Pyöräily

Terve,

Olen pyöräillyt 20 km:n (40 km yhteensä) duunireissua nyt syksystä lähtien. Kunto on sellainen että 20 km kerran ei tunnu oikeastaan missään. Viikon kolmantena pyöräilypäivänä alkaa meno olla jo aika tahmasta, mutta etenee silti. Neljäs pyöräilypäivä ei juuri tuo muutosta väsymystilaan. Tuntuu hieman siltä että kunto ei juurikaan enää nouse ihan peruslenkillä. Mites tästä kannattaisi alkaa etenemään. Ihan tylysti pitempiä lenkkejä vaikka viikonloppuisin?

Pyöränä on Nishiki Hybrid jolla pystyy ajamaan myös ihan kohtuullisesti maantielenkkejä.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mistä löytyis satulantolppaan kiinnitettävä pulloteline tri käyttöön? Linkkiä? Ei oikein tunnu löytyvän.
 
rollipeikko sanoi:
Terve,

Olen pyöräillyt 20 km:n (40 km yhteensä) duunireissua nyt syksystä lähtien. Kunto on sellainen että 20 km kerran ei tunnu oikeastaan missään. Viikon kolmantena pyöräilypäivänä alkaa meno olla jo aika tahmasta, mutta etenee silti. Neljäs pyöräilypäivä ei juuri tuo muutosta väsymystilaan. Tuntuu hieman siltä että kunto ei juurikaan enää nouse ihan peruslenkillä. Mites tästä kannattaisi alkaa etenemään. Ihan tylysti pitempiä lenkkejä vaikka viikonloppuisin?

Pyöränä on Nishiki Hybrid jolla pystyy ajamaan myös ihan kohtuullisesti maantielenkkejä.
Click to expand...

Mitkäs on tavoitteet? Heti ensiksi tulee mieleen, että tuo "treeni" jota teet, on aivan liian yksipuolista, eli vaihtelua ainakin peliin.

jambo sanoi:
Mistä löytyis satulantolppaan kiinnitettävä pulloteline tri käyttöön? Linkkiä? Ei oikein tunnu löytyvän.
Click to expand...

Tosta löytyy, kiinnitys tosin satulan kiskoihin, http://www.bike-discount.de/shop/k122/bottle-cages.html
 
Tavoitteita ei kyllä sen kummemmin ole vielä asetettu. Parempi kunto (yleiskunto), isommat jalkalihakset ja rasvanpoltto tulee ekana mieleen. Lähinnä toi nyt tällä hetkellä menee hyötyliikuntana.
 
Tänään oli Italian ympäriajossa, 16. etappi, Pergola - Monte Petrano (237 km) jos 83km nousua ja kisan kesto oli noin 7h15min kuntuu rankkaa..

Eurosportilta tulee joka päivä kahdesti Planet Armstrong jossa 5min aikana kerrotaan koosteena päivän tapahtumat. Eipä ole kukaan muun urheilija saanut omaa ohjelmaa Eurosportille kun Lance Armstrong jostain syystä..
 
rollipeikko sanoi:
Terve,

Olen pyöräillyt 20 km:n (40 km yhteensä) duunireissua nyt syksystä lähtien. Kunto on sellainen että 20 km kerran ei tunnu oikeastaan missään. Viikon kolmantena pyöräilypäivänä alkaa meno olla jo aika tahmasta, mutta etenee silti. Neljäs pyöräilypäivä ei juuri tuo muutosta väsymystilaan. Tuntuu hieman siltä että kunto ei juurikaan enää nouse ihan peruslenkillä. Mites tästä kannattaisi alkaa etenemään. Ihan tylysti pitempiä lenkkejä vaikka viikonloppuisin?

Pyöränä on Nishiki Hybrid jolla pystyy ajamaan myös ihan kohtuullisesti maantielenkkejä.
Click to expand...

yksi pitempi lenkki viikossa paikallaan ja aja välillä vaikka kotiin päin mennessä selkeästi nopeampaa vauhtia, mäet spurttailet ylös, aja välillä ylisuurella vaihteella joku pätkä ym. Nimen omaan vaihtelua. Olet saavuttanut sen peruskunnon minkä tuolla kylläkin ihan mukavalla kilometri määrällä saat.
 
Johan sanoi:
Tänään oli Italian ympäriajossa, 16. etappi, Pergola - Monte Petrano (237 km) jos 83km nousua ja kisan kesto oli noin 7h15min kuntuu rankkaa..

Eurosportilta tulee joka päivä kahdesti Planet Armstrong jossa 5min aikana kerrotaan koosteena päivän tapahtumat. Eipä ole kukaan muun urheilija saanut omaa ohjelmaa Eurosportille kun Lance Armstrong jostain syystä..
Click to expand...

Läänssi on niin kova jätkä ja sillä on helvetillinen markkina-arvo siksi oma ohjelma :worship:
 
nyt tul pehmustetut bokserit,vähät jäykän oloiset mut ehkä ne siintä vähä muokkautuu. Täytyy käydä vähän testailemassa.
 
Eilen tuli tehtyä ekä 40 lenkki ja heti tuli tehtyä oikein amatööri moka..
Aattelin ettei tarvii lenkillä ylimääräistä energiaa, pohjilla edellisen päivän alakroppa-treeni ja viimeinen kymppi oli aika taistelua. :itku::itku:
Hyvin otti käsivarret matkalla aurinkoa kun oli illalla hiukka palaneet.
 
jallu2 sanoi:
Eilen tuli tehtyä ekä 40 lenkki ja heti tuli tehtyä oikein amatööri moka..
Aattelin ettei tarvii lenkillä ylimääräistä energiaa, pohjilla edellisen päivän alakroppa-treeni ja viimeinen kymppi oli aika taistelua. :itku::itku:
Hyvin otti käsivarret matkalla aurinkoa kun oli illalla hiukka palaneet.
Click to expand...

40km ei kyllä pitäs vielä energiat loppua, eli oisko se jalkatreeni sitten vaikuttanu kuitenkin ja mahdollisesti palautumisasteeseen nähden liian kova vauhti?

Tänään kun oli vuoden tähän mennessä paras maantiekeli, kävin pyörittelemässä 125km. Juomista meni yli 3l ja silti tuntui aika kuivalta suu lenkin jälkeen. Kaikkien pelisääntöjen vastaisesti se on kaiketi nykästävä huomennakin ihan kunnon lenkki, ennen kuin noi ilmat muuttuu huonommaks.
 
Art Vandalay sanoi:
Ei kaikki oo Lance Armstrongeja.
Click to expand...

Juu ei varmaan Suomesta löydy yhtään Lancea, ei lähellekään :D. Miultakin on paukut loppunu joskus totaalisesti ja työntöapua on tarvittu. Sopivaa vauhtia ajaen 40km matkalla ei moista ongelmaa pitäis olla, eli vauhti/käytetty teho taitaa olla se, mikä hyydyttää.
 
gaf sanoi:
40km ei kyllä pitäs vielä energiat loppua, eli oisko se jalkatreeni sitten vaikuttanu kuitenkin ja mahdollisesti palautumisasteeseen nähden liian kova vauhti?

Tänään kun oli vuoden tähän mennessä paras maantiekeli, kävin pyörittelemässä 125km. Juomista meni yli 3l ja silti tuntui aika kuivalta suu lenkin jälkeen. Kaikkien pelisääntöjen vastaisesti se on kaiketi nykästävä huomennakin ihan kunnon lenkki, ennen kuin noi ilmat muuttuu huonommaks.
Click to expand...
Tää on jo mummolta asti perittyä, sama homma mutsilla ja systerillä..
Jos lähtee lenkille pikkasenkin heikolla tankkauksella ja energiat pääsee tippumaan niin tulee kuolema laakista, mutsilla aina sokeria taskussa varoiks ettei tuuperru tien penkalle..
Toki voi olla että vauhtikin oli liian kova tohon palautumiseen nähden.
Keskiviikkona uus yritys, täytyy ajaa hiljaksiin kun on yövuoron jälkeinen päivä.
 
Pyorailykunnon kehittyessa kroppa oppii kayttamaan rasvoja pitkassa matkassa, tamahan varmaan monilla on tavoitteenakin, hyva apu on ihan simppeli sykemittari, pitaa sita syketta vaikka 130:n seutuvilla, ei nyt niin tasan tarkkaa mutta valtaosa matkasta, tarpeeksi lenkkeja vaan alle, niin ne alkaa jo menna minimaalisilla hiilareilla, esim. ottaa pelkastaan puolen tusinaa litraa vitamiini/mineraali sporttivetta parille sadalle kilsalle niin kylla se onnistuu.

Kun tehdaan huippusuorituksia jolloin dieettaaminen EVVK, niin esim. Lance on kuuluisa siita miten paljon han pystyy ahtamaan kaloreita sisaansa suorituksien aikana ja hyodyntamaan ne kalorit ilman sivuoireita, mm. kun han juoksi pyorailyn lopetuksen jalkeen "jaahdyttelyna" ensimmaisen New Yorkin marathoninsa (2:59, BTW, eh...), Lancella meni 15 kpl (yes, viisitoista) power bar energiapatukkaa matkalla, nama siis kaikkien normaalijuomien paalle, vetta & gatoreidia, jne, en pystyisi lahellekaan tuota ilman etta oksentelisin &/tai vatsaa vaantelisi matkalla, harjoitus/totuttely kysymys.
 
Jos nyt ilmat suosii, niin voisi kaivaa vanhan pyörän ja mennä lepposalle sunnuntaiajelulle. Mp3-soitin ja sykemittari mukaan niin viihtyy ja näkee kuinka rankkaa se oikeasti on.
 
_Hc sanoi:
Jos nyt ilmat suosii, niin voisi kaivaa vanhan pyörän ja mennä lepposalle sunnuntaiajelulle. Mp3-soitin ja sykemittari mukaan niin viihtyy ja näkee kuinka rankkaa se oikeasti on.
Click to expand...

Ei se matka vaan se vauhti ;)

Tänään luvassa leppoisaa sunnuntaimatelua reilu 90km. Eihän se tunnu kovin raskaalta, kun hiljaa menee. Vastatuulet tosin ovat ikäviä, ja voivat pidentää matkaa ajallisesti huomattavasti :)
 
Spica sanoi:
Ei se matka vaan se vauhti ;)

Tänään luvassa leppoisaa sunnuntaimatelua reilu 90km. Eihän se tunnu kovin raskaalta, kun hiljaa menee. Vastatuulet tosin ovat ikäviä, ja voivat pidentää matkaa ajallisesti huomattavasti :)
Click to expand...

Sunnuntailenkin virkaa teki Jyväskylän MTB maraton, 63km ja 1400m nousua. Paljon mäkiä ja kramppeja. Reitti sinänsä oli ihan ok, mutta vähän turhan helppo.
 
gaf sanoi:
Sunnuntailenkin virkaa teki Jyväskylän MTB maraton, 63km ja 1400m nousua. Paljon mäkiä ja kramppeja. Reitti sinänsä oli ihan ok, mutta vähän turhan helppo.
Click to expand...

No MTB pitääkin olla mäkiä ja nousua, mitä enemmän sen parempi ;)

Olisiko ihmisillä neuvoja, miten parantaa alaselän kestävyyttä pyöräillessä? Ajokkina on ihan perus hybridi, jossa kuitenkin tavallista kapeammat renkaat. ajoasento ei ole madallutettu millään nojilla stongassa, vaan melko pystyssä ollaan koko matka. Ei mitään kyyristelyä, paitsi alamäkeen tietenkin paketti kasaan ;)

eilen tuntui, että loppumatkasta se, mikä rajoittaa kulkua, on alaselän sellainen vihlova/säteilevä kipu. Ei tosin haittaa, kun vähän aikaa seisoo polkimilla, niin katoaa taas. Ei mitään vakavaa siis :)
 
Kyllä se alaselkä tottuu siihen ajoasentoon pikkuhiljaa. Kannattaa myös tehdä ihan perus "selkälihasliiikkeitä" vatsaltaan ja venyttelystäkään ei oo haittaa.
Kannattaa vaikka välillä ajaa ilman käsiä selkä suorassa. Ainakin mulla auttaa jos alkaa juilimaan.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom