Raksahommien ohella treenaus

[Free2Rider]

Elikkäs raksa-alalla opiskelen ja salilla käyn nyt 4-5 kertaa viikkoon.
Rupesin miettimään, että miten käy treenauksen, kun parinvuoden päästä ollaan sitte rakennushommissa 5pv viikossa 8h. Ei varmaan sitten enää työpäivän jälkeen tee mieli puntille lähteä? Kokemuksia?
Jos kuitenkin tulee käytyä, niin sitte pitää varmaan syödä ihan kunnolla ja oikein?
Lisänä vielä, että talvisin tulee viikonloput oltua rinteessä.

Raksamiehet kertokaas!

 

[Spitfera]

Kyllä jaksaa, ite kanssa raksa-alan kävin ja kuten olettaa saattaa kuului siihen myös runsaasti työssäoppimista. Mm. viime syksynä oli joku 4kk pätkä raksalla, piikkaus hommia yms raskasta paskaa lähinnä ja ihan hyvin jaksoi työpäivän jälkeen puntille mennä. Hyvät yöunet vaan alle ja kunnolla safkaa niin sujuu - ainakin itellä. Ja vaikka raksan kävin niin ei ollut ensisijainen tavoite raksalle mennä oikeisiin töihin heti koulun päätyttyä.

Piikkaat 10 metrisen betoniseinän palasiksi, sitten viskot 50-100kg murkuloita parvekkeelta alas sen pari tuntia, saa hyvät tuntumat selkäfileisin valmiiks illan mavetreeniä varten ja mave kulkee, kokemusta on

 

[billmaier]

Joo ihan hyvin jaksaa. Aluksi voi olla vähän raskaampaa treenata, mutta kun kroppa tottuu fyysiseen työhön niin treeni kulke aivan normaalisti. Treeni voi jopa mennä paremmin kun ei ole maannut sohvalla koko päivää ja saa kropan hereille.

 

[Luuska]

Raksallahan on se kiva että normisti duuni loppuu 15.30 ja sen jälkeen ei tarvitse töitä miettiä pätkän vertaa ennen seuraavaa aamua. Elikkä töistä himaan, safkat nassuun ja sitten pari tuntia palloilua (päikkärit ja pakkotoiston selaamista). Siitä sitten puntille.

Tietysti joskus saattaa työpäivät olle semmosia ettei duunien välissä ehdi/pysty muuta kuin nukkua.

Niin ja semmoista, että jos satut töihin kovinkin perinteisten raksamiesten kanssa niin ei kannata välttämättä ottaa mallia syömis ja juomistottumuksista. Nimittäin se piimä+lauantaimakkara ruokavalio ja siihen lisättynä 3 litraa kossua joka viikonloppu ei välttämättä ole se optimaalisin lihaskasvun kannalta.

 

[trnaja]

Kyllähän sitä salille jaksaa mennä (varsinki heti työpäivän jälkeen) ja varsinki jos saa treenikaverin niin paljon mukavempaa ja viittii tehdä enemmän. Syö vaan tarpeeks ja lepää. Rankin päivä varmaan ollut ku juossut telineellä koko päivän ja sitten illemmalla kova mavetreeni. Tosin oon amikses mutta teen kyllä sieläkin hommia enkä laiskottele (ainakaan usein..) mutta kesällä esim. kannoin 9 tuntia lautoja URAKALLA kun sirkattiin puuta, senjälkeen ei olis ollu mitään mahdollisuutta mennä salille.. Siis homma oli pelkkää juoksemista auringonpaisteessa. Autoon istuin pelkääjänpenkille matkanajaks ja samantien taju pois ja kotiin suihkunkautta nukkumaan 12 tunniks, herätys ja taas hommiin.. :D

 

[Tillis]

Hyvin onnistuu. Mulla 4 treeniä ja 2 aerobista viikkoon. Mun taktiikka on ottaa duunin jälkeen tunnin päikkärit ja treeni sitten illalla klo 20 jälkeen.. Aluksi forkut oli tulessa muutaman viikon, mutta kun kroppa tottui niin ei mitään ongelmaa. Pitää vaan muistaa syödä kunnolla kun kulutus on aika kova.

 

[Deleted member 43228]

Ite herään töihin ennen seitsemää. Töistä suoraan iltakouluun joka loppuu 8 jälkeen. Siitä vielä salille ja hyvin jaksaa. Työ ja koulu kummatkin fyysistä työtä, mutta ei ihan raksatyön verosta kuitenkaan työni ole.

Treenibuusterin otin käyttöön niin saa reeniin rutistettua miehestä loput mehut. Craze toimii omallakohdalla aivan kuten pitää.

 

[Makessu]

reissuhommissa tuli oltua muutama vuosi, 12h työpäivät, eri kaupungit ja eri kuntosalit. 8h työpäivän jälkeen jaksaa varmasti oli työ sitten mikä tahansa.

 

[pikkupaino]

Kyllä jaksaa kunhan pitää mielessä ravinnon ja unen määrän.

 

[Timbenaattor]

Ite laittasin niinpäin et jaksaa paremmin siellä töissä kun käy salilla. Ei ainakaan kannata miettiä mitään salin lopetusta jos on raksalle menos töihin. Työt ei korvaa treeniä kuiteskaan.

 

[Sambou]

Jaksaahan nyt toki, kaikki on vain itsestä kiinni! Itse oon ammatiltani Maalari, ja mitä kouluaikana oli työssäoppimista niin hyvin jaksoin paahtaa töiden jälkeen samantien salille, sai hyvän lämmön päälle kun kantoi 25kg tasoitepusseja koko aamun ja iltapäivällä hioi seiniä

 

[Kippa]

Harkojen ja erinäisten nostojen jälkeen on aika paha reenata kovasti selkää, samoiten jalkoja mutta muuten on ihan hyvin jaksanu

 

[Metallica]

Kovimmat saliäijäthän on yleensä raksamiehiä

Riittävästi vain ruokaa, ja välttelee ehkä jotain ylimääräisiä tukotustreenejä ainakin forkuille, olkapäille ja alaselälle. Treenibuusterit on ihan kivoja jos tuntuu ettei jaksa. Jos mahdollista niin treenaa kaksi treeniä viikonloppuna, jää se tuon alan pahe eli ryyppääminenkin vähemmälle :D

 

[pokseri]

Elikkäs raksa-alalla opiskelen ja salilla käyn nyt 4-5 kertaa viikkoon.
Rupesin miettimään, että miten käy treenauksen, kun parinvuoden päästä ollaan sitte rakennushommissa 5pv viikossa 8h. Ei varmaan sitten enää työpäivän jälkeen tee mieli puntille lähteä? Kokemuksia?
Jos kuitenkin tulee käytyä, niin sitte pitää varmaan syödä ihan kunnolla ja oikein?
Lisänä vielä, että talvisin tulee viikonloput oltua rinteessä.

Raksamiehet kertokaas!

Missä raksalla meinasit muka 8h päiviä tehdä? Ei taida, kun suurimmat firmat teettää noin lyhyitä päiviä. 10-14h on realisitinen raksamiehen päivä.
Kesällä/seseonki aikana salilla käynti tulee jäämään vähiin. Riippuu tietenkin työnkuvasta aika pitkälti.
Aika pitkälti riippuu ihan omasta kunnosta miten jaksaa. Itse en jaksanut.

 

[db2048234]

Tottumus kysymys vain

 

[zijeroew]

Riippuu ihan siitä mitä sinä joudut siellä raksalla tekemään. 10-14 h päiviä, kun vedät viikon verran ja sitten kuukauden verran ja sitten vuoden verran, ja niin vielä, että joka päivä aherrat pää märkänä kello 6:sta asti iltakuuteen, niin aika rankkaa on. Itsellä on 14 h päivän jälkeen täysin mehut menneet.

Ensimmäiset kuukaudet saattaa siltä tuntua, että jaksaa, mutta mitä pidemmälle menee niin sitä raskaammaksi käy. Aikamoista rääkkäystä sitten vielä vetää punttitreenejä .Ja vielä kerran painotan sitä, että jos todella joudut oikeasti kovaa töitä tekemään. On täysin eri asia nojailla koko päivä luudanvarteen, kun tehdä oikeasti jotain kunnolla tuottavaa.

Itse suosittelisin, että menisit isoon firmaan töihin, jossa ei mitään ylitöitä joutuisi paiskimaan ja jossa olisi inhimilliset työajat.

 

[Jukka_M]

Muistaisin lukeneeni, että John Grimek teki aikoinaan yli 10h päiviä teräsvalimossa ja siihen treenit päälle. Ihan mukavasti näytti pihvi tarttuvan.

 

[Raatis]

Mikäli teet vain 8h niin kyllä sitä jaksaa. En kyllä ole raksamies, mutta putkimies kummiki :P Ollut saneeraushommissa puol vuotta, eli vanhat pois ja uutta tilalle. Eikä ne pitkät kalpeet putket mitää kevyitä oo, ku ovat viel ruostunut umpeenki. Ei muuta ku sapuskaa ja lepoa oikealla rytmillä niin kyllä se rauta nousee salilla työpäivänkin jälkeen.

 

[Moelane]

Kyllä jaksaa kun syö vain tarpeeksi. Itse suoraan duunista salille 4 päivänä viikossa. Alkuviikosta on hyvä ottaa vähän kevyempiä treenejä ja loppuviikolle raskaat. Kannattaa vähän miettiä treenejä ettei ihan maanantaina vedä tappotreeniä jaloille jos tiistaina pitäisi kantaa 20kg laasti säkkejä neljänteen kerrokseen :D

 

[HaGle]

Titellä ei paukut salille riitä raksaduunin oheella, perhe-elämä,raksaduuni +sali ei oikein jaksa.. Pari treeniä hinisesti jaksaa, tavoite tosin ollut ja on nyttenkin saada itteään niskasta kiinno et 4 treeniä/vko. Ke ja to töiden jälkeen ja sitten la ja su aamu treenit. Sais vaan syötyä ees kunnolla kalorit plussille, kuluttaa sikana tuo työ ja muutenkin kova aineen vaihdunta jne. - rapeet 15kg pyöreesti puolessa vuodessa :/