Pirtelöt ja smoothiet!

Moi!

Oon opportunisti joka hankkiutui foorumille kaverilta saadun vinkin perässä. Täällä nimittäin keskustellaan kuulemma paljon myös tehosekoittimista. :-)

Mulla on yksi hanke, johon tarvin käytöstä poistettuja blendereitä. Moottorin ei tarvitse olla ehjä ja toimiva, jos vain kannu ja runko ovat. Asun itse Helsingissä, ja otan kiinnostuneena sekä kiitollisena vastaan kaikki joutilaat mitä lähialueelta löytyy. Saa niitä toki lähettääkin jos jaksaa pistää laatikkoon. Huuto.netin ns. Huutopaketti on hyvä tapa lähettää kamaa 8 €:lla. Ollaan joskus kaverin kans tehty niin, että tavarasta on tehty myynti-ilmoitus sinne, sit toinen on heti huutanut sen, myyjä ostanut sivuston kautta sen Huutopaketin ja laittanut romua postiin. Näppärä tapa lähettää paketteja edullisemmin. :-D Postituskulut maksan tietysti minä esim. siirtämällä rahat tilille.

Kiitos etukäteen ja hyvää illanjatkoa!

Ville
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Löysin tässä hiljattain jostain blogista erinomaisen smoothiereseptin, joka menee suunnilleen näin:

1 avokado
1 banaani
2 dl vaniljan makuista heraa
1 dl kookosmaitoa
2 rkl raakakaakaojauhetta
ripaus suolaa
ripaus kanelia
vettä sen verran että koostumuksesta tulee sopivan paksu
1 rkl kaakaonibsejä (ei pakollinen, mutta itse tykkään pureskella näitä)

Tästä tulee uskomattoman suklainen ja täyteläinen smoothie. Hera voi hyvin olla myös maustamatonta, jolloin sekaan voi heittää vaniljasokeria.
 
Tällänen toimii aamusta, jos ei tartte paljon hiilaria, tai vaikka riisikakkujen oheisjuomaksi:
ainakin 1 dl mustikoita
0.5-1 banaani
2 tl vehnänorasjauhetta (pinaatti käy myös)
1 mitta proteiinijauhetta
1 rkl maca-jauhetta
1 tl psylliumia
2 tl liotettuja chia-siemeniä
2 tl mct-öljyä
1 reilu rkl tocoa (riisinlesejauhe)
ginseng-tippoja tai avattu kapseli
nesteeksi jäähdytettyä pakuriteetä tai vihreää teetä tarvittava määrä.
 
Toad sanoi:
Sama täällä. Isossa blenderissä on toki puolensa (jäämurskat ym.) mutta on niin saakelin vaivalloista pestä kun on pieni lavuaari. Sauvasekoitin käy ihan hyvin perus-rahkasörsseleiden tekemiseen.

Oma lempparini:

- 250 g rahkaa/30 g suklaaheraa
- Loraus maitoa
- Jäinen banaani
Click to expand...

Sama täällä, jää monesti smoothiet tekemättä sen pesun takia. Ihan törkeen vaikea saada terän alapuolia puhtaaksi tiskiharjalla eikä viittis joka päivä ottaa sitä terää irti siitä kannusta.

Mutta jos smoothien teen, laitan sinne yleensä
-500g lidlin rahkaa
-kourallinen mustikoita (pakkasesta)
-n. 20kpl tyrnimarjoja (pakkasesta)
-kaurahiutaleita 2-3 dl
-mustikkakeitolla koostumus sopivaksi
-rypsi- / oliiviöljy
-banaani

Tästä riittää pariin välipalaan.
 
tomps123 sanoi:
Sama täällä, jää monesti smoothiet tekemättä sen pesun takia. Ihan törkeen vaikea saada terän alapuolia puhtaaksi tiskiharjalla eikä viittis joka päivä ottaa sitä terää irti siitä kannusta.
Click to expand...

Mulla on riittäny pelkkä huuhtelu kuumalla vedellä heti blendauksen jälkeen. :O Satunnaisesti tiskaan kannun kunnolla.

Omalla aamupalalla tuli nautittua suurinpiirtein seuraavanlainen setti:
50-75g pellavansiemeniä (kerran punnitsee ja sen jälkeen katsoo blenderin mitta-asteikolta aina saman määrän)
50-75g hampunsiemeniä
75-100g pakastepinaattia (yleensä 25g paloina pakastepusseissa, lidlin pakasteissa taitaa olla 50g paloina)
100-125g marjoja (mustikoita, mustaherukoita. Mistä kukakin tykkää)
1-2 kpl kanamunaa rakaana
1-2 kpl hedelmiä (banaani on toiminut hyvin. Välillä heitellyt appelsiininkin lisukkeeksi. Ananaskin toimii)
250g rahkaa
Kaloritarpeen mukaan kookosrasvaa tai öljyjä mukaan. Myös erinäiset hiutaleet toimii.

Siemenet tosiaan pohjalle ja pakasteet sen jälkeen. Liottaa niitä 5-10min (kokonaisia pellavansiemeniä tulisi liottaa yön yli) kuumassa vedessä ja samalla touhuilee muita aamutoimia. Sitte vaan loput mätöt sekaan ja blendaa.

Kalorit laskin joskus siihen 800kcal tietämille. Mutta se varmasti vaihtelee 600-1000kcal välillä, kun silmämääräisesti mittailee.
Toimii aamupalana, iltapalana, työpäivän jälkeen pikasena välipalana ja mukaankin voi ottaa (koostumus kyllä muuttuu pidemmällä seisottamisella).
 
Mulleki riittäny pelkkä kuumalla vedellä huuhtelu ja satunnaisesti sitten kunnolla pesee. Mun mielestä suuri etu blenderissä just sen käytön vaivattomuus.

Tämän hetkinen setti (ns. treenilaturi 3-4h ennen treeniä, muuten sit päivällisenä menee):

Vettä
5-10g raakainkivääri
1/2 Chili
1rkl Kanelia
10g Chlorella
1 Omena
1 Sitruuna
200g Mustikka
125g Vehnänalkio
2rkl Kookosöljy
150g Lehtikaali
Suolaa
 
Kaurapuuroa tuli taas pidemmän aikaa väkisin kauhottua aamupalaksi hikipisarat valuen kunnes se alkoi jälleen tökkimään. Päivän hiilariannoksesta tuli aamupalan myötä jo ainakin puolet ja nälkää se piti korkeintaan 1,5 tuntia. Uudenlaisen aamupalan kehittely alkoi ja erilaisten ihmeellisten blogien (mm. Herra Sundvik) myötä päädyin tälläiseen:

Blenderiin:
1dl kotimaisia mustikoita
1dl kotimaisia mustaherukoita
1dl heraa (itselläni käytössä Northforcen stevialla maustettua valdelmaa)
Pieni kulaus vettä (oikeasti hyvin vähän jotta koostumus pysyy rahkamaisena eikä muutu pirtelöksi)
Ruokalusikallinen kuorittuja hampunsiemeniä
Avokado
Banaani
+ Reilu teelusikallinen kookosöljyä joko blenderiin TAI sitten kahvin sekaan. Ihan fiiliksen mukaan.

Saattaa vaikuttaa turhalta hifistelyltä mutta omasta mielestäni varsin yksinkertainen, syntisen hyvä, nopeasti valmistuva ja ravitseva aamupala.

aamupala.jpg


Huomatkaa teitä varten kehitelty fantastisen upea cashew-pähkinä koristelu!!
 
Hitsi, ei antanut enää muokata äskeistä viestiäni.

Hazz sanoi:
150g Lehtikaali
Click to expand...
Pakko kysäistä että käytätkö ihan säännöllisesti joka päivä lehtikaalia? Itse taannoin kolmisen viikon ajan söin lehtikaalia käytännössä joka päivä ja nyt tuntuu ettei se ollut kovin hyvä idea. Googlailin pikkaisen mahdollisia päivittäisen syönnin aiheuttamia sivuvaikutuksia ja huomasin itsellänikin jo niitä esiintyvän. Mm. karmeaa väsymystä ja _hiuksien ohenemista_. Täytyy jatkossa vedellä varmaan ainoastaan kerran viikossa. Harmi. Oli niin täydellinen eines salaatteihin ja välillä myös vihreisiin pirtelöihin.
 
Tässä on salainen resepti mitä oon näin pienellä bulkilla joka aamu vetänyt.

100g-150g kaurahiutale
10g kaakaojauhe
120g banaani
25g isowhey minttusuklaa
300g-400g mölöö
5jääpalaa

Nauti ja hämmästy.
 
Bulkilla menee joka aamu ja välipalana seuraavanlainen setti:

120g kaurahiutaleita
250g maitorahkaa
3dl maitoa
1dl sokeritonta lidlin mehukeittoa
= P53g HH100g R8.4g n.700kcal
 
Pakkasessa aina marjoja koko talveksi. Aamulla hörpin smoothieta ja reenin jälkeen ennen ruokaa.
Yleensä tällä kaavalla:
250g rahkaa
1dl mehua
80g mansikoita
80g mustikoita
80g mustaherukoita
10kpl tyrnimarjoja
1 banaani
1kiiwi
1mandariini
Teelusikallnen msm:ää
Kymmenisen grammaa glutamiinia
Pari ruokalusikallista hamppuproteiinia
Ruokalusikallinen macaa, ashawagandhaa ja spirulina/chlorella/ohranorasjauhetta
Ja sillontällön pähkinöitä tai leseitä joukkoon.

Kyllä antaa aamulla hyvän startin ja reenin kotona elvyttää!

Obh:n blenderi alkaa vetelee jo viimeisiään.. Suosituksia otetaan vastaan.
 
0,5l omena- tai appelsiinimehua.
Omena
Appelsiini
Porkkana
Lehtikaalta, pinaattia tai vuonankaalta
1 rkl Spiruliinaa
1 rkl smoothie mixiä

Melkonen terveyspommi.
 
Banaani + raakakaakao on aika loistava makuyhdistelmä, ja jos banaani on tarpeeksi kypsää niin ei todellakaan kaipaa enää mitään makeutusta. Näiden lisäksi esim. turkkilaista jugurttia ja luomumaitoa (mikä ettei yhtä hyvin kookos- tai kauramaito tms. jos omaan makuun tai ruokavalioon sopii paremmin) ja tarpeen mukaan heraproteiinia. :)

Myös melkein mikä tahansa marjajugurttityyppinen versio muuttuu paljon paremmaksi, kun sen pyöräyttää smoothieksi. :D

Edit. jaha tuli sitten kahteen kertaan.
 
Tehosekottimeen vaan ne 2-loputon ainesosaa mitä kaupan hedelmähyllystä tai keittiön kuivamuonakaapin perukoilta löytyy. Hyvälle maistuu joka tapauksessa.
 
Oma lemppari tällä hetkellä on

yksi kauhallinen vaniljaheraa
desi maitoa
muutama iso pakastemansikka
tilkka Waldens farm suklaasiirappia
ja jatketaan kylmällä vedellä
Jos tarvitsee hiilaria, yksi banaani vielä sekaan

Blenderissä sekaisin ja menee ihan pirtelöstä :hyvä:
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom