Proteiini pelkistä juomista

GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Itse syön 4 kertaa päivässä ja 2800kcal,ei ole pakko syödä 5-6 kertaa,ei todellakaan tai oltas kuoltu sukupuutoon 50000 vuotta sitten.Eikä ole pakko syödä kolmen tunnin välein,aivan vitun huuhaata,Uttikin on sanonut että ei 5 tunnin ruokavälikään ole mikään tuho,ei tosiaan mitään vaikutusta keneenkään.
Wileniuskaan kanna purkkeja mukana että syö 3 tunnin välein.
Ainii,nehän ei olekaan maailmanmestareita niinkö me muut..
Järjetöntä tuokin että pitää syödä 6 kertaa päivässä+treenijuomat,ihan käsittämätöntä touhua jos kcal ei ole joku 6000+,seki vaan ettei kerralla saa syötyä kaikkea.
kaiken maailman proteiinisynteesi 2-3 tunnin välein blaablaa on puhdasta potaskaa niinkö maailmanloppukin ens viikolla.Ja en tarvi linkkejä Dr.Penan tekemään tutkimukseen kuinka optimaalista jne vitun paskaan.Syöt 4-5 tunnin välein ja 3-5 kertaa päivässä ja thats it.Eikä sun elimistö välitä että söitkö tosiaan 5 tunnin päästä vai oliko se sittenki 5½ tuntia? Kokonais energia määrä päivätasolla ratkaisee,ei se että oliko se 27.8g proteiinia tunti kakskyt minuuttia askelkyykyn anadrodi aikaikkunan sisällä proteiinisynteesin muodostumisesta mikro ajantasolla universumin optimaalisimpaan hetkeen kuuhun nähden.
 
BobCorn sanoi:
Itse syön 4 kertaa päivässä ja 2800kcal,ei ole pakko syödä 5-6 kertaa,ei todellakaan tai oltas kuoltu sukupuutoon 50000 vuotta sitten.Eikä ole pakko syödä kolmen tunnin välein,aivan vitun huuhaata,Uttikin on sanonut että ei 5 tunnin ruokavälikään ole mikään tuho,ei tosiaan mitään vaikutusta keneenkään.
Wileniuskaan kanna purkkeja mukana että syö 3 tunnin välein.
Ainii,nehän ei olekaan maailmanmestareita niinkö me muut..
Järjetöntä tuokin että pitää syödä 6 kertaa päivässä+treenijuomat,ihan käsittämätöntä touhua jos kcal ei ole joku 6000+,seki vaan ettei kerralla saa syötyä kaikkea.
kaiken maailman proteiinisynteesi 2-3 tunnin välein blaablaa on puhdasta potaskaa niinkö maailmanloppukin ens viikolla.Ja en tarvi linkkejä Dr.Penan tekemään tutkimukseen kuinka optimaalista jne vitun paskaan.Syöt 4-5 tunnin välein ja 3-5 kertaa päivässä ja thats it.Eikä sun elimistö välitä että söitkö tosiaan 5 tunnin päästä vai oliko se sittenki 5½ tuntia? Kokonais energia määrä päivätasolla ratkaisee,ei se että oliko se 27.8g proteiinia tunti kakskyt minuuttia askelkyykyn anadrodi aikaikkunan sisällä proteiinisynteesin muodostumisesta mikro ajantasolla universumin optimaalisimpaan hetkeen kuuhun nähden.
Click to expand...
Periaatteessa asiaa, mutta ei sovi oikein ketjun aiheeseen. Jos on huono syömään, niin ehkä se useampi pieni ateria päivässä on helpompi. Siinä pitää kyllä muistaa taas se, että proteiinia olisi hyvä saada 0.3g / painokilo joka aterialla. Tämän pitäisi taata proteiinisynteesin käynnistymisen ilman ylimääräistä leusiinia. Se taas tarkoittaa sitä, että jos proteiinia tulee päivässä 2g / painokilo, niin se tekee 2/0.3=6.66. Eli sen voi jakaa maksimissaan kuudelle aterialle ja silloinkin proteiinin pitää jakautua hyvin tasaisesti, ettei yhdellekään aterialle jää vajausta.
 
Täysin mahdotonta syödä niin ettet saisi ruuasta protskua edes kohtuullisesti. Pelkkä pastakin sisältää 12-14g/ 100g. Jos aiot kuitenkin syödä niin ettet saa ruuasta protskua, ruokavalio on erittäin puutteellinen. En suosittele koko ideaa.
 
Lykätkää oikeasti hei romukoppaan ne iänikuiset uskomukset jonka mukaan pitäis syödä niin ja niin monta ateriaa päivässä. Jos syö vaikka 3 ateriaa päivässä niin ateriamäärä ei ole este menestymiselle missään lajissa. Mutta aloittajalle neuvoisin että iske keskimääräisen päivän syömisesi johonkin kalorilaskuriin niin saatat yllättyä miten paljon saat ruuasta proteiinia jo nyt.
 
Ei elimistö ole kauhean ronkeli mistä se proteiininsa saa, kunhan sitä tulee tarpeeksi.
 
The Legend sanoi:
Ei elimistö ole kauhean ronkeli mistä se proteiininsa saa, kunhan sitä tulee tarpeeksi.
Click to expand...
On sillä. Esim. suurinosa vegestä saatu proteiinista puuttuu yks tai useampi aminohappo. Sen lisäks suoraravinteet puuttuu esim herasta.

Kananmuna vs herneet.

maito, hera, punanen liha ja kananmuna on aika ylivertasia aminohappojen perusteella. Muistaakseni tosta nelikosta punliha on outoa kyllä, huonoin. :)

Tosin kaura on todella hyvä myös.
 
Hamppuproteeinissa kaikki aminohapot mitä ei kroppa tuota. Sama kvinoa ja amarantti,löytyy vegestä todellaki kattavat proteiini lähteet ku vaan kattelee.
 
Meitherson sanoi:
Hamppuproteeinissa kaikki aminohapot mitä ei kroppa tuota. Sama kvinoa ja amarantti,löytyy vegestä todellaki kattavat proteiini lähteet ku vaan kattelee.
Click to expand...

Ennen ajateltiin että kasvissyöjillä proteiinin saanti on suurin haaste. Ei se ole. Joskin nämä uuselintarvikkeet ja einekset kuten härkis ja nyhtökaura ovatkin ruoansulatuksellisesti melkoisia pommeja. Suurimmat haasteet ovat energiamäärä, B12 ja sinkki
 
sheiko sanoi:
Ennen ajateltiin että kasvissyöjillä proteiinin saanti on suurin haaste. Ei se ole. Joskin nämä uuselintarvikkeet ja einekset kuten härkis ja nyhtökaura ovatkin ruoansulatuksellisesti melkoisia pommeja. Suurimmat haasteet ovat energiamäärä, B12 ja sinkki
Click to expand...
B12 kyllä ongelmallinen sinäänsä. Merilevät tosin vastaus siihe. Irlanninsammal ja rakkolevä. Saa sinkit mukaa myös. Hieman saa kyllä ajatusta käyttää mutta nii saa sekasyönnissäki mikäli puhtaina kaiken haluaa. Sit tietenki jos haluaa nii voi ottaa vitskut ja mineraalit iha pillereinäki. Ja toi energiamääräki sinääsä heleppo rasti. Jossai vaiheessa söin jtn 3.3k kaloreita puhtaasti kasvisvaliolla ja sai siinä kyllä isoja settejä vetää mut samallai taitaa olla puhtaalla sekasyönnilläki :D jos löytyy tahto löytyy tie.
 
Meitherson sanoi:
B12 kyllä ongelmallinen sinäänsä. Merilevät tosin vastaus siihe. Irlanninsammal ja rakkolevä. Saa sinkit mukaa myös. Hieman saa kyllä ajatusta käyttää mutta nii saa sekasyönnissäki mikäli puhtaina kaiken haluaa. Sit tietenki jos haluaa nii voi ottaa vitskut ja mineraalit iha pillereinäki. Ja toi energiamääräki sinääsä heleppo rasti. Jossai vaiheessa söin jtn 3.3k kaloreita puhtaasti kasvisvaliolla ja sai siinä kyllä isoja settejä vetää mut samallai taitaa olla puhtaalla sekasyönnilläki :D jos löytyy tahto löytyy tie.
Click to expand...

3300kcal kasvis vai vege?
 
Vaikuttaa siltä, että alkuperäisen kysyjän kannattaisi pohtia kunnolla sitä juurisyytä syömisongelmalleen, jos ajatuskin syömisestä stressaa niin, että tulee fyysisiä oireita. Pakolla yrittäminen tuskin kannattaa. 80kg miehelle esim. 3000 - 3500kcal ei kyllä määrällisesti ole se ongelma, vaan joku muu kokonaisuudessa mättää. Joku syö sen 3000 energiatiheistä lähteistä ja toisaalta esim. itse en ota yhtään kaloria nesteistä ja syön kilon salaattia tuohon määrään. Meitä on moneen junaan.
 
sheiko sanoi:
3300kcal kasvis vai vege?
Click to expand...
Plant based. En nyt osas tota suomentaa tarkemmin ei prosessoituu eli tofu mifu härkis yms. Eikä mitää eläinperästä. Makrot oli jtn prode 20% hiilari 50% rasva 30%
 
Hikileuka sanoi:
Offtopic, mutta paljonko tuollaiseen menee kuukaudessa rahaa?
Click to expand...

Mitähä viittisin heittää :D Jtn 200-250e varmaanki, tilasin aina kaikki jyvät (kvinoa, amarantti) suoraan netissä olevasta tukusta, samoin esim seesamsiemeniä ja muita mitä sieltä löytyi mitä tarvitsin. Iliman tota tukkua oisi varmana mennyt satanen enemmän ainakin. Omalla kohalla kävi kun vaihoin sekasyönnistä tähän syöntiin, niin aluksi meni jotain 500e ruokaan kun painotin nii paljo hedelmii enkä kunnolla tiennyt vielä edes tästä aiheesta mitään :D Sitten aloin lukemaan enemmän ja rahankulu putosi huomattavasti. KiKherneet esim kovassa käytössä, ja maksavat 2e 400grammaa sisältäen hyvät prodet ja hiilarit. Sekä jostain syystä yleensä aina kun haen kaupasta jotain niin vähintään 1 hakemistani tuotteista on reippaassa alennuksessa mikä taas tuo hintaa alemmas.
 
Meitherson sanoi:
Mitähä viittisin heittää :D Jtn 200-250e varmaanki, tilasin aina kaikki jyvät (kvinoa, amarantti) suoraan netissä olevasta tukusta, samoin esim seesamsiemeniä ja muita mitä sieltä löytyi mitä tarvitsin. Iliman tota tukkua oisi varmana mennyt satanen enemmän ainakin. Omalla kohalla kävi kun vaihoin sekasyönnistä tähän syöntiin, niin aluksi meni jotain 500e ruokaan kun painotin nii paljo hedelmii enkä kunnolla tiennyt vielä edes tästä aiheesta mitään :D Sitten aloin lukemaan enemmän ja rahankulu putosi huomattavasti. KiKherneet esim kovassa käytössä, ja maksavat 2e 400grammaa sisältäen hyvät prodet ja hiilarit. Sekä jostain syystä yleensä aina kun haen kaupasta jotain niin vähintään 1 hakemistani tuotteista on reippaassa alennuksessa mikä taas tuo hintaa alemmas.
Click to expand...

Millaisia muutoksia yleisesti olossa, ja kehonkoostumuksessa?
 
terdez sanoi:
Millaisia muutoksia yleisesti olossa, ja kehonkoostumuksessa?
Click to expand...
Yleinen olo paljon "keveämpi" kokoajan, ei närästä tai turvota ollenkaan. Myös energisempi ja läsnöolevampi. Kehonkoostumuksessa muutosta tullut rasvanpalaessa ja ihon ohentuessa. Tuntuu että yleisesti kunto parempi nyt kuin aiemmin ja jaksaa kaikessa paremmin. Salilla sarjojen välillä hengistyminen tasaantuu nopeammin ja sitä hengistynyttä olotilaa tuntuu kestään paremmin ja pitempään. Saman huomannut saunoessa että kovempia löylyjä pystyy nytten ottamaan :D
 
Meitherson sanoi:
Yleinen olo paljon "keveämpi" kokoajan, ei närästä tai turvota ollenkaan. Myös energisempi ja läsnöolevampi. Kehonkoostumuksessa muutosta tullut rasvanpalaessa ja ihon ohentuessa. Tuntuu että yleisesti kunto parempi nyt kuin aiemmin ja jaksaa kaikessa paremmin. Salilla sarjojen välillä hengistyminen tasaantuu nopeammin ja sitä hengistynyttä olotilaa tuntuu kestään paremmin ja pitempään. Saman huomannut saunoessa että kovempia löylyjä pystyy nytten ottamaan :D
Click to expand...
Kas. Näppärästi samat muutokset kuin mitä jotkut on subjektiivisesti kokevinaan siirryttyään mille tahansa ruokavaliolle. Oli kyseessä sitten vege, carnivore, atkins, luolamies, välimeren dieetti, paasto, pätkäpaasto, khh, vhh, kaalikeittodieetti, taimikätahansamaailmassakoskaankeksittydieetti.

Ei sillä etteikö subjektiivisella kokemuksella olisi yksilön kannalta arvoa, mutta itse suhtaudun näihin muutoksiin aina hyvin kriittisesti. Siksi ehkä en koekaan näitä valtavia vireystilan muutoksia ja energiapiikkejä itse kun jotain ruokavaliota kokeilen.
 
Powerhousu sanoi:
Kas. Näppärästi samat muutokset kuin mitä jotkut on subjektiivisesti kokevinaan siirryttyään mille tahansa ruokavaliolle. Oli kyseessä sitten vege, carnivore, atkins, luolamies, välimeren dieetti, paasto, pätkäpaasto, khh, vhh, kaalikeittodieetti, taimikätahansamaailmassakoskaankeksittydieetti.

Ei sillä etteikö subjektiivisella kokemuksella olisi yksilön kannalta arvoa, mutta itse suhtaudun näihin muutoksiin aina hyvin kriittisesti. Siksi ehkä en koekaan näitä valtavia vireystilan muutoksia ja energiapiikkejä itse kun jotain ruokavaliota kokeilen.
Click to expand...

Hyvä pointti! Painotanki nyt että ruokavaliota edeltävänä aikana alakoi suuri ajatusmaailman muutto ja ruokavalio palveli sitä täydellisesti! Eli usko löytyi tielle ja placebo sitä kautta aktivoitui ;) Siks en kellekkää mainosta tätä ruokavalioo enää sen kummemmin. Sillä tuskin kaikille toimii samanlain.

Sitten taas jos se nykynen ruokavalio tökkii saatan kehottaa sitä muuttamaan. Mutta tosiaanki ihan samoja tuloksia jengi sanoo saavansa kun joksikin muuksi on valiotaan muuttanu. Tärkein varmaa kun jättää prosessoidun ja keino/tehotuotetun paskan vittuu ja keskittyy ruokaan joka tulee luonnosta eikä tehtaalta/ labrasta.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom