BB Pekka Kotipohja

Sarmx sanoi:
Sitä hermotusta voi parantaa vaikka paikallaa maaten/istuen latseja rutistamalla mutta kasvattaako se lihasta ei.
Click to expand...
Voi toki. Omalla kohdalla näin kuitenkin viisaammaksi pudottaa sarjapainoja alaspäin ja lähteä sieltä nousemaan takaisin ylöspäin ennemmin kun puristella latseja salin lattialla. Omalla kohdalla se myös toimi hyvin. Kuten myös tuossa viestissä sanoinkin, vaatii se selkä mekaanista kuormaa kasvaakseen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Mr. sanoi:
Olen jonkin aikaa seurannut nuorten treenaamista ja kuunnellut heidän keskusteluja. Selän ja jalkojen treenaamisessa on tapahtunut aikamoinen muutos aikaisempaan. Ei tehdä leuanvetoa, kulmasoutua, maastavetoa tai kyykkyjä. Ristikkäistaljassa yhden käden vetoja (kun Killekin tekee), pulloveria köydellä, jne. ”Vittu, että tuolla saa hyvän TUNTUMAN”Sitten peilin eteen poseeraamaan 😮

90-luvulla tekeminen oli vähän toisenlaista, mutta niin oli kyllä kehonrakennuksen tasokin!
Click to expand...
Katokko ku leuanveto on raskasta, saati sitten kyykyt..
 
Mike sanoi:
Paskapuhetta, se oli varsin raskas. Mä olin vieressä katsomassa ja kuvaamassa, sä et.
Click to expand...
Oliko tämä se ”kahvat on sun kaverit” pätkä?

Jos oli itselle jäi siitä mieleen sarjan intensiteetti ja liikeradan syvyys.
 
Mr. sanoi:
Siinä videolla Aki kertoi aika selkeästi miksi mitäkin tehtiin! Teki alussa askelkyykkyä lämmittelyksi ja sitten alkoi vasta itse tekeminen. Artturi on käyttänyt ja käyttää isoja painoja sekä myös pienempiä painoja. Näistä todisteena pari videota joissa olkapäitä treenataan kahdella eri tavalla. Ensimmäisessä videossa esim. istuen punnerrus smithissä 160kg:lla, toisessa videossa punnerruksia pienillä käsipainoilla.
Click to expand...

Eikös tälle ole ihan tieteellinen selitys. Lihaskasvua tapahtuu kahden vastusmekanismin kautta. Ensimmäinen on rajumpi kuormitettu venytys (toistoalue 6-12) ja toinen metaboliitteja kerryttävä 12-25 toistoa.
 
Tulee jotenkin mieleen se vanha ohje, teeppä oikein perkeleellisesti sitä liikettä missä ongelmia. Parin päivän jälkeen käydään kysymässä mikä paikka on kipeä ja vastaus on alaselkä. Treenatuissa muskeleissa ei oikein tunnu miltään vastaa onnellinen harjoittelija, alaselässä on varmaan joku synnynnäinen vika!
 
Wolf88 sanoi:
Nick walker treenaan liikkeet ihan helvetin puhtaasti, veikkaan et vois vieläkin isommilla treenata ku opettelis repii enemmän.. olisko järkeä?? Ei. Nickillä niin isot lihat niin kuin parhailla pro jätkillä on niin isompi lihas tuottaa enempi voimaa. Se on sit geeneistä kii kuka pystyy tuottaa voimaa enemmän saman kokoisena tai vähemmän..
Click to expand...
Mä sanoinki että kaikki huippu ukot reenaa isoilla painoilla. En tarkoittanut pelkästään walkeria joka on hirveillä romuilla vetäny itelleen kovat massat. Turhaan argumentoit käyttäen yhtä esimerkkiä kun kaikki tekee isoilla romuilla, joilla on isot lihakset. Ei sun tarvitse ryskätä niitä liikkeittä, isoilla painoilla voi tehdä myös hyvällä tekniikalla.
 
Sata vuotta sitten oli lihaskontrolli-ukkoja, Maxick, Otto Arco Jne. Eivät olleet tunnettuja massastaan joka sekin oli hankittu voimistelulla, painonnostolla, veljeä kantamalla. Sitten myytiin lihaskontrolli oppaita, Sandow pikkupainojen kursseja ja myös käsipainoja (2-4kg!). Eli mikään ei ole muuttunut paitsi että ne oli silloin oikeasti lihaksikkaita. Kulmasoudun kulmasta että tehdäänhän korkeaa vetoakin selkäliikkeenä ja nimenomaan täysin pystyssä... pakottaa käyttämään selkää.
 
No nyt jo Stabouliskin hehkutti instagramissa… ”kyykky, kulmasoutu ja maastaveto on turhia liikkeitä kehonrakentajille”.

Sitä selkää ja niitä jalkoja kun katsoo, niin suosittelisin kyllä em. liikkeitä kokeilemisen sijasta tekemään ihan tosissaan.
 
Mr. sanoi:
No nyt jo Stabouliskin hehkutti instagramissa… ”kyykky, kulmasoutu ja maastaveto on turhia liikkeitä kehonrakentajille”.

Sitä selkää ja niitä jalkoja kun katsoo, niin suosittelisin kyllä em. liikkeitä kokeilemisen sijasta tekemään ihan tosissaan.
Click to expand...
Mikä ihmeen voimabodauksen kokoontumisajot täällä on? Ei bodari tosiaankaan tarvitse (perinteistä) takakyykkyä mihinkään, saati mavea (ei toki kiellettyjäkään). Vaihtoehtoja, monelle parempiakin löytyy kyllä. Jalat voi tehdä smithissä, hackissa, prässeillä jne. Sihvonenkin tekee käsittääkseni kyykyt pääasiassa smithissä eikä tulos ole huono. Bodarille on ihan sama, millä liikkeillä tai laitteilla on lihaksensa hankkinut, lopputulos ratkaisee. Vaihtoehtoja tehdä eri liikkeitä löytyy kyllä, myös kulmasoutuun. Mitä leuanvetoon tulee (yksi suosikkiliikkeitäni), niin ei leuanvetokisoissa mitään täysin poikkeuksellisia selkiä näe, uimareillakin komeampia. Voimanostajan on pakko treenata kyykkyä, penkkiä, mavea ja painonnostajan tempausta ja työntöä, bodarin ei. Ikinuori Tommi Heinonen on löytänyt kaikenlaista uutta treenaukseensa, loukkaantumistenkin pakottamana, eikä tulokset hänelläkään heikkoja ole.
 
Mr. sanoi:
No nyt jo Stabouliskin hehkutti instagramissa… ”kyykky, kulmasoutu ja maastaveto on turhia liikkeitä kehonrakentajille”.

Sitä selkää ja niitä jalkoja kun katsoo, niin suosittelisin kyllä em. liikkeitä kokeilemisen sijasta tekemään ihan tosissaan.
Click to expand...
Saattaa olla, että Stabu vaan provoaa tahallaan. Näyttäs omaan silmään moni muuki tarina olevan vaan läppää. Ehkä. Vitustako mie oikeastaan tiiän..😂
 
Mike sanoi:
Kaveri, joka meinaa pyörtyä kyykkytreenissä mun kanssa, ei ole kyllä millään tasolla pätevä sanomaan mitään mistään raskaista perusliikkeistä.
Click to expand...
Joo ei oo kyllä tullut kaverista kuva maailman ahkerimpana harjoittelijana..

En ota kantaa millä metodeilla kasvaisi parhaiten mut en ottaisi mukaan tähän nyt kaverin argumentteja jolla se treeni intesiteetti tuntus olevan todella alhaista ja kaikinpuolin sitä luokkaa että mennään sieltä mistä aita on matalin. Se jos noi liikkeet on omaan silmään raskaita ja ikäviä tehdä ei tarkoita ettäkö ne olisi turhia kehonrakennuksessa, etenkin toi kulmasoudun nimeäminen ei uppoa mun kaaliin mitenkään. Vaikka tässä on näitä metodi keskusteluja ollut pinnalla niin samalla tavalla se taitaa sekä Mike että Pekka vannoa sen nimeen että Kulmasoutu kyllä kuuluu sinne selän rakentamisen perustaan ottamatta kantaa millä tyylillä se kuuluisi tehdä
 
oldmaster sanoi:
Mikä ihmeen voimabodauksen kokoontumisajot täällä on? Ei bodari tosiaankaan tarvitse (perinteistä) takakyykkyä mihinkään, saati mavea (ei toki kiellettyjäkään). Vaihtoehtoja, monelle parempiakin löytyy kyllä. Jalat voi tehdä smithissä, hackissa, prässeillä jne. Sihvonenkin tekee käsittääkseni kyykyt pääasiassa smithissä eikä tulos ole huono. Bodarille on ihan sama, millä liikkeillä tai laitteilla on lihaksensa hankkinut, lopputulos ratkaisee. Vaihtoehtoja tehdä eri liikkeitä löytyy kyllä, myös kulmasoutuun. Mitä leuanvetoon tulee (yksi suosikkiliikkeitäni), niin ei leuanvetokisoissa mitään täysin poikkeuksellisia selkiä näe, uimareillakin komeampia. Voimanostajan on pakko treenata kyykkyä, penkkiä, mavea ja painonnostajan tempausta ja työntöä, bodarin ei. Ikinuori Tommi Heinonen on löytänyt kaikenlaista uutta treenaukseensa, loukkaantumistenkin pakottamana, eikä tulokset hänelläkään heikkoja ole
Click to expand...
 
Back
Ylös Bottom