Olemassaolevan lihasmassan ylläpitäminen on huomattavasti helpompaa kuin uuden rakentaminen. Tommi ei ole vuosikausiin enää kasvattanut kokoa etenkään reisissä. Tuskin kasvais enää kyykylläkään. Ironisesti tuossa Sihvonen tekee takakyykkyä, se tekee sen vain smithissä.
BB Pekka Kotipohja
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 745
Olen tässä kohdin samaa mieltä ylläpitäjän kanssa: isoja perusliikkeitä ja raskaita painoja vältellään pääsääntöiseksi siksi että niiden tekeminen on raskasta ja ikävää.
Isojen perusliikkeiden ylivoima lihasmassan kasvatuksessa on helppo todistaa seuraavalla kysymyksellä: näyttäkää mulle natu joka on saanut minkäänlaista kunnon kehitystä aikaan tuntumapumppailulla. Laitoin kysymykseen natun siksi että kun boostereita ei ole niin asiat on oikeasti tehtävä optimaalisesti.
Ja nyt en halua kuulla tarinoita keski-ikäisistä voimailijoista, jotka ylläpitää vuosikymmenien aikana, tod.näk. juuri isoilla perusliikkeillä, hankittuja lihoja pumppailemalla nyt "eläkevaarina" pikkupainoilla.
Kun kuvioon tuodaan lisäravinteet, niin kaava muuttuu ja se sen harhan usein juuri luo. Nuorisolla olen ollut jo jonkin aikaa havaitsevinani asennetta, jossa tätä laiskuutta sitten paikkaaillaan ottamalla isompia annoksia lääkkeitä. Kun boostaa tarpeeksi niin treenin voi pitää mukavuusalueella ja silti saada kehitystä. Tilannetta ei ainakaan paranna PT/valmentaja joka tukee mystisillä ohjelmillaan samaa ajatusta.
Isojen perusliikkeiden ylivoima lihasmassan kasvatuksessa on helppo todistaa seuraavalla kysymyksellä: näyttäkää mulle natu joka on saanut minkäänlaista kunnon kehitystä aikaan tuntumapumppailulla. Laitoin kysymykseen natun siksi että kun boostereita ei ole niin asiat on oikeasti tehtävä optimaalisesti.
Ja nyt en halua kuulla tarinoita keski-ikäisistä voimailijoista, jotka ylläpitää vuosikymmenien aikana, tod.näk. juuri isoilla perusliikkeillä, hankittuja lihoja pumppailemalla nyt "eläkevaarina" pikkupainoilla.
Kun kuvioon tuodaan lisäravinteet, niin kaava muuttuu ja se sen harhan usein juuri luo. Nuorisolla olen ollut jo jonkin aikaa havaitsevinani asennetta, jossa tätä laiskuutta sitten paikkaaillaan ottamalla isompia annoksia lääkkeitä. Kun boostaa tarpeeksi niin treenin voi pitää mukavuusalueella ja silti saada kehitystä. Tilannetta ei ainakaan paranna PT/valmentaja joka tukee mystisillä ohjelmillaan samaa ajatusta.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 402
No ei se lihas kasva kyllä millää tuntuma hippastelulla jos kuormaa ei ole tarpeeksi vaikka olis sitte doupattu yksilö. Folli asia erikseen mutta sitä nyt tähän ei tarvi vetää
- Liittynyt
- 29.5.2012
- Viestejä
- 116
Juuri näin, Tommikin on treenannut aikoinaan suht isoilla romuilla mm. Smithissä pystypunnerrusta 140kg:lla jne. Moni asia, muutamat loukkaantumiset, ikä, tavoitteet ovat muuttaneet tekemistä. Kyykky se on se Smithissäkin tehty kyykky, ihan kuten etukyykkykin. Täytyy tähän kommentoida vielä, että muutin just omaa treenirunkoa esim. etureisien eka liike on etukyykky, toisena takakyykky, kolmantena hack-kyykky... eilisen jäljiltä jalat on "mukavan tuntuiset" :D
Ja siinä on vankka pohja jalkatreeniin. Etykyykky on aivan ylivoimainen liike reisille, harmi vaan että se on suhteellisen hankala tehdä ja siinä sen tangon kontrolointi vie liikaa energiaa jos ei saa olympiaotetta. Sen päälle vahvempi takakyykky, aktivoi sopivasti vähän takaosastoa ellei mennä alle vitosiin, jolloin tulee kaikki kapasiteetti alakerrasta käyttöön. Sitten hack, joka taas on erittäin tappava liike noiden jälkeen kun saa paukuttaa ihan kunnolla välittämättä keskivartalon kontrollista. Tossa ei ole mitään muuta tietä kun jalkojen massan lisääntyminen jos siis muuten on asiat hyvin.
Sit taas tää uusi sukupolvi aloittaa treenin sissikyykyllä puristellen, sitten puristellaan ojennuksia, sitten yhden jalan askelkyykkyä. Viimeisenä, jos silloinkaan, mennään pienillä painoilla isoihin raskaisiin moninivelliikkeisiin selittäen, että "mä etukäteisväsytän". Joo niin teit, tuhosit juuri sen ison pääliikkeen funktion tolla tuntumaperseilyllä. Isot liikkeet mahdollistaaa ne kuormat, eikä koskaan pitäisi mennä tekemään isoja liikkeitä viimeisenä, vaan täysissä voimissa ensimmäisenä.
- Liittynyt
- 29.5.2012
- Viestejä
- 116
Itselläni on lajitaustana painonnosto, että tuo etukyykky on aika hyvin selkärangassa. Kun aloin bodaamaan, niin en enää saanutkaan olympiaotetta... MUTTA lisäsin asiaa edistäviä liikkuvuusharjoituksia ja nyt sen taas saan, muuttui muuten etukyykyn tekeminen parempaan suuntaan.
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 745
Kyllä muuten kasvaa, jopa ihan ilman treeniäkin kun vaan boostia on riittävästi, ja siitä on ihan tieteellistäkin näyttöä.
Tietenkään lääkkeet+hippastelu tyylillä ei nousta olympialavalle mutta kyllä sillä moni sunnuntaibodari saa itseään tyydyttävän kasvun aikaan.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 871
Miksi yhden jalan askelkyykky olisi lähtökohtaisesti mitään tuntumapelleilyä? Ainakin omasta mielestäni esim. bulgarialainen smithissa/vapaalla tangolla on vähintään yhtä brutaali liike kuin tavallinenkin kyykky, eikä kuormat nyt mitenkään merkittävästi pienempiä ole (jopa suuremmat, kun ottaa huomioon että vain yksi jalka käytössä).Video liittyy vahvasti
View: https://www.youtube.com/watch?v=frzufDfotDA
Puhuttiin askelkyykystä, jos meni ohi. Semmoisessa kato kävellään pikku kässärit kädessä salia ees taas.
- Liittynyt
- 1.4.2012
- Viestejä
- 871
Ja miksi siinä ei voisi käyttää kuormaa? Ei kai askelkyykky tarkoita sitä, että se pitää tehdä vuorojaloin "kävellen" pitkin salia?
Sulta tais mennä kokonaan ohi toi mun pointti tossa. Lue nyt uudestaan. Uskon että suurin osa ymmärsi ton.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 402
Ja paskat! Vai kotona makaamalla kasvaa lihas, ei kasva se vaatii tarpeeksi ärsykettä+ravintoa kasvaakseen!
Ei taida tippaakaan olla kokemusta doupista!
- Liittynyt
- 6.9.2013
- Viestejä
- 745
Jos luit mitä kirjoitin niin en puhunut kokemuksesta vaan tutkimuksesta. Jos muistan oikein niin tutkimus julkaistiin Tuomo Karilan väitöskirjassa. Tutkimuksessa yksi verrokkiryhmä käytti steroideja ja ei treenannut ollenkaan, mutta sai silti aikaan heinoista lihasmassan kasvua.
- Liittynyt
- 1.12.2006
- Viestejä
- 16 071
Kasvaa jos painaa 50kg ku alottaa. Haluan nähä 100 kilosen roinaavan sohvaperunan mikä on kasvanu syömällä (muualtaki ku mahasta)
- Liittynyt
- 8.8.2016
- Viestejä
- 2 565
Joo ja se tutkimus tehtiin ihmisillä joilla ei lähtökohtaisesti juurikaan ollut lihasmassaa.
Jos otetaan vaikka 5vuotta kovaa treenannut natu, lyödään sille muutama gramma tavaraa kiertoon ja sohvalle makaamaan ni ei varmaan lihas kasvaa.
Ilman OIKEAN LAISEN treenin tuomaa kasvu ärsykettä keholla ei ole mitään syytä kasvattaa lisää lihasmassaa.
Otetaan esimerkki omasta elämästä.
Vajaa kaksi vuotta sitten vaihdoin bodaus tyylisestä treenistä puhtaaseen voimanosto treeniin.
Tässä vajaan kahden vuoden aikana kokonais lihasmassani ei ole kasvanut yhtään vaikka lääkkeitä on ajoittain ollut käytössä monen mittapuulla hyvinkin reilusti ja samaan aikaan treenannut kovaa, mutta en lihasmassa hakuisesti vaan voima hakuisesti.
Että kyllä se lihaksen kasvatus vaan vaatii sitä oikeanlaista treeniä.
- Liittynyt
- 4.8.2014
- Viestejä
- 2 455
@D.vitamiini minkäkokoinen olit/olet? Pituus/paino/voimatasot siirtyessä voimailuun? Jenkkakahvaindeksi?
- Liittynyt
- 2.10.2021
- Viestejä
- 643
Sen verran uskallan vastata sivullisena, että varmasti on ollut usein kirein voimanostaja pro-liittojen kansallisissa kisoissa. Ei kovin kaukana kehopuolen lavakireyksistä. Että jenkkakahvaindeksi lienee ainakin matala.
- Liittynyt
- 4.11.2017
- Viestejä
- 4 402
Lähes lavakireä voimannostaja, joo ei , kuvaa?
- Liittynyt
- 2.10.2021
- Viestejä
- 643
Niin ei varmaan täällä ole. Kyllä moni voimailupiireissä tietää kenestä kyse ja voi allekirjoittaa. Eikä ole mulla ainakaan tapana liioitella asioita. Tuskin toki hänelläkään on 24/7 ihan sama kireystaso, mutta voimanostokisojen alla on ollut monesti silmiinpistävän kuiva ja rasvaton, vaikkei se oleellista siinä olekaan, paitsi toki sen suhteen, että lihasmassa on maksimoitu painoluokkaan.
Viimeksi muokattu:
- Liittynyt
- 8.8.2016
- Viestejä
- 2 565
Siinä kohtaa kun lajia vaihdoin Olin 175cm ja noin 105kg-110kg rasvat "perus bodari offi kunnossa" alle 90kg kehossa kisasin.
Joku Reilu 600kg YT voimissa.
Nyt pituutta saman verran, paino pyörii siinä 95-100kg vedätetty kisapaino 90kg.
Kuntoa kun vertaa kisadietillä otettuihin kunto kuviin niin semmonen noin 5weeks out hyvästä lava kunnosta.
Nykyiset voima tasot selviää SM kisoissa tuossa 6viikon päästä mutta treenien perusteella siellä +850kg YT kunnossa pitäs olla.
Laitetaan tähän nyt vielä kuva vaikka osa varmaan sen perusteella tunnistaakin. Kuva otettu päivää ennen voimanosto kisoja.
