Penkki omasta painosta

[HassuTeo]

123%

 

[NuuNuu]

168.1%
ei toi penaaminen niin kiinnosta, sormikoukkukin olis kivempaa

 

[Bodypena]

Tällä hetkellä suht helppo 90kg
90kg/76kg x 100 = 118%

 

[Keppi_84]

100kg/73kg x 100 = 136%
suoritettu keppikäsillä..

 

[Kostaja]

147%

 

[Bodypena]

Päivitystä

95kg/76kg x 100 = 125% , jes

 

[bomber69]

120%

 

[aapuska]

Näillä prosenteilla sais muuten aikaan näyttäviä treeniohjelmia. Taidan laittaa paperille ja "unohtaa" lapun salille jäsenten ihmeteltäväksi seuraavat penkkitreenini kaavoilla:sarjat x toistot x treeniprosentit penkkimaksimin suhteesta omaan painoon.
Eli tyyliin penkkimax 160 / omapaino 84 = 190,5% ja tosta sitten "ryssää" sujuvasti tyyliin 80 % 190,5:stä =
päivä 1. 6x2x152,4 %
päivä 2. 6x3x152,4 %
päivä 3. 6x2x152,4 %
päivä 4. 6x4x152,4 %
jne.
Toi 152,% näyttää paljon räyheämmältä kuin 80 % tai 128 kiloa.
Taitais vaan mennä itteläkin treenit hiukka sekasin :D

 

[Iceman]

Tjaa.. aika veikeitä nä tällaiset kaaviot. Mut jos tän kevään mukaan menis niin ois pyöreästi 172%, reilu kymmenys alle. Enemmän on tullu nyt vaan kehoiltua, joten voimat on hieman kadoksissa. Peili ja fotot on mulle tärkein mittari...

 

[VisitorQ]

163

 

[Lyhyt ja lihava]

135/82=165%

 

[Kuuraparta]

2*6*140%

 

[Bodypena]

Mikäköhän saatana mahtaa olla kun oikean ja myöskin vähän vasemman forkun ulkoreuna on alkanut sattua niin vitusti lähiaikoina ? Varsinkin liikkeissä scott haukkari ja penkkipunnerrus ...
Sattuu vain treenissä. Oon koittanut käyttää tollasia rannetukia, ei auta. Käsien lämmittely ennen reeniä ei myöskään auta :itku:
Kokemuksia, vinkkejä ?

 

[Ribee]

asiasta ei oikeestaan mitään hajua, mutta ekana nyt tulee mieleen jännetupintulehdus...

 

[Bodypena]

Mitenkähän sellanen mahtaa syntyä ? Pitäs varmaan käydä lääkärissä...

 

[Sepsis]

148%

 

[Raskolnikov]

Mikäköhän saatana mahtaa olla kun oikean ja myöskin vähän vasemman forkun ulkoreuna on alkanut sattua niin vitusti lähiaikoina ? Varsinkin liikkeissä scott haukkari ja penkkipunnerrus ...
Sattuu vain treenissä. Oon koittanut käyttää tollasia rannetukia, ei auta. Käsien lämmittely ennen reeniä ei myöskään auta :itku:
Kokemuksia, vinkkejä ?

in deed. Joskus aikoinaan oli sama ongelma, enpä muista muun auttaneen ku uskomattoman pitkä lepuutus...

 

[Bodypena]

Ehkä on sit vaan luovuttava noista liikkeistä pariksi viikoksi ja ottaa jotain sopivampaa. Vaikka penkkiä käsipainoilla tai jotain ja hauisliikkeet uusiksi

 

[pulde]

154%.. juu olishan se 200 ihan kiva mut on täs viel aikaa

 

[D_e_m_o_n]

169,9% mut kesäkuuhun mennessä saatava ainakin 175%. ja sit 200 kimppuun!