosin otan tyroksiinin heti herättyä samantien kun kuitenkin mennyt jo 10 vuotta.

Ennen söin aina tuhdin aamupalan ja lääkkeenoton sekä ruuan välillä ehkä 15min, nyt olen pätkäpaastoillut pari vuotta ja eka ruoka vasta iltapäivällä.
Illalla syön juurikin kaurapuuroa ja kananmunia, aiemmin treenit oli työpäivän jälkeen iltapäivällä eikä mitään ongelmia jaksamisessa. Nyt käyn aamuisin ja ei oikeastaan mitään eroa siihen iltapäivään.
Kuten sanottu niin tänään käytät eiliset hiilarit, en sitten tiedä noista nopeista sokereista (malton kaltaiset tuotteet) kuinka nopeasti on lihaksessa käytettävissä.

 

[Aloittelija1982]

Itsellä kun kilpparin vajaatoiminta niin toi olikin ihan uusi juttu mulle, tosin otan tyroksiinin heti herättyä samantien kun kuitenkin mennyt jo 10 vuotta.

Joo minulla on niin että tunti lääkkeenoton jälkeen vasta saan syödä. On isolla annostuksella silti (kilpirauhaseni ei siis tuota hormonia itse yhtään el iei ole tavallaan edes vajaatoiminta vaan että se ei toimi ollenkaan) niin sitä ei missään tapauksessa haluta enää nostaa vain sen takia että söisin aikaisemmin aamupalan. Itseasaissa neljä tuntia olisi ihanteellinen jotta lääke voisi käyttää kaiken hyödyn mutta näin realimailmassa monelle tuo tunti on se max ja sillä saadaan jo tosi hyvä teho verrattuna puoleen tuntiin saati 15min tai sille että söisi heti lääkkeen kanssa. Kaikki vitamiinilisät jne. kannattaa ottaa illalla el imahdollisimman kaukana lääkkeenotosta.

 

[doownek]

Joo minulla on niin että tunti lääkkeenoton jälkeen vasta saan syödä. On isolla annostuksella silti (kilpirauhaseni ei siis tuota hormonia itse yhtään el iei ole tavallaan edes vajaatoiminta vaan että se ei toimi ollenkaan) niin sitä ei missään tapauksessa haluta enää nostaa vain sen takia että söisin aikaisemmin aamupalan. Itseasaissa neljä tuntia olisi ihanteellinen jotta lääke voisi käyttää kaiken hyödyn mutta näin realimailmassa monelle tuo tunti on se max ja sillä saadaan jo tosi hyvä teho verrattuna puoleen tuntiin saati 15min tai sille että söisi heti lääkkeen kanssa. Kaikki vitamiinilisät jne. kannattaa ottaa illalla el imahdollisimman kaukana lääkkeenotosta.

Tuo onkin varmasti eri tilanne.
Mutta tosiaan se itse treenihomma ilman ravintoa aamulla on enemmän henkinen tottumiskysymys kuin fyysinen ongelma siinä ettei lihaksessa ole energiaa toimia.
Oli se itselläkin alkuun outoa ja tuntui jotenkin heikolta olo ihan ilman treeniäkinä, nopeasti siihen tottui ja nyt ei tunnu missään olla tarvittaessa pitkäänkin ilman eikä rajoita fyysistä tekemistä.
E: Viime talvena saatoin tehdä koko päivän käsilumihommia pelkän kahvin voimalla koko päivän, siinä kuitenkin kulutus ihan eri lukemissa kuin tunnin salitreenissä.