Hullupaviaani
Banned
- Liittynyt
- 23.5.2006
- Viestejä
- 299
Taidan itse vetää astetta kovemmaksi ja siirtyä oikeaan Primal Eatingiin. Alan syömään mädätettyä lihaa ja homenhtuneita ruokia aina silloin tällöin.
Primal Eating
- Keskustelun aloittaja Halo
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 24.7.2002
- Viestejä
- 1 490
- Ikä
- 43
Miten aktiivisen treenaajan tulisi teidän mielestä syödä oikein. Mistä ja miten paljon hiilareita? Joku sanoi vetelevänsä pari perunaa ennnen treenejä. Niistä päivän vähäset hiilarit/tärkkelykset? Mitä aamupalalla? Palautusjuomasta malto pois?
Joku esimerkki ruokavaliosta joka sisältää näitä perus kotimaisia elintarvikkeita, olis aika mielenkiintoista nähdä. Kun itsellä jäänyt viljatuotteet, pastat, riisit ym. melkeinpä kokonaan pois, niin väkisinkin rupee pohtimaan tuleeko kuituja esim. läheskään tarpeeksi.
Halo? Joku? Jotenkin sekava kuva vieläkin vaikka selaillut useampaan kertaan tätä ketjua. Tai sitten väsymys painaa, mutta pähkinänkuoressa, Suomen kielellä muutamalla lauseella rautalanka-malli - kiitos!
Joku esimerkki ruokavaliosta joka sisältää näitä perus kotimaisia elintarvikkeita, olis aika mielenkiintoista nähdä. Kun itsellä jäänyt viljatuotteet, pastat, riisit ym. melkeinpä kokonaan pois, niin väkisinkin rupee pohtimaan tuleeko kuituja esim. läheskään tarpeeksi.
Halo? Joku? Jotenkin sekava kuva vieläkin vaikka selaillut useampaan kertaan tätä ketjua. Tai sitten väsymys painaa, mutta pähkinänkuoressa, Suomen kielellä muutamalla lauseella rautalanka-malli - kiitos!
Miten aktiivisen treenaajan tulisi teidän mielestä syödä oikein. Mistä ja miten paljon hiilareita? Joku sanoi vetelevänsä pari perunaa ennnen treenejä. Niistä päivän vähäset hiilarit/tärkkelykset? Mitä aamupalalla? Palautusjuomasta malto pois?
Joku esimerkki ruokavaliosta joka sisältää näitä perus kotimaisia elintarvikkeita, olis aika mielenkiintoista nähdä. Kun itsellä jäänyt viljatuotteet, pastat, riisit ym. melkeinpä kokonaan pois, niin väkisinkin rupee pohtimaan tuleeko kuituja esim. läheskään tarpeeksi.
Halo? Joku? Jotenkin sekava kuva vieläkin vaikka selaillut useampaan kertaan tätä ketjua. Tai sitten väsymys painaa, mutta pähkinänkuoressa, Suomen kielellä muutamalla lauseella rautalanka-malli - kiitos!
Jos haluat ihan rautakangesta, niin:
Syö kaikkea mikä ei vaadi erikseen kypsyttämistä/prosessointia (järjen rajoissa). Eli simppeliä ruokaa toisin sanoen. Lihaa voit syödä raakana, syö sitä, mutta kypsennä. Pastaa et voi syödä raakana = älä syö sitä. Viljaa on aika hikistä syödä raakana = älä syö sitä jne. Perunaa ja bataattia ja muita tärkkelyspitosia kannattaa syödä "kuluttavan" treenin jälkeen, esimerkiksi kamppailuhommien tai tabataintervallien jälkeen pari perunaa on hyvä idea. Tai sitä ennen, riippuen mitä ruokarytmitystä noudatat.
Ite vedän pätkäpaastolla, joten treenaan aina tyhjällä vatsalla (pl bcaat) ja riippuen vedänkö hyppynaru/kahvakuulasessiot treenin päälle syön treenin jälkeen sitten tärkkelystä. Nyt oon joutunu porkkanat ja bataatit jättämään pois kun iho on ku liu kangilla, ja oon perunat ottanu todella maltillisesti kuvioihin. Pari kolme perunaa treenin jälkeen riittää varsin hyvin.
Kuten sisson toteaa: Primal ei ole paleo, mutta hyvin lähelle.
- Liittynyt
- 24.7.2002
- Viestejä
- 1 490
- Ikä
- 43
vedänkö mie ne perunat raakana siis koska niitä ei tarvitse kypsyttää, vai voinko heittää ne vaikka kanakeittoon kanojen, varsisellerin, sipulin, valkosipulin, fenkolin ja inkiväärin kanssa? Vai keitänkö vain kanat ja syön kaiken muun raakana? :O
Inkivääri on kyllä tosimiesten ruokaa - mutta, mutta..
Ja mitä tarkotat tuolla "iho on ku liu kangilla"? Keltanen vai öljytty? :D Bataattia en ole koskaan ostanukkaan, täytyy kävästä huomena kaupassa.
EDIT:
Entäs hera/malto?
Kuidut? TUleeko tarpeeksi ettei vatsa tykkää kyttyrää..?
Inkivääri on kyllä tosimiesten ruokaa - mutta, mutta..
Ja mitä tarkotat tuolla "iho on ku liu kangilla"? Keltanen vai öljytty? :D Bataattia en ole koskaan ostanukkaan, täytyy kävästä huomena kaupassa.
EDIT:
Entäs hera/malto?
Kuidut? TUleeko tarpeeksi ettei vatsa tykkää kyttyrää..?
Siis kaiken minkä voit syödä raakana, voit syödä. Kypsennys on susta kiinni.
Keltainen. Oon kesän aikana syöny melkeen joka päivä lähemmäs kilon porkkanoita ja pari kertaa viikkoon pari isoa bataattia. Nyt talven koitan lasketella tätä keltasuutta.
Hera ok, malto = sokeria = ei paleolla, mutta primaalilla ehkä mahdollisesti. Sisson on sokerin kans aika kriittinen, että mielellään niin vähän kuin vaan voi. En tosin usko että treenin jälkeen sokeria tarvii säästellä, mutta ylimääräistä kaloriahan se on, ei kauheasti ravintoaineita jne (ks se ysikymppisen dieettausposti).
Ja kuidut on aika hassu juttu, yhdestä ompusta saat jo tarpeeksi kuituja että vatsa pelittää. Itellä ainakaan ei monesti edes tule sitä omppua syötyä, vaan saattaa päivä mennä esim 600g jauhelihaa + 500g raejuustoa + desi heraa + kesäkurpitsa, ja hyvin pelittää aineenvaihdunta. Kait sekin on yksilöllistä, joten kannattaa vaan kokeilla.
Ja vielä se, että primaalisyönnissä on ideana mikroravinteet ja ruoan puhtaus. Luomua ja lähituotettua, prosessoimatonta ruokaa tulis sissonin mukaan syödä.
Mulla on nyt ihan pakko äkkiä kysyä joltaki joka on aiheeseen paneutunut enemmän: Mitä varsinaista hyötyä on syödä primaali/paleotyyliin? Jos jättää vaan kaiken prosessoimattoman pois ja syö kuitenkin normaalisti (maitotuotteet nyt tietenkin pois) niin eikö se ole helpompaa, tehokkaampaa, taloudellisempaa kuin primaali/paleo?
Oon lukenu sen PB:n mutta jäi vähän kakka maku suuhun kuitenkin. Aika vähän Sissonilla näyttäis olevan mitään tieteellistä sen väitteiden takana, enemmänkin todella jenkitetty kirja (kuten tuola aikasemmin muistaakseni sanoinkin). "Grok did it so you should" ei oikein riitä perusteluksi, varsinkaan kun ei ole hajuakaan tekikö "grok" mitä ja missä ja miten pitkään.
En äkkiä keksi ite muuta "hyötyä" kuin sen, että rasvaa on ihan sairaan kiva syyä. Mahtavaa vääntää jotain porsaan ribsejä tai manteleita tai muita järkkykaloritiheitä ruokia kun jos päivän ruokailu jätettäis vain proteiiniin niin kalorivaje ois ihan älytön..Tai sitten ei, mutta voisin kuvitella että on.
Oon lukenu sen PB:n mutta jäi vähän kakka maku suuhun kuitenkin. Aika vähän Sissonilla näyttäis olevan mitään tieteellistä sen väitteiden takana, enemmänkin todella jenkitetty kirja (kuten tuola aikasemmin muistaakseni sanoinkin). "Grok did it so you should" ei oikein riitä perusteluksi, varsinkaan kun ei ole hajuakaan tekikö "grok" mitä ja missä ja miten pitkään.
En äkkiä keksi ite muuta "hyötyä" kuin sen, että rasvaa on ihan sairaan kiva syyä. Mahtavaa vääntää jotain porsaan ribsejä tai manteleita tai muita järkkykaloritiheitä ruokia kun jos päivän ruokailu jätettäis vain proteiiniin niin kalorivaje ois ihan älytön..Tai sitten ei, mutta voisin kuvitella että on.
- Liittynyt
- 21.7.2004
- Viestejä
- 21 325
Sissonin jutut ovat vähän niin ja näin. Mies kuitenkin myy paleoproteiinipulvereita kaupassaan
Itse syön näin koska olo on parempi. Jaksan treenata, kehon koostumus paranee ja terveys paranee. Tärkeintä on se, että tämä ei edes tunnu miltään dieetiltä vaan kyseessä on elämäntapa.
Itse syön näin koska olo on parempi. Jaksan treenata, kehon koostumus paranee ja terveys paranee. Tärkeintä on se, että tämä ei edes tunnu miltään dieetiltä vaan kyseessä on elämäntapa.
Sissonin jutut ovat vähän niin ja näin. Mies kuitenkin myy paleoproteiinipulvereita kaupassaan
Wanha juttu tuo sissonin prodepirtelösekoilut. Kyllä siitä varmasti saa sitä mitä se lupaa, mutta ei varmastikaan ole 1/50osaakaan rahan arvoinen sijoitus.
Oikea homma! Oon samaa mieltä: Jos joku tuntuu olevan oma juttu, tehokasta jne, niin helpompihan sitä on sitten noudattaakki! Ja siis onhan se ässä homma kun saa rasvaa vetää, mutta itellä hajottais jos joutuis jättämään raejuusto pois :S
Olipa hyvää brownie-tyyppistä leivoshommelia! Tein tämmösellä reseptillä tämmöstä enemmän tai vähemmän primaalia piirakkaa:
Tarvit:
- 2dl mantelijauhoja (ei jauhetta, ei ole sama asia vaikka mikä karppifoorumi sanois mitä)
- kaks rääpynää
- banaani (retrospektissä ois pitäny laittaa kaks banaania)
- viikunoita kourallinen, kivet pois
- Kaakaojauhetta (100%)
- Steviaa/xylitolia/hunajaa, ite käytin steviaa
- Leivinjauhetta
Kaakaonibsit ois tässä ollu aivan mahtavia. Tai gojimarjat.
Tee näin:
Uuni päälle 180 asteeseen. Sekoita leivinjauhe ja kaakaojauhe mantelijauhoihin, jos käytät xylitolia, sekoita sekin. Soseuta hedelmät isoon kulhoon (lisää tässä vaiheessa stevia) ja yhistä jauhot ja sose tasasesti sekoittamalla. Tulee melko jankkia. Kannattaa pelätä silmämunalla josko laittais ylimääräsen rääpynän seokseen niin tulee vähän taikinanomaisempaa. Ite en tarvinut, tuli ihan piparkakkumaista "keksin" tapasta.
Tee keksimäisiä lättyjä niin paljon kuin pellille mahtuu / seosta riittää, laita uuniin 35minsaksi.
Aivan uskomattoman hyviä keksejä pienellä pelaamisella. Muistuttaa ihan piparkakkuja, paitsi ravintoarvot on ihan järkyttävät.
Sihtisuille: Näistä tulee sitten todella kuivia, kandee harkita jos haluaa lisätä jotain rasvaa. Ite käytin tilkkaa kookosöljyä kun kaulin seoksen pellille yhdeksi isoksi klöntiksi, mutta kekseihin ei ois varmastikaan tarvinut. Jos ei ihan primaali ole, niin nämä olis varmaan ihan järkkyässiä vaniljakastikkeen kans.
Pilkunnussijoille: Mantelijauhe on jauhettua mantelia. Mantelijauho on edellämainittua josta on rasvat erotettu. Esim näiden jauhojen arvot oli jotain p38, hh17, r7.8. Eli melko makeat.
Tarvit:
- 2dl mantelijauhoja (ei jauhetta, ei ole sama asia vaikka mikä karppifoorumi sanois mitä)
- kaks rääpynää
- banaani (retrospektissä ois pitäny laittaa kaks banaania)
- viikunoita kourallinen, kivet pois
- Kaakaojauhetta (100%)
- Steviaa/xylitolia/hunajaa, ite käytin steviaa
- Leivinjauhetta
Kaakaonibsit ois tässä ollu aivan mahtavia. Tai gojimarjat.
Tee näin:
Uuni päälle 180 asteeseen. Sekoita leivinjauhe ja kaakaojauhe mantelijauhoihin, jos käytät xylitolia, sekoita sekin. Soseuta hedelmät isoon kulhoon (lisää tässä vaiheessa stevia) ja yhistä jauhot ja sose tasasesti sekoittamalla. Tulee melko jankkia. Kannattaa pelätä silmämunalla josko laittais ylimääräsen rääpynän seokseen niin tulee vähän taikinanomaisempaa. Ite en tarvinut, tuli ihan piparkakkumaista "keksin" tapasta.
Tee keksimäisiä lättyjä niin paljon kuin pellille mahtuu / seosta riittää, laita uuniin 35minsaksi.
Aivan uskomattoman hyviä keksejä pienellä pelaamisella. Muistuttaa ihan piparkakkuja, paitsi ravintoarvot on ihan järkyttävät.
Sihtisuille: Näistä tulee sitten todella kuivia, kandee harkita jos haluaa lisätä jotain rasvaa. Ite käytin tilkkaa kookosöljyä kun kaulin seoksen pellille yhdeksi isoksi klöntiksi, mutta kekseihin ei ois varmastikaan tarvinut. Jos ei ihan primaali ole, niin nämä olis varmaan ihan järkkyässiä vaniljakastikkeen kans.
Pilkunnussijoille: Mantelijauhe on jauhettua mantelia. Mantelijauho on edellämainittua josta on rasvat erotettu. Esim näiden jauhojen arvot oli jotain p38, hh17, r7.8. Eli melko makeat.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 759
Hola,
Pakko kysyä täällä ketjussa, kun ollaan samalla aaltopituudella. Kokeilin Leangainssia, mutta en saanut sitä toimimaan. Ihan oikeasti. Se nälkä joka aamulla aina on, on vain liikaa. Vaikka joisi monta litraa mate/vihreää -teetä niin kroppa kituu, Lounaalla syö sitten hevosen, eikä tule millään täyteen. Ruokailua on vaikea sitten keskeyttää 8h päästä, vaan illalla maha huutaa tavaraa. Eri asia on, jos sijoittaa aamutreenin heti siihen aamuun. Treenaus vie taas periaatteessa pariksi tunniksi nälän pois. Mutta sen jälkeen onkin sitten taas semmonen superhessu nälkä, että Alepan kassaneitejä inhottaa.
Minkä tuolle aamunälälle voi? Tähän asti olen noudattanut Poliquinin meat/nut breakfastin periaatteita, mutta tuntuu että keho huutaa koko päivän korkeita kaloreita jos aamulla 09.00 työntää sen 500-600 kaloria koneeseen ja klo 11.00 olet ensimmäisenä lounaspöydässä.
Nyt kokeilen lähinnä omia ajatuksiani testaillen aamupäivää niin, että syön 1-2 50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -komboja, sekä näiden yhteydessä omenia, mandariineja, kaalia yms. Päivällä sitten pari oikeaa ruokaa ja illalla vielä yksi hera-pakastemarja-mustikka sokton mehukeitto -setit. Miltä tällainen kuulostaa pitemmän päälle?
Tavoitteena on siis karsia kaloreita ja totutella kehoa ehkä kevyempään ruokailuun. Enemmän kasviksia ja hedelmiä, eikä vain jauhelihaa ja kebab lihaa.
Pikaisella laskutoimituksella:
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
oikea lounas 600kcal
oikea lounas 500kcal
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
= ~~~~2000kcal~ +-300kcal
Miltä vaikuttaisi? Ruokavaliosta olisi poistettu siis maidot ja viljat, ainoa pahe olisi tuo sokeriton mehukeitto ja aspartaamin kiehauttamat aivot. Onko keholle hyväksi noi marjahera pommit, sillä onhan niissä kuitua verratuna pelkkään proteiinisheikkiin yms. Ideoita otetaan vastaan!
Pakko kysyä täällä ketjussa, kun ollaan samalla aaltopituudella. Kokeilin Leangainssia, mutta en saanut sitä toimimaan. Ihan oikeasti. Se nälkä joka aamulla aina on, on vain liikaa. Vaikka joisi monta litraa mate/vihreää -teetä niin kroppa kituu, Lounaalla syö sitten hevosen, eikä tule millään täyteen. Ruokailua on vaikea sitten keskeyttää 8h päästä, vaan illalla maha huutaa tavaraa. Eri asia on, jos sijoittaa aamutreenin heti siihen aamuun. Treenaus vie taas periaatteessa pariksi tunniksi nälän pois. Mutta sen jälkeen onkin sitten taas semmonen superhessu nälkä, että Alepan kassaneitejä inhottaa.
Minkä tuolle aamunälälle voi? Tähän asti olen noudattanut Poliquinin meat/nut breakfastin periaatteita, mutta tuntuu että keho huutaa koko päivän korkeita kaloreita jos aamulla 09.00 työntää sen 500-600 kaloria koneeseen ja klo 11.00 olet ensimmäisenä lounaspöydässä.
Nyt kokeilen lähinnä omia ajatuksiani testaillen aamupäivää niin, että syön 1-2 50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -komboja, sekä näiden yhteydessä omenia, mandariineja, kaalia yms. Päivällä sitten pari oikeaa ruokaa ja illalla vielä yksi hera-pakastemarja-mustikka sokton mehukeitto -setit. Miltä tällainen kuulostaa pitemmän päälle?
Tavoitteena on siis karsia kaloreita ja totutella kehoa ehkä kevyempään ruokailuun. Enemmän kasviksia ja hedelmiä, eikä vain jauhelihaa ja kebab lihaa.
Pikaisella laskutoimituksella:
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
oikea lounas 600kcal
oikea lounas 500kcal
50gr hera-pakastemarja-sokton mehukeitto-superfood -kombo + omena +mandariini 300kcal
= ~~~~2000kcal~ +-300kcal
Miltä vaikuttaisi? Ruokavaliosta olisi poistettu siis maidot ja viljat, ainoa pahe olisi tuo sokeriton mehukeitto ja aspartaamin kiehauttamat aivot. Onko keholle hyväksi noi marjahera pommit, sillä onhan niissä kuitua verratuna pelkkään proteiinisheikkiin yms. Ideoita otetaan vastaan!
Vähän väärä thredi mutta
Hyvähän tuo on. Primaalisti ajateltuna pahaa tuossa on tuo mehukeitto, jonka itekkin bongasit, mutta kuka niitä laskee? Primaalin ruokailun idea (jonka ite pari vuotta sitten oikein loistokkaasti käsitin ihan päin helvettiä) on puhtaus ja luonnonmukaisuus. Eli mikroravinteet ja suoja-aineet, hyvä makrojakauma ja rasvojen suosiminen hiilareiden sijaan (Sissonilta, ei mutua). Ite kuitenkin karsisin tuota ateriatiheyttä, but that's just me (nimim. 26h paasto loppu tossa kolmelta ja sen jälkeen oon syöny kaks annosta joista toinen oli iso lämmin ateria, toinen jotain pikkunäperrystä).
Helpoin tapa karsia kaloreita on olla syömättä.
Tuosta leangainsistä vielä: Berkhankin toteaa että alku on vaikeaa kun ghrelinin pulssi alkaa heräillä ja keho pääsee irti "kauramoottorisyndroomasta." Se on tosin täysin sen arvoista imho. Rahaa säästyy, ruokailu järkevöityy ihan itsestään ja luonnollisesti (sori mun hehtaaripostaukset mutta pakko laittaa esimerkki kunnon natural selection ruokasäädöstä) niinkuin mulla teki, kun alotin leangainssin ja 18h oli lusittu (vedin kerralla 18h ni 16h ei tunnu niin pitkältä seuraavana päivänä, ja treenit oli sopivasti) niin pöljä vedin jonku kokonaisen ananaksen ja vesimelonin. Eipä siinä sitten paljoa jäänyt tilaa lihalle ja muulle järkevälle kun vatta on täynnä jotain fucking vattuja. Seuraavana päivänä taas nälkä kun ei saanut syötyä tarpeeksi/oikein, ja seuraavana päivänä automaattisesti heitin huiviin ensin 600g jauhelihaa, purkin raejuustoa, desin heraa ja jälkkäriksi purkin rahkaa ja banaanin. Seuraavasta päivästä tähän asti on painonhallinta, kehonkoostumuksenhallinta ja ruokailurytmi ollut naurettavan helppoa.
Eli oliko tämä ekana päivänä? Ekana päivänä tulee olemaan vaikeaa, joten suosittelisin että hyppäät syvästä päästä sisään ja _pakotat_ sen lihan tottelemaan. Et sinä siihen kuole. Itellä oli mininälkää lähes-syömähäiriö-setupista lähdettäessä, joten en luulis että sulle on mahdotonta tää homma.
Heräät ja päätät olla syömättä lounaaseen asti. Keksit jotain tekemistä. Nukut pitempään. Olet töissä? Keskityt oikeasti tekemään työhommia. Haastat ittes keskittymään paremmin. Koitat unohtaa "nälän" joka ei ole edes nälkää vaan maha joka pienenee kun ei yhtäkkiä joudukaan paiskimaan täydellä teholla töitä vaan kerrankin saa levähtää. Kun tulee lounasaika, niin riippuen sun treenistä (jos treenaat 1.5h-2h sen jälkeen) syö kevyesti. Jos et, niin suosittelisin henkilökohtaisesti tekemään sen järkevämmän ratkaisun ja jättämään syömättä kokonaan ja syömällä vasta illemmalla. Jos treenaat vaikka iltapäivällä, niin sitten jossain välissä vaan kietaset vaikka purkin tunaa naamariin ennen treeniä.
Hyvähän tuo on. Primaalisti ajateltuna pahaa tuossa on tuo mehukeitto, jonka itekkin bongasit, mutta kuka niitä laskee? Primaalin ruokailun idea (jonka ite pari vuotta sitten oikein loistokkaasti käsitin ihan päin helvettiä) on puhtaus ja luonnonmukaisuus. Eli mikroravinteet ja suoja-aineet, hyvä makrojakauma ja rasvojen suosiminen hiilareiden sijaan (Sissonilta, ei mutua). Ite kuitenkin karsisin tuota ateriatiheyttä, but that's just me (nimim. 26h paasto loppu tossa kolmelta ja sen jälkeen oon syöny kaks annosta joista toinen oli iso lämmin ateria, toinen jotain pikkunäperrystä).
Helpoin tapa karsia kaloreita on olla syömättä.
Tuosta leangainsistä vielä: Berkhankin toteaa että alku on vaikeaa kun ghrelinin pulssi alkaa heräillä ja keho pääsee irti "kauramoottorisyndroomasta." Se on tosin täysin sen arvoista imho. Rahaa säästyy, ruokailu järkevöityy ihan itsestään ja luonnollisesti (sori mun hehtaaripostaukset mutta pakko laittaa esimerkki kunnon natural selection ruokasäädöstä) niinkuin mulla teki, kun alotin leangainssin ja 18h oli lusittu (vedin kerralla 18h ni 16h ei tunnu niin pitkältä seuraavana päivänä, ja treenit oli sopivasti) niin pöljä vedin jonku kokonaisen ananaksen ja vesimelonin. Eipä siinä sitten paljoa jäänyt tilaa lihalle ja muulle järkevälle kun vatta on täynnä jotain fucking vattuja. Seuraavana päivänä taas nälkä kun ei saanut syötyä tarpeeksi/oikein, ja seuraavana päivänä automaattisesti heitin huiviin ensin 600g jauhelihaa, purkin raejuustoa, desin heraa ja jälkkäriksi purkin rahkaa ja banaanin. Seuraavasta päivästä tähän asti on painonhallinta, kehonkoostumuksenhallinta ja ruokailurytmi ollut naurettavan helppoa.
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 759
Olin pätkäpaastolla ainakin viikon, tottakai jälkeenpäin ajattelee yritinkö kaikkeni... Lähinnä vaan se ruokahalun määrä lounaalla on aivan mahdoton. Mutta en tiedä voisiko tuollainen 18h mahdollinen alkurepäisy auttaa. Ehdottomasti lisäkokeilujen arvoista.
Ehkä kokeilen hetken tällä suunnittelemallani setupilla, halusin vain samanmieliseltä kysellä mielipidettä.
Kiitos. Mielestäni kaikki nämä asiat kuuluvat tänne innovatiivisimpien bodyruokailujen ketjuun.
Ehkä kokeilen hetken tällä suunnittelemallani setupilla, halusin vain samanmieliseltä kysellä mielipidettä.
Kiitos. Mielestäni kaikki nämä asiat kuuluvat tänne innovatiivisimpien bodyruokailujen ketjuun.
- Liittynyt
- 21.3.2004
- Viestejä
- 2 142
- Ikä
- 37
Mulla on pahempi lopettaa syöminen. Eli aamupäivän jaksaa reippailla tyhjällä mahalla ihan hyvin, mutta ekan aterian jälkeen tekee mieli napostella todella pahasti. Ei auta vaikka vetäis ittensä ihan ähkyyn, silti vois vetää hedelmiä, jädeä, lihaa... ihan mitä vaan saan käsiini siihen asti että menee nukkumaan.
Syömishäiriö? Otithan huomioon että kalaöljy mahdollisesti pitää leptiinitasot jotenkin kurissa jollain mekanismilla, ja intervallitreenit / kovan tason cardio auttaa kans. Eli pari kertaa viikkoon tabatasarjaa kehiin ja kalaöljyä joka päivä, loppuu se napostelu. Niinku sanoin, ite lähin jostain ihme fucking ahmimishäiriöstä suoraan leangains-setuppiin johon sitten myöhemmin lisäsin 24h paaston pari kertaa viikkoon. Ei tee koskaan mieli napostella mitään kun ei pidä mitään herkkuja käden ulottuvilla eikä mieti sitä ruokaa. Nykyään ei edes vaikka olis mitä herkkuja kaapissa, mutta ennen oli näinä vähäaktiivisempina päivinä tosi kova kiusaus vaan napostella.
Toisaalta onhan tuolla se disclaimer että "IF is not for everyone." Ei se sitten kaikille varmaan sovikaan. Onneksi se sopii mulle
- Liittynyt
- 17.9.2003
- Viestejä
- 2 759
Laitoin valoja päälle ja aloitin "IF:n" uudella munalla, ilman juustokakkuja tosin. Lounas oli ensimmäinen ateria klo 12, iso salaatti protskusheikillä neljän maissa, treeni ja palkkari 18.30 ja illallinen 19.30.
Nälkä oli kyllä ennen lounasta! Saa nähdä tekeekö illalla mieli vielä ruokaa, jos tekee niin vejän vielä protskumarja kombon. Pyrin syömään puhtaasti.
Nälkä oli kyllä ennen lounasta! Saa nähdä tekeekö illalla mieli vielä ruokaa, jos tekee niin vejän vielä protskumarja kombon. Pyrin syömään puhtaasti.
- Liittynyt
- 3.8.2010
- Viestejä
- 3
Koitan saada hieman massaa tähän rasvattomaan kroppaan (178/66) niin saako tällaisella primal/paleo-tyylisellä ruokavaliolla hyvin kiloja halutessaan?
Tähän asti oon syönyt viljoja toistaseks vielä, luomuruis/spelt tuotteita.
Aamupala on ehkä haastavin tässä ruokavaliossa, kun tottunut vetään ruisleipää, ruis/spelt-puuroa aamusta.
Ainakin pitäs varmaan vetää paljon pähkinöitä, öljyjä ja avokadoja, jotta sais rasvaa ja painoo nousuun.
Haluaisin testata millaset fiilikset tästä ruokavaliosta tulee, on jo niin pitkään pitänyt kokeilla.
Tähän asti oon syönyt viljoja toistaseks vielä, luomuruis/spelt tuotteita.
Aamupala on ehkä haastavin tässä ruokavaliossa, kun tottunut vetään ruisleipää, ruis/spelt-puuroa aamusta.
Ainakin pitäs varmaan vetää paljon pähkinöitä, öljyjä ja avokadoja, jotta sais rasvaa ja painoo nousuun.
Haluaisin testata millaset fiilikset tästä ruokavaliosta tulee, on jo niin pitkään pitänyt kokeilla.
Mitä ihmettä varten haluat rasvaa?
Ja kalorit yli niin paino nousee. Vedä vaikka joka treenin perään kunnon annos bataatti/perunamuusia.
- Liittynyt
- 7.9.2010
- Viestejä
- 904
Eli onko peruna parempi vaihtoehto pastalle/riisille kovien futistreenien päälle jos haluaa syödä mahdollisimman primaalisti ja tietää että vähän sitä hiilariakin tarvii?
Entäs käykö punajuuret, nauriit, lanttu ym.?
Oiskos antaa jotain hyviä ruokavinkkejä kun melko tiukalla opiskelijabudjetilla mennään.. Reisikoipia ja jauhelihaa mennyt aika paljon, lisänä jotain porkkanoita ym.. Munia menee myös reilulla kädellä..
e. lisäkysymys: treenaan useimmin kahdesti päivässä ja syön n.12 aikaan. Seuraavat treenit siinä 3 maissa; oisko tuossa välissä tarpeen vielä ottaa jotain vai pärjääkö isommalla aterialla tuonne asti?
Entäs käykö punajuuret, nauriit, lanttu ym.?
Oiskos antaa jotain hyviä ruokavinkkejä kun melko tiukalla opiskelijabudjetilla mennään.. Reisikoipia ja jauhelihaa mennyt aika paljon, lisänä jotain porkkanoita ym.. Munia menee myös reilulla kädellä..
e. lisäkysymys: treenaan useimmin kahdesti päivässä ja syön n.12 aikaan. Seuraavat treenit siinä 3 maissa; oisko tuossa välissä tarpeen vielä ottaa jotain vai pärjääkö isommalla aterialla tuonne asti?
Jos sun vatsa sietää hyvin gluteenia, niin sulla ei kauheasti ole järkeä syödä primaalisti. Tulee vaan kalliimmaksi kaikin puolin. Ei sissonikaan osaa perustella miksi primal ois parempi kuin järkevä sekaruokavalio. Se vaan vetää ääriesimerkkejä tyyliin "Syö ennemmin lihaa kuin riisiperunapastalaatikkoa" ihan kuin se pitäis erikseen sanoa.
Raejuusto on halpaa, rahka on halpaa, täysjyväriisi ja kaura on halpaa, kaikki on ei-primaalia mutta priimasafkaa opiskelijabudjettiin. Ei primaali syöminen tuo oikeastaan muuta kuin taltuttaa maitotuotteiden aiheuttamaa nestepöhöä. Joillekin tosin tuo rasvan syöminen on hauskaa, esimerkiksi pekonia tai possua kuluu hulluna, tai tykätään napostella pähkinöitä, "...Whatever, as long as it makes you adhere to the diet better." - MB.
En aio siteerata tutkimuksia.
Ainiin, vastaus tuohon sun kyssäriin: Kummasta tykkäät, kumpaa voit syödä järkevämmin jne. Pasta imho ois se parempi vaihtoehto ihan vaan siksi kun se on niin törkyisen hyvää. Perunaan tulee sekotettua väkisin jotain fucking voita tjs.
