Pelastusopiston testit

[Tzasi]

nyt tarvis kokeneemman apua!!! uskoakseni täältä voisi löytyä apua... jos ei täältä, ei mistään..
Tarkoitus olisi hakea palo ja pelastusopistoon ja miten treenata kokeisiin, peruskuntoa löytyy ja tahtoa, mut ei kiinnostais harjotella pubi pöytäläisten ohjein..
Testit:
Penkki: 45kg 60sek aikaa 38
Kyykky: 45kg 60 sek aikaa 38
Leuka: 14
Vatsa:48
Cooper: 3100m
Suurin ongelma penkki ja kyykky..
Auttakaa (toiv) tulevaa palomiestä ja TOIVOTTAVASTI ex. palomiestä
KIITOS
(olisin ikuisesti kiitollinen jos joku pystyisi/kerkeäisi tekemään ihan ohjelman mitä seurata)...

 

[gold]

No kerrohan että milloin nuo testit on?

 

[Transplant]

Tästä lienee jo keskustelu. Kannattaa seurata vaikka tätä threadiä ja kysellä sieltä lisää.

http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=46875

 

[Tzasi]

ne olis tossa kesäkuun puolessa välissä... oon jo jonkun aikaa treenannu, mut tuntuu ettei edistystä tapahdu...
tod.näk harjottelen liikaa/väärin..

 

[Tzasi]

joo kattelin em.linkkiä.. tällaiselle "alottelijalle" aika hepreaa osa tekstistä..
jos nykykuntoa kattoo, ni cooperis pitäis mennä 3100 ja nyt varmaa 2900-3000 menee, vatsat kevyesti ei ongelma,
leuat 12 viimex ku kokeilin en monee kk treenannu leukoja,
penkki jää johonkin 22-24,
kyykky 20, en ikinä tehny kyykkyä et varmasti nousee..