"perus" liikkeillä paras tulos

[rasputin]

Kävin tuolla itärajan takana sukuloimassa ja tuli sitten vierailtua paikallisella kyläsalilla, ja silmäni näki jotain "mahdotonta" semmosia parikymppisiä sällejä ja aivan sairaan hyvässä kunnossa ja kireitä!

Täällä todella harva kakskymppinen on yhtä hyvässä kunnossa (salilla kävijöistä).

Esimerkiksi sali jossa vierailin oli pari penkkiä, kyykkyteline, tankoja+ helvetisti levyjä, käsipainoja ja muutama kahvakuula. Lämmöt vedettiin kuntopyörien yms crosstrainerien sijaan salin takana olevassa mäessä. Eli siis treenit verrattuna meidän "hilavitkutin" treeneihin todella "raakoja" ilman turhia ylellisyyksiä.

Kukaan ei vedellyt treenien jälkeen palkkareita (tuskin edes tietävät että kyseisiä jauhoja on olemassa) vaan kaikilla oli litran verran a) vastalypsettyä maitoa tai b) rasvaista piimää.

Kun vertaa omaa kehitystä vuodessa ja paikallisten kehitystä vuodessa tulin tulokseen että jätän kaikki snobi laitteet suosiolla väliin ja tyydyn vetelemänä vaan raskaita perusliikkeitä ja jumppaamaan kahvakuulan kanssa pari kertaa viikossa, palkkarinki vois jättää pois selvästi rahantuhlausta!

 

[Jami2003]

Olet oikeassa. Perusliikkeillä tulos tehdään, maitoa tai piimää päälle. Veli venäläiset eivät tiedä palkkareista mitään, hormoneista puhumattakaan. Eikä oikeasti mitään saliakaan tarvi, metsät ovat täynnä puita ja kiviä. Gorillatkin on aivan vitun vahvoja vaikka niillä ei ole saleja eikä hilavitkuttimia tai palkkareita. Mutta ne treenaakin tosi raakasti pelkillä puilla ja kivillä.

 

[Chinup36]

^ Joo... mutta nepä syö oman painon verran hedelmiä/jotaki juuria päivässä että täyttyis ravinnontarve :D

 

[ojr]

Ei kai se nyt mikään uus tieto oo, että raskaat perusliikkeet on voiman ja massan kasvatukseen parempia kun laitteet?

 

[Grip]

^ Joo... mutta nepä syö oman painon verran hedelmiä/jotaki juuria päivässä että täyttyis ravinnontarve :D

Gorilloilla on huomattavasti tehokkaampi ruoansulatus. Ne eivät tarvitse proteiinia niin paljoa kuin ihminen. Oli Tieteen Kuvalehdessä. Ja kyllä noita perusliikkeitä kannattaa suosia ainakin, kunnes on perusmassat/-voimat. Ja senkin jälkeen.

 

[AlfaKalle]

Varmaan tuossa on vaikuttanu joku muukin, voi olla että elämäntavat sielä ei oo muutenkaa niin länsimaalaiset, ei syödä pullaa joka päivä jne. Vaikka ei siinä, olen suosinu itekki perusliikkeitä pitkän aikaa, nykyään juuri muuta teekkään.

 

[rasputin]

ja sitten jotenkin paremmat geenit noilla siperian kasvateilla, kun vertaa omaa safkaa poikien niin on paljon ravintopitosempaa ja monipuolisemaa (elintaso) ja silti pojat vetelee hatun noston arvosii suorituksii. Kai meillä suomalaisilla on vaan paskat geenit!

 

[Grip]

Ei välttämättä hyvät geenit. Mahdollinen raskas ruumiillinen työ antaa hyvät lähtökohdat punttitouhuille. Nollasta on pitkä matka Hulkiksi. Ja joku hauska voi tulla kertomaan niistä metsureista, että miten ne on kovia jätkiä.

 

[Jami2003]

Slaavilainen kulttuuri on myös omaamme "machompi". Miehet on miehiä ja sitä rataa. Kun lisäksi olot voivat olla köyhiä niin harvoja asioita jolla köyhäkin (nuori)mies voi näyttää jos se kultaketju ja maasturi pihasta puuttuu on treenattu kroppa.

 

[rasputin]

ja suomalainen mies voi näyttää sen ihanan lietenorsun ruumiinrakenteen, ison mahan ja narut kädet ja jalat. hmmm tästä voidaan siis tehdä johtopäätös että kehitys on päänsisällä jos alan machomaniksi niin tulen kehittymään nopeammin yms.. ME MACHO MACHO MAN !

 

[JuusoJ]

tohon juttuun ku tartutaan, niin kyllä se kehitys lähtee sieltä päänsisältä.. ihan perus juttu.. jos on motivaatiota ja pää kestää, niin törkeen kovaa treeniä vaan.. käyt alkulämmöks juoksee mäkeä ja sit teet vaan isoja perusliikkeitä..
tai sitten tekee niin kuin ennenkin on tehny..

kuhan se pää on kunnossa ja treenaa kunnolla.. se on sitten yks hailee siinä vaiheessa treenaako isoilla perusliikkeillä, hinkkaa eristäviä liikkeitä tai työntelee kiviä..

niin ja syödä kannattaa...

 

[Nikula]

Slaavilainen kulttuuri on myös omaamme "machompi".

No onhan suomalaiset sentään hyvin lähellä slaaveja, joidenkin tutkimusten mukaan jopa samaa slaavikansaa kuin velivenäläiset :P

Jano.. tuskin se sällien kireys kertoo treenitehosta tai liikkeidentehosta paljoa vielä? tottakai perusliikkeet ovat todetusti hyviä, mutta toisaalta tarpeeksi kireä kunto luo myös helposti illuusion todellisuutta suuremmasta koosta.. Ei sillä, varmasti ne oli siellä erikoisia silti.,

 

[airframe]

Alotuspostissa mainituilla venäläisillä on kyllä ihan oikea meininki.

 

[Elu]

Joo oikee meininki on, mutten mä maitoo ottais salille mukaan palkkarin sijaan, vaikka se onkin varmaan ihan pätevä palautusjuoma. Lämmin maito salin jälkeen mmm....

 

[karstakeuhko]

Mistä tiedätte vaikka ne ryssät painuis salaa vääntämään jotain keijujumppaa treenien päälle, ehkä siinä on salaisuus siihen kehitykseen. Pelkkiä perusliikkeitä tekemällä ei kehity tukilihakset kunnolla ja sit kun painot on lopulta tarpeeks isoja niin ruks ja selkävammaliittoon.

 

[marde84]

Mistä tiedätte vaikka ne ryssät painuis salaa vääntämään jotain keijujumppaa treenien päälle, ehkä siinä on salaisuus siihen kehitykseen. Pelkkiä perusliikkeitä tekemällä ei kehity tukilihakset kunnolla ja sit kun painot on lopulta tarpeeks isoja niin ruks ja selkävammaliittoon.

Mikä juttu tämä nyt on? Vapailla painoilla tehtävät perusliikkeethän niitä tukilihaksia nimen omaan harjoittaa, eikä mitkään laitesatujumpat?

 

[Dimmu]

Mistä tiedätte vaikka ne ryssät painuis salaa vääntämään jotain keijujumppaa treenien päälle, ehkä siinä on salaisuus siihen kehitykseen. Pelkkiä perusliikkeitä tekemällä ei kehity tukilihakset kunnolla ja sit kun painot on lopulta tarpeeks isoja niin ruks ja selkävammaliittoon.

Paskaahan sä jauhat minkä ehdit. Vertaa nyt smithkyykkyä ja normikyykkyä, kumpihan noista kasvattaa sitä keskivartalon tukilihaksistoa paremmin.

 

[Nenäapina]

Mistä tiedätte vaikka ne ryssät painuis salaa vääntämään jotain keijujumppaa treenien päälle, ehkä siinä on salaisuus siihen kehitykseen. Pelkkiä perusliikkeitä tekemällä ei kehity tukilihakset kunnolla ja sit kun painot on lopulta tarpeeks isoja niin ruks ja selkävammaliittoon.

Kapteeni Itsestäänselvyyden ketju tais just tavata Mr Aivopierun...

 

[FiNessi]

Kyl itekki joutuu olemaan sitä mieltä, että vapaatpainot on kaiken a ja o.

 

[karstakeuhko]

Joo, siis kyllähän puntti maistuu meikällekin, mut pelkällä puntilla saa vaan paikat hajalle tai ainakin kankeiksi.
Tuossa vähän videota venäjältä..
http://www.youtube.com/watch?v=3lqNYvdpm-g
kuminauhareeniä, staattisia pitoja, liikkuvuusharjoituksia, rentoa hyppelyä, nopeutta, kestävyyttä.. räjähtävyyttä, rentoutta ja hallintaa, ei passiivisia venytyksiä. monet nostajat tykkää käyttää kimmovoimaa, se on ihan hyvä, mutta ois parasta osata myös olla käyttämättä. vaikea olla yhtaikaa rento ja hallinnassa, tanko retkauttaa usein niiden sidekudosten varaan osan painosta ihan huomaamatta. Täydellinen lihastasapaino ois hyvä tavoite, tuo emelianenko näyttää olevan aika balanssissa.