Penkki omasta painosta

[tumii]

luultavasti alle 100 kun en ole kauaa käynyt. enkä varsinaisesti maksimia kokeillut mutta veikkaisin jotain 45-55kg (painan itse jotain 70) joten jotain 70-80% väliltä varmaan. 40kg sarjoja teen tosin, että saattaa olla enemmänkin, pitäs joskus kaverin kans käydä kokeilemassa mutta kun käyn yksin niin en kehtaa yksin sählätä ja sitten kun ei jaksakaan nostaa

 

[Toveri ILOLA]

Eli runkkupenkkiä harrastat..:D Itse vedän AINA perse kiinni penkissä, ja joskus "jopa" sotilaspenkkityylillä.. Eipähän ainakaan kuseta itseään.. Itse ainakin arvostan enemmän "lahnana" penkkaavia, ku runkkutyylillä riuhtovia..

ja mitenköhän lahnana nostaminen liittyy perseen nostamiseen??

joskus perseen nostamiseen voi olla ihan hyvä syy. voi toimia esim. erikoistekniikkana pakkotoistojen tapaan,
perseen nostamisella voidaan hakee myös samanlaista juttuu takaa kun vauhtipunnerruksess tai voimanostaja voi hakea sillä nopeutta ja lajin omaisuutta liikkeeseen.

eri asia sitten ihmiset jotka runkkaa, koska eivät tekniikasta mitään ymmärrä...

takas topicciin: 153%

 

[Tootsi]

Päevytystä.. Ensiviikon 2x6 sarjapainot 119,4%.. Tänään oli vielä suht kevyt 116%. Maksimeita pitäisi myös koittaa koska alan diettailemaan.

 

[Numinous]

Salilla käyty viimeksi joulukuussa, viimeiset pari viikkoa olen kämpillä "reenaillu"... :jahas:

Elikkäs pelikkäs tulokseni on: 137%.

Tuli aika yllätyksenä, kun paino on tippunut ~25kg ja punttausta ei ole harrastettu yli puoleen vuoteen, et nousi niinkin paljon penasta :D

 

[korsakov]

176 %, takana pari vuotta reeniä

 

[Jihy]

Tällä hetkellä 133%. Tavoitteena 200% joskus kaukana tulevaisuudessa Oma paino siis n.75kg ja max 100kg.

 

[betrayer]

133%.....oma paino 90, penkki 120...

 

[Tootsi]

127% 2x6 sarjapaino.. Maksimeita koitan viikon parin päästä. Tavoite olisi silloin 154% joka menee 95% todennäköisyydellä

 

[voidi]

137%

omapaino 80kg

 

[Jonski]

Rontti 179% viimeksi kun ykkösen otin.
Paras sarjaprosentti taitaapi olla 2x4x157%

 

[Ex-Kynäniska]

126,6%

 

[irben]

painaa 69kg , nostaa 85kg eli suhde on 123%.

 

[Pattinaama]

117%

 

[rolig]

n. 102%
106% oli kyllä viimeksi jo lähellä...

 

[decorotar]

113%
184/84 mitat.
Tästä vielä ajan kanssa noustaan, ku alkaa saamaan taas ruuat ja treenit kohalleen.

 

[Ville8]

133%
Paras sarja 7x113%

 

[Late10]

125%

 

[Adrift]

Ykkösiä ei oo pahemmin tullu otettua. Paras sarja taitaa olla 6x122%

 

[anonyymi777]

152%
paras sarja tällä hetkellä 7x8x114%

 

[Willyoo]

Varmaan joku 200%, täytyy joku päivä kokeilla