Rantsukuntoon kesäksi 2007..?

[kanhan]

Mulla on nyt hyvät alkutalven kannustimet päällä kun meen tampereen treenileirile 17.2 niin siihen mennässä ois tarkotus saavuttaa eka välietappi. Vaikee määritellä ihan suoraan mikä se on mutta siihen asti vedetään tiukkaa treeniä kuten jo marras-joulukuussakin mutta nyt on aloitettu jo ruokavalio syyni. Katotaan mitä näillä saadaan aikaan ja leirillä/jälkeen otan sitten uudet kuvat ja laitan ne tonne vanhojen jatkoks ja katotaan sitten mitä on tapahtunu...sillä jotain on pakko tapahtua

 

[marttuuli]

Tämä tyttö sanookin itsensä pois tästä projektista. Tulin hieman toisiin aatoksiin. Tammikuu on tarkoitus vetää vielä pienoisilla pluskaroleilla ja helmi-maaliskuun ajan vedän maltillista kiristelyä ( pidempi dietti olisi liikaa pois vaivalla hankituista pikkulihaksista), sen jälkeen taas kaloreita hinaamaan ylöspäin. Toivon siis kesällä olevani isoimmassa kunnossa (toivottavasti vain lihaksien osalta ) kuin koskaan. Tarvitsee varmaan etsiä joku beachi, jossa ei ole turhan paljon pällistelijöitä, ettei kenelekään jää mitään pysyviä traumoja :lol2:

 

[lellutin]

Pari kiloa on jo karistettu ihan vaan puhdistamalla hiukan ruokavaliota, kohta puhistetan vielä hieman lisää ja vuoden vaiheesta pääsee taas treeniin makuun..

 

[ihanahelena]

Tjaa ei ole mitää kiristymistä tapahtunut tai, että olisin sen huomannu. To viides viikko täyteen, ja laihtumista tapahatunut 1,5 kg. Saman verran olin laihtunut kyllä jo neljännen viikon jälkeen. Nyt jouluviikolla ei ole ollut ehkä laihtumiseen niin hyvää mahdollisuutta, kun kaikkia herkkuja on pitänyt (kohtuudella) syödä.

 

[Taratin]

Jees eli ilmoittaudunpa virallisesti mukaan.

Pituutta on kertynyt ruhtinaalliset 165cm ja painoa tällähetkellä 59-60kg,m rasva% abt 24% riippuen päivästä...

Mittoja:

vyötärö(kapein): 69cm
napa: 77cm
lantio: 83cm
perse: 93cm (paksuin kohta)
reisi:54cm
pohje: 35cm
haba: 29cm :(

Noniin, tavoitteena on siis saada vatsapalat näkyviin. Ei mitään käsitystä missä kiloissa/rasvoissa se olisi mahdollista. Mutta veikkaisin että jos tuonne alle 55kiloon mennään niin jotain saattaisi näkyäkkin... katsotaa.
Toinen alkutavoite on saada rasvat alle 20 mittaushetkestä riippumatta (heittelee 21-25 välillä... yleensä lähemmäs 25%).

Homma alkaa nyt ensin sillä että ruokavaliosta karsitaan kaikki herkut poies. Vielä ei innosta kovin aerobista alkaa lisäämään...ei houkuta hölkät pakkasessa. Sitten kun on ruokavalio siistitty alan vähitellen laskemaan kaloreita ja lisäämään aerobista, toivottavasti luistelukentät olis pian kunnolla jäässä niin pääsis luistelee, ainoa talviurheilulaji jota suostun edes harkitsemaan.

Mutta katsotaan nyt... jospa tämä tästä...

Niin, ja aloituskuvat pistetty tuonne kuvathreadiin.

 

[Misukka]

No niin tytöt! Kohta se vaihtuu vuosi ja sitten alkaa kovalla kurilla treenailu, että päästään kesällä sinne rannalle ;) Itsestä tuntuu tällä hetkellä siltä että Greenpeaceläiset tulee työntää takas jortsuun ku luuleevat valaaks. =D Kiitos joulusapuskojen ja muun ruoduttoman herkuttelun! :urjo:

 

[Sassenach]

Liityn mukaan ehdottomasti! Tää syksy on mennyt niin löysästi että hävettää... Mitat tällä hetkellä 170/73, pudotettavaa vois olla n. 8 kg. Mutta painoa tärkeämpää on kuitenkin se mitä mittanauha näyttää

Mulla on ollut vähän ongelmana ruokailujen epäsäännöllisyys - liian usein on tullut syötyä aamupala ja sen jälkeen seuraavan kerran vasta illalla töiden jälkeen. Ja kun työpaikka on sellainen missä notkuu karkkeja ja sipsejä joka puolella niin ei liene vaikea arvata että mitä sitä tulee "välipalaksi" naposteltua :/

Täytyykin vaikka huomenna ottaa aloituskuvat kropasta... heinäkuussa ois Ilosaarirockiin lähtiessä tarkoitus olla kondiksessa :D

 

[pikkupunttari]

Uusi vuosi ja uudet kujeet! Mie olen vähän mussutellut lähipäivinä (karkkia, popcornia, vanukasta, limpparia ym.) Pitäähän sitä vähän herkutella ennen ku alkaa urakoimaan (syy mässäilyyn osiltaan pms):D . Tammikuussa alkaa kunnon reenit ja itsekuri:whip:

 

[Sulimaani]

Mun ois tarkotus hankkia rantsukunto 2007 vähän siinä ohessa, kun yritän opetella elämään säännöllisemmin ja pitämään parempaa huolta itsestäni.

Vuonna 2007 olisi tarkoitus:
- nukkua säännöllisemmin
- syödä säännöllisemmin, itsetehtyä ruokaa lähes joka päivä eikä eineksiä!
- parantaa juoksunopeutta ja juosta puolimaraton
- juopotella silloin, kun itse haluan eikä silloin, kun kaveripiiri painostaa!

Näissä varmaan olis ihan tarpeeksi tekemistä.

Oon miettinyt tuota palkitsemista, mutta jos palkitsee itsensä treenivaatteilla tai kampaajalla tms niin tulee aika kalliiksi. Mitäs muita palkitsemiskeinoja ootte käyttäneet? Eli hyviä pienen budjetin palkitsemiskeinoja kiitos

 

[Satuuh]

Kalliiks ja kalliiks.. Riippuen tietysti miten usein itsensä palkitsee ;)
Voihan se palkinto olla vaikka muutama irtokarkki kerran viikossa, jos muuten on herkkulakossa.

Tietty jos tekee vähän pidemmän ajan tavotteita on esim. uudet vaatteet/vaate ihan kiva palkinto. :whip: Kuka mitenki tykkää.

Omat vuoden 2007 tavotteeni on:
- Rasvoja alas lihasta tilalle
- painoo vähintään 5kg pois
- Ruokailuista säännöllisiä ja terveellisempiä
- Lisää aerobista salin oheen
- Itsekuria!! Herkkupäivä vain kerran viikossa ja sillonki kohtuudella!

 

[Caitlyn]

No nii, dieetti alkoi täälläkin. Tavoitteena siis:

- rasvat alle 20%
- paino välille 58-65 kg riippuen siitä, kuinka hyvin saa lihat pidettyä tallella

Oheistavoitteena stressinhallintaan paremmin huomiota. Treeni on ollut koko syksyn hyvässä jamassa, eli sillä rintamalla samaan malliin, ehkä kevään lämmetessä ulkoliikunnan osuutta nostellen.

Toisilla on tipaton tammikuu, minulla on karkiton tammikuu. Tammikuun jälkeen pienet määrät tummaa suklaata tai järkevän kokoinen jälkiruoka silloin tällöin ok, muuten edelleen tiukkana herkkujen kanssa.

Ruokavalion seuranta on ollut jotenkin tosi nihkeän oloista viime aikoina (ikuinen laihduttaja), yrityksistä huolimatta koko syksy on oikeastaan ollut taukoa. Nyt ei ole kyllä mitään tekosyytä olla seurailematta.

Tsemppiä kaikille kevätkoitokseen!

 

[KatiP]

Oon miettinyt tuota palkitsemista, mutta jos palkitsee itsensä treenivaatteilla tai kampaajalla tms niin tulee aika kalliiksi. Mitäs muita palkitsemiskeinoja ootte käyttäneet?

Miksi pitäisi palkita siitä, että saavuttaa mitä haluaa? Onhan palkinto jo siinä, kun sarjoihin saa lisää painoa ja näppituntuma makkarapaikoissa napakoituu. Pienten kulujen palkintoja (nyt puhuu pienten lasten äiti :D ) on sauna rauhassa, vartalonkuorinta ja puhdas pyjama, etukäteen valmisteltu iltapala siihen päälle, tapauksesta riippuen vissy jäillä tai koffinIII (yleensä jälkimmäinen, tässä tapauksessa). Huolella valmistettu lounas tai päivällinen (tiskipöytä pitää raivata ennen syöntiä). Mieheltä painonlisäyksen jälkeen saatu sopivankokoinen S-koon yöasu . Ihmisten kommentit ja muuttuva peilikuva - peilistähän näkee sen miltä tuntuu ja saavutusten jälkeen siellä virnuilee voittaja.

 

[Sulimaani]

Miksi pitäisi palkita siitä, että saavuttaa mitä haluaa? Onhan palkinto jo siinä, kun sarjoihin saa lisää painoa ja näppituntuma makkarapaikoissa napakoituu. Pienten kulujen palkintoja (nyt puhuu pienten lasten äiti :D ) on sauna rauhassa, vartalonkuorinta ja puhdas pyjama, etukäteen valmisteltu iltapala siihen päälle, tapauksesta riippuen vissy jäillä tai koffinIII (yleensä jälkimmäinen, tässä tapauksessa). Huolella valmistettu lounas tai päivällinen (tiskipöytä pitää raivata ennen syöntiä). Mieheltä painonlisäyksen jälkeen saatu sopivankokoinen S-koon yöasu . Ihmisten kommentit ja muuttuva peilikuva - peilistähän näkee sen miltä tuntuu ja saavutusten jälkeen siellä virnuilee voittaja.

Joo, tottahan tuokin

 

[suomen neito]

Kerrassaan loistavaa uutta vuotta neidot :kippis1: ...tästä se lähtee, oon palannu tänään duuniin ja arki palaa muutenkin (lue; ruokavalio taas ruotuun ja lenkille ) Hyvällä mielellä mennään, tää ketju on oikeesti mahtava motivaattori hetkinä milloin kaikki EI ole niin hubaa :itku:
Kaikille mimmeille tsemppiä !

 

[Iines Ankka]

Mukana ollaan eli dieetti alkaa 2.1.2007! Tavoitteena on saada paino tippumaan noin 3 tai 4 kg (riippuen siitä kuinka hyvin saan lihat pidettyä tallella) ja rasvaprosentti tietenkin alemmaksi. Yks tärkeimmistä jutuista on toi aerobisen lisääminen, nyt siitä on vähän lipsuttu. :jahas: Tällä hetkellä mitat on 167 cm ja n. 62 kg. Paljon ei oo pudotettavaa, mutta koko kesän ja syksyn on tehty niin paljon työtä salilla, että nyt kiinnostaa kyllä nähdä jo ne vatsapalatkin. :D Täytyy tänään myöhemmin ottaa mittanauhan kanssa tarkemmat mitat ja laittaa ne tänne.

 

[Siru]

Tänään se sitten alkoi! Pienillä muutoksilla yritetään saada pikku hiljaa tuloksia aikaiseksi. En aio ainakaan alussa olla kun 300 kcal miinuksilla, ettei vähätkin lihat lähde ennen rasvoja. Muutoksia tehdään sen mukaan miten edistytään. No painolla ei niinkään väliä vaan peilikuvalla.

Tsemppiä muillekin mimmeille!:thumbs:

 

[ihanahelena]

Täytyy tänne aina päivittää tilannetta... No ei eilen söin nakkeja ja kalorilaskurin mukaan kalorini oli 2700! Ihan kamalata! Hyi hitto <- just tollainen olo tuli, kun illalla laskin kalorini, vaikka olevinaan en paljoa syönyt.. :(

En siis urheillu eilen yhtään...

E: Melkein on vaikea tietää, miten saa tarpeeksi proteiinia _saamatta liikaa kaloreita_. Pitääkö turvautua aina heraproteiinijuomaan rahka ja raejuustoseoksen siaan.

 

[Fättis]

Hyvää tätä vuotta toivotan myöskin

Mulla lähti 6. diettiviikko käyntiin ja mukavasti sujunut. Mäkin laitoin hiukan kuvapäivitystä, vaikka noita offikuvia on hiukan vaikee ite katella, saatika laittaa niitä muiden nähtäväksi :D

 

[Soppaluu]

No niin. Eilinen oli tahaton krapulainen shokkialoitus, söin n. 200 kcal koko päivänä ja oksensin monta kertaa.. No niin harvoin juon itseni känniin, että annettakoon anteeksi. Tänään piti mennä salille, mut eilisestä johtuen jätän väliin, kun kuitenkin teen yhden pesulavuoron tänään.

Lähtötilanne: paino aamulla 70 kg ja pituus 166-168 cm. Tarkoitus saada painoa alas n. 10 kg ja aikaa on kesään asti eli ei mikään kiire. Kuitenkin se -2kg/kk olisi ok pudotustahti. Aloituskuvat otan sitten vkl, kunhan avokilla on aikaa kuvata. Salia 4 kertaa/vko, 15-20 min pyöräilyt siihen päälle ja aerobista(sähly) muuten kerran viikkoon näin aluksi. Lisäksi pitäisi kaverin kanssa käydä uimassa 2 x/kk. Mässypäivä kerran viikkoon, muuten karkitonta/herkutonta.

Tästä se lähtee. Kunhan nyt pääsisi tästä krapulasta eroon.. :D

 

[Satuuh]

Eilen alko elämäntapa muutos. Ekaa kertaa elämässäni punnitsen syömisiäni ja katon oikeesti mitä suuhuni laitan. Treeniohjelmaki koki muutoksia, alku tuntuu ainakin hyvälle saa nähdä miten tytön käy kun koulut alkaa ja aika on kortilla. :jahas:

Paino pääsi nousemaan n. 80 kiloon (pituutta 176cm). Pelkästään tuon painon ajatteleminen alkaa ahdistamaan. :( Samaten oma peilikuva ahdistaa! Ei siis välttämättä mitenkään positiivisissa merkeissä alkanu tää kesäkuntoprojekti, mutta päivä kerrallaan edetään. Onneksi täältä saa tukea tarvittaessa (toivottavasti). ;)