BB Pekka Kotipohja

[Mike]

Sitten toisessa tapauksessa lihasta ei pyritä edistämään jolloin mm etuolkapäät ja olkanivel on hyvin aktiivinen penkkiä tehdessä ja sanotaan että tällöin rinta tekee joka toistolla 40% prosenttia työtä joka toistolla

Et tainnut nyt miettiä ihan loppuun asti tätä. Selitäppä ihan ekana kaikille ihan omin sanoin, miten voit esim tehdä kovan sarjan esim 150 kilolla penkissä niin, että rinta tekee vain 40% työtä. Saa olla melko saatanan omituinen fysiikka, jossa etuolkapää ja ojentajat liikuttaa 150 kiloa ja tekee rintalihaksen työn 60 prosenttisesti :D

Koomista juttua kyllä. Kyllä se pojat rintalihas tekee valtaosan työstä penkissä ihan jokaisella, vaikka ei olis koskaan salilla käynytkään. Se liike on anatomisesti vähän mahdotonta tehdä ilman massiivista rinnan apua. Voit nyt ekana mennä lattialle ja yrittää tehdä etunojapunnerruksia aktivoimatta rintaa, josko sit aukeaa.

 

[Pappi]

jassoo7 vois vähän aikansa kuluksi laskeskella kulmia ja momentteja tässä vaiheessa.
Maan vetovoimaa unohtamatta. Ja kuun.

 

[Suntsu]

jassoo7 vois vähän aikansa kuluksi laskeskella kulmia ja momentteja tässä vaiheessa.
Maan vetovoimaa unohtamatta. Ja kuun.

Ja seuraavat 20 sivua väännetäänkin jostain Velocity curvesta ja Piin tarkasta likiarvosta.

 

[jassoo7]

jassoo7 vois vähän aikansa kuluksi laskeskella kulmia ja momentteja tässä vaiheessa.
Maan vetovoimaa unohtamatta. Ja kuun.

Ihan melkein liikuttuu kun tuo ininä alkaa. Samoin myös @Suntsu . Täällä on turvallista osoittaa sitä kaapin paikkaa ymmärrän minä sen kun kotona ei siihen todennäköisesti pysty?

 

[Samo]

Ihan melkein liikuttuu kun tuo ininä alkaa. Samoin myös @Suntsu . Täällä on turvallista osoittaa sitä kaapin paikkaa ymmärrän minä sen kun kotona ei siihen todennäköisesti pysty?

Suntsu on toisella foorumilla Mannisen bitch

 

[Murtajah]

Et tainnut nyt miettiä ihan loppuun asti tätä. Selitäppä ihan ekana kaikille ihan omin sanoin, miten voit esim tehdä kovan sarjan esim 150 kilolla penkissä niin, että rinta tekee vain 40% työtä. Saa olla melko saatanan omituinen fysiikka, jossa etuolkapää ja ojentajat liikuttaa 150 kiloa ja tekee rintalihaksen työn 60 prosenttisesti :D

Koomista juttua kyllä. Kyllä se pojat rintalihas tekee valtaosan työstä penkissä ihan jokaisella, vaikka ei olis koskaan salilla käynytkään. Se liike on anatomisesti vähän mahdotonta tehdä ilman massiivista rinnan apua. Voit nyt ekana mennä lattialle ja yrittää tehdä etunojapunnerruksia aktivoimatta rintaa, josko sit aukeaa.

No vaikka silleen että rintalihas on geneettisesti huono lihasryhmä ja se ei hermota hyvin/aktivoidu hyvin ja pidät olkapäitä liian edessä=et pidä lapoja tarpeeksi takana. Tällöin se on nyt satavarma homma että rinta työskentelee vähemmän kuin etuolkapäät penkissä ja sen nyt näkeekin niiden tyyppien fysiikasta. Kauheet etuolkapäät ja rinta iha lättänä. Jälleen kerran helppo niiden taas tuohon päteä että itsellä on kasvanut rinta aina penkissä vaikka niin tarkasti tee kun se on se vahva lihasryhmä niin kuin Mikellä esim. Jos se on huono lihasryhmä niin ei varmasti tuu lasta eikä paskaa tolla tyylillä. Ja on se Mike varma homma että vaikka vahvan rinnan omaatki niin saat kehitettyä sitä sun rintaa vähintään yhtä hyvin tollain "liian eristetyillä tekniikoilla" kun nyt miten teet et niin eristetysti. En jaksa uskoa että yksikään kuka geeneiltään huonosti hermottavan tai kasvavan rinnan omaa niin saisi rintaa paremmin kasvamaan tuolla ei niin tarkalla tekniikalla vs että se rinta pyritään edistämään mahdollisimman tehokkaasti.

 

[Pappi]

Täällä on turvallista osoittaa sitä kaapin paikkaa ymmärrän minä sen kun kotona ei siihen todennäköisesti pysty?

...Ai prkl nyt se alkoi psykiatriksikin...

 

[jassoo7]

Eihän se tosiaan kun tekee vaan. Onhan tuolla maailma täynnä tasapainoisia fysiikoita ilman puutteita. Kuormaa vaan. 1000kg kyykky tankoon ja alle vaan. Kasva nimittäin jalat nopealla negatiivisella.

 

[Kotipohja]

Et tainnut nyt miettiä ihan loppuun asti tätä. Selitäppä ihan ekana kaikille ihan omin sanoin, miten voit esim tehdä kovan sarjan esim 150 kilolla penkissä niin, että rinta tekee vain 40% työtä. Saa olla melko saatanan omituinen fysiikka, jossa etuolkapää ja ojentajat liikuttaa 150 kiloa ja tekee rintalihaksen työn 60 prosenttisesti :D

Koomista juttua kyllä. Kyllä se pojat rintalihas tekee valtaosan työstä penkissä ihan jokaisella, vaikka ei olis koskaan salilla käynytkään. Se liike on anatomisesti vähän mahdotonta tehdä ilman massiivista rinnan apua. Voit nyt ekana mennä lattialle ja yrittää tehdä etunojapunnerruksia aktivoimatta rintaa, josko sit aukeaa.

Totta puhut, kyllä se rinta työskentelee varmasti joka lihassäikeellään siinä. Mutta...

Edelleen. Onko tuo optimaalisinta kehonrakennusharjoittelua? Olkapäät ja ojentajat menee epäsuorasta rasituksesta niin rikki että kerkeääkö ne palautumaan 100% olkapäätreeniin? Lisäksi se riski loukkaantumisesta, nivelvauriot ja kaikki ottaen huomioon niin eihän siinä ole kahta sanaa kumpi on optimaalisempaa pitkällä aikavälillä. Työskennellä rintatreenissä mahd tarkasti rintaa ja olkapäätreenissä olkapäitä... Etc etc..

Doriania viitattiin täällä moneen otteeseen. No mitä dorian aina sanoi, mikä on kehonrakennuksessa tärkein asia? No syöminen ja palautuminen ja pitkäjänteisyys.

Toki jos voit treenata sen kropan joka lihaksen täysillä 3x viikkoon niin että ne ovat täysin palautuneet harjoitusten välillä niin sehän se on parasta. Ja jos paikat kestää.

 

[Suntsu]

Suntsu on toisella foorumilla Mannisen bitch

Perusteetonta mustamaalaamista, omatuntoni on puhdas!

 

[jassoo7]

...Ai prkl nyt se alkoi psykiatriksikin...

Sanoiko sinun psykiatrisi samaa että tarvitset paikan jossa saa ilman vastuuta esittää miestä? Vai mitä tarkoitat?

 

[Pappi]

Sanoiko sinun psykiatrisi samaa että tarvitset paikan jossa saa ilman vastuuta esittää miestä? Vai mitä tarkoitat?

Sovitaan niin

 

[jassoo7]

Onko tuo optimaalisinta kehonrakennusharjoittelua?

Uskoisit nyt! On se! Kaikki joilta on joku lihas revennyt tietävät (kun ovat todennäköisesti käyttäneet suurta kuormaa vähintäänkin vastaavassa liikkeessä) että se on parhain ja ainoa tapa.

 

[Murtajah]

@Kotipohja Pakko tälleen ihan ohi mennen ja mielenkiinnosta kysyä että missä Ariin voi ottaa yhteyttä, jos kiinnostaisi tulla valmennukseen? Kaveri kun ei taida itseään juuri mainostaa.

 

[Murtajah]

@Kotipohja Pakko tälleen ihan ohi mennen ja mielenkiinnosta kysyä että missä Ariin voi ottaa yhteyttä, jos kiinnostaisi tulla valmennukseen? Kaveri kun ei taida itseään juuri mainostaa.

 

[tompo]

Miettikääpä ihan järjellä kumpi kehittää enemmän rintaa. Jos tehdään vaikka 100kg:lla penkkiä. Toisella tyylillä tehdään juuri tuollain mahdollisimman eristetysti ja saadaan rinta tekemään joka toistolla 80% työtä eli lähes täysin. Sitten toisessa tapauksessa lihasta ei pyritä edistämään jolloin mm etuolkapäät ja olkanivel on hyvin aktiivinen penkkiä tehdessä ja sanotaan että tällöin rinta tekee joka toistolla 40% prosenttia työtä joka toistolla. Kummassa rinta kasvaa enemmän? Jos joku uskoo silti että tuossa tyylissä missä sitä ei pyritä eristämään niin ihmettelen kyllä suuresti.

Ihan asiaa muuten viesti, mutta melko huono esimerkki. Eihän noin voi verrata, että paino olisi sama. Todennäköisesti toisella tyylillä se paino on esim. 140kg tai 150kg ja toisella tuon 100kg. Silloin asia ei olekkaan ihan niin yksinkertainen.

Tässä myös unohdetaan se, että mitä jos haluaa, että se penkki kehittää myös niitä etuolkia ja ojentajia? Kaikki eivät ehdi tekemään omaa treeniä jokaikiselle pikkulihakselle ja asumaan siellä salilla, niin voi olla hyvä vaan, kun saa kokonaisvaltaisemmin treenattua.

 

[Kotipohja]

@Kotipohja Pakko tälleen ihan ohi mennen ja mielenkiinnosta kysyä että missä Ariin voi ottaa yhteyttä, jos kiinnostaisi tulla valmennukseen? Kaveri kun ei taida itseään juuri mainostaa.

Esimerkiksi:

Yhteystiedot | KemiGym

Ja suosittelen kyllä ihan kaikille, vaikka olisit kuinka kovan tason kilpailija tai harrastelija....

 

[Kotipohja]

Tässä myös unohdetaan se, että mitä jos haluaa, että se penkki kehittää myös niitä etuolkia ja ojentajia? Kaikki eivät ehdi tekemään omaa treeniä jokaikiselle pikkulihakselle ja asumaan siellä salilla, niin voi olla hyvä vaan, kun saa kokonaisvaltaisemmin treenattua.

Tai entä jos tekisit vain sit sen yhden liikkeen lihasryhmälleen tarkasti?

 

[Murtajah]

Ihan asiaa muuten viesti, mutta melko huono esimerkki. Eihän noin voi verrata, että paino olisi sama. Todennäköisesti toisella tyylillä se paino on esim. 140kg tai 150kg ja toisella tuon 100kg. Silloin asia ei olekkaan ihan niin yksinkertainen.

Tässä myös unohdetaan se, että mitä jos haluaa, että se penkki kehittää myös niitä etuolkia ja ojentajia? Kaikki eivät ehdi tekemään omaa treeniä jokaikiselle pikkulihakselle ja asumaan siellä salilla, niin voi olla hyvä vaan, kun saa kokonaisvaltaisemmin treenattua.

No tuo on totta että tuossa tyylissä missä ei eristetä ja tehdä kohdelihaksella niin tarkasti paino on kyllä varmasti jonkin verran suurempi. Mutta kumpi kehittää enemmän rintaa? Jos 100kg:lla rinta ottaa 8 toistosta 80%:sti osumaa joka toistolla 100%:n maksimista ja tuossa ei niin tarkalla tekniikalla tehdessä painoa olisi vaikka 130kg ja rinta ottaa maksimista vain 40% joka toistolla osumaa. Vahvasti vain väitän kun laji ei ole voimanosto vaan kehonrakennus että tuo 100kg:lla tehty sarja kehittää enemmän rintaa.

 

[jassoo7]

Pakulskin MI40. 40 sekuntia time under tension, 40 taukoa sarjojen välillä. 4 suoraa sarjaa ja sitten vielä kolme pudotussarjaa. Polttelee vähän vitusti ja egopainot voi jättää kyllä räkkiin.

Hyvin karkeasti kiteytettynä ko. metodi.

Ei tiedä pojat. MI40 esimerkki mavessa.

Kunnon räjähtävä negatiivinen vaihe (pitää olla alle 0.5 sek) sitten painetaan sitä tankoa ihan v*tusti sitä maata vasten 3.5 sek ja 1 sek konsentrinen vaihe. Ja sama uusiksi. Saadaan kaikki hyöty irti eksentrisestä vaiheesta mikä varmasti näkyy sitten siinä konsentrisessa vaiheessa kun se tanko on ladattu sillä eksentrisellä voimalla. Huippu nostajat ei uskalla lopettaa sitä tangon painamista jos se on täyteen ladattu sitä voimaa.