Puristusvoima yms.

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Ostin nyt itelleni RB70, RB100 ja COC 0.5:set(jotain 120 paunaa). Lähinnä mietin, että maastavedon avuksi näitä ja puristusvoimaa/-kestävyyttä yleisesti. Ja noillahan voin painella pitkin päivää, jos se kehittävämpää on.

-Millasta settiä pitäs tehdä?
-Onko viimeisen sentin sulkeminen tarpeellista/oleellista? Kaikilla noilla saan tehtyä kunnon toistoja, jos sitä viimeistä viittä milliä ei lasketa. Voiko todella, siis todella, pienet kourat vaikuttaa tuohon? Nimim. samankokoinen koura kuin alle 160 senttisellä tytöllä.
-Äsken testattuna muutaman ylösnoususarjan jälkeen tein ~5 toistoaX COC 0.5 huonommalla kädellä, parin sekunnin pidoilla ja ehkä 3-4 sek tauoilla. Jokainen toisto tuohon alle sentin sisään sulkemisesta, isommaksi jääneitä en laskenut enää.
 
puristimet on ok oheistreeniä, muttei ne ratkase vedon grippiä yms. staattisia juttuja. grippereissä se vipa milli on se ratkaisevin, jos mittavastusta aattelee, eli pohjaan asti vaan aina. kouran koko merkkaa jonkin verran, mutta myös tekniikka. alkuun parhaiten kehittyy, kun puristelee suht helppoja sarjoja, mutta usein. käytännössä joka päivä melki. kunnon grippiin pitää joka tapauksessa käyttää myös muunlaisia treenejä. itellä esim. kesti tän päivän sormitreenit 3½h...
 
jto sanoi:
puristimet on ok oheistreeniä, muttei ne ratkase vedon grippiä yms. staattisia juttuja. grippereissä se vipa milli on se ratkaisevin, jos mittavastusta aattelee, eli pohjaan asti vaan aina. kouran koko merkkaa jonkin verran, mutta myös tekniikka. alkuun parhaiten kehittyy, kun puristelee suht helppoja sarjoja, mutta usein. käytännössä joka päivä melki. kunnon grippiin pitää joka tapauksessa käyttää myös muunlaisia treenejä. itellä esim. kesti tän päivän sormitreenit 3½h...
Click to expand...

Ok, kiitoksia.

Voitko antaa jotain ohjenumeroita sarjamääristä, toistomääristä ja puristuksen pituuksista?
 
- 3-7 pvää/ vko
- 5-20 sarjaa/ pvä
- 1-10 puristusta/ sarja
- 0-5 sekkaa/ lukotus
- 3-4 vkoa määrissä ylös, sit kevennysviikko ja sen lopuilla vaikka 1-2 tiukempaa treeniä testaillen.
- 2-3 tollasta määräkierrosta läpi ja sitten kuukauden verran vähempi treenejä, mut kovempaa tehoa peliin. määrää ylläpidellään.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
miles: en mä nyt ohjelmia tänne ala kirjotteleen. se on kuitenki aina monen rivin juttu. firman kautta varsinaiset ohjelmat sit. ei mitään sarjoja tai prosentteja ees kannata heti ajatella. tollanen avokäsinipistysote on tietenkin se ensisijainen treeni, mutta usein ja määräpainotteisesti on se peruskaava. toistoperiaatteella mieluiten ja sillon tällön tehoja sekaan myös. vaihteluksi sekaan myös ilman peukkua, paksummilla ja ohuemmilla myös. ilman mankkaa, muunlaisia grippailuja jne jne.
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
Noita paksuja kahvoja on nykyään monta muutakin merkkiä kuin fat gripz. Manus grip vaikuttaa aika laadukkaalta pötkäleeltä.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom