Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne
- Keskustelun aloittaja haavevahva
- Aloitettu
- Liittynyt
- 13.10.2012
- Viestejä
- 722
Tyroksiinin ottamiden jälkeen olisi hyvä olla 4 tuntia väliä kalsium lisien ottamisen jälkeen. Maitotuotteita ei kannata nauttia samaan aikaan tyroksiinin ottamisen jälkeen, mutta puoli tuntia tai tunnin päästä jo esim kahvimaito tai pieni määrä muita maitotuotteita on ok.
Rautavalmisteita jos käyttää, niin väli oli 4-6 tuntia kanssa. Kalsium ja rauta heikentävät tyroksiinin imeytymistä tehokkaasti.
Siellä tyroksiinin pakkausselosteessa kerrotaan samat jutut, suosittelen lukemaan ne.
Itse olen ottanut tyroksiinin yleensä heti herättyä tai aamuyöstä, jos vessassa käy yöllä. Näin ollen tulee ainakin se puolen tunnin väli aamukahviin itsellä.
- Liittynyt
- 26.6.2008
- Viestejä
- 4 543
- Ikä
- 33
Proteiinia ja rasvaa. esim kananmunia ja kasviksia tai vaikka lihaa ja pähkinöitä + kasviksia.
- Liittynyt
- 30.9.2009
- Viestejä
- 54
Millä tavalla kasviksia? Ja mitä kasviksia? Tyyliin käykö jotkut valmis pakastepussit kaupasta? En oo koskaan tehny kasviksia :D
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Mä oon vetäny joka aamu purkin rahkaa puoli tuntia lääkkeiden jälkeen ja arvot on pysyny ihan hyvinä. Tosin mulla on vähän eri tilanne, tyrazol+thyroxin combo liikatoimintaan (toinen lääke siis pysäyttää oman kilpirauhasen ja siksi pitää ottaa sitä hormonia purkista).
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Voi apua. :D Oisko nyt vaikka hyvä aika alottaa? Tohon aamupalakysymykseen: kokeile smoothieta, rahkaa ja valinnaisia hedelmiä/marjoja sekaisin blenderissä.
- Liittynyt
- 30.9.2009
- Viestejä
- 54
Joo se vois olla kyl jo aika :D Mm. Kauhee sotku vaa tulee jos joka aamu blendaa. Mut voisha tota koittaa joo myös! Mut miten esim te teette kasvikset? Höyrytys? Uuni?
- Liittynyt
- 20.2.2013
- Viestejä
- 1 620
Pakasterehut on hyviä, senku sulattaa ja pistelee naamaan. Tuoreet kasviksetki on kesäl aika makoisia, lautaselle vaikka paprikaa ja porkkanaa, kurkkua, tomaatteja, mitä keksiikään ihan sellasinaan tai raasteina. Mars kauppaan ja tutkailemaan! :D
- Liittynyt
- 19.6.2010
- Viestejä
- 530
Jos mahdollista, niin kannattaa kayda torilla ennen kuin se sulkeutuu, jolloin sielta saa todella halvalla vihanneksia
- Liittynyt
- 4.1.2014
- Viestejä
- 2 137
Joo yks kannu pitää tiskata... :D Kasvisten valmistismenetelmä riippuu kasviksesta ja halutusta lopputuloksesta. Voisit lähteä vaikka ihan siitä että ostat keittokirjan, jossa neuvotaan perustekniikat. Anyways helppoja juttuja mistä aloittaa, on esim:
- Uunijuurekset. Kuori ja pilko mitä tahansa juureksia (porkkana, lanttu, punajuuri, bataatti, sipuli, palsternakka, juuriselleri...) noin peukalonpään kokoisiksi kuutioiksi, ei oo niin tarkkaa mallin kanssa. Lämmitä uuni 200 asteeseen, levitä juurekset pellille jossa on ensin leivinpaperi. Ripottele päälle suolaa ja vähän pippuria, ja mieluiten tuoretta rosmariinia tai tinjamia (suoraan vaan saksilla puskasta). Lopuksi päälle oliiviöljyä (ehkä joku 1rkl/pellillinen) ja sekoitetaan vähän. Uuniin paistumaan 30-45min kunnes väri on kiva ja haarukalla tökätessä tuntuu pehmeiltä.
- Tsatsiki. Ota kurkku, raasta se ja laita siivilään, niin että ylimääränen vesi valuu pois (sama missä valutetaan pasta). Kuori 1 kynsi valkosipulia tai enemmän jos tykkäät ja murskaa se - valkosipulin voi jättää kokonaan poiskin. Kun kurkku on vähän valunut, laita se kippoon ja sekoita joukkoon 1:1 turkkilaista jugurttia + valkosipuli, vähän oliiviöljyä, vähän sirtuunan mehua ja maun mukaan suolaa.
- Italialainen tonnikalasalaatti. Tarvitset: keitettyä jäähtynyttä riisiä, tonnikalaa, kurkkua, tomaattia, varsiselleriä, kapriksia tai oliiveja, retiisejä ja/tai muita kasviksia maun mukaan, persiljaa, oliiviöljyä, suolaa ja pippuria. Pilko kaikki kasvikset pieniksi kuutioiksi ja sekota kaikki ainekset keskenään (älä käytä tomaateista yms. leikkuulaudalle valuvaa mehua vaan pelkät kuutiot).
- Jos paistat kanaa tai jauhelihaa pannulla, heitä sinne samalla sekaan esim. halkaistuja kirsikkatomaatteja, silputtua sipulia, kuutioitua kesökurpitsaa, suikaloitua paprikaa jne.
- Jos teet perunamuussia, laita kattilaan myös porkkanaa, kukkakaalia ja/tai parsakaalia ja muussaa ne sinne sekaan. Kukkakaali ja parsakaali kypsyy nopeammin, joten ne kannattaa lisätä vasta kun perunat on puolikypsät.
- Avocado, salaatti, kurkku, tomaatti, rucola ja kaikenlaiset tuoreet yrtit toimii mainiosti niin että vaan pilkkoo ja lisää valmiin ruoka-annoksen päälle.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Ei ole mitään järkeä syödä kananmunista vain valkuaisia mun mielestä (etenki jos keltuaiset heittää suoraan roskiin!), mutta siks jotkut niin tekee, että valkuaisissa ei oo rasvaa toisin ku keltuaisissa. Keitetyllä ja paistetulla munalla ei oo mitään muuta eroa kuin maku ja se, että paistaessa saatetaan mahdollisesti lisätä paistorasvaa. Raaka kananmuna sen sijaan ei imeydy yhtä hyvin kuin kypsennetty. Raaka kananmuna lähellä muuta ruokailua häiritsee myös B7-vitamiinin imeytymistä.
- Liittynyt
- 25.10.2011
- Viestejä
- 4 170
Tehosekottimen putsaamiseen menee noin 30 sekuntia. Ei kasviksia tartte mitenkään "tehdä". Mä syön yleensä ihan vaan pestynä ja mahdollisesti pilkottuna. Monesti laitan myös ruoan sekaan niitä, esim. tomaattia, paprikaa ja sipulia paistinpannulle (melkein ihan sama mitä siinä paistaakaan).
- Liittynyt
- 10.2.2014
- Viestejä
- 9 837
Kysymys riisinkeittimen omistaville ! Kuinka useasti tuota joutuu pesemään oikein saippualla ? Riittääkö pieni huuhtelu aina vaan, vai miten teillä on tapana tuota putsailla ? Kattilaa kun joutuu välillä teräsharjalla jynssään, jos on palanut pohjaan 
- Liittynyt
- 19.7.2011
- Viestejä
- 129
Tämä on vähän tyhmästi aseteltu kysymys, koska et esitellyt mitään varsinaisia tarpeita joita lisäravinteet täyttäisivät. Ei mikään aine "maagisesti tuo tuloksia" vaan kutakin joko napsii tai ei napsi sen varsinaisen vaikutuksen takia. Eli, mitä nyt haet lisäravinteiden käytöstä?
Sivu huomatuksena, palkkari ei todellakaan ole mikään itsestäänselvyys....
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 235
Taitaa vaan olla just nuo kreatiini ja beeta-alaniini. Sitten jos vielä tutustut kreatiinin toimintaperiaatteeseen niin tuo 7 kiloa penkkiin on ihan ootettavaa. Loput toimivat on sitten lähinnä vaan ravintoa jauhemuodossa ja enempi just täydentävät ruokavalioo. Eli käyttö riippuu tarpeesta, ruokavaliosta ja halusta ajottaa ravinteita.
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 235
No eise palkkarin toiminta ole niin selkeä, anteeks nyt vaan. Ihan riippuu kaikesta muusta syömisestä. Jos sulla on kaikki syömiset kunnossa ja treenaat kerranpäivässä, niin eise palkkari ole ihan niin välttämätön. Se on yksinkertanen ja helppo ennenkaikkea. Millään lailisella lisäRAVINTEELLA et saa radikaalia vaikutusta, ellei sit ne syömiset ole päin persettä.
Luultavammin silti kreatiinin syönnillä tulee sitä voimaa ja sarjakestävyyttä lisää. Edelleenkin perehy millä periaatteella se toimii.
Nyt rautalangasta sulle väännettynä:
Jos haluat lisää voimaa ja sarjakestävyyttä vastaus tähän onse kreatiini.
Jos haluat lisää tehoja treeniin niin voit kokeilla hiilaria ja aminoja treenatessa. Suurimmalle osalle auttaa jaksamisessa.
Ja lopuks palkkari niin ei tarvi heti alkaa vääntää safkaa kun viimesen sarjan tekee.
Mikään noista ei ole pakollinen ja tuo mitään valtavaa kehitystä, auttaa kyllä pitkässä juoksussa. Tuossa oot oikeessa, että turhaa rahoja laittaa kaiken mailman lisäravinteisiin jos perussyöminen on jotain pakastepitsaa tai muutenkaan jos ravitsemuksen perusteet ei ole ees hallussa.
Luultavammin silti kreatiinin syönnillä tulee sitä voimaa ja sarjakestävyyttä lisää. Edelleenkin perehy millä periaatteella se toimii.
Nyt rautalangasta sulle väännettynä:
Jos haluat lisää voimaa ja sarjakestävyyttä vastaus tähän onse kreatiini.
Jos haluat lisää tehoja treeniin niin voit kokeilla hiilaria ja aminoja treenatessa. Suurimmalle osalle auttaa jaksamisessa.
Ja lopuks palkkari niin ei tarvi heti alkaa vääntää safkaa kun viimesen sarjan tekee.
Mikään noista ei ole pakollinen ja tuo mitään valtavaa kehitystä, auttaa kyllä pitkässä juoksussa. Tuossa oot oikeessa, että turhaa rahoja laittaa kaiken mailman lisäravinteisiin jos perussyöminen on jotain pakastepitsaa tai muutenkaan jos ravitsemuksen perusteet ei ole ees hallussa.
