Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

M-Nutrition EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/KPL
Saako ruokakaupoista jotain hiilaritonta tai lähes hiilaritonta salaattikastiketta? En nyt tarkota mtn öljyä.

Kävin k-supermarketissa katsomassa ja siinä hetken niitä kattelin niin ei ollu kyllä yhtäkään edes sokeritonta, tosin eipä siel ollu edes stevia ketsuppia eli ehkä vain huono valikoima?
 
GOOD MORNING -40% KOODILLA PAKKIS
Eli vedän yleensä 4 - 4,5h ennen treeniä kunnon lämpimän aterian ja 1 - 1,5h ennen treeniä smoothien.
Smoothiessa on banaani, mustaviinimarjaa kourallinen, puolukoita kourallinen, mass whey 28g, kreatiini 5g ja tietysti vettä.
Miltäs kuullostaa tollanen setti ennen treeniä?
 
BabyJay sanoi:
Saako ruokakaupoista jotain hiilaritonta tai lähes hiilaritonta salaattikastiketta? En nyt tarkota mtn öljyä.

Kävin k-supermarketissa katsomassa ja siinä hetken niitä kattelin niin ei ollu kyllä yhtäkään edes sokeritonta, tosin eipä siel ollu edes stevia ketsuppia eli ehkä vain huono valikoima?
Click to expand...

Soijakastike, sopii oikeastaan melkein joka ruokaan...:kuola:
 
Paljon puhutaan sokerista, suolasta yms. Kysymys yksinkertaisuudessaan: Onko Kaneli yhtään sen parempi kuin esim sokeri ?
Itse syön puuroa joka aamu ja laitan maitoa+kanelia antamaan makua, koska kaupan hillot ovat aika lihottavia ja niitä tulee laitettua paljon ja ajattelen niin että kaneli voisi olla sokeria parempi ratkaisu, mutta onko se ?
 
Löylyttäjä sanoi:
9 kiloa kuukaudessa?? Ennen kuin otetaan tuohon cheatpäivään mitään kantaa niin laitappa vähän lisätietoa paljonko on pituus/paino ja paljon tulee kaloreita päivässä.
Click to expand...

Lähtö oli 114kg ja pituus 189cm. Painoahan on siis lähtenyt todennäköisesti 6-7kg plus nesteet. Ja on sitä mistä lähteäkin. Kaloreita en ole alkanut laskemaan, mutta omasta mielestäni ei kyllä mennä liian suurilla miinuskaloreilla.
 
Konaa sanoi:
Paljon puhutaan sokerista, suolasta yms. Kysymys yksinkertaisuudessaan: Onko Kaneli yhtään sen parempi kuin esim sokeri ?
Itse syön puuroa joka aamu ja laitan maitoa+kanelia antamaan makua, koska kaupan hillot ovat aika lihottavia ja niitä tulee laitettua paljon ja ajattelen niin että kaneli voisi olla sokeria parempi ratkaisu, mutta onko se ?
Click to expand...

Kanelissa ei ole kaloreita lähes nimeksikään, ainakaan siinä määrin mitä sitä syödään. On parempi ainakin IMO jo ihan makunsa puolesta, eikä tosiaan ole lisättyä sokeri yms ''turhaa''.
 
Miten nuo makrojakaumat kannattas mennä kun aletaan syömään kirrailuvaihees. Protskuu tuli se 2g/painokilo. Hiilareit tuli melkee sama mut rasvat jäi alhaseks. Makrot oli P: 40% HH:36% R: 24% ja kcal oli 1500.. kalorit on ainaki liian matalat
 
Konaa sanoi:
Paljon puhutaan sokerista, suolasta yms. Kysymys yksinkertaisuudessaan: Onko Kaneli yhtään sen parempi kuin esim sokeri ?
Itse syön puuroa joka aamu ja laitan maitoa+kanelia antamaan makua, koska kaupan hillot ovat aika lihottavia ja niitä tulee laitettua paljon ja ajattelen niin että kaneli voisi olla sokeria parempi ratkaisu, mutta onko se ?
Click to expand...

Kalorien puolesta on. "Normi" kanelissa kuitenkin kumariinia, mikä on maksalle myrkkyä. Lue vaikka eviran sivuilta lisää. Kumariiniton kaneli vissiin ok kaikin puolin.
 
En mä tiedä, onko tää yksinkertainen ja nopea kysymys, mutta laitetaan tänne nyt kuitenkin. Mielenkiinnosta haluaisin koittaa pätkäpaastoa, mutta en tiedä, sopiiko se mun päivärytmiin? Voisin aloittaa paaston klo20, ja lopettaa sen klo12, mutta klo8:30 mulla on jo aamun ekat treenit (pääosin aika rauhallisella temmolla, mutta usein seassa myös pari HIIT tyyppistä repäsyä). Voisin varmaan totuttaa kehoni ja pääni toimimaan noissa treeneissä ilman aamupalaa, mutta vaikeuttaako se sitten palautumista jne.?
Toisaalta voisin aloittaa paaston jo aikaisemminkin (ehkä klo19), mutta siltikin ensimmäinen ruokatauko on klo12.

Odottelenko suosilla kesälomaa, että pääsen pätkäpaastoamaan?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
lokakuu sanoi:
En mä tiedä, onko tää yksinkertainen ja nopea kysymys, mutta laitetaan tänne nyt kuitenkin. Mielenkiinnosta haluaisin koittaa pätkäpaastoa, mutta en tiedä, sopiiko se mun päivärytmiin? Voisin aloittaa paaston klo20, ja lopettaa sen klo12, mutta klo8:30 mulla on jo aamun ekat treenit (pääosin aika rauhallisella temmolla, mutta usein seassa myös pari HIIT tyyppistä repäsyä). Voisin varmaan totuttaa kehoni ja pääni toimimaan noissa treeneissä ilman aamupalaa, mutta vaikeuttaako se sitten palautumista jne.?
Toisaalta voisin aloittaa paaston jo aikaisemminkin (ehkä klo19), mutta siltikin ensimmäinen ruokatauko on klo12.

Odottelenko suosilla kesälomaa, että pääsen pätkäpaastoamaan?
Click to expand...

Kellonajoista päätellen tarkoitat Leangainsia, niin siihen speksiin kuuluu myös se aamuprotokolla. Seuraa niitä ohjeita (BCAA ennen & jälkeen - paaston päättöön asti). Tehoja aamulla on vähemmän, kun kroppa on vielä väkisin vähän nestehukkainen yön jäljiltä. Lisäksi mua ainakin heikotti rankemmissa treeneissä aika pahasti. Mitään ihmeempää eroa ei siinä ole. Ei vaikuta palautumiseen. Aamu lähtee kivasti käyntiin.
 

OUTLET PWO -40%

Grapefruit Lemonade

14,90€
JanneR sanoi:
Kellonajoista päätellen tarkoitat Leangainsia, niin siihen speksiin kuuluu myös se aamuprotokolla. Seuraa niitä ohjeita (BCAA ennen & jälkeen - paaston päättöön asti). Tehoja aamulla on vähemmän, kun kroppa on vielä väkisin vähän nestehukkainen yön jäljiltä. Lisäksi mua ainakin heikotti rankemmissa treeneissä aika pahasti. Mitään ihmeempää eroa ei siinä ole. Ei vaikuta palautumiseen. Aamu lähtee kivasti käyntiin.
Click to expand...

Joo siis punttitreeni on vasta iltapäivällä 17 jälkeen. Toi aamutreeni on enemmän aerobisen suuntaan. Ei siis oo mitenkään lihaksen/voimankasvatusta. Silti BCAA olis hyvä? Ei kai?
 
Onko ihan sama, mistä otan ylimääräiset kalorit? Tällä hetkellä päivän syömiset noin 1500kcal/120g proteiinia. Yhteensä tänään kaloreita tullee 2500kcal ja proteiinia noin 150g. Onko ok, että otan nuo 30g proteiinia esim. puddingista ja syön vaikka nakkeja/karkkia tms. paskaa loput? Tuntuu hölmöltä ahtaa itsensä täyteen terveellistä ei-niin-hyvää höttöä vs. kunnon mättöä, jos lopputulos on sama.
 
hukkapätkä sanoi:
Onko ihan sama, mistä otan ylimääräiset kalorit? Tällä hetkellä päivän syömiset noin 1500kcal/120g proteiinia. Yhteensä tänään kaloreita tullee 2500kcal ja proteiinia noin 150g. Onko ok, että otan nuo 30g proteiinia esim. puddingista ja syön vaikka nakkeja/karkkia tms. paskaa loput? Tuntuu hölmöltä ahtaa itsensä täyteen terveellistä ei-niin-hyvää höttöä vs. kunnon mättöä, jos lopputulos on sama.
Click to expand...

Varmistuisin ensimmäiseksi et hyvät rasvat ja proteiinit on ok (1g/ruhonpaino ja 2g/ruhonpaino). Jos nämä on tullu suunnilleen täyteen en näkisi mitää estettä miksei vetäisi jostain mätöstä niitä kaloreita...
 
Aloittelijalle dietti!

Moro!

Pitkän pläräilyn jälkeen löytyi vaikka mitä diettejä, mutta kun ei tiedä mistä alottaisi.
Olen pian 19-vuotias miehenalku, ja innostunut salilla käymisestä viime joulukuussa.
Joulukuun lopusta helmikuun alkuun kävin vähän tutustumassa salilla laitteisiin, ja helmikuun 1. aloitin Arnoldin kultaisen kuusikon.
Nyt vaan pitäisi saada läski palamaan, ja siihen tarvitsen teidän apua. Motivaatiota riittää vaikka muille jakaa!

Pituus 186cm
Paino 116kg
Vyötärö 120cm

Ihannepaino olisi tuolla 90kg hujakoilla vuoden sisällä.
Päivittäiset kalorit ~2000-2500kcal, salipäivät ma,ti,pe ja välillä lauantaikin. Lenkillä käyn muutaman kerran viikossa, miten kerkeää.
Vettä menee 3-4l päivään.
Päivän ruoat menee suunnilleen näin,
Klo 6-8 aamupala leipää,kahvia,juustoa,kinkkua tai puuroa/rahkaa ja hedelmiä salipäivinä
Klo 10-12 Kouluruoka
Klo 15-18 Kotiruoka
Klo 21-24 Iltapala leipää/jotain muuta "kevyttä"

Ja lisäravinteina toimii Star Nutritionin whey-100 ja whey-80.

Modet/ylläpito voivat siirtää tai poistaa aiheen jos ollaan nyt ihan pusikossa alueelta.
Kiitos jo etukäteen vastanneille ja avittaneille!
 
lokakuu sanoi:
Joo siis punttitreeni on vasta iltapäivällä 17 jälkeen. Toi aamutreeni on enemmän aerobisen suuntaan. Ei siis oo mitenkään lihaksen/voimankasvatusta. Silti BCAA olis hyvä? Ei kai?
Click to expand...

Eipä sillä BCAA oo sit väliä. Huomaat kyllä, jos sen kuitenkin tarviit. Ja päivän isoin safka sit puntin jälkeen, niin ihan hyvällä mallilla on suunnitelma.
 
Pikainen kysymys tonnikalasta, tarkemmin rainbow tonnikala paloina öljyssä. Purkissa 185g, josta 140g tonnikalaa, eli 45g aurinkokukkaöljyä. Ravintoaisältö sanoo 180Kcal/100g, mutta onko siihen laskettu mukaan öljy vai pelkkä kala?
Kiitos!
 
Onkos se nykytiedolla vahvistettu fakta, että päivän pääaterian pitäisi todellakin ollase treenin jälkeen syötävä ateria? Noin 1-2 tuntia treenin jälkeen?

Itsellä kun on aikataulutus lähinnä sellainen, että treenistä tulen kotiin noin klo 20-21, ateria olisi vaikkapa 22 ja nukkumassa pitäisi olla noin 23 että jaksaa aamulla nousta... onko hyödyllistä/haitallista että nukkumaan mennessä vatsa on täynnä? Esim. vaikutukset veren sokeripitoisuuteen jne?
 
Herra Mirandos sanoi:
Onkos se nykytiedolla vahvistettu fakta, että päivän pääaterian pitäisi todellakin ollase treenin jälkeen syötävä ateria? Noin 1-2 tuntia treenin jälkeen?

Itsellä kun on aikataulutus lähinnä sellainen, että treenistä tulen kotiin noin klo 20-21, ateria olisi vaikkapa 22 ja nukkumassa pitäisi olla noin 23 että jaksaa aamulla nousta... onko hyödyllistä/haitallista että nukkumaan mennessä vatsa on täynnä? Esim. vaikutukset veren sokeripitoisuuteen jne?
Click to expand...

Voi olla täynnä jos se sulle passaa. Jotkut ei saa millään unta masu pinkeenä ja jotkut taas ei muuten nukukkaan :p

Se että onko se kiistaton fakta että näin pitäisi toimia onkin toinen juttu. Se tosin on melko vahvaa tietoa että treenin jälkeisellä aterialla pieni ns. porsastelu on hieman sallitumpaa kuin muulloin, johtuen juurikin siitä että "huonotkin" kalorit menee aika pitkälle hyötykäyttöön täyttämään glykogeenivarastoja jne.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom