• Rekisteröidy ja osallistu keskusteluun. SHABOOM

Polvet kuntoon: linkkejä, vinkkejä ja keskustelua polvivaivoista / ennaltaehkäisystä

Liittynyt
9.10.2010
Viestejä
1 828
Onkos periytyvyys kuinka yleistä polvivammojen suhteen? Suvussani on jotenkin aika yleistä ollut monella ns. huonot polvet/ jonkinlaista vaivaa polvissa. Itsellänikin todella herkästi polvet naksuu ja kolottaa vaikka mitään raskasta rasitusta olisi kohdistunutkaan polviin ainakaan suoranaisesti, enkä salilla saati juoksu lenkilläkään ole käynyt pitkään aikaan. Kävelyä tulee kyllä päivässä paljonkin, että niinsanottua hyötyliikuntaa tulee "harrastettua"

Mutta onko suoranaisesti mitään tehtävissä, millä helpottaa vaivoja tai ehkäistä polvivaivoja? Juoksu ja raskaat jalkaliikkeet varmaan enemmänkin rasittaa niveliä, että pitäisikö harrastus olla ennemminkin sellaista mikä rasittaisi vähiten niveliä mm. uinti/pyöräily/kevyt kävely?
Onko niissä oikeasti joku fyysinen vika? Se että monella on polvissa kipuja, ne naksuu ja kolottaa, ei ole perinnöllisestä. Ne on oire jostain. Usein mahdollisesti kireyksistä tms. Kun tällaiset vahvistaa polven toimintaan osallistuvia lihaksia, kyykyillä ym. niin kivutkin häviää. Usein ne kivut häviää jo sillä kun venyttää etureidet auki.
 
Liittynyt
27.4.2012
Viestejä
5 600
Ikä
24
Onko niissä oikeasti joku fyysinen vika? Se että monella on polvissa kipuja, ne naksuu ja kolottaa, ei ole perinnöllisestä. Ne on oire jostain. Usein mahdollisesti kireyksistä tms. Kun tällaiset vahvistaa polven toimintaan osallistuvia lihaksia, kyykyillä ym. niin kivutkin häviää. Usein ne kivut häviää jo sillä kun venyttää etureidet auki.
Itselläni ei ole mitään fyysistä vikaa todettu ainakaan, toisaalta en ole kyllä tutkituttanutkaan. Kolottaa vaan toisinaan ihan vietävästi ja naksuu.

Itseasiassa tuosta lihasten kireydestä kun puhuit niin pohkeet minulla on usein jumissa, johtuuko se sitten lihasten heikkoudesta kun en ole mitenkään kovin aktiivinen salilla kävijä tässä ollut. Vai mikä voisi selittää lihasten kireyden? Ja heijastuuko se lihasten kireys niveliin luomalla painetta tms? Lähinnä vaan pohkeet jumiutuu/on jumissa todella herkästi.
 

RSH

VIP
Liittynyt
31.10.2013
Viestejä
1 251
Ikä
43
Kaupunki
Satakunta
Onkos periytyvyys kuinka yleistä polvivammojen suhteen? Suvussani on jotenkin aika yleistä ollut monella ns. huonot polvet/ jonkinlaista vaivaa polvissa. Itsellänikin todella herkästi polvet naksuu ja kolottaa vaikka mitään raskasta rasitusta olisi kohdistunutkaan polviin ainakaan suoranaisesti, enkä salilla saati juoksu lenkilläkään ole käynyt pitkään aikaan. Kävelyä tulee kyllä päivässä paljonkin, että niinsanottua hyötyliikuntaa tulee "harrastettua"

Mutta onko suoranaisesti mitään tehtävissä, millä helpottaa vaivoja tai ehkäistä polvivaivoja? Juoksu ja raskaat jalkaliikkeet varmaan enemmänkin rasittaa niveliä, että pitäisikö harrastus olla ennemminkin sellaista mikä rasittaisi vähiten niveliä mm. uinti/pyöräily/kevyt kävely?
View: https://www.instagram.com/p/B0kIwJVlLfK/
 
Liittynyt
9.10.2010
Viestejä
1 828
Itselläni ei ole mitään fyysistä vikaa todettu ainakaan, toisaalta en ole kyllä tutkituttanutkaan. Kolottaa vaan toisinaan ihan vietävästi ja naksuu.

Itseasiassa tuosta lihasten kireydestä kun puhuit niin pohkeet minulla on usein jumissa, johtuuko se sitten lihasten heikkoudesta kun en ole mitenkään kovin aktiivinen salilla kävijä tässä ollut. Vai mikä voisi selittää lihasten kireyden? Ja heijastuuko se lihasten kireys niveliin luomalla painetta tms? Lähinnä vaan pohkeet jumiutuu/on jumissa todella herkästi.
En nyt ole asiantuntija, mutta lihaskireydet voi tulla jos joudut tekemään huonolla ergonomialla tai yksipuolista työtä. Esimerkiksi jos istuu koko päivän tietokoneen edessä huonossa ryhdissä pää edessä, hartiat lysyssä, silloin rintalihas on supistuneena sen 8 h eli lyhyenä, kun taas selkäpuolella (epäkäs?)lihas on venyneenä. Tai istuessa lonkankoukistajat on lyhyenä/supistuneena koko sen ajan. Sitten kun nouset ylös ja suoristat itsesi, nuo lyhyet lihakset joutuvat normaalitilaan eli venyvät. Nämä aiheuttaa sitten epätasapainoa lihaksistoon.
Mulla esimerkiksi tuo lonkankoukistajien ja varsinkin etureisien kireys aiheuttaa sen että lihas haluaa olla lyhyenä jossa se on tottunut 5 päivää viikossa 8 h kerrallaan olemaan, joten seistessä jostain pitää antaa periksi että se reisi on lyhyt, mulla se tekee kipua polveen, (muistaakseni joku puhui joskus että vetää lumpiota ylöspäin, mutta en tiedä siitä sitten). Eli joku kireys jossain kohtaa joko etu- tai takaketjussa (lihakset, jänteet ym. jalkapohjasta päähän asti) vaikuttaa mahdollisesti koko ketjun toimintaan ja kiputiloihin jossain ketjun kohdassa.
Mulla on myös pohkeet välillä jumissa ja se tuntuu mulla polvien takaosassa mutta myös nilkoissa akillesjänteen alla olevassa kudoksessa ja jopa sen tulehduttaen.
En tiedä sitten onko tämä sitten oikea selitys, tämä on vain maalaisjärjellä mietitty.
 
Liittynyt
8.10.2019
Viestejä
1
Moi, mulla kipeytyi polvet viime maaliskuussa, niin että jalkojen treenaaminen on ollut käytännössä mahdotonta. Magneettikuvauksissa käyty, eikä mitään poikkeavaa löytynyt. Välillä kipu hellittää, mutta seuraavana päivänä kipu saattaa olla jo todella häiritsevä. Alkaa vähän huolestuttaa kun ei tunnu vaa paranevan. Kipua tuntuu pahiten kyykistyessä, juostessa ja ponnahduksissa.Välillä pitkään istuessa jalan koukussa pitäminen alkaa särkeen polvissa. Kivun olen paikallistanut tohon polviluompion yläosan ympäristöön. Ikää on 17 ja innokuutta riittäs, mutte ei vain pysty. Osaisiko joku mahdollisesti sanoa mistä kyse? Ja jos ois ehdottaa jotain polviystävällisiä liikkeitä jalkatreeniin.
 
Ylös