Ravinto-osion yleiset kysymykset. Yksinkertaiset nopeat kysymykset tänne

[Asser]

Onko vinkkejä miten pääsis eroon makeanhimosta? Tämä jatkuva retkahtelu tuhoaa meikäläisen dieetin.

 

[kiqero]

Saako Glutamiinia käyttää palkkarissa VHH dietillä?

 

[JuusoFIN]

Onko vinkkejä miten pääsis eroon makeanhimosta? Tämä jatkuva retkahtelu tuhoaa meikäläisen dieetin.

Laske kalorit ja sisällytä ne herkut päivän makroihin.

 

[Joppa]

Saako Glutamiinia käyttää palkkarissa VHH dietillä?

Totta kai.

 

[joonis]

Onko kukaan muuten punninnut koskaan maltoa? Ei oo puntaria käsillä nyt ja pitäs saada tietää, paljonko millilitroina/deseinä on ~50g maltoa. Niin ja ei haittais, vaikka joku viisas vastais samalla, että onko ~70kg 18v jannulle ~40g proteiinia ja ~50g hiilaria hyvä määrä palkkariin? Tulipa vaan tällänen fiilis jeesustella, aikasemmin oon vaan heitelly summamutikassa jonku verran molempia, yleensä desi heraa ja puol maltoa.

 

[Joppa]

Onko kukaan muuten punninnut koskaan maltoa? Ei oo puntaria käsillä nyt ja pitäs saada tietää, paljonko millilitroina/deseinä on ~50g maltoa. Niin ja ei haittais, vaikka joku viisas vastais samalla, että onko ~70kg 18v jannulle ~40g proteiinia ja ~50g hiilaria hyvä määrä palkkariin? Tulipa vaan tällänen fiilis jeesustella, aikasemmin oon vaan heitelly summamutikassa jonku verran molempia, yleensä desi heraa ja puol maltoa.

Desi maltoa on muistaakseni n. 60g kun joskus punnitsin. 40g proteiinia sun kokoselle palkkarissa on vähän turhankin paljon, mutta ei siitä haittaakaan oo. Desi heraa ja puol maltoa on varmasti ihan hyvä.

 

[TKB]

Onko vinkkejä miten pääsis eroon makeanhimosta? Tämä jatkuva retkahtelu tuhoaa meikäläisen dieetin.

Vuosien taistelun saman ongelman jälkeen voin sanoa, että mulle auttoi ainoastaan muutaman kuukauden totaalikieltäytyminen kaikesta herkusta ja sokerista. Näin selätin riippuvaisuuden ja nyt en juuri kaipaa herkkuja. otan kahvin kanssa palan-pari tummaa suklaata ja pähkinöitä tai joskus protskupatukan! Joskus kylässä saatan ottaa todella pienen siivun kakkua. Tämä sopii mulle, koska tunnen itseni; kaikki tai ei mitään!

 

[KIKULINREIKAE]

Laske kalorit ja sisällytä ne herkut päivän makroihin.

Tämä.

 

[Joppa]

Onko vinkkejä miten pääsis eroon makeanhimosta? Tämä jatkuva retkahtelu tuhoaa meikäläisen dieetin.

Älä retkahtele äläkä hoida makeanhimoa millään kalorittomilla tuotteilla. Aika äkkiä makeanhimokin katoaa. Jos tuntuu mahdottomalta pysyä erossa herkuista, syö vaikka porkkanaa tai ihan ruokaa sen verran, että pahin "nälkä" lähtee ni todennäkösesti ei tee makeaakaan enää mieli. Tietty yks vaihtoehto on vaan laskea herkkujen kalorit päivän syömisiin ja syödä muutenkin sitten sen mukaan, mutta se on tietysti "huonompi" vaihtoehto. Paitsi jos herkkumäärät ovat tarpeeksi pieniä, ei sillä niin väliä, kunhan vaan huomioit kalorit.

 

[Keke73]

Tarkoitus olisi aloittaa tuo 5:2 paastodieetti. Missä suhteessa kannattaa syödä protsku/hiilari/rasvat paastopäivänä? Paastopäivänä tuskin tulee kummemmin urheiltua, mutta normipäiville alan pikkuhiljaa lisäämään lenkkejä/salitreeniä. Mainittakoon se, että lähtöpaino 120kg, josta tarkoitus pudottaa 20kg vuoden aikana...
Mitä jos vedän mahdollisimman paljon protskua ja rasvat ihan minimiin paastopäivänä?

 

[Joppa]

Tai no ei mitään

 

[Styrmis]

Moikka! Ajattelin kysyä teiltä viisaimilta,että mitä aminohappoja juotte treenin aikana? Itse aloin käyttää EAA Amino X9:tä mutta tarvitseeko siihen laittaa mitään muuta?

 

[kivikova]

jos on tavoitteena lihasmassan kasvu nii eikös +500kcal täydy olla myös lepopäivinä?

 

[Spitfera]

jos on tavoitteena lihasmassan kasvu nii eikös +500kcal täydy olla myös lepopäivinä?

Tottakai, joka päivä plussilla.

 

[Spitfera]

Moikka! Ajattelin kysyä teiltä viisaimilta,että mitä aminohappoja juotte treenin aikana? Itse aloin käyttää EAA Amino X9:tä mutta tarvitseeko siihen laittaa mitään muuta?

Et tarvitse ollenkaan mitään aminohappoja jos ruokavalio on kunnossa ja koska perus herasta niitä saa ihan tarpeeksi. Aminohapot menee jo vähän hifistelyn puolelle, niillä ei kehitykseen saada kuin maksimissaan marginaalista hyötyä jos sitäkään ja niitä kuten ei muitakaan lisäravinteita pidä käyttää jos se ruokapuoli ei ole muuten kunnossa. Tämä ei sitten tarkoita, että se olisi pahasta aminoja vetää mutta ilmankin pärjää aivan mainiosti. Nyt sitten uskottavuuteni menee kun kerron, että ite otan BCAA:ta ennen ja jälkeen treenin 10g heraan sekoitettuna, ihan vain huvikseen kun on varaa siihenkin laittaa rahansa ;)

Kehitys ei tule aineilla jos doupinkia ei lasketa on hyvä nyrkkisääntö muistaa näissä asioissa.

 

[Styrmis]

Et tarvitse ollenkaan mitään aminohappoja jos ruokavalio on kunnossa ja koska perus herasta niitä saa ihan tarpeeksi. Aminohapot menee jo vähän hifistelyn puolelle, niillä ei kehitykseen saada kuin maksimissaan marginaalista hyötyä jos sitäkään ja niitä kuten ei muitakaan lisäravinteita pidä käyttää jos se ruokapuoli ei ole muuten kunnossa. Tämä ei sitten tarkoita, että se olisi pahasta aminoja vetää mutta ilmankin pärjää aivan mainiosti.

Kehitys ei tule aineilla jos doupinkia ei lasketa on hyvä nyrkkisääntö muistaa näissä asioissa ;)

Okkeii kiitos vinkistä, ainut ongelma on vaan se että paljon sitä päivän aikana pitäs syödä että sais lisättyä massa ja tuloksia :D

 

[Spitfera]

Okkeii kiitos vinkistä, ainut ongelma on vaan se että paljon sitä päivän aikana pitäs syödä että sais lisättyä massa ja tuloksia :D

Et sä niillä aminoilla sitä massaa saa, ruokaa kunnolla naamariin ja siihen sitten lisäravinteita tarpeen mukaan tukemaan ruokavaliota. Palkkari, kreatiini ja hera lisäproteiiniksi ovat ne olennaisimmat.

 

[Styrmis]

Et sä niillä aminoilla sitä massaa saa, ruokaa kunnolla naamariin ja siihen sitten lisäravinteita tarpeen mukaan tukemaan ruokavaliota. Palkkari, kreatiini ja hera lisäproteiiniksi ovat ne olennaisimmat.

Joo noita mää vedän kyllä aina salin jälkeen. Ruoka vaan se ongelma on että ei meinaa upota tarpeeksi vaikka yritän syödä mahdollisimman pieniä annoksia pitkin päivää. Yritän vaa että sais plussa kaloreita että ei reenit menisi iha harakoille

 

[Hermanni9]

Joo noita mää vedän kyllä aina salin jälkeen. Ruoka vaan se ongelma on että ei meinaa upota tarpeeksi vaikka yritän syödä mahdollisimman pieniä annoksia pitkin päivää. Yritän vaa että sais plussa kaloreita että ei reenit menisi iha harakoille

Jos vetäisit kuitenkin naamariin sitä ruokaa enemmän. Hiilaria koneeseen niin perkeleesti eli riisiä, makaroonia yms. Palkkariin sitten sitä hiilaria sen verran, että alkaa vaa'an viisari värähtelemään ylöspäin. Eli kun luulet syöneesi paljon, syö vielä lisää.

 

[Styrmis]

Jos vetäisit kuitenkin naamariin sitä ruokaa enemmän. Hiilaria koneeseen niin perkeleesti eli riisiä, makaroonia yms. Palkkariin sitten sitä hiilaria sen verran, että alkaa vaa'an viisari värähtelemään ylöspäin. Eli kun luulet syöneesi paljon, syö vielä lisää.

Näin se on tehtävä ei tässä muu auta :D