Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

Millä olette korvanneet leivän syömisen? Olen ollut erityisesti ruisleivän suurkuluttaja, mutta pari viikkoa sitten päätin, että leivän mussutus saa jäädä. Rukiista tulee herkästi myös vatsavaivat. Vehnäleipiä en halua myöskään puputtaa. Onko hiilarit otettava vaan lisäämällä pastaa, riisiä, pottua ja hedelmiä, vai mitä muita konsteja on? Kaurapuuroa menee jo iso kippo aamuin illoin.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Ite tykkäsin joskus aikoinaan syödä lämpimän pääruoan kanssa leipää, vaihdoin sen tylysti vaan isompaan riisi-pasta-perunamäärään.

Jos se leipä on itse se aterian pääosa niin paha sanoa millä sen korvais ihan 1:1, se on kuitenkin todella hyvä hiilarinlähde. Mä heittäsin että riisikakut, hedelmät marjat ynnämuut kasvikset.
 
Moro. Mitä kaikkee ravinteita olis hyvä ottaa perus ruokailujen lisäksi? Tavoitteena saada lihasmassaa lisää. Nyt menee perus kreatiini ja protsku ja hera
 
Sintzuh sanoi:
Eli meinaan tolla että jotain aa, ee c ee juttuja ym mitä kaikkia niitä nyt oli 😄 plus muut ravinne jutut
Click to expand...

Ensin viilata ruokavalio mahollisimman hyvään kuosiin. Lisäravinteet on nimensä mukaisesti lisänä hyvää ja tasapainoista ruokavaliota.

Heraproteiinin lisäksi käyttäisin rahaa ainoastaan kreatiiniin ja aminohappoihin (BCAA) . Kaikki muu on turhaa ja pelkkää rahan tuhlaamista.
 
@nikoe74 Väärä alue kysymykselle. Meneppäs tuonne VIP puolelle kyselemään.

@Sintzuh Monivitamiini->Jos haluaa pelata "varman päälle" että mistään ei oo puutoksia. Omega-3->Jos ei tule syötyä säännöllisesti kalaa. D-vitsku->koska suomalaiset nyt eivät saa sitä tarpeeksi auringosta. Varsinkaan pimeinä vuodenaikoina.
 
En sano tätä vittuiluna mutta luulis että tuollaiset perustason asiat olisi jo hallussa ennenku miettii edes roinaamista, kun sivusilmällä lukien huomannut että kuurit kiinnostaa, mutta pistä nyt hyvä mies ensin bodauksen ABC kuntoon. Tuonkin tiedon kyllä kaivaa netin syövereistä 5 minuutissa kun viittii itse tutkia asiaa.

Muttei menisi pelkäksi lörpöttelyksi niin mitään pakollisia pakkoja ei oo missään lisäravinteissa, mutta kyllä, nuo listaamasi on aika perinteiset mitä käytetään ja mistä saa rahoilleen vastinetta.
 
Mistä mahtaa johtua todella huono olo aamutreeneissä etenkin jalkapäivinä? Iltapäivä tai iltatreeneissä ei koskaan mitään ongelmaa. Silloin kun huono olo iskee menee ukko kalpeaksi ja treenit on treenattu siltä päivältä.
 
Mallikkaan-Mikko sanoi:
Mistä mahtaa johtua todella huono olo aamutreeneissä etenkin jalkapäivinä? Iltapäivä tai iltatreeneissä ei koskaan mitään ongelmaa. Silloin kun huono olo iskee menee ukko kalpeaksi ja treenit on treenattu siltä päivältä.
Click to expand...
verensokeri, ruoansulatus, verenpaine, nestehukka, liian vähänen/liikaa ruoka... top5 lista mahdollisuuksista.
 
mikasa90 sanoi:
verensokeri, ruoansulatus, verenpaine, nestehukka, liian vähänen/liikaa ruoka... top5 lista mahdollisuuksista.
Click to expand...
Aamupalan syön usein pari tuntia ennen treeniä ja tänään meni 2,5dl kaurahiutaleita puuronmuodossa, neljä kananmunaa ja parit ruisleivät. Ehkä se voisi olla tuo nesteytys sitten kun en juonut kovinkaan paljoa. Koitetaan jatkossa tankata nestettä enemmän jos sillä helpottaisi. Tänks 💪
 
Kreatiinin tankkausjaksolla suoitellaan ottamaan kreatiinia 20g/päivä 5-7 päivän ajan ja annokset jaettuna neljään osaan/päivä. Mihin perustuu, että tämän 20g/päivä pitää jakaa moneen osaan? Omiin aikatauluihin sopisi paremmin ottaa koko 20g kerralla tai jakaa max kahteen osaan. Meneeköhän näin otettuna osa kreatiinista hukkaan tai aiheutuuko jotain haittavaikutuksia?
 
jjv sanoi:
Kreatiinin tankkausjaksolla suoitellaan ottamaan kreatiinia 20g/päivä 5-7 päivän ajan ja annokset jaettuna neljään osaan/päivä. Mihin perustuu, että tämän 20g/päivä pitää jakaa moneen osaan? Omiin aikatauluihin sopisi paremmin ottaa koko 20g kerralla tai jakaa max kahteen osaan. Meneeköhän näin otettuna osa kreatiinista hukkaan tai aiheutuuko jotain haittavaikutuksia?
Click to expand...

Nimenomaan tuo siinä on ajatuksena, että mitä isompi kerta-annos, niin sitä huonompi hyötysuhde eli enemmän tulee vaan läpi ja aina myös vatsavaivojen riski kasvaa. Tosin ylipäätään koko kreatiinin tankkaamisen tarpeellisuus on melko kyseenalaista... jos siinä nyt menee sitten pari viikkoa enemmän tai vähemmän, että lihakset ovat täysin saturoituneet, niin ainakaan minun mielestäni sillä ole merkitystä. Mieluummin käyttää pari viikkoa enemmän aikaa kuin kärsii 5-7 päivää turvotuksia ja ripulia :LOL: ... kun kreatiini nyt kuitenkin on sellainen lisäravinne, että sitä voi käyttää koko ajan. Eli mitään taukoja ja tankkauksia ei sitten ainakasn tarvitse ... ei ole sellainen lisäravinne mikä menettäisi tehoaan, jos käyttää jatkuvasti / koko ajan. Ei tule toleranssia, toisin kuin esim. kofeiiniin tms.
 
Jos olette plussakaudella (maltillista painon nosto hakusessa) ja olette kipeenä. Oletteko pysyneet samassa ruokamäärissä vai oletteko hiukan laskenu määriä?

Paino varmasti nousee mutta kun ei ole treeniä niin meneekö se vähän niinku "ohi" tarkoituksen?
 
jaycool sanoi:
Jos olette plussakaudella (maltillista painon nosto hakusessa) ja olette kipeenä. Oletteko pysyneet samassa ruokamäärissä vai oletteko hiukan laskenu määriä?

Paino varmasti nousee mutta kun ei ole treeniä niin meneekö se vähän niinku "ohi" tarkoituksen?
Click to expand...
Samat ruoat vaan, paraneekin nopeammin kun on ravinnetta tarjolla. Vähän voit hiilareita leikata jos kovin hirvittää mutta älä mene ainakaan miinuskaloreihin.
 
jaycool sanoi:
Jos olette plussakaudella (maltillista painon nosto hakusessa) ja olette kipeenä. Oletteko pysyneet samassa ruokamäärissä vai oletteko hiukan laskenu määriä?

Paino varmasti nousee mutta kun ei ole treeniä niin meneekö se vähän niinku "ohi" tarkoituksen?
Click to expand...

Helpoin tässä tilanteessa on että jos käytät treeniravinteita, olipa ne mitä vain vaihtoehdoista latari,- treeni,- tai palautusjuoma niin jätät vaan ne pois ja muuten syöt normaalisti.
 
Joo.. aikalailla noin olen mennyt että treeniin liittyvät ravinteet jää automaattisesti pois..kuten lepopäivänä. Eli periaattees sama rutiini ilman kikkailuja
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom