Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
Mutta tuskimpa se olis kovin fiksua.- Liittynyt
- 13.4.2005
- Viestejä
- 1 946
Mini-cut tietysti mahdollisimman aggressiivisesti eli miinukselle sellaiset 750-1000 kaloria, mutta proteiinia reippaasti.
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 646
Mitä riisiä syötte?
Ennen vetänyt pastaa, mutta viimeksi paskoin kiinteää paskaa ala-asteella. Perheessä keliakiaa, joten ajattelin, että kokeillaan nyt, jos gluteenin vähentäminen auttaisi.
Onko myöskään mitään kauraleipiä, joissa on sitä kauraa oikeasti paljon? Jos nyt vaihtaisi samalla ruis/vehnäleivät kaurapitoisiin. Gluteenittomia leipiä ei ole varaa tai halua syödä.
Ennen vetänyt pastaa, mutta viimeksi paskoin kiinteää paskaa ala-asteella. Perheessä keliakiaa, joten ajattelin, että kokeillaan nyt, jos gluteenin vähentäminen auttaisi.
Onko myöskään mitään kauraleipiä, joissa on sitä kauraa oikeasti paljon? Jos nyt vaihtaisi samalla ruis/vehnäleivät kaurapitoisiin. Gluteenittomia leipiä ei ole varaa tai halua syödä.
- Liittynyt
- 10.4.2012
- Viestejä
- 2 034
Jasmiini- tai basmatiriisiä. Ite kävin itämaisesta kaupasta ison säkin hemmetin hyvää riisiä hakemassa. Tuollaisista kaupoista löytyy yleensä isoja satseja suht halvalla.
Kauraleipiä on paljon ihan joka kaupassa. Katot vaan ainesosaluettelosta, niin on monia semmoisiä, missä jauhot on pelkkää kauraa tai ainakin suurimmalta osin.
- Liittynyt
- 17.1.2013
- Viestejä
- 646
Noista saa vissiin jo maksaa vähän enemmänkin. Tosiaan tällä hetkellä sellainen tilanne, että pitää mennä halvimman kautta. Saa nähdä, jos jossain kohti on varaa ihan kokonaan vaihtaa gluteenittomaan.
- Liittynyt
- 19.12.2013
- Viestejä
- 33
En tiedä käytätkö intraa ja jos käytät niin millasta, mutta intraan voisit lisätä hiilareita lisää josta saat helposti lisää kaloreita ja ne menee siinä salilla helposti alas. Itse sekotan intraan aina 100-150g osmoa, kun saa helposti kaloreita ja se menee helposti salilla ollessa runsaan veden seassa.
- Liittynyt
- 25.2.2012
- Viestejä
- 746
Joskus maltoa ennen mavea tai kyykkyä, mutta useinmiten en.
On muuten jännä homma. Välillä sitä on kauhia nälkä, vaikka syö kuin sika (tai ainakin tuntuu siltä). Joskus ei meinaa upota millään, vaikka ruoka olisikin maittavaa, joskus taas on hirveä nälkä, vaikka koko päivän olisi syönyt isojakin annoksia. Oikeastaan, mitä enemmän syö, sitä kovemmaksi nälkä kasvaa päivän mittaan. Voi olla kroppa vähän ihmeissään, että mitä tapahtuu, kun aamulla paukahtaakin 1000kcal, entisen pelkän kahvikupin sijaan. Mutta eiköhän tämä vielä iloksi muutu.
- Liittynyt
- 5.4.2006
- Viestejä
- 340
Kuinka paljon tulisi syödä yli kulutuksen lihasten kasvatukseen? Mikä tehokkuus ero olisi jos söisi 100 tai 300 kilokaloria yli kulutuksen? Lähteitä mukaan please jos löytyy.
Niin ja kuinka paljon paino nousee kuukaudessa jos syö vaikka 100 kilokaloria yli?
Niin ja kuinka paljon paino nousee kuukaudessa jos syö vaikka 100 kilokaloria yli?
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 14.1.2008
- Viestejä
- 714
No kunhan syöt yli kulutuksen niin lihas kyllä kasvaa, jos treenaat hyvin ja lepäät. Mutta mitä enemmän syöt yli, sen enemmän tulee myös rasvaa. Järkevää olisi ajatella, että paljonko on realistisesti odotettavissa lihasmassaa seuraavalle vuodelle. Esim. jos odotettavissa on vaikka 5kg lihasta, niin ei sitä painoa ihan älyttömästi sen yli kannata kerätä, ellei halua myös ylimääräistä rasvaa paljon. Tosin rasvaa tulee mukana hieman joka tapauksessa.
Tehokkuudessa ei käsittääkseni ole eroja, kunhan plussan puolelle päästään..? Joku viisaampi kertokoon tästä tarkemmin, ei ole itselläni tutkimusta esittää. Mutta pitkällä tähtäimellä ajateltuna isommat plussa kalorit keräävät enemmän rasvaa -> pidempi dieetti -> pidempi aika pois lihasten kasvatuksesta.
Ja 1 kg on sellainen 7000kcal. Eli 100kcal yli syömällä paino nousee n. 100g viikossa, kuukaudessa se nouseee tällöin noin 400g.
Jos nyt vaikka otetaan tuo 5kg esimerkiksi odotettavissa olevasta massasta ja siihen päälle hieman ylimääräistä rasvaa niin saadaan 7kg. Viikossa se tarkottaisi 7000g / 52vk = 134g / vk. Eli tuollainen reilut 130kcal yli kulutuksen per päivä olisi aika hyvä määrä.
Tehokkuudessa ei käsittääkseni ole eroja, kunhan plussan puolelle päästään..? Joku viisaampi kertokoon tästä tarkemmin, ei ole itselläni tutkimusta esittää. Mutta pitkällä tähtäimellä ajateltuna isommat plussa kalorit keräävät enemmän rasvaa -> pidempi dieetti -> pidempi aika pois lihasten kasvatuksesta.
Ja 1 kg on sellainen 7000kcal. Eli 100kcal yli syömällä paino nousee n. 100g viikossa, kuukaudessa se nouseee tällöin noin 400g.
Jos nyt vaikka otetaan tuo 5kg esimerkiksi odotettavissa olevasta massasta ja siihen päälle hieman ylimääräistä rasvaa niin saadaan 7kg. Viikossa se tarkottaisi 7000g / 52vk = 134g / vk. Eli tuollainen reilut 130kcal yli kulutuksen per päivä olisi aika hyvä määrä.
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Ajattelin kokeilla diettiä jossa juon pitkin päivää n30-60min välein pari desiä vitargo+eaa sekoitusta, vitargoa tulisi tohon pariin desiin noin 20g. Ja treenin jälkeen söisin sitten yhen cheat mealin esim pizzan. Muuten pitäisin kiinni tästä ruokavaliosta. Kasvikset toki sallittu syyä pitkin päivää mutta ei niitäkään liikaa koska liika kuitu ei ole hyvästä.
. .
. .
- Liittynyt
- 11.1.2013
- Viestejä
- 1 121
Siis mitä mä just luin?
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Siis vitargolla hakisin kalorit mitä tarvitsen, eaa toimisi proteinisynteesinä ja cheat mealista saisin rasvat ja kasviksista kuidut? Eikö vitargo ole juurikin tarkotettu hiilihydraatin lähteeksi?
Miksi ihmeessä sä dieetillä kiskoisi dieetillä ainoana hiilarinlähteenä supernopeaa hiilaria joka ei pidä yhtään nälkää? Muutenkin joku tunnin välein "syöminen" on ihan idioottimainen ajatus josta ei ole kuin haittaa.
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Minä en kärsi nälästä ja muutenki nesteen juominen luontaisempaa ku syöminen, voihan ton juomis välin suurentaa vaikka 2-3 välein?
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Mutta eikö kasviksista saa vitamiinit sun muut?
- Liittynyt
- 7.9.2015
- Viestejä
- 118
Enhä mä oo neuvonut tässä ketään? Minusta kasvisten syöminen on ihan järkevää.
Suositut
-
-
-
-
-
Thread 'Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne'
- haavevahva
Vastauksia: 28K
