Polvisiteiden sitominen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja RRKalle
  • Aloitettu Aloitettu

EAA-valmisjuoma 24-pack

Pineapple Passion Fruit

1€/kpl

RRKalle

Team Hymykuoppa
Liittynyt
28.2.2005
Viestejä
4 649
Notta tietääkö kukaan mistä saisi kunnollisen opastuksen polvisiteiden sitomiseen? Olen moista aloitellut, kun koitan saada jossain vaiheessa yhden enkan rikki etukyykyssä. Kun ei ole ikinä käyttänyt, arveluttaa vähän että milläs konstilla saadaan parhaat hyödyt.

Jos modejen mielestä kuuluu treenaus- tai voimailupuolelle niin siirtäkää, laitoin nyt tänne.
 
SUPER WHEY ISOLATE (3,9 kg) -24%
sitoisin aikalailla samoin, kuin tossa ylemmässä joen linkissä. ehkä lopetus polven päälle. näyttää aavistuksen syvemmältä ne kyykyt sillon ;)

nimenomaan sisältä ulos ja kunnolla kerrokset limittäin. ehdottomasti polvi suorana ja reittä jännittäen, ettei polvilumpio jää vetään sivulle. sattuu pahasti, jos jää.
 
Itse kanssa mietin siteiden ostoa, kun on molemmat polvetkin jo operoitu. Vielä tosin kipua ei juuri tunnu, joten lykkään vielä vähän hankintaa. Alle viitosia en olekaan tehnyt, mutta ajattelin ottaa sen jto-yberohjelman käsittelyyn heti kun ryssäpenkkiretuutus on ohi.

OFFTPC: Olisko tuollainen niukka 1 x 6 kyykyssä sen 85%? Siis se sarjassa menevä paino.
 
Zone-sarja -42%
riippuu treenitaustasta. 80-85% noin pyöreesti.

polvisiteet rasittaa polvia, se pitää muistaa, samalla, kun osia niistä suojelevat. polvilumpion takapinnalle tuleva paine kasvaa aikalailla ja se on yks hyvin yleinen vikapaikka voimailijoilla (4/5:lla kulumaa rustopinnassa).
 
tikkuniska sanoi:
Miten kannattaa titanin thp:t sitoa?
Click to expand...


THP:t kannattaa sitoa tuplasti ristiin. Eli alle sidettä 3-4 kierrosta ja sitten tuplasti ristiin ja pari kierrosta normaalisti sen jälkeen. Kaikki löysät veke, koska THP:ssä on niin paljon kuminauhaa mukana.

Sitä sidettä ei myöskään tarvitse sitoa millekkään 30cm matkalle eikä missään nimessä pohjelihan päälle.

http://www.tikkurilankajastus.fi/PSS/ottelu06/pages/0C6B0802.htm

Tossa on hyvä esimerkki miten sidettä ei kannata sitoa. Hih oon muuten toi keltapaitanen joka kattoo syvyyttä kyykyssä :D


http://www.tikkurilankajastus.fi/PSS/kuvat_amk04/0C6B8556.jpg

Tässä taas hyvä esimerkki miten se side kannattaa sitoa. Siteestä saa paljon tukevamman kun se sitoo sille alueelle missä se oikeesti auttaa.
 
Siteitä on Titanin thp:t, ja vanhat tuplakeltaraitaset. THP: 2-metriset, keltset 2.5.

Tossa tulikin jo hyviä pointteja, itsellä särkee viime etukyykyn jälkeen polvia varmaankin just siksi etten jännittänyt reittä kun siinä teippailin.

Käytin vanhoja keltasia, hirveen tiukkaan en pistänyt. Thp:t oli jotenkin vittumaisen oloset.
 
yks mikä estää polven taustan palamisen ja kivut on se että
- kiertää siis sisältä ulospäin
- kiertää hieman yläviistoon
se myötäilee paremmin liikerataa ja saattaa hieman helpottaa.

oonpas muuten nähny vekkulin virityksen, jossa poika kiersi tosi kireelle siteet polvi KOUKUSSA. ihmetteli sitten, kun meni niin nopeesti alas ja ylös ei millään... "paskat siteet. ei näistä ollu mitään apua!"
:D
 

3 kpl M-Nutrition EAA+

Mango - Hedelmäpunssi - Sitruuna - Vihreä omena

-25%
RRKalle sanoi:
Siteitä on Titanin thp:t, ja vanhat tuplakeltaraitaset. THP: 2-metriset, keltset 2.5.
Click to expand...

THP:t on vaikeat siteet nostaa. Niissä kun on kumia aika paljon. Vanhat Marathonin tuplakeltaset kannattaa sitoa niin, että parit ekat kierrokset tiukalle ja loput vähemmän tiukalle.


mokoma sanoi:
Entäs Metalin kolmi raidat?
Click to expand...

Metalin kaksiraitaset on Anon tekemä kopio vanhoista tuplakeltaisista. Ohuempaa materiaalia kun kolmiraitainen ja erittäin helppo side vetää kaikki löysät veke. Pysäyttää tehokkaasti, mutta ei mitään elastisuutta.

Kolmiraitaiset ovat taas kehittyneempi versio kaksiraitaisista. Materiaali on paksumpaa ja niissä on enemmän kuminauhaa. Pysäyttää hyvin ja ampuukin montusta jonkin verran. Erittäin hyvät siteet vaikka käytänkin Metalin täysmustia. Kolmiraidat sidotaan usein yhdellä ristillä tai sitten ei ollenkaan. Tiukalle kannattaa vetästä.
 
Juu en mä edes halua oppia täydellisesti nostamaan siteillä, sen verran että vähän maksimeissa avittaisi. meinaan kumminkin ilman niitä nostaa suurimman osan nostoista. Mutta keltaraitasille siis sopii toi ihan perus alhaalta-ylös-tyyli ilman ristiinvetoa?

Kiitoksia Salomaalle.
 
Salomaa sanoi:
Kolmiraitaiset ovat taas kehittyneempi versio kaksiraitaisista. Materiaali on paksumpaa ja niissä on enemmän kuminauhaa. Pysäyttää hyvin ja ampuukin montusta jonkin verran. Erittäin hyvät siteet vaikka käytänkin Metalin täysmustia. Kolmiraidat sidotaan usein yhdellä ristillä tai sitten ei ollenkaan. Tiukalle kannattaa vetästä.
Click to expand...
Salomaalle Kiitokset! Kovaa tietämystä, hienoa.
 
tikkuniska sanoi:
Salomaa on kunnon varustehuora :D
Click to expand...


:D Kyllähän sitä kannattaa kaikki hyödyt repiä irti niistä.

RRKalle: Ylhäältä alas tai alhaalta ylös tyyli sopii loistavasti. Voit sitten kokeilla ristin kanssa, että miten se poikkeaa normaalista. Siteet on kummiskin niin yksinkertainen varuste, että niiden kanssa ei kauaa tarvitse pelleillä niin on jo melkeen täydellinen "sidenostaja" :lol2:
 
THP:llä voi suoraan heittää vesilintua. Samoin voi tehä Metallin siteille.

Inzerin/Titanin punamustaraitaset jalkaan taikka sitten Red Devilit.

Sillä siteen vetämisellä ei ole niin hirveetä tekniikalla, kuhan side tulee lyhyelle matkalle polven ympärille ja tarpeeks kireelle. Ainahan siinä voi hifistellä, mutta ajan myötä sen kyllä huomaa, että yksinkertainen on kaunista.
 
THP löy "läpi", ei pysäytä, ei anna elastista joustoa kunnolla, eikä oo tarpeeks tukeva.

Suosion selittää helposti se, että Titan poisti oman punamustaraitasen markinoilta. Täytyy myöntää et löytyyhän multakin thp:eet, jotka ostin ilman parempaa tietämystä. Tällä hetkellä pölyttyy kaapissa. Myyn heti helvettiin jos joku vaan haluaa ostaa.
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom