Pirtelöt ja smoothiet!

-Banaani
-Avocado
-200g raakaa parsaa
-vihermix
-supermix/pellavarouhe
-50g maustamatonta heraisoa
-vettä

Hyi vittu et ei kyl maistu hyvältä mutta juon silti päivän ekanana ateriana. Okei, maistuu ihan hyvältä sillon kun jättää ton parsan pois.. hyi stna.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Oma hera -pohjainen suosikki:

-suklaaheraa
-jäätynyt banaani
-maitoa
-lusikallinen maapähkinävoita

Pakkasessa ollut banaani tuo mukavan kuohkeuden prodepirtelöön ja jo pelkkä teelusikallinen maapähkinävoita antaa makua törkeästi. Suosittelen.
 
Tällä hetkelle menee yhtenä päivän ateriosta seuraavanlainen sörsseli:

noin 3,5dl täysmaito
kaurahiutale 80g
suklaahera 30g
banaani
kookosöljy 5-10g

About 800kcal ja hyvää on.
 
En varmasti ole ainoa, joka jouluna sai blenderin lahjaksi. Pitääkin ruveta testailemaan näitä reseptejä.
 
Mitö mieltä porukka on tästä pirtelöstä.

Banaani
maitorahka
1dl whey-80
jäiset mustikat
tilkka maitoa
pellavan siemeniä

Ja onko olemassa jotain kalorilaskuria, mikä on ilmainen?
 
Laitetaan tänne oma massasmoothie. Helppo tapa ainakin itselläni juoda kaloreita kun sapuskaa saa kaksin käsin syödä, että paino nousee.

100g riisihiutaleita
20g kauraleseitä
banaani
purkki ananasta liemineen
150g marjoja, ite laittanu puna- ja mustaherukoita
250g rasvatonta rahkaa
vettä muutama desi, oman mieltymyksen mukaan minkälaisen koostumuksen haluaa

Riisihiutaleet ensin jauhoksi blenderillä, vettä päälle ja pyöräytys. Loput tavarat kippoon ja sekaisin. Ja sitte vaan ääntä kohti. Tavaraa tulee litran verran mutta eipä oo itelle ainakaan tuottanu vaikeuksia saada alas ja ei turvota samalla tavalla kuin kaurahiutaleista tehtynä.

Hiilaria ~160g, protskua ~43g ja rasvaa 4g. Kaloireita ~880. Ja jos protskua ja/ tai rasvaa tarvii enemmän niin heraa ja rypsäriä sekaan.
 
Mustikoita (ja vadelmia)
Rahkaa
Kaurahiutaleita
Valinnaista nestettä, ei pakollinen jos haluaa lusikoitavan mömmön
Vaahterasiirappia
-> Surrurrur. -> Antaa turvota yön yli. -> Täydellinen aamupala ottaa mukaan duuniin.

Banaani
Mansikoita
Rahkaa
-> Sur. -> Välittömästi ääntä kohti.
 
palautusjuomana tai iltapalana menee
fit maitorahka (250g)
40g kaurahiutaleita
puolikas ananasmurska purkki (130g)
sokeritonta mustikkakeittoa sen verran että menee sopivan juoksevaksi
20-30g cashewpähkinöitä
funligth mehua maun mukaan ja kylläpä onkin nannaa :p
 
Kourallinen pähkinöitä (cashew,saksanpähkinä tms.)
Kurpitsansiemeniä
Kaurahiutaleita
Purkki maitorahkaa
1dl protskujauhetta
rkl Chia-siemeniä (liotettu veteen ennakkoon)
Hitusen perusmehua ja maitoa

Kaveriksi jälkiuunileipä juustolla ja kinkulla. Hyvää on ja menee alas nopeesti vaikka kaloreita kertyykin mukavasti.
 
- rahkaa
- erilaisia marjoja pakkasesta (vaihtelee)
- vehnäleseitä
- chia siemeniä
- avocadoa
- oliiviöljyä
- maitoa
- sokeriton mehukeitto (maku vaihtelee)
 
Mitä mieltä tämmösestä setistä ennen treeniä?

Suklaaheraa 30g
1 banaani
Kaurahiutale 40g
Kylmäpuristettu kookosöljy 5g
Maustamatonta jogurttia 2dl

Hyvää on mutta soveltuuko 1-2h ennen treeniä?
 
Smµrffi sanoi:
Mitä mieltä tämmösestä setistä ennen treeniä?

Suklaaheraa 30g
1 banaani
Kaurahiutale 40g
Kylmäpuristettu kookosöljy 5g
Maustamatonta jogurttia 2dl

Hyvää on mutta soveltuuko 1-2h ennen treeniä?
Click to expand...
Kuulostaa hyvältä. :p Ja miksi ei soveltuis? Jos ei pyri ylös etkä kuollu nälkään ennen kun pääset palkkarille niin tankkaus oli ok. :D
 
marcelloo sanoi:
Mitö mieltä porukka on tästä pirtelöstä.

Banaani
maitorahka
1dl whey-80
jäiset mustikat
tilkka maitoa
pellavan siemeniä

Ja onko olemassa jotain kalorilaskuria, mikä on ilmainen?
Click to expand...

Minäkin kaipaisin tähän kommenttia. Oma reseptini on osapuilleen sama:

Maitoa 2 dl
1 Banaani
Heraa (Fast whey 80) n 1 dl
Mustikoita 1 dl
Kauraleseita ja / tai makeuttamatonta mysliä vajaa 1 dl
Saksanpähkinöitä pieni kourallinen
Joskus lisäksi tilkka omenatäysmehua

Olisiko laskuria, millä voisi helposti selvittää, mitä ravintoaineita tuosta löytyisi (rasvat, protskut, hiilarit, vitamiinit, kivennäi- ja hivenaineet). Tolki esim. protskut laskee osapuilleen päissäänkin.
 
Mixpack sanoi:
Minäkin kaipaisin tähän kommenttia.
Olisiko laskuria, millä voisi helposti selvittää, mitä ravintoaineita tuosta löytyisi (rasvat, protskut, hiilarit, vitamiinit, kivennäi- ja hivenaineet). Tolki esim. protskut laskee osapuilleen päissäänkin.
Click to expand...

Noh, tuota...ootko koittanu Googlea esim. hakusanalla "kalorilaskuri"? :confused: http://lmgtfy.com/?q=kalorilaskuri

Suora linkki, jos meni hankalaksi http://kalorilaskuri.fi/ravintosisalto

Myös MyFitnessPal toimii hyvin, tosin vaatii rekisteröitymisen. Sinne voi sitten merkkailla halutessaan kaikki syömisensä. https://www.myfitnesspal.com/
 
Onkos jengi tietoisii / omii kokemuksii jos vääntää illal smoothien: Banaani 75g kaurahiutaleet mansikat herat niin säilyykö miten jääkaapissa jos vetää aamulla huiviin....
....ei kehtaa naapureita ennen kukon laulu herättää....
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom