BB Pekka Kotipohja

passeli sanoi:
En nyt tuota tarkoittanut. Ei liikaa kuormaa, mutta kuitenkin riittävästi. Luulen, että sinäkin olet valtaosan lihasmassastasi rakentanut aika paljon isompia kuormia käyttäen. Tuolla videolla taisi olla 90 kg Smith-kulmasoudussa. Sun tasoinen kaveri pystynee halutessaan tekemään esim. kulmasoutua 140+ kg kuormilla ja varmasti ihan riittävän puhtaasti. Se on sitten eri asia onko se aiempien selkämurheiden vuoksi enää mahdollista tai järkevää loukkaantumisriskin takia. Mikäli isommat kuormat eivät ole em. syiden johdosta enää mahdollisia niin asia pitää toki vain hyväksyä ja treenit suunnitellaan sen mukaan. Halusin vain oikaista tuon enthyn väitteen kovasta treenistä. Tarkoitukseni ei ollut vähätellä tai mollata sinun tekemistäsi. Todellakin minun silmään nuo selkätreenin sarjat vain näyttivät enemmänkin lämmittelysarjoilta kuin oikeilta työsarjoilta. Jokainen tehköön kuitenkin omalla tyylillään ja onhan se mielenkiintoista seurata minkälaistä kehitystä näillä metodeilla saadaan aikaiseksi.
Click to expand...
Kyllä mie sen tiiän ettei kukaan mitään "pahaa" noilla kirjoituksillaan tarkoita eikä lähde neuvomaankaan vaan tuodaan pointteja esiin.

Mun mielestä Dorian Yates sai aika hyvää kehitystä aikaan näillä "metodeilla". Ensimmäinen toisto ensimmäisestä lämmittelysarjasta viimeisen sarjan viimeiseen toistoon oli liki pitkälti samanlainen.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
passeli sanoi:
En nyt tuota tarkoittanut. Ei liikaa kuormaa, mutta kuitenkin riittävästi. Luulen, että sinäkin olet valtaosan lihasmassastasi rakentanut aika paljon isompia kuormia käyttäen. Tuolla videolla taisi olla 90 kg Smith-kulmasoudussa. Sun tasoinen kaveri pystynee halutessaan tekemään esim. kulmasoutua 140+ kg kuormilla ja varmasti ihan riittävän puhtaasti. Se on sitten eri asia onko se aiempien selkämurheiden vuoksi enää mahdollista tai järkevää loukkaantumisriskin takia. Mikäli isommat kuormat eivät ole em. syiden johdosta enää mahdollisia niin asia pitää toki vain hyväksyä ja treenit suunnitellaan sen mukaan. Halusin vain oikaista tuon enthyn väitteen kovasta treenistä. Tarkoitukseni ei ollut vähätellä tai mollata sinun tekemistäsi. Todellakin minun silmään nuo selkätreenin sarjat vain näyttivät enemmänkin lämmittelysarjoilta kuin oikeilta työsarjoilta. Jokainen tehköön kuitenkin omalla tyylillään ja onhan se mielenkiintoista seurata minkälaistä kehitystä näillä metodeilla saadaan aikaiseksi.
Click to expand...
Mitä sillä on väliä, miltä se näyttää, jos tulosta tulee? Ihan helvetin paljon paempi lähtökohta on se, jos pienemmilläkin painoila lihas kasvaa. Kun tekee oikein, niin ei tarvita näköjään valtavia kuormia, tosin tuolla tyylillä mitä Pekka tekee, niin nuo on ihan kiitettäviä kuormia, mitä ei ihan joka ukko liikuttele samalla tyylillä.
 
JohnRambou sanoi:
Paitsi, että ei ole mennyt täysin yksin koko ajan
Click to expand...
Eloranta oli hetken aikaa ensimmäisessä kisassa mukana. Silloin se katsoi Mikan dieettiä, ei puuttunut treenaamiseen eikä muuhun tekemiseen.

KAIKKI kisat ekan kisan jälkeen täysin yksin. Kaikki massat kerännyt yksin. Kaikki voitot kahminut kisoista yksin. Kaikki diietit (yhtä lukuunottamatta) yksin. Ja silloinkin Eloranta teki vain hienosäätöä.
 
passeli sanoi:
En nyt tuota tarkoittanut. Ei liikaa kuormaa, mutta kuitenkin riittävästi. Luulen, että sinäkin olet valtaosan lihasmassastasi rakentanut aika paljon isompia kuormia käyttäen. Tuolla videolla taisi olla 90 kg Smith-kulmasoudussa. Sun tasoinen kaveri pystynee halutessaan tekemään esim. kulmasoutua 140+ kg kuormilla ja varmasti ihan riittävän puhtaasti. Se on sitten eri asia onko se aiempien selkämurheiden vuoksi enää mahdollista tai järkevää loukkaantumisriskin takia. Mikäli isommat kuormat eivät ole em. syiden johdosta enää mahdollisia niin asia pitää toki vain hyväksyä ja treenit suunnitellaan sen mukaan. Halusin vain oikaista tuon enthyn väitteen kovasta treenistä. Tarkoitukseni ei ollut vähätellä tai mollata sinun tekemistäsi. Todellakin minun silmään nuo selkätreenin sarjat vain näyttivät enemmänkin lämmittelysarjoilta kuin oikeilta työsarjoilta. Jokainen tehköön kuitenkin omalla tyylillään ja onhan se mielenkiintoista seurata minkälaistä kehitystä näillä metodeilla saadaan aikaiseksi.
Click to expand...
Kyllä ne +140kg kulmasoudut suurimmalla osalla aika kauhean näköisiä 🤣.
 
JohnRambou sanoi:
Ensin kirjoitat, että täysin yksin koko ajan. Seuraavassa viestissä mutkun mutkun mutkun :)
Click to expand...
Korjataan sitten. 99% yksin. Oletko nyt tyytyväinen.

Jos kysyt mikalta asiaa, se vastaa että on aina tehnyt asiat yksin. Nyt oli pointtina se, että mikä on se absoluuttinen valmentajan osuus jonkun kehityksessä. Mahdoton sanoa. Otin siksi Mikan tähän loistavaksi esimerkiksi.
 
Kotipohja sanoi:

Legentaarista.
Click to expand...


Jotain pihviä oli kertynyt noilla väärilläkin metodeilla :)

Oli kysymyskin: Viimeisimmässä videossa teit mm takareisikoukistus istuen. Siinä jätät takareiden venytyksen vajaaksi eli positions of flexion mielessä operoit lihaksen supistuksen keski ja huippusupistusalueella. Ilmeisesti haet sitten muista liikkeistä kuormitetun venytyksen lihaksen maksimipituudella esim RDL. Se pitkän lihaspituuden kuormitettu venytys ilmeisesti korreloi parhaiten hypertrofian kanssa, mikä on sinänsä epäintuitiivista. Intuitiivisesti huippusupistus ”tuntuu” eniten lihaksessa ja siten olettaisi sen korreloivan eniten hypertrofian kanssa
 
skeema sanoi:
Jotain pihviä oli kertynyt noilla väärilläkin metodeilla :)

Oli kysymyskin: Viimeisimmässä videossa teit mm takareisikoukistus istuen. Siinä jätät takareiden venytyksen vajaaksi eli positions of flexion mielessä operoit lihaksen supistuksen keski ja huippusupistusalueella. Ilmeisesti haet sitten muista liikkeistä kuormitetun venytyksen lihaksen maksimipituudella esim RDL. Se pitkän lihaspituuden kuormitettu venytys ilmeisesti korreloi parhaiten hypertrofian kanssa, mikä on sinänsä epäintuitiivista. Intuitiivisesti huippusupistus ”tuntuu” eniten lihaksessa ja siten olettaisi sen korreloivan eniten hypertrofian kanssa
Click to expand...
Videon kommenteissa kirjoitin tähän perustelun. Vaikeammin kontrolloitavaa lihasta tehdessä kannattaa miettiä hyödyt ja haitat yhteen. Tekisin toki pitemmällä liikeradalla koukistuksen, mutta sen lihaksen kontrollin kadottaa tietyn pisteen jälkeen kun venyttää liikaa. Joten onko fiksumpaa pitää ns. "constant tension" vai tehdä sinne päin ilman hyvää kontrollia.
 
Ammattilaiskehonrakentaja Justin Shier tekemässä kulmasoutua ja tangossa näyttäisi olevan vain 120kg. Miten pakkis vastaa tähän?

1678272496603.png
 
Lari sanoi:
Ammattilaiskehonrakentaja Justin Shier tekemässä kulmasoutua ja tangossa näyttäisi olevan vain 120kg. Miten pakkis vastaa tähän?

katso liitettä 251047
Click to expand...

Vahva sälli! Justin tekee usein smithissä soudut Pekan tapaan. Tekniikka on todella siisti jokaisessa liikkeessä ja Fouad vittuileekin siitä välillä podcastissä. Justinilla hyviä klippejä myös omalla youtube kanavalla. Tässä 140kg sarja:


View: https://youtu.be/KITJ6WIUyMg?t=1347
 
Tom_i sanoi:
Olisi kyllä kaiken tämän vääntämisen jälkeen aika helvetin mielenkiintoista nähdä video, jossa esim. Mike vetäisi saman treenin Uusitalon ohjaamana. Sitten vaikka toisinpäin Pekalle selkätreeni Miken tai Nyyssölän vetämänä. Taitaa välimatkat vain olla turhan pitkät yksittäiseen treeniin/videoon.
Click to expand...
Tää olis huikee!
 
Tom_i sanoi:
Olisi kyllä kaiken tämän vääntämisen jälkeen aika helvetin mielenkiintoista nähdä video, jossa esim. Mike vetäisi saman treenin Uusitalon ohjaamana. Sitten vaikka toisinpäin Pekalle selkätreeni Miken tai Nyyssölän vetämänä. Taitaa välimatkat vain olla turhan pitkät yksittäiseen treeniin/videoon.
Click to expand...
Onhan Mikellä aikaa ajella vaikka Tornioon. ;)
 

Latest posts

Suositut

Back
Ylös Bottom