BB Pekka Kotipohja

[BabyJay]

Näköjään osui ja upposi kun meni noin tunteisiin

Joo :D Meni :D

 

[Bisley]

Otapa nyt babygay se kielesi edes hetkeksi pois sieltä syvältä peppureijän perukalta, kannattaisi sunkin jokin raja vetää tuolle suureelliselle perseennuolennallesi sillä häpäiset käytännössä vain itsesi. Voit itsekin käydä netistä kuvien ja videoiden muodossa toteamassa Nyyssölän käsien nykyisen tilanteen, herättävät ihan yleisestikin bodauspiireissä keskustelua eikä ole muutaman satunnaisen nikin nettijuttua. Ihan normaaliahan se on että ns. nimi bodarit käy jossain vaiheessa uraansa laittamassa täyteaineita ja sitten se herättää keskustelua.

Tervetuloa puristelemaan ojentajia jos epäilyttää ojentajien koko. Mun kädet on puhdasta lihasta enkä ikinä lähtis synthol pelleilyä tekemään. Miksi ihmeessä mä laittaisin VAIN ojentajiin jotain syntholia kun vois laittaa samalla hauiksiin, olkapäihin, reisiin sun muuallekin? Kädet muuten kasvanut noin 2 senttiä about 5-6 vuoden aikavälillä. Syntholilla ne kasvaa yhdessä yössä. Ig:ssä on mittauksetkin todisteena jos innostut kaivamaan tuhansien kuvien seasta. Tosin pitää ottaa tällaiset syytökset kehuina vastaan, sillä sehän tarkoittaa, että joku pitää lihaksiani luonnottoman isoina, mikä on kehonrakennuksessa vähän tarkoituskin. Thänksistä kehuista!

 

[kreatiinikorhonen]

Nyyssölän kehitys on ollu kyllä siistin tasaista vuosien mittaan, joten hän on kyllä viimeinen kaveri jota lähtisin synthol-sormella osottelemaan.. Mielelläni ottaisin kyllä itsekin edes tuon 2cm viiteen vuoteen. :D

 

[Asd13]

Tervetuloa puristelemaan ojentajia jos epäilyttää ojentajien koko. Mun kädet on puhdasta lihasta enkä ikinä lähtis synthol pelleilyä tekemään. Miksi ihmeessä mä laittaisin VAIN ojentajiin jotain syntholia kun vois laittaa samalla hauiksiin, olkapäihin, reisiin sun muuallekin? Kädet muuten kasvanut noin 2 senttiä about 5-6 vuoden aikavälillä. Syntholilla ne kasvaa yhdessä yössä. Ig:ssä on mittauksetkin todisteena jos innostut kaivamaan tuhansien kuvien seasta. Tosin pitää ottaa tällaiset syytökset kehuina vastaan, sillä sehän tarkoittaa, että joku pitää lihaksiani luonnottoman isoina, mikä on kehonrakennuksessa vähän tarkoituskin. Thänksistä kehuista!

Voiskohan sillä tienata että ihmiset tulis puristelemaan lihaksia korvausta vastaan

 

[Dona]

Muutamassa otoksessa näkyy ihan säikeet Nyyssiksen ojentajassa, joten ei varmasti ole syntikkaa.

 

[Herra Ovaskainen]

Just uppaamassa Tubeen uutta VLOGia, jossa myös 10 minuutin pätkä minun näkemystäni selkätreenistä.

Itsehän treenaan vähän molemmilla tyyleillä. Mutta tälleen karkeasti sanottuna, isot painot, isompi liikemomentti ottaa minulla heikon lihasryhmän vahvimpaan osaan. Esimerkiksi selässä, reilumpi tekeminen menee reilusti yläosaan latseille ja rhomboid- alueelle. Kun taas heikkouteni on keskiselkä ja alempi osa latseja. Siksi joudun käyttämään erilaista treeniä kehittääkseni näitä heikkouksia. Kun teen esim. kulmasoutua melkein 90 asteen kulmassa, saan paremman tuntuman alemmas latseihin ja keskelle selkää. Luonnollisesti myös treenipainot kärsivät aikalailla. Mutta se on ainoa tapa saada parempi tuntuma heikolle alueelle.

Olkapäistä ei varmaan tarvitse kummoista sanoa, se on se ja sama miten niitä runttaa menemään - menee perille ja kasvaa. Onko se oikea tapa sitten kaikille? Pitäisikö minun julistaa, että mielisairaat pystypunnerrukset on avain koviin olkapäihin? Olen itse tehnyt "Branch Warren"- pystäriä vapaalla tangolla 120 - 130kg ja pystäriä käsipainoilla 10 x 60kg. VAIN SE TOIMII!! Niinkö?

Mites kävi tässä minun "punnerruskiimassa" sitten rinnalle? Jäi jälkeen. Ja miksikö? No, koska olkapäät kauhoi todella paljon siitä treenistä itselleen, kun rinta ei hermottanut samalla tavalla, vaikka kuinka runttasi vinopenkkiä tai penkkiä käsipainoilla tai tangolla. Piti opetella se hermottaminen paremmin, etenkin punnerrusliikkeissä. Mitäkö se vaati? Tekniikan laittamista kuntoon ja keskittymistä treenattavaan lihakseen.

Ei pidä pelätä käyttää intensiteettiä ja isoja painoja. Ei pidä pelätä käyttää liikemomenttia liikkeissä. Mutta ei pidä olla niin tyhmä, että ei reagoi jos joku lihasryhmä tai osa siitä jää jälkeen sillä treenityylillä. On nimittäin vittumaista huomata 20v treenivuoden jälkeen, että olisihan sitä asioita voinut tehdä aikaisemminkin toisin.

@Bisley - Sinulla on kova ja hyvästi hermottava selkä, ei siitä tarvitse keskustella. Ylätaljasi on nimittäin hurjemman näköistä kuin minulla aikanaan. Mutta se toimii kuin tauti sinulle. Lisäksi et yleensä aikoinaan ainakaan tehnyt edes kuin muutaman liikkeen selälle. Koska se oli "paskana" ja sairaassa pumpissa jo niistä parista liikkeestä. Koska hermotus. Ja onhan se vitun siistiä ku voi treenata noin. Ihanku meikäläinen paiskoo olkapäitään

Voisit kertoa meille, kuinka kehitit reisiäsi. Sinulla on myös tasapainoiset jalat, mutta alkuun ne taisivat olla hieman jäljessä? Käsittääkseni et tee kovaa kyykkyä ja syvältä like @Mike ? Entäs kovat maastavedot, teetkö niitä nykyään, edes takareisille SJMV? Ja kuinka prässitekniikkasi on, teetkö vieläkin pitkiä settejä ja lyhyemmällä liikeradalla? Tämä heikkojen lihasryhmien saaminen kovien rinnalle on se, mikä kertoo eniten kuinka treenaaja muuttaa mahdollisesti suhtautumistaan treenityyliin ja toimiiko sama tapa jokaisella lihasryhmällä.

Intesiteettiä ja treenipainoja pitää olla aina! Mutta, se tuntuma pitää olla juuri siellä treenattavassa lihaksessa tai treenattavan lihasryhmän heikoimmassa osassa (jos sitä haluaa vahvistaa). Sen "uuden" ja ehkä itselle paremman tekniikan oppimisen jälkeen alkaa uusi progressio painoissa ja kehityksessä.

Just a few words.

Hyvää uutta vuotta 2023 ja treenatkaa fiksusti ja kovaa! Ja tilatkaa minun YouTube- kanava, ku saan miljoonan, lahjon ämpäreitä! OSSSSS!!!

 

[Bisley]

Just uppaamassa Tubeen uutta VLOGia, jossa myös 10 minuutin pätkä minun näkemystäni selkätreenistä.

Itsehän treenaan vähän molemmilla tyyleillä. Mutta tälleen karkeasti sanottuna, isot painot, isompi liikemomentti ottaa minulla heikon lihasryhmän vahvimpaan osaan. Esimerkiksi selässä, reilumpi tekeminen menee reilusti yläosaan latseille ja rhomboid- alueelle. Kun taas heikkouteni on keskiselkä ja alempi osa latseja. Siksi joudun käyttämään erilaista treeniä kehittääkseni näitä heikkouksia. Kun teen esim. kulmasoutua melkein 90 asteen kulmassa, saan paremman tuntuman alemmas latseihin ja keskelle selkää. Luonnollisesti myös treenipainot kärsivät aikalailla. Mutta se on ainoa tapa saada parempi tuntuma heikolle alueelle.

Olkapäistä ei varmaan tarvitse kummoista sanoa, se on se ja sama miten niitä runttaa menemään - menee perille ja kasvaa. Onko se oikea tapa sitten kaikille? Pitäisikö minun julistaa, että mielisairaat pystypunnerrukset on avain koviin olkapäihin? Olen itse tehnyt "Branch Warren"- pystäriä vapaalla tangolla 120 - 130kg ja pystäriä käsipainoilla 10 x 60kg. VAIN SE TOIMII!! Niinkö?

Mites kävi tässä minun "punnerruskiimassa" sitten rinnalle? Jäi jälkeen. Ja miksikö? No, koska olkapäät kauhoi todella paljon siitä treenistä itselleen, kun rinta ei hermottanut samalla tavalla, vaikka kuinka runttasi vinopenkkiä tai penkkiä käsipainoilla tai tangolla. Piti opetella se hermottaminen paremmin, etenkin punnerrusliikkeissä. Mitäkö se vaati? Tekniikan laittamista kuntoon ja keskittymistä treenattavaan lihakseen.

Ei pidä pelätä käyttää intensiteettiä ja isoja painoja. Ei pidä pelätä käyttää liikemomenttia liikkeissä. Mutta ei pidä olla niin tyhmä, että ei reagoi jos joku lihasryhmä tai osa siitä jää jälkeen sillä treenityylillä. On nimittäin vittumaista huomata 20v treenivuoden jälkeen, että olisihan sitä asioita voinut tehdä aikaisemminkin toisin.

@Bisley - Sinulla on kova ja hyvästi hermottava selkä, ei siitä tarvitse keskustella. Ylätaljasi on nimittäin hurjemman näköistä kuin minulla aikanaan. Mutta se toimii kuin tauti sinulle. Lisäksi et yleensä aikoinaan ainakaan tehnyt edes kuin muutaman liikkeen selälle. Koska se oli "paskana" ja sairaassa pumpissa jo niistä parista liikkeestä. Koska hermotus. Ja onhan se vitun siistiä ku voi treenata noin. Ihanku meikäläinen paiskoo olkapäitään

Voisit kertoa meille, kuinka kehitit reisiäsi. Sinulla on myös tasapainoiset jalat, mutta alkuun ne taisivat olla hieman jäljessä? Käsittääkseni et tee kovaa kyykkyä ja syvältä like @Mike ? Entäs kovat maastavedot, teetkö niitä nykyään, edes takareisille SJMV? Ja kuinka prässitekniikkasi on, teetkö vieläkin pitkiä settejä ja lyhyemmällä liikeradalla? Tämä heikkojen lihasryhmien saaminen kovien rinnalle on se, mikä kertoo eniten kuinka treenaaja muuttaa mahdollisesti suhtautumistaan treenityyliin ja toimiiko sama tapa jokaisella lihasryhmällä.

Intesiteettiä ja treenipainoja pitää olla aina! Mutta, se tuntuma pitää olla juuri siellä treenattavassa lihaksessa tai treenattavan lihasryhmän heikoimmassa osassa (jos sitä haluaa vahvistaa). Sen "uuden" ja ehkä itselle paremman tekniikan oppimisen jälkeen alkaa uusi progressio painoissa ja kehityksessä.

Just a few words.

Hyvää uutta vuotta 2023 ja treenatkaa fiksusti ja kovaa! Ja tilatkaa minun YouTube- kanava, ku saan miljoonan, lahjon ämpäreitä! OSSSSS!!!

Opastan ihmisiä tekemään taljavetoja liikemomenttia hyödyntäen ja 100% jokainen löytää sieltä sopivan modifikaation tehokkaalle vedolle. Silloin saa isommat painot ja enemmän toistoja selälle. Striktinä veto ei kaikilla toimi, kuten ei itsellänikään, vaikka selässä olisikin hyvät reseptorit. Vasta kun löysin oman tavan vetoihin, tajusin osuneeni kultakaivokseen. Suurin osa niistä, joilla ei selkä ole kehittynyt, on niitä, jotka ovat tehneet ääripuhtaasti taljoja.

Jaloille löysin hyvät metodit yhdistelemällä prässejä ja apuliikkeitä sekä korkeaa volyymia. Vastapainona syklitin sitten raskailla painoilla suoria sarjoja eli puhdasta voimatreenausta.

Teen myös prässejä hyvin syvältä kuten myös osatoistoja silloin, kun tarkoitus on tehdä joko etu- tai takareisiä. Kyykyt jätin kokonaan pois, koska niissä mulla kasvoi vain voima eikä lihas. Nykyään kyykkään harvoin ja silloinkin jätän sen treenin loppuun.

 

[Herra Ovaskainen]

Teen myös prässejä hyvin syvältä kuten myös osatoistoja silloin, kun tarkoitus on tehdä joko etu- tai takareisiä

Nimenomaan, tätä tarkoitinkin. Erilaisella treenitekniikalla saat liikkeen osumaan eri kohtaan lihasryhmästä.

Olet ollutkin onnellinen kun olet löytänyt itsellesi loistavat tekniikat kehittymiseen. Mutta eipä se ihan hetkessä olekaan tullut.

 

[Bisley]

Nimenomaan, tätä tarkoitinkin. Erilaisella treenitekniikalla saat liikkeen osumaan eri kohtaan lihasryhmästä.

Olet ollutkin onnellinen kun olet löytänyt itsellesi loistavat tekniikat kehittymiseen. Mutta eipä se ihan hetkessä olekaan tullut.

Kyllä nää vuosia on vienytkin. Siinä mielessä taas on kiva myydä omia ohjelmia ihmisille, niin pääsee antamaan valmiiksi hiottuja metodeja niitä kaipaaville. Säästyy vuosien pähkäilemisiltä.

 

[J.Jake]

Voiskohan sillä tienata että ihmiset tulis puristelemaan lihaksia korvausta vastaan

Tuskin suomessa jos ei käy tuuri.
Sheikkien maassa on enemmän löysää rahaa ja amerikassa ’vanhat miehet ihailee friikkejä’ kulttuuri taas vahvempi.
Jompaan kumpaan suuntaisin. Veikkaan kuitenkin että tarvitset enemmän kuin
, easy to maintain everyday bodyn, saadaksesi markkinoita.
Saattaa myös olla ettei hauiksen puristelu riitä. Ainakin pitää valmistautua itse puristelemaan toisten katsellessa…

Mutta voihan sitä kroppansa ja sielunsa myydä jollekin terästehtaallekin…

 

[Asd13]

Tuskin suomessa jos ei käy tuuri.
Sheikkien maassa on enemmän löysää rahaa ja amerikassa ’vanhat miehet ihailee friikkejä’ kulttuuri taas vahvempi.
Jompaan kumpaan suuntaisin. Veikkaan kuitenkin että tarvitset enemmän kuin
, easy to maintain everyday bodyn, saadaksesi markkinoita.
Saattaa myös olla ettei hauiksen puristelu riitä. Ainakin pitää valmistautua itse puristelemaan toisten katsellessa…

Mutta voihan sitä kroppansa ja sielunsa myydä jollekin terästehtaallekin…

Juu ei minun lihaksissa ole kyllä enää mitään puristeltavaa. Siksipä minä olenkin myynyt itseni sille tehtaalle

 

[SlaikkaG]

Kyllä nää vuosia on vienytkin. Siinä mielessä taas on kiva myydä omia ohjelmia ihmisille, niin pääsee antamaan valmiiksi hiottuja metodeja niitä kaipaaville. Säästyy vuosien pähkäilemisiltä.

Myyt bulkkia emailitse vaikka kaikille toimii eri jutut?
"Striktinä veto ei kaikilla toimi, kuten ei itsellänikään, vaikka selässä olisikin hyvät reseptorit. Vasta kun löysin oman tavan vetoihin"

Tässäkö ei ole syntholia: Ei minkäänlaista erottuvuutta,tuomonen pallero kisa uran jälkeen uhtä äkkiä,kuvia kun selaa niin paisui hetkessä tuollaseksi sileäksi möykyksi yhdessä kohtaa ojentajaa ja alaosa kuin treenamattomalla.Tulee kummeli mieleen tuosta.

 

[Suntsu]

Myyt bulkkia emailitse vaikka kaikille toimii eri jutut?
"Striktinä veto ei kaikilla toimi, kuten ei itsellänikään, vaikka selässä olisikin hyvät reseptorit. Vasta kun löysin oman tavan vetoihin"

Tässäkö ei ole syntholia: Ei minkäänlaista erottuvuutta,tuomonen pallero kisa uran jälkeen uhtä äkkiä,kuvia kun selaa niin paisui hetkessä tuollaseksi sileäksi möykyksi yhdessä kohtaa ojentajaa ja alaosa kuin treenamattomalla.Tulee kummeli mieleen tuosta.

Muistellaampa hetki, mitä Anssi "ketoguru" Manninen sinusta veisteli: "slaigga on oikea yhteiskunnan kognitiviinen tukipilari".

Uskoisin että oli sarkasmia tuo sinun nimittäminen "yhteiskunnan kognitiviinen tukipilari":ksi.

 

[Kurojaki]

Teen myös prässejä hyvin syvältä kuten myös osatoistoja silloin, kun tarkoitus on tehdä joko etu- tai takareisiä. Kyykyt jätin kokonaan pois, koska niissä mulla kasvoi vain voima eikä lihas. Nykyään kyykkään harvoin ja silloinkin jätän sen treenin loppuun.

Jalkaprässi ei ota takareisiin, varmaankin tarkoitus oli että joko etureisi tai pakarapainotteisesti (?)

 

[-Mäki-]

Myyt bulkkia emailitse vaikka kaikille toimii eri jutut?
"Striktinä veto ei kaikilla toimi, kuten ei itsellänikään, vaikka selässä olisikin hyvät reseptorit. Vasta kun löysin oman tavan vetoihin"

Tässäkö ei ole syntholia: Ei minkäänlaista erottuvuutta,tuomonen pallero kisa uran jälkeen uhtä äkkiä,kuvia kun selaa niin paisui hetkessä tuollaseksi sileäksi möykyksi yhdessä kohtaa ojentajaa ja alaosa kuin treenamattomalla.Tulee kummeli mieleen tuosta.

Taitaa olla kyse vaan taitavasta poseeraamisesta ja ojentajan rakenteesta. Tulee vähän mieleen paul demayo.

 

[Herra Ovaskainen]

Kyllä nää vuosia on vienytkin. Siinä mielessä taas on kiva myydä omia ohjelmia ihmisille, niin pääsee antamaan valmiiksi hiottuja metodeja niitä kaipaaville. Säästyy vuosien pähkäilemisiltä.

Siinä mielessä on hyvä itselläkin ollut huomata, miten voi muuttaa treeniä ja ehkä jopa myös myydä

 

[makpek]

Jalkaprässi ei ota takareisiin, varmaankin tarkoitus oli että joko etureisi tai pakarapainotteisesti (?)

Eikös se ota kun laittaa jalat mahdollisimman leveälle ja ylös?

 

[Bisley]

Taitaa olla kyse vaan taitavasta poseeraamisesta ja ojentajan rakenteesta. Tulee vähän mieleen paul demayo.

Pitää osata rentouttaa ojentaja ja litistää sitä hieman latsia vasten. Osaan ton tehdä vain vasemmalla kädellä ja se näyttää just kreisin pullealta kun sen tolla tavalla poseeraa. On se hienoa, kun joku oikeasti luulee mun käyttävän syntholia. Yhä tosin ihmettelen, että miksen sit olisi laittanut sitä muualle kroppaan myös? Hassua kun riittävän paljon joku hokee samaa mantraa niin joku pölvästi jossain kohtaa uskoo siihen.

Eikös se ota kun laittaa jalat mahdollisimman leveälle ja ylös?

Juurikin ottaa. Myös leveä sumoasento ottaa sekä esim yhden jalan prässi suoraan ylhäältä alas osuu takareiteen, kun jalka on prässin yläosassa.

 

[MikaelF]

Nyyssölällä on tainnut aina ollut ihan karmea ero siinä, miltä näyttää lavalla ja miltä näyttää offilla. Toi ojentaja on kyllä samaa jatkumoa sen kanssa, että alkuun fiilis on, että ei mihinkään ja kisassa on WTF..... Omasta mielestäni Mikan 2015 kunto ACE on kyllä top-5 mitä on suomalaisilta nähty. Edelle menee Sihvonen, Savolainen ja keitä muita????

 

[Bisley]

Nyyssölällä on tainnut aina ollut ihan karmea ero siinä, miltä näyttää lavalla ja miltä näyttää offilla. Toi ojentaja on kyllä samaa jatkumoa sen kanssa, että alkuun fiilis on, että ei mihinkään ja kisassa on WTF..... Omasta mielestäni Mikan 2015 kunto ACE on kyllä top-5 mitä on suomalaisilta nähty. Edelle menee Sihvonen, Savolainen ja keitä muita????

Ei mulla ojentajat ole koskaan olleet säikeillä, kuten ei persekään ihan kisakunnossa. Hassusti sitten esim olkapäät ja epäkkäät menee säikeille offillakin. Toi ojentajapose, minkä tarkoituksella teen, tehdään rentona, jolloin se pullistuu ja näyttää friikin pyöreältä. Jos poseeraan sen perinteisesti niin se supistuu ihan pieneksi. Opin ton itseasiassa Don Herraselta aikanaan kun yhdessä poseerattiin yhdessä kuvassa. Rupesin miettimään, että miten ihmeessä Herranen sen ojentajan sai niin pulleaksi ja sit rupesin harjoittelemaan sitä. Vasurilla sen osaan tehdä mutten oikealla kädellä. Hauska kun se herättää tunteita niin paljon.