Pientä neuvoa kaipailisin..

[Ruizperkele]

Kaverin kanssa laitettiin molemmille pieni porkkana tässä kesällä, kun lähdemme syyskuun ekalla viikolla etelän-matkalle niin pitäis saada kasvoja pikkaisen kavennetuksi ja löysän alle hautautuneet lihakset takaisin näkymiin.
On meillä piene rahapanoskin siinä.

Eli, olen 24w 102/189cm.

Punttia on tullut epäsäännöllisesti nostettua ja nyt ollut pari kuukautta etten ole juurikaan tehnyt mitään kun töitä on niin sikana. Heinäkuu on lomaa ja elokuun alku, joten 2kk olis aikaa päästä jonkinmoiseen skrodeen.

Mistä kannattaisi lähteä? Missä suhteessa punttia ja aerobista? Lenkkeillä tykkään myös ja pyöräillä.

Siksi kysyn täältä, kun olen aina ollut huono itse laatimaan ohjelmia, kun teoriapuoli on hakusessa.

Eli pientä neuvoa jos saisi, niin olisin tyytyväinen.

Ja minkälaista treeniä punttien kanssa sitten? maximeja, 6-8 toistoa vai pitkiä sarjoja?

Entä ravintopuoli?

Kiitoksia paljon jo etukäteen vastanneille.. Kyllä tämä tästä.:whip:

 

[paksuaki]

katsos aloittelijoiden osion FAQ:t niin alkaa löytyä todella hyvin.
alkuun vaikka säännöllistä treeniä ja dietti päälle niin eiköhän se sieltä lähde päkit näkymään.

 

[Taistelurotta]

Pistät haku sanaksi ravinto asioista "ketoosi" ja treenin puolesta "hst" ja luet ne tarkkaan, varsinkin Larzanin postit, ja otat käyttöön sen HST-taulukon...itellä lähti 8 kiloo 4 viikossa enkä ollut mitenkään ylipainoinen aloittaessa vaan halusin vaan rasvoja alaspäin. Uskoisin että toimii vielä paremmin semmoisille joilla on paljonkin ylimääräistä. Ketoosi dietissä on se hyvä puoli että aerobista treeniä ei tartte niin paljon. Joku muu on varmasti eri mieltä mutta tämä toimi ainakin omalla kohdalla hyvin.

Laita loppu kesästä tulokset tänne ja kerro voititko vedon :thumbs:

 

[M-rickyy]

Syö päivässä vain 3 kertaa. Kyllä Vartalo ohenee.. Ja juokset vaikka aamu lenkin

 

[Sikspäkki]

Syö päivässä vain 3 kertaa. Ja juokset vaikka aamu lenkin

:jahas:Taas näitä tolloja jotka eivät tiedä asioista paskaakaan. Tuossa ei ole mitään järkeä että syö vain 3 kertaa päivässä.

Ite suosittelen lukemaan aloittelijoiden osiolta ''Ekaa kertaa dieetillä''-theadin. Ja sit ihan noin käytännön neuvona sanoisin että dieetti päälle. Punttaamisen suhteen on hyvä ottaa käyttöön tuo HST jonka joku jo mainitsikin.

 

[kankyl]

Joo syö kyllä 5 kertaa päivässä sekä jokin lisäravinne voisi olla vierelle vielä hyvä.Ja niinkuin sikspäkki sanoi niin katso tuo Aloittelioiden FAQ