pieni galluppi treenijaoista

[bustedi]

1-jakonen.

 

[pevelius]

koko kroppa 3-6 kertaa viikossa voima- ja painonnostoliikkeillä apuliikkeineen.

 

[Millencolin]

Saapi kommentoida:

6?-jakoinen ohjelma

Ma: Rinta
Ti: Selkä
Ke: Kädet ja vinovatsat
To: Jalat Prässi ja pohkeet
Pe: Olkapäät
La: lepo
Su: Jalat ojentajat ja koukistajat

Vatsoja aina lopux Ma ja Pe sekä La jos käynyt lenkillä.
Mikäli Ma ja Ti kerkee, tekee kädet puolittain/kevyesti (Ma ojentajat, Ti hauis), silloin Ke vain vatsat. Pe olkapäiden jälkeen tekee sit käsille toisen puolikkaan rajummin.

 

[sporteme]

3 -jakoinen:

1 työntävät (rinta, olka ja ojentajat)
2 jalat (reidet, pohkeet) + vatsoja
3 vetävät (selkä, hauis) + vatsoja

Yleensä tuo sarja viikossa + kaikki muu urheilu (jalka-, koripallo, tennis, sähly, lenkkeily ym.). Toimii minulla kuin junan vessa.

 

[Laffer]

6-jakoinen

 

[Weak]

Nykyään 2-jakoinen.

Kokeiltu on 4-jakonen, 3-jakonen, 1-jakonen ja HST.

 

[PiMPpi^]

5jakonen 2on1off -periaatteella...

 

[Erutrotti]

3 jakonen, 1on1off

 

[NGV]

Painelen ainenkin tämän vuoden loppuun 4-jakosella ja sitten ihmetellään, mitä tehtäisiin seuraavaksi. DC:tä aattelin kokeilla jossain vaiheessa, mutta en varmaan ensivuonnakaan, ehkä kokeilen 3, 2 sekä 1-jakoisia ohjelmia.

 

[JP Fux]

vaihoin DCstä viisi jakoiseen. treenattu on nyt tuolla viis jakosella pari viikkoa.

 

[NEUTRAALI]

3-jakosella vuoden alusta alkaen. oon niin laiska ettei muut enään kiinnosta. enemmän viikossa lepopäiviä ku reeni päiviä

 

[petrux]

2-jakoisella meni kevät ja kesä. Nyt syksyllä siirrytään takas 4-jakoiseen ja raskaampiin romuihin.

 

[AJ Styles]

HST menossa tällä hetkellä.

 

[mievain]

Yksijakoinen.

 

[Jeshe]

4 jakoisella vuosia, tosin voisi pikkuhiljaa vaihdella 5 jakoiseen..

 

[zahula]

1-jakonen ja neljä kertaa viikossa.

 

[Sepsis]

2-jakoinen, 4 krt/vko.

 

[fuufaa]

2. neljästä viikossa

 

[woodi]

4-jakosella

 

[Pyranha]

2 jakoinen, 4 treeniä viikossa.