- Liittynyt
- 18.3.2005
- Viestejä
- 2 682
Huojuminen johtuu a)aloittelijoilla koordinaation puutteesta b)edistyneemmillä siitä, ettei osata käyttää selkää kunnolla vaan jätetään lavat auki.
Penkkipunnerrustulokset?
- Keskustelun aloittaja Leona
- Aloitettu
Huojuminen johtuu a)aloittelijoilla koordinaation puutteesta b)edistyneemmillä siitä, ettei osata käyttää selkää kunnolla vaan jätetään lavat auki.
- Liittynyt
- 25.9.2006
- Viestejä
- 1 140
Jes, nyt on oma paino nostettu:dance: Siis viikko sitten lauantaina. 52,5kg tuli ylös ihan sievästi. Oma elopaino noin 51kg...
Eilen oli paitapenkkipäivä ja ensi keskiviikoksi ohjelmaan merkattu kovimmillaan 57,5kg kapealla otteella:wtf: Olen aina paitapenkin jälkeen ihan tukossa seuravan viikon, joten epäilen voimiani... Tai ehkä pitäis ajatella niin että kun ohjelmassa lukee että se pitää nostaa niin se pitää silloin nostaa:D
Eilen oli paitapenkkipäivä ja ensi keskiviikoksi ohjelmaan merkattu kovimmillaan 57,5kg kapealla otteella:wtf: Olen aina paitapenkin jälkeen ihan tukossa seuravan viikon, joten epäilen voimiani... Tai ehkä pitäis ajatella niin että kun ohjelmassa lukee että se pitää nostaa niin se pitää silloin nostaa:D
-kysymyksen...- Liittynyt
- 9.4.2003
- Viestejä
- 2 312
- Ikä
- 43
- Liittynyt
- 24.3.2008
- Viestejä
- 3 375
Penkkipunnerrus jossa käytetään penkkipaitaa.
Thänk jyy! Mitä hyötyä siitä paidasta sitten on?
- Liittynyt
- 8.10.2006
- Viestejä
- 3 347
Siinä on sellaisia maagisia voimia, noita tehdään Haitissa. Se päällä pystyy nostamaan enemmän!:DThänk jyy! Mitä hyötyä siitä paidasta sitten on?
- Liittynyt
- 26.8.2006
- Viestejä
- 605
- Ikä
- 35
Kun aloitin, niin en meinannnut jaksaa tehdä 20 kilon tangolla melkein yhtään mitään penkissä! Kapealla otteella sen sijaan sujui ihan hyvin. Rintalihakset oli se heikoin lenkki.
Tulos nousi nopeasti 35 kiloon ja pysyi siinä miljoonia vuosia. Pari kuukautta sitte aloin penkkailemaan vähän enemmän ja kunnolla ja nyt oon saanu 50 kilolla kaksi toistoa. En ole kokeillut maksimiykköstä, mutta ainakin tuntui, että olisi vielä ainakin höyhenen verran varaa nostaa..
Jännää miten se tulos lähti heti nousemaan kun opettelin paremman penkkitekniikan ja aloin tekemään lyhyempiä sarjoja. (3-5 toistoa) Ennen jaksoin tehdä 35 kilolla ainakin 6 toistoa, mutta isommilla painoilla en välttämättä yhtään.
Penkkaaminen on kyllä kivaa. Nyt kun oon tajunnut jotenkuten sen jujun niin oon tykästyny! Nopeuspenkin lisäsin myös samaan ohjelmaan eri päivälle ja se tuntuu myös toimivalta.
Tulos nousi nopeasti 35 kiloon ja pysyi siinä miljoonia vuosia. Pari kuukautta sitte aloin penkkailemaan vähän enemmän ja kunnolla ja nyt oon saanu 50 kilolla kaksi toistoa. En ole kokeillut maksimiykköstä, mutta ainakin tuntui, että olisi vielä ainakin höyhenen verran varaa nostaa..
Jännää miten se tulos lähti heti nousemaan kun opettelin paremman penkkitekniikan ja aloin tekemään lyhyempiä sarjoja. (3-5 toistoa) Ennen jaksoin tehdä 35 kilolla ainakin 6 toistoa, mutta isommilla painoilla en välttämättä yhtään.Penkkaaminen on kyllä kivaa. Nyt kun oon tajunnut jotenkuten sen jujun niin oon tykästyny! Nopeuspenkin lisäsin myös samaan ohjelmaan eri päivälle ja se tuntuu myös toimivalta.
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
no on se prkl, en ole kehittynyt yhtään :D :D No, käytetään nyt sitten tähän sitten sitä tekosyytä, etten treenannut kunnolla yli puoleen vuoteen ja painokin pudonnut melkein kymmenen kiloa :D
- Liittynyt
- 19.9.2008
- Viestejä
- 206
Lieneekö oikea paikka esittää kysymyksiä, mutta kun täällä kerta on muitakin lyhyitä mimmejä, niin miten laitatte jalat penkissä? Mulla töppöjalalla koivet menee penkin molemmin puolin ja vain varpaat yltää maahan. Käytättekö esim. painolevyjä korokkeena jalan alla?
Jotta ei menisi ihan offtopiciksi, niin tein penkkiä tangolla eilen kolmannen kerran ikinä ja sain ylös hurrrjat 12x20 ja 2x6x25 :D Mut kaippa tuo tuosta lähtee kehittymään.
Jotta ei menisi ihan offtopiciksi, niin tein penkkiä tangolla eilen kolmannen kerran ikinä ja sain ylös hurrrjat 12x20 ja 2x6x25 :D Mut kaippa tuo tuosta lähtee kehittymään.
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Miten lyhyt sie oikein oot? :D
Itellä kyllä yltää jalat maahan vaikka olen vain vajaa 160 senttinen ja harvinaisen persjalkanen. Ei kun vaan korokkeita alle jos ei muuten yllä!
Itellä kyllä yltää jalat maahan vaikka olen vain vajaa 160 senttinen ja harvinaisen persjalkanen. Ei kun vaan korokkeita alle jos ei muuten yllä!
- Liittynyt
- 19.9.2008
- Viestejä
- 206
Nooh saattaa se kantapääki jotenkuten maata koskea, mutta mistään tukevasta kontaktista ei voi puhua. Olen samat 160 senttiä ja "persjalakanen morsian" kuten mies rakastavasti aina välillä muistuttaa :D Oisko penkeissäkin eroa? Ei mulla kyllä yllä jalka tukevasti maahan missään muussakaan meidän salin penkinkaltaisessa laitoksessa.
Mutta joo, kait se on nieltävä ylpeytensä ja alettava lätkiä niitä kiekkoja töppötossun alle
- Liittynyt
- 4.3.2005
- Viestejä
- 4 072
- Ikä
- 43
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Nooh saattaa se kantapääki jotenkuten maata koskea, mutta mistään tukevasta kontaktista ei voi puhua. Olen samat 160 senttiä ja "persjalakanen morsian" kuten mies rakastavasti aina välillä muistuttaa :D Oisko penkeissäkin eroa? Ei mulla kyllä yllä jalka tukevasti maahan missään muussakaan meidän salin penkinkaltaisessa laitoksessa.
Mutta joo, kait se on nieltävä ylpeytensä ja alettava lätkiä niitä kiekkoja töppötossun alle
Ootkohan sie sitten jotenkin huonossa asennossa siinä penkillä? Ite oo penkannut monenlaisella erilaisella penkillä ja kyllä ne jalkapohjat tukevasti maahan yltää.
- Liittynyt
- 19.9.2008
- Viestejä
- 206
Hmm... no täytyy myöntää etten tiedä muuta asennosta, kuin että selällänsä makoillaan silmät tangon kohdalla sen ollessa tuella, ja alaselkä saa olla pienellä kaarella (?). Otteen leveyskin on vielä hakusessa.
Ehkä sulla on sääriluut pari senttiä pitemmät kuin mulla, itselläni on tosi lyhyet? Myös työpisteeni on ergonomin toimesta säädetty niin matalalle, että kun joku uusi ihminen tulee käymään, se yleensä purskahtaa nauruun nähdessään pöytäni muiden keskellä.
- Liittynyt
- 2.9.2003
- Viestejä
- 5 718
Onko sulla reidet sitten penkin myötäisesti? Itellä ei oo, ja silleen ei kyllä varmaan yltäskään maahan! Kokeiles vaikka laittaa leveemmälle jalat, niin nekin menee sitten siinä silleen kaarelle, niinku menis siltaan.
Kyllä se selkä saa olla ihan reilullakin kaarella jos sellaiseen pystyy ;)
Oteleveys itellä on pikkurillit merkeillä, ja nimenomaan voimanostotangolla.
Kyllä se selkä saa olla ihan reilullakin kaarella jos sellaiseen pystyy ;)
Oteleveys itellä on pikkurillit merkeillä, ja nimenomaan voimanostotangolla.
