penkkiä!! taas...
- Keskustelun aloittaja hölkkääjä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 1 570
- Ikä
- 38
Ei se perse tai jalat nouse ilmaan jos vie jalat tarpeeksi taakse (hyvä kaari) lavat yhteen ja jännittää lähes koko kropan.
edit jos reenaat kolme kertaa viikossa penkkiä en suosittele tekemään yhtään sarjaa failureen vaan kaikki omin avuin ylös. jos menet failureen joka treenissä niin hermosto rasittuu liikaa ja hermoston liika rasittuminen hidastaa painojen kasvua (->lihasten kasvua) ja painot saattavat jopa lähteä laskuun. tutkimusten mukaan failureen meneminen ei juurikaan lihaskasvun kannalta ole tärkeää.
edit jos reenaat kolme kertaa viikossa penkkiä en suosittele tekemään yhtään sarjaa failureen vaan kaikki omin avuin ylös. jos menet failureen joka treenissä niin hermosto rasittuu liikaa ja hermoston liika rasittuminen hidastaa painojen kasvua (->lihasten kasvua) ja painot saattavat jopa lähteä laskuun. tutkimusten mukaan failureen meneminen ei juurikaan lihaskasvun kannalta ole tärkeää.
- Liittynyt
- 11.12.2005
- Viestejä
- 7 101
hölkkääjä sanoi:
Teet vaikka sitä penkkiä painolla X 8 toistoa juuri ja juuri, yrität vielä pusertaa yhden toiston mutta se ei tule ylös saakka vaan tanko jää rinnalle.
EDIT: Ja sun ei pitäisi koskaan mennä failureen saakka tolla 1-jakoisella... ;) Jos oot näin tehnyt, se on voinut jarruttaa kehitystäsi.
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
hölkkääjä sanoi:
no sun tekstien perusteella sain sellasen kuvan, että oot saanu esim 6 viime treenissä ekassa sarjassa 12 ja tokassa 11, eikö se tarkota sitä, että oot yrittäny 12 mutta vika ei noussut? FAILURE
voimansaannin kannalta on tärkeää, ettei ikinä mene failureen asti, koska se vie hermoston ylikuntotilaan ja tulokset alkaa laskea.(korjatkaa jos olen väärässä). lisäksi se rasittaa olkapäitä, rintaa ja ojentajia ja nämä lihakset menevät jonkin näköseen ylirasitustilaan(oletan, että treenaat näitä vielä eristävillä tai dipeillä, pystypunnerruksilla jne.) ja kehitystä on varmasti turha toivoa.(korjatkaa jos olen väärässä).
taitaa olla sekavaa tekstiä väsyneenä ja kuumeessa, mutta kai siitä jtn tajuaa
- Liittynyt
- 26.12.2005
- Viestejä
- 144
Jos failure on voiman vihollinen nii millä tapaa tuo 2x6 on sitten toimiva?
Siinähän yritetään joka kerta saada hikiseen se 2x6 ja sit lisää ens viikolla..
Siinähän yritetään joka kerta saada hikiseen se 2x6 ja sit lisää ens viikolla..
- Liittynyt
- 10.7.2005
- Viestejä
- 1 121
Kun on tarkoitus tehdä 10 jollain painolla ja 9 tulee, mutta ei yritä enää viimeistä, sillä tietää ettei se nousisi = onnistunut sarja. Sitten kun on tarkoitus tehdä ne 10 toistoa ja viimeinen ei nouse ylös asti = failure. Näin mun käsityksen mukaan siis. Esimerkki omasta treenistä, viparit sivulle 10,9*x, ei tullut failurea vaikkei mennytkään 2*10. Ehkä kani- tarkoittikin tätä mutta teki mieli selventää.
Edit: Tortilla90, ei mun käsittääkseni 2*6 tehdäkään failureen asti.
Edit: Tortilla90, ei mun käsittääkseni 2*6 tehdäkään failureen asti.
- Liittynyt
- 5.11.2005
- Viestejä
- 7 766
Tortilla90 sanoi:
Eihän tuo 2x6 systeemi mikään puhdas voimaohjelma olekaan. Eikä se sitä tarkoita jos hikiseen vääntää, että pitää failureen mennä. Voi jättää sarjan kesken jos tuntuu ettei mene. Oon ainaki ite huomannu ettei toi 2x6 toimi, jos aina yrittää sata lasissa saada sen 2x6.
