Punttisali + Koripallo

[-LaBa_]

Elikkäs kysyisin miten hyvin lajit sopivat toisilleen? huom. olen 15v.
Tällä hetkellä on 4-5krt viikossa joukkueen kanssa treenit ja sitten vielä pitäisi omalla ajalla käydä punttisalilla, eli kannattaisiko/onko järkevää käydä esim. iltapäivällä salilla n.1h-1.5h ja sitten illalla treeneihin, vai pitäisikö eri päivinä tehdä kumpaakin, esim rasituksen ja palautumisen kannalta?
Olisin vielä kiitollinen jos joku viisaampi voisi suunnitella minulle sopivan harjoitusohjelman salille
Ps. Korista on tällä hetkellä ma, ti, ke, to. (joskus pe)

 

[Timotus]

Muutama kaveri käy juuri koripallon sivussa puntilla, koska siitä on hyötyäkin.. esim korin alla Eipä ne ole mitää valittaneet päin vastoin, paitsi että yks kaveri kyllä sano ett ei hirveesti kannata penkkii nostelee.. kuulemma tatsi palloo hävii vähän.. Taino ainakaan pelkkää penkkiä, eikä kannata penkkiin panostaa niin paljoa. Ainakin kaveri valitteli, että kuljetus pallolla oli muuttunu.. Mut muuten ne on sanonu et on ollu vaa massasta ja lihaksesta paljonki hyötyy peleis

 

[JSK]

En usko, että kovasta penkkituloksesta on mitään haittaa koripallossa. Toki voi olla, että pallo tuntuu kevyeltä heittäessä, jos voimaa on tullu roppakaupalla lisää Monipuolista koko kropan reeniä vain. Itte oon saanu esim. pomppua kehitettyä korista silmällä pitäen ihan perusjalkatreenillä ja mm. pohkeisiin panostamalla.

 

[Mäntti]

Kyllä kova puntti heittoon vaikuttaa aika merkittävästi, menee herkkyys kultaranteesta. Toisaalta heitto kyllä löytyy aika helposti, kun punttia vähän keventää.

Näin itselläni. Ei muuta kommentoitavaa.

 

[M.Cremaster]

Elikkäs kysyisin miten hyvin lajit sopivat toisilleen? huom. olen 15v.
Tällä hetkellä on 4-5krt viikossa joukkueen kanssa treenit ja sitten vielä pitäisi omalla ajalla käydä punttisalilla, eli kannattaisiko/onko järkevää käydä esim. iltapäivällä salilla n.1h-1.5h ja sitten illalla treeneihin, vai pitäisikö eri päivinä tehdä kumpaakin, esim rasituksen ja palautumisen kannalta?
Olisin vielä kiitollinen jos joku viisaampi voisi suunnitella minulle sopivan harjoitusohjelman salille
Ps. Korista on tällä hetkellä ma, ti, ke, to. (joskus pe)

Lajit sopivat hyvin toisilleen! Olet 15 ja voit ruveta pikkuhiljaa käymään salilla jos tahdot. Katsele ohjelmia, mitä täällä on näytillä. Tee oma ohjelma tai pyydä jotakin kokeneempaa tekemään ja laita se kommentoitavaksi aloittelijoiden osiolle. Tee monipuolisesti liikkeitä, sopivilla (ei liian suurilla painoilla) ja keskity tekemään liikkeet hyvällä tekniikalla. ÄLÄ PANOSTA PENKKIIN JA HAUIKSEEN vaan treenaa koko kroppaa, niin sinusta tulee vielä joskus iso mies ja pystyt muutenkin treenaamaan terveenä. Ja kun pysyy terveenä, pystyy treenaamaan hyvin ja säännöllisesti --> PITKÄLLÄ aikavälillä voimaa ja massaa (jos sitä haluat).

Voisit käydä vaikka tiistaina ja perjantaina salilla. Tee vaikka koko kropan ohjelma, jossa kaksi on eri variaatiota. Sinun ei kannata useammin käydä, koska pelaat noin paljon. Jää aikaa muullekin elämälle ja koululle ym. Satsaa muutenkin pelaamiseen, jos siitä diggailet. Jos joskus myöhemmin alat kehoilemaan vakavammin, älä silloinkaan lopeta pelaamista vaan harrasta sitä myös jos voit.

Syö hyvin ja nuku öisin. Venyttele!

 

[Hemppa555]

Kyllähän se punttailu sopii koripalloon siinä missä moneen muuhunkin pallopeliin. Ehkä jopa keskivertoa paremmin, nimittäin ainakin NBA:n puolella näyttää monet pelaajat olevan aika massiivisia.

Aika pitkälle olen M.Creamasterin kanssa samoilla linjoilla noitten punttijuttujen suhteen. Tekniikoiden harjoittelua ei voi riittävästi korostaa... eli ne kuntoon!!

Palloilijana kannattaa tehdä noitten perusvoimailuliikkeitten lisäksi rinnallevetoa ja tempausta, erinomaisia räjähtävän voiman liikkeitä. Niitten tekniikoiden opettelu ei olekaan sitten niin yksinkertaista kuin vaikka penkin tai kyykyn, mutta onnistuu varmasti...

 

[Laas31]

Jos teet salia ennen korisreenii ja se vie kaikki voimat, jolloin et jaksa keskittyä sit korisreenissä niin kannattaa varmaan tehdä se puntti eri päivinä koriksen kans. Mut jos tuntuu et jaksat painaa kunnolla kummatkin, niin sekin onnistuu.

 

[-LaBa_]

Ok, kiitos vastauksista, olen taas kerran vähäsen viisaampi.
Entä miten on kun haluaisin jotain näkyvääkin lihaa esim: haba, vatsa, selkä yms... Voisiko joku kertoa miten kannattaisi treenata/syödä yms, että koris ei kuitenkaan pahemmin kärsisi?

 

[eskoesko]

Jos et oo paljon salilla käyny, niin lähde perusliikkeillä liikkeelle. Eli kyykky- ja penkkitekniikat haltuun. Rinnalleveto kannattaa kans opetella heti. Ja paljon vatsareeniä!
Nyt pelikauden aikana opettelet tekniikat hyvin ja käyt ihan fiilispohjalla salilla. 2-3 kertaa viikossa kevyttä puuhastelua. Sit kun homma alkaa kulkea niin alat vasta lisätä rautaa. Kesät saa sit vetää punttia ihan kunnolla! Niin ja venyttele!
Muista, että 2/3 osaa palloilijan voimareenistä painottuu alakroppaan. Tohon tuntuman katoamiseen puntin seurauksena sanon, että täyttä potaskaa. Huonot selittää sillä huonouttansa. Ei tietenkään kannata vetää ojentajareeniä ennen peliä, mut just vahvat ojentajat auttaa heitossa paljon. Onhan se kiva vetää kolmosia yheksästä metristä ihan normiheitolla eikä millään työntösörvillä...
Tähän saumaan pakko pistää tämäkin. Yleensä suomalaisilla koripalloilijoilla käy punttien kans niin, että ensin ollaan taitavia ja hyvin liikkuvia, lupaavia. Enää tarvis voimaa ja huippupelaaja olis valmis. Sit lähdetään hulluna vetämään jotain bodiohjelmaa ja tuloksena on hidas mutta kankea ja umpisurkea entinen lupaus. Ehkä tämäkin asia korjaantuu tiedon lisääntyessä.
Vielä tohon viimeseen postiis. Syödä saat lähes kaiken minkä saat kiinni. Toki roskaruokia ei liian paljoa kannata vetää. Mut etenkin kaikki missä on paljon proteiinia niin naamaan vaan.
Habahan on koripalloilijan tärkein lihas pelipaidan hihattomuuden takia... Ei vaan. Eiköhän sekin sieltä aikanaan löydy. Tee pari sarjaa reenin loppuun jos kyykyn ja vattareenin jälkeen jää virtaa.
Oli vähä sekava posti, mutta hyviä reenejä LaBa!

 

[-LaBa_]

Kiitos paljon eskoesko hyvistä neuvoistasi.
Voisiko joku vielä neuvoa että miten saisin painoja lisää muuta kuin syödä hyvin ja paljon? Koska tällä hetkellä on nopea mutta en niinkään isokokoinen (painava/vahva/kookas) vaikka olenkin korinalus pelaaja, ja sillä paikalla ei pärjää ilman massaa ja voimaa.:D

 

[eskoesko]

Veikkaan ettei sulle ihan heti tota painoa ala kertyä. Kulutus on kuitenkin niin kova reenien ja iän takia. Kaikessa rauhassa odottelet muutaman vuoden niin alkaa tapahtua ihan itestäänkin. Siinä sivussa ku käyt salilla niin hyvä tulee.
Korin alla on paljon muustakin kyse ku massasta. Parasta olis jos pääset reenaamaan isojen poikien kanssa. Siinä sitä parhaiten oppii vääntämään!

 

[-LaBa_]

Tällä hetkellä treenaan 17 vuotiaitten kanssa:D