penkkiä!! taas...
- Keskustelun aloittaja hölkkääjä
- Aloitettu
- Liittynyt
- 10.7.2005
- Viestejä
- 1 121
Down bye one sanoi:
Mulla oli sama vika kun penkkasin ennen lahnana. Nyttemmin kun olen kiinnittänyt tekniikkaan enemmän huomiota, ongelma on poistunut. En sinänsä tiedä missä vika, mutta purista pakarat penkkiin ja takareidet tiukkana jalat maahan. Varmasti eivät nouse tuolloin. Mä pidän sitäpaitsi nykyään jalkoja ihan penkin jaloissa kiinni, se tukevoittaa lisää.
rhp sanoi:
Kyllä tarkoitin. ;) Se oli siis vähintään, kyllä sitä prodeakin yleensä tulee sellanen 150g/d, mutta mulle ihan sama vaikkei tuliskaan. Ei se ole niin tarkkaa.
- Liittynyt
- 30.3.2006
- Viestejä
- 134
- Ikä
- 36
No okei, mut on vähä vaarallista sanoo tommosta alottelija osiolla, jos joku ottaa mallia ja ajattelee, että jos se sata g just ja just tulis:D , kun kuitenkin suurin osa vetää proteiinia jotai 2-3g/painokiloniklas86 sanoi:
ps. en kyllä itekään jaksa laskee proteiinia, mutta syön proteiinipitosia ruokia ja lasken että kaloreita tulee joku 3500, niin se jo varmistaa, että proteiinia tulee tarpeeks.
- Liittynyt
- 6.3.2005
- Viestejä
- 2 876
- Ikä
- 42
Down bye one sanoi:
Lavat yhteen ennenku otat tangon telineestä. Jos ei kädet yllä sopivaan oteleveyteen niin tankoa alemmas. Älä nosta tankoa telineestä "jatkamalla" olkapäillä. Pidä koko liikkeen ajan lavat yhdessä, älä anna olkapäiden karata yhtään ylöspäin! Kaari syntyy luonnostaan kun on perse penkissä ja lavat yhdessä.
- Liittynyt
- 11.3.2006
- Viestejä
- 1 293
- Ikä
- 33
Joo ihan totta jos persus penkissä ja lavat yhessä ei jalat nouse.
Esimerkki:Mulla oli tänää aika kova kiire ja en ehtiny panostaa treeniin 100%,joten heitin treenin läpi ja toi tekniikan kattominen jäi vähä vähemmälle.Ja heti nous jalat penkistä vaikka en maksimeja nostanutkaan ku ei tekniikka ollu iha kohillaan kiireessä
Esimerkki:Mulla oli tänää aika kova kiire ja en ehtiny panostaa treeniin 100%,joten heitin treenin läpi ja toi tekniikan kattominen jäi vähä vähemmälle.Ja heti nous jalat penkistä vaikka en maksimeja nostanutkaan ku ei tekniikka ollu iha kohillaan kiireessä
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
hölkkääjä sanoi:Jessssssssss!!!!
nyt meni helppo 8 sil 27.5kg :whip:
kutosen kohal tuntu et joo viel yks jos menee ja sit se nous! sit seuraava nousu ilman vaikeuksia
mahtava fiilis! ens kerral 30kg tankoon
monta penkkitreeniä teet viikkoon? ei meinaan oo hyvä mennä failureen joka kerta
- Liittynyt
- 13.5.2005
- Viestejä
- 2 548
hölkkääjä sanoi:
epäilyttää vaa, et onko tossa mitää järkee.. 3 penkkitreenii viikossa failureen.. vie kaiken lisäks potkun ojentaja, rinta ja olkapääliikkeistä. kannattas varmaa ainaki se keskimmäinen penkkitreeni pudottaa ja niissä kahessa jättää aina pari toistoo varastoon. aloittelija kehittyy varmasti millä tahansa treenillä, mutta ei toi mun mielest silti oo millää tapaa järkevää, seinä tulee vastaan ihan liian nopeesti.
- Liittynyt
- 5.6.2003
- Viestejä
- 29 708
- Ikä
- 45
kaNi- sanoi:
Mä teen joka kolmannen rintatreenin jollakin eristävämmällä liikkeellä, eli esim. ristitalja on hyvä tähän. Ei ole niin kovalla rääkillä olkapäät kun ei aina punnerreta. Samoin olkapäille tehdään myös vipareita pelkästään jonakin päivänä, joten siinäkin säästyy "punnerruskoneisto" hyvin. Ei ole minunkaan mielestäni kovi järkevää runtata kaikkia mahdollisia punnerrusliikkeitä läpi koko kroppa kerralla treenissä.
- Liittynyt
- 2.10.2005
- Viestejä
- 5 343
- Ikä
- 35
Miksi ylipäätään lähtee treenaamaan kiireisenä jos ei kiireessä pysty pitämään tekniikkaa kunnossa? Jos lihasärsykettä haluaa niin isot raudat+todellapuhdas tekniikka=mahdollisimman suuri ärsyke lihakselle.hitmään sanoi:Joo ihan totta jos persus penkissä ja lavat yhessä ei jalat nouse.
Esimerkki:Mulla oli tänää aika kova kiire ja en ehtiny panostaa treeniin 100%,joten heitin treenin läpi ja toi tekniikan kattominen jäi vähä vähemmälle.Ja heti nous jalat penkistä vaikka en maksimeja nostanutkaan ku ei tekniikka ollu iha kohillaan kiireessä
