Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Fitnessmimmi]

Isot kiitokset vastauksista!! Miltä kuulostaisi jos vähentäisivät proteiinin määrän n. 33%? Tippuuko se liian alas? Ja salilla mielummi pienet painot--> puhtaat toistot, vai isoilla painoilla mutta suoritustekniikka heikompaa?

 

[mikasa90]

Isot kiitokset vastauksista!! Miltä kuulostaisi jos vähentäisivät proteiinin määrän n. 33%? Tippuuko se liian alas? Ja salilla mielummi pienet painot--> puhtaat toistot, vai isoilla painoilla mutta suoritustekniikka heikompaa?

2g/kg proteiinia on hyvä. Ei matikka riitä näin äkkiseltää laskee paljon 33 pinnaa on grammoina, mutta luulisin että hyvä määrä. Tee aina lihaksella liike. Niin isot painot kun pystyt käyttää jotta vielä liike menee kohdelihakselle.

 

[Minihiiri]

Mustikkaa kertyny, ku marjassa käyny täydentää varastoja. Tehny sit piirakoita, mut nyt saatoin mennä full retard:
Piirakan täytteeseen desi maitoo & puol desii(60g) suklaan makusta recovery prota ;;D. Pelottaa jo etukäteen mitä ihmettä sielt uunista ilmestyy kohta.

no mitä ilmesty? ite vetäny mustikoita kans aivan sairaasti ja tulee kohta jo korvista

 

[Daiina]

Jos treenaa kahdesti päivässä niin riittääkö silloin sama proteiinimäärä kuin kerran päivässä treenatessa?

 

[Minihiiri]

Jos treenaa kahdesti päivässä niin riittääkö silloin sama proteiinimäärä kuin kerran päivässä treenatessa?

mä otn yleensä tuplatreenipäivänä lisäks heran (en muuten käytä säännöllisesti) eli n 20 g enempi ku normaalisti ja katon ennemmin että hiilareita tulee reilusti

 

[Deleted member 122304]

onko täällä soijarouheen käyttäjiä? Mulla menee sitä päivässä helposti 200g kun ripottelen aterioihin messiin.

mietin vain kuinka paljon jengi tota yleensä vetää?

 

[Nikula]

Jos treenaa kahdesti päivässä niin riittääkö silloin sama proteiinimäärä kuin kerran päivässä treenatessa?

Riippuu vähän mikä se nykytaso on, ja mitä se toinen treeni on. Yleensä kovaa/enemmän treenaaville suuremmasta proteiinimäärästä on enemmän hyötyä. Eli sieltä parin gramman korvilta voisi joku nostaa 2,5-3g tienoille. Mutta kuten sanottua niin treenitapa jne vaikuttaa. Lisäksi vaikuttaa se että onko nyt kyseessä joku viikon satsi vai onko kyse pitkäaikaisesta harjoittelun lisäämisestä.
Jos siis valmiiksi vedät naisena sen reilu 2g niin lisäproteiinista tuskin on älyttömästi hyötyä, mieluummin sitä hilua riittävästi. Toki sitä proteiinin ajoittamista saattaa joutua vähän funtsimaan.

 

[saratuuli]

Ruokavinkkejä viisaudenhampaan poiston jälkeen?

 

[Lapa1992]

Kertokaahan kokeneet diettaajat toimiiko vhh-dieetin ja perus hiilaridietin syklittely. Esim 2 viikkoa kerrallaan vuoron perään? Onko mahdollista toteuttaa?

 

[Nikula]

Kertokaahan kokeneet diettaajat toimiiko vhh-dieetin ja perus hiilaridietin syklittely. Esim 2 viikkoa kerrallaan vuoron perään? Onko mahdollista toteuttaa?

Miksi haluaisit toteuttaa dietin näin? Dietillä on hiilareita aina just senverran kun on tarve liikunnan ja muun henkilökohtaisen tarpeen puolesta. Mitä vähemmän hiilareita niin sitä tärkeämpää on sitten taas niiden säännöllinen tankkaus.
Ääriesimerkkejä hiilareista:
1. liikunnallinen ihminen joka on aina syönyt ja liikkunut paljon, kenties jopa kansallisen tason urheilija. Muutaman rasvakilon pudottamiseen hiilarit ei koskaan tule tippumaan hirveän alas, ajoittamisen tärkeys korostuu. Tankkaamisen tarve riippuu tilanteesta.
2. Liikkumaton toimistotyöntekijä, ei koskaan hikiliikuntaa. Hiilarit hyvin matalalla, mutta reippaampia tankkauksia 1-3 viikon välein, riippuen tilanteesta.

 

[Fareco]

onko täällä soijarouheen käyttäjiä? Mulla menee sitä päivässä helposti 200g kun ripottelen aterioihin messiin.

mietin vain kuinka paljon jengi tota yleensä vetää?

Itse ainakin syön vegenä soijarouhetta melkoisesti. En ehkä kuitenkaan aivan tuota 200g/päivä
Helppo ja hyvä protskunlähde, varsinkin kun maustaa voimakkaasti ja sekoittaa riisiin

 

[Cub3]

Kysytään nyt vielä täällä.

Miten toimii esim tollanen kana riisi setti/Jliha makarooni ja heittäisi pakkaseen ja ottaisi sieltä sitä mukaaan kun tarvis ? Säilyykö hyvin ? Maku ? Onko kokemuksia ?

 

[Konaa]

Kysytään nyt vielä täällä.

Miten toimii esim tollanen kana riisi setti/Jliha makarooni ja heittäisi pakkaseen ja ottaisi sieltä sitä mukaaan kun tarvis ? Säilyykö hyvin ? Maku ? Onko kokemuksia ?

RIisistä entiedä, mutta itsellä on kuukauden kanat / lihat pussitettuna pakkasessa. Sieltä on helppo ottaa, eikä tarvitse kokoajan olla paistelemassa, kun kerralla tekee kunnolla. Riisit tulee vaivatta riisinkeittimessä päivittäin.
Ja säilyyhän nuo noin 5 päivää jääkaapissa, jos kerralla tekee enemmän 1-2 kertaa viikossa.

 

[Mielenkeho]

Laitan tänne jospa joku nopeesti vastais vielä 1 aikaan aamusta: linkatkaa hyvä hera mikä sopii keliaakikolle ja hyvä kreatiini. #opiskelijalompakko

 

[pakkiis]

herassa ei ole gluteenia joten mikä vaan? kaikki kreatiini monohydraatit on samaa kamaa, monohydraatti on se kreatiinin toimiva muoto

 

[Cub3]

RIisistä entiedä, mutta itsellä on kuukauden kanat / lihat pussitettuna pakkasessa. Sieltä on helppo ottaa, eikä tarvitse kokoajan olla paistelemassa, kun kerralla tekee kunnolla. Riisit tulee vaivatta riisinkeittimessä päivittäin.
Ja säilyyhän nuo noin 5 päivää jääkaapissa, jos kerralla tekee enemmän 1-2 kertaa viikossa.

Onko ne jotenkin vakuumipakattu ?

Menisikö ihan tupperware astiossa pakkasessa ja sitä mukaa, ottaa sieltä kun tarvitsee ?

 

[Konaa]

Onko ne jotenkin vakuumipakattu ?

Menisikö ihan tupperware astiossa pakkasessa ja sitä mukaa, ottaa sieltä kun tarvitsee ?

Ihan normaaliin pakastuspussiin laitan valmiiksi paistettua lihaa sen verta mitä yhdellä kertaa syön.
Kyllä pitäisi mennä tupperissa, eikös ne kestä pakastamista ? Kokeile. ;)

 

[Minihiiri]

Onko ne jotenkin vakuumipakattu ?

Menisikö ihan tupperware astiossa pakkasessa ja sitä mukaa, ottaa sieltä kun tarvitsee ?

ihan pakasterasiakin käy,sinne vaan ja pakkaseen. et oo tainnu pahemmin ruokia ikinä valmistaa/säilöä? :D ite laitan isoon pakasterasiaan ja jaottelen kerroksittain lihaa ja väliin voipaperia,saa helposti siitä irti yhen kerran annoksen.

 

[Resoluutio]

Miten saisi helposti kasviksia lounasevääksi? Tarkoitus olisi syödä joka päivä kanaa/tonnikalaa/lihaa ja sen kanssa kasviksia. Hiilarit sitten pääosin muualta. Miten olette toimineet, onko hyviä säilykevinkkejä tai muuta? Pitkät vihreät säilykepavut alkavat hiljalleen tulla korvista.

Vai pitääkö alkaa suunnitelmalliseksi ja höyryttää/paistaa aina edellisenä päivänä valmiit satsit?

 

[Konaa]

Miten saisi helposti kasviksia lounasevääksi? Tarkoitus olisi syödä joka päivä kanaa/tonnikalaa/lihaa ja sen kanssa kasviksia. Hiilarit sitten pääosin muualta. Miten olette toimineet, onko hyviä säilykevinkkejä tai muuta? Pitkät vihreät säilykepavut alkavat hiljalleen tulla korvista.

Vai pitääkö alkaa suunnitelmalliseksi ja höyryttää/paistaa aina edellisenä päivänä valmiit satsit?

Vastaus kysymykseesi on pakastevihannekset. Pakastimesta edellisenä päivänä laittaa purkkiin, ei tarvitse pilkkoa tai muuta vastaavaa. Etsi sellainen mistä tykkäät, itse syön Pirkan vihannessekoitusta. Sisältää kukkakaalia, hernettä, papua ja porkkanaa nyt ainakin... Noita on niin montaa eri sorttia, että ei muuta kun ihmettelemään kaupan pakaste osastolle.. :D