Pitkien miesten penkkituloksia

Pituus 194 cm
Paino 105 kg
Vinopenkki 10 X 104 kg.
Tasapenkkiä en tee laisinkaan koska en saa sillä hyvää tuntumaa rintaan.
Maksimia en ole koskaan kokeillut koska vältän loukkaantumista, joita on siunaantunut enemmän ja vähemmän. Natuna mennään...
 
pituutta: 191cm
painoo: ~105kg

Reenaillut about 5v melko säännöllisesti, ja penkki ennätys on 175kg.
ylimainostettua että pitkillä käsillä ei saa rautaa ylös :D
 
Pituus 192cm.
Paino 90kg.

Nyt intin jälkeen reenannu vajaa puoli vuotta säännöllisesti, sitä ennen joku reilu vuosi reeniä.

Maksimia en oo penkistä kokeillu, kun useimmiten olen yksin salilla, mutta parhaimmillaan on mennyt 10x80kg sarjoja. Kyllä se siitä vielä paranee :whip:
 
Heikki M. sanoi:
W = F x s. Keskimääräisesti pidemmällä kaverilla on pidemmät raajat. Nostomatka kasvaa pidemmällä ja näin ollen tehty työmäärä on suurempi. Jos otetaan kaksi eripituista ja samanpainoista henkilöä, joutuu pidempi tekemään enemmän työtä.
Click to expand...
John R sanoi:
Yes! Jätkä on päivänselvä insinööri!? :D
Click to expand...

Terävä huomio John R:ltä. (?)

Heikki, tarkoitatko, että koska pidemmän treenaajan lihas joutuu tekemään enemmän työtä, hän nostaa automaattisesti vähemmän kuin pieni mies?

Tässä insinööritiedettä:

Verrataanpa kahta olkavartta. Ensimmäinen on pituudeltaan 35 cm, toinen 60 cm (ihan hatusta). 50 kilon staattisen kuormituksen kohdistuessa kyynärniveleen raskaimmassa kohdassa olkanivelessä on 35 sentin olkavarrella n. 175 Nm ja 60 sentin olkavarrella n. 360 Nm momentti. Lihas taistelee tätä momenttia vastaan. Pitkän kaverin lihaksella on siis yli kaksinkertainen kuorma lyhyen kaverin lihakseen verrattuna. Mm. tästä syystä lyhyen matkan juoksijat ovat harvoin yli kaksimetrisiä.

Jos jatketaan analyysiä nopeusjuoksijoiden avulla, on selvää, että esim. pituus ja ilmanvastus kasvavat suhteessa. Niinpä voitaisiin ajatella, että jos on kaksi pituus/paino-suhteeltaan samanlaista pikajuoksijaa, joista ensimmäinen on 165 cm ja toinen 205 cm, tämä pitkän kaverin pitäisi geneettisesti lahjakkaampana (jos kerran pitkät kaverit ovat suhteessa riskimpiä kuin lyhyet kaverit) juosta nopeampaa kuin tämä lyhyt kaveri.

Miksi näin ei ole? Voisiko syy olla esimerkiksi siinä, että lyhyiden miesten lihakset olisivat oivallisempia nopeus-/voimatyyppiseen urheiluun (kuten esim. voimailu) ja pitkien miesten lihakset kestävyystyyppiseen urheiluun? Sitä tarina ei kerro.
 
Noista voima tasoista en sit tiedä pitkien ja lyhyiden miesten välillä mutta treenaamaton lyhyempi jäppinen näyttää jykevämmältä kuin treenaamaton pitkä james(näin niinku nyrkki sääntönä)....eli massaa tarttee pitkillä olla enemmän näyttääkseen "Yhtä" massiivisilta kuin lyhyet miehet.Noihin tuloksiin tosiaan sit vaikuttaa rintakehän laajuus, Kuin kaarelle saat selän ja moni muuki asia!

Ite 194cm, 113 kg, Pena siin 160 - 170....
 
Pituutta on 196 ja treenattu on kymmenisen vuotta. ( penkin lähtötaso alle 40kg)
penkistä menee nykyisin 105.
 
Pituutta 195, painoa vähä alle 110, Penkki 115, treenattu noin puolisen vuotta yhteen pötköön ja ikää 17.
 
Konna sanoi:
Heikki, tarkoitatko, että koska pidemmän treenaajan lihas joutuu tekemään enemmän työtä, hän nostaa automaattisesti vähemmän kuin pieni mies?
Click to expand...

Päätit sitten nostaa vanhan threadin ylös ja kiusata minua fysiikalla :D En usko, että pitkä automaattisesti nostaa vähemmän tehdyn työn perusteella. Penkkitulos on niin monen osatekijän tulos että pituuden tarkkaa haittaavaa merkitystä on mahdotonta sanoa. Pitkällä voi olla suhteessa lyhyet kädet, nopeiden ja hitaiden lihassolujen suhde, rintakehän koko ja muut seikat vaikuttavat tulokseen. Joka tapauksessa nostomatkalla on kuitenkin oma merkityksensä.
 
Jep, samaa mieltä siitä, että tuo vertailu on aika turhaa.

Itse olen kyllä pitkäraajaisena (180/82, "siipienkärkiväli" > 190 cm) huomannut omaavani lahjat kestävyystyyppiseen urheiluun, kun taas punteilla häärätessä lähtötilanne ja kehitys naurattaa välillä itseäkin, mutta ennen kaikkea muita :)
En sitten tiedä onko tässä mitään tekemistä käsien pituudella vai onko todellinen syy tosiaan lihassolujakautumassa...
 
Heikki M. sanoi:
Joka tapauksessa nostomatkalla on kuitenkin oma merkityksensä.
Click to expand...
Nostomatkaa paljon olennaisempi merkitys on kuitenkin nivelkulmilla, jotka taas riippuvat ruumiinrakenteesta ja nostotekniikasta.
 
Jees, nyt on tehty tämän ohjelman mukaan ja penkistä nousee 120kg. Pituus siis 192cm ja paino 92kg.
 
Juu vähän on tuo penkki tökkiny itelläkin mutta turha siitä on alkaa pituutta syyttelemään vaik välil tuntuu et lyhkäsemmil kavereil noi tulokset helpommin nousee. En oo tosin penkkiin mitenkään erityisesti panostanut.

pituus:191cm
paino:104kg
penkki:130kg

Ja treenattu on noin puoltoista vuotta jona aikana pena noussu 100kg-130kg. Tosin viimeisen vuoden aikana vaan 5 kg. :wall:
 
pitkähän en ole , mutta ikäisekseni kylläkin... treeni ollut satunnaista jääkiekonohella...täytän tässä kuussa 14 :D pituutta 184 ja painoa n.73 rasvat 10-11 % penkistä ennätys 75kg :rock: :nolo:
 
Olen aina urheillut jotain, viime syksynä alotin kovan punttireenin.
Pituutta on 186, painoa 91 kg ja solttupenkistä (jalat ilmassa) lähtee kakonen 100 kg. Viimeisen kuukauden aikana on heilahellut ylöspäin tulokset kun aloitin reenaamaan 6 x viikko.
 
183/83, treeniä takana vaivaiset 4½ kk, penkkiä olen pari kertaa kokeillut ja 50 kg on mennyt :) Pitäisi varmaan alkaa harjoittelemaankin tuota penkkiä, on kuitenkin 10 kg noussut takavuosista vaikka on tullut tehtyä kaikkea muuta kuin sitä.
 
Back
Ylös Bottom