Bodailussa ei tarvinnu miettiä hermostoa, vedin aina loppuun asti. Voimanostosta ei sitten ole tietoa lainkaan ja kun netistä lukee on ihan risti riitasta tietoa toiset sanoo 10-12 viikon välein lepoa ja toiset sanoo 4 viikon välein.
Bodailussa lisäsin aina lisää painoa kun tuli haluttu toistomäärä mutta voimailussa ei ilmeisesti saiskaan lisätä painoa ainakun tulee se haluttu toistomäärä?
Mites sitten kun aletaan tekee noita tiukkoja kakkosia vaikka 3x2 miten usein voi tehä ja kuinka pitkään?
Eli kauan voi keskiverto ihminen tehä noita kakkosia jos jättää aina 1-puol toistoo varaa? Ja kuinka usein?
Nimelle ei itseasiassa ole ketään varsinaista esikuvaa. Ollut broidilla ja mulla joskus viistoista vuotta sitten ekan kerran sellasena läppä alter egona ja sit se jäi jotenkin elämään mun käytössä.Onko @Morley tuon sun nimen tausta kuka? Tuskin Aston Villan 80-luvun nro 11 Tony Morley?
Meiän salilla on pari veljestä, jotka tehneet penkissä 3x10 jo 10 vuoden ajan. Painot ei oo kyllä paljoa yhtään isommat ku 10 vuotta sit. Eli voihan noitakin tehdä erittäin keskivertokin vuosia - eri asia sit mihin suuntaan kehittyy
Voiko kaikki pääliikkeet tehä 3 kertaa viikkoon, tuollahan sais kaikkiin päälikkeisiin lisäystä hyvällä tahdilla, vai onko joku lyhyt jakso missä noin voi tehdä ja sitten takas normaaliin ohjelmaan?Meiän salilla on pari veljestä, jotka tehneet penkissä 3x10 jo 10 vuoden ajan. Painot ei oo kyllä paljoa yhtään isommat ku 10 vuotta sit. Eli voihan noitakin tehdä erittäin keskivertokin vuosia - eri asia sit mihin suuntaan kehittyy
Itte vedin just 3 x viikossa kaikki kyykky/penkki/veto 5x5-6x6 samassa sessiossa ja pientä painoprogea viikottain. 4 viikon rykäisy 9 viikon "kisavalmistautumisessa" tyyliin Stephan Korten metodit (modattuna raakanostajalle ja mun ominaisuuksiin insinöörin huolellisella pohdinnalla ja Excelitalkoilla, missä selkee pläni/proge/tavoite/välitavoitteet) ja vaikka toisiks vika treeni olin ehkä kaikkien aikojen vahvimpia, niin vika treeni olin aivan totaalisen kaput 2 välipäivästä huolimatta kun kaikki tuntui lämpissäkin ihan perspaskalta ja siitä sitten hommat kesken ja lepäilemään. Muutama päivä lepoo ja siirtyminen piikkailuviikoille. Ekat 2 treeniä tervanjuontia mutta nyt eilen kulki niin prkleesti ja energiaa on ylimäärin.
Tahdon vaan sanoo sitä, että ei täs 10 vuoden voimailutaustallakaan tiedä, koska nousee mäki pystyyn tai koska lennetään (kunhan vaan yrittää noudattaa perus lainalaisuuksia huomioiden omat ominaisuutensa ja uskoa lbiologiaan, fysiikkaan jne.). Voi olla, että jos töissä ei ois ollu niin kiire ja lapsilla paljon harrastuksia, niin ois mennyt vikakin treeni heittämällä nappiin tai sit ei. Tai olis voinu hyytyä vaikka heti alkuunsa syystä x.
Jos arvata sopii, niin @Alkava voimailija lienee nuori 15-17-vuotias? Kuulostaa just kysymykset sellaisilta, että asiat pitää olla mustavalkoisia eli joko tai, ja ehkei vielä ole juurikaan ajatusta taustalla.
Joo ei voi tehä ku kesäkuussa vaan, muut kuukaudet vähän huonoja. Oikeesti. Aikuisten oikeesti sitten se on hankalaa, mikä on sopivaa / optimaalista (tai normaalia).
Joopa joo, ylikunto kyllä iskee, 9 päälikettä viikossa kuulostaa jo aika rajulta, ja varsinkin jos vetää sarjat loppuun ast.
Mäkin kokeilen:
