Puristusvoima yms.

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl
Voimafoorumilla pinkkejä ainoastaan (Grip4orce siis) hyi.

Päätin sitten tilata manus gripit kun vaikuttivat hyviltä testiin lähtee samantien kun saapuu.
Jos vaikka sais nää säälittävät forkut kasvuun, plussakautta odotellessa.. (Dieetillä tuskin kokoa ottavat.)
 
jto sanoi:
- 3-7 pvää/ vko
- 5-20 sarjaa/ pvä
- 1-10 puristusta/ sarja
- 0-5 sekkaa/ lukotus
- 3-4 vkoa määrissä ylös, sit kevennysviikko ja sen lopuilla vaikka 1-2 tiukempaa treeniä testaillen.
- 2-3 tollasta määräkierrosta läpi ja sitten kuukauden verran vähempi treenejä, mut kovempaa tehoa peliin. määrää ylläpidellään.
Click to expand...

et vois 5 parasta harjoitusta neuvoa? kiekkoja, renkaat ja market ripperi n 50kg löytyy ja oven listoihin ei riitä voima
 
onko sulla jotain varsinaista tavoitetta grippailussa vai haluut vaan yleisesti vahvaksi?
 
SUPERCARB (3 kg) -25%
jto sanoi:
onko sulla jotain varsinaista tavoitetta grippailussa vai haluut vaan yleisesti vahvaksi?
Click to expand...

yleisesti. näpit ja ranteet on heikoin lenkki vaikka mavessa pysyy sen mitä jaksaa jaloilla nostaa. tangossa kyllä roikkuu mutta kun pitää näpeilla puristaa niin ei kiekot pysy kädessä.
 
ranteissa ei oo juuri lihaksia. jos yleisesti haluu kovan gripin, sit pitää treenailla:
- dynaamisia suorituksia monipuolisesti, esim. gripperit, sormi- ja rannekäännöt
- staattisia suorituksia monipuolisesti, esim. roikkumiset, nipistelyt, roikottelut
en listaa mitään top sitäsuntätä, koska se monipuolisuus on yks avain mm. staattisen treenin tasanteiden välttelyyn. ellet pysty roikkuun sentin listoissa, roiku kahen sentin jne. pääasia tollasissa ois, että se paine on siel sormen päässä, ei tokan nivelen lähellä.
 
blueberry06 sanoi:
yleisesti. näpit ja ranteet on heikoin lenkki vaikka mavessa pysyy sen mitä jaksaa jaloilla nostaa. tangossa kyllä roikkuu mutta kun pitää näpeilla puristaa niin ei kiekot pysy kädessä.
Click to expand...

Pari hyvää ja helposti tehtävää (ei tarvitse kuin levypainoja, eikä niitäkään paljon) harjoitusta tulee mieleen mitkä kannattaa ainakin ottaa mukaan yleisesti käsivoimien treenaukseen: Plate pinch ja curl.

Pinch: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-pinch

Curl: http://www.adamtglass.com/2010/04/06/king-of-curls-the-plate-curl/

Ja niinkuin jto sanoi, monipuolista treeniä vaan.
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
Toissapäivänä manus gripsit oli kokeilussa ja voin vaan kehua, maastavedossa oli vaikeuksia saada 60kg lämmittelypaino ylös.
Domsit vieläkin aika kovat ja tuntuu että olisivat vielä vähän pumpissakin. :O

Eiköhän näillä näppivoimat ja forkut kasva.
 
et muuten näyttäny alus kaikkia sivuja, ei oo validi suoritus ;) tästä puhutaan viälä.
 
täsmä sanoi:
Miten nopeesti joku Harju tai Lauttamus tällääsen oikee repiis ? Luulis olevan aika "paperia" :D
Click to expand...

Tuskin kovin helppoa Kyrölääselle... Mutta se tekeekin sen spagaatissa kahden tuolin päällä, vetäen yhden käden leukoja sormikoukusta, juoden punaista maitoa ja lukien Kyrönmaata samalla... :D
 
9165m.jpg


Mistäs sais tuollasen grippikoneen tilattua?(Pedroa ei tarvi tulla mukana) Tuntuu olevan kiven alla... Voimaharjoittelulla myynnissä, mutta hinta aika suolanen 200e :face:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom