BB Pekka Kotipohja

[jal8eni]

Mulla ei ole mitään ongelmia selän kanssa.

 

[Kotipohja]

Kiitoksia vain myötätunnostanne. Sattuuhan näitä. Kuluvia osia kun ovat, niin saattavat liikahdella ja rasittua vaikkei mitään tekisikään. Kisadieetti on siis aloitettu, mutta eipä se homma etene hirveästi pelkällä syömisellä kuitenkaan.

 

[Feel the pain]

Ittellä kans menny selkä ilmeisesti joksus nuorempana isoja painoja repiessä ja välillä kivut seuraa edelleen mutta nyt parempaan suuntaan kun muistaa pitää tekniikat kunnossa ja muistaa treenata tuon korsetin joka vko.

Tsemiä Pekalle!

 

[MiGeh]

Itsellä auttoi kiropraktikolla käynti joka avasi fasettilukon. Avaamisen jälkeen päivä päivältä meni parempaan suuntaan ja muutaman päivän jälkeen kipu oli jo niin pientä aiempaan verrattuna, ettei juuri haitannut normi askareissa tai treenaamisessa. Suosittelen siis lämpimästi, sillä jos vastaavanlainen fasettilukko on, niin voi mennä kuukauden päivätkin että alkaa itsestään aukeamaan ja oireet häviämään.

 

[Oranki]

Elossa ollaan, mutta tuossa kaks viikkoa kipeänä tuli oltua ja sitten kun pääsi treenaamaan niin badumtshhh... alaselässä napsahti ja otti itteensä pelkissä lämppäreissä ja eilen menikin sitten päivystyksessä ja fyssarilla pyöriessä. Fyssarin mukaan siellä on voinut pikkuinen liukuma tulla välilevyssä joka painaa hermoon ja täten vihloo jalkaan, mutta ei ole tarvetta kuvauttaa koska tunto ja voima on jaloissa ja pitäisi korjautua itsestään.

Vittumainen vaan olla, kun ei pysty oikein kävelemään saatika sitten nousta sängystä. Kipulääkkeet ei jeesi vaikka vetää grammatolkulla. Kai tää tälleenkin menee. Sen verran ollut epäonnea nyt että jospa nämä kaikki kääntyisi lopulta voitoksi.

Se on jännä kun joka kerta kun pääset treenien makuun pitkän tauon jälkeen, niin aina sattuu jotain vaikka kuinka huolella koitat tehdä.

Ei millään pahalla(kaikki paha alkaa aina näin...), mutta taisin joskus vähän varotella siitä, että jos isoissa liikkeissä vetää vatsaa sisään syvien vatsalihasten aktivoimisen toivossa niin vatsaonteloon ei tule tule sitä painetta joka suojelee lannerankaa ja tuo lisää huomattavasti juuri välilevyvammojen riskiä. Noh, mutta toivottavasti ei ole paha pullistuma ja kuntoutuu 100%.

 

[Kotipohja]

Ei millään pahalla(kaikki paha alkaa aina näin...), mutta taisin joskus vähän varotella siitä, että jos isoissa liikkeissä vetää vatsaa sisään syvien vatsalihasten aktivoimisen toivossa niin vatsaonteloon ei tule tule sitä painetta joka suojelee lannerankaa ja tuo lisää huomattavasti juuri välilevyvammojen riskiä. Noh, mutta toivottavasti ei ole paha pullistuma ja kuntoutuu 100%.

Syvien vatsojen heikkoudesta tuo nimenomaan johtuu, ja niitä pitää vain enemmän ja enemmän tehdä. Myönnän että on nykyisinkin tullut tehtyä välillä vähän liiankin isoilla painoilla liikkeitä, joita en todellisuudessa hallitse ja keskivartalo pettää koska ei ole vielä niin hyvä keskivartalon hallinta.

Pahin virhe mitä voisi lähteä tässä tekemään, on se, että isketään vyö kireelle ja päästetään masu pullahtamaan sitä vasten. Keskusteltiin juuri tästä asiasta eilen fyssarin kanssa.

Jospa tämä tästä tosiaan, ja piäsisi takasin jumppaamaan.

 

[-elgen-]

Itsellä aikoinaan reipas välilevyn pullistuma leikattu, vaikka se vaikutti alussa harmittomalta eli ajan kuluessa olisi pitänyt parantua.

Itsellä myös samat oireet taannoin, mutta ilmeisesti ei välilevyissä kuitenkaan ongelmaa. Vointi parani lähes normaalille tasolle noin 4- 5 viikossa. Säteily jalkaan kesti kyllä pidempään, mutta ei missään vaiheessa vaikuttanut voimiin.

Itellä kanssa tuli joku ihme juttu alaselkä/pakara akselille muutoma päivä sitten. On muuten ärsyttävää.

Johan nyt sattui! Itellä vajaan viiko säteilly alaselkä oikeaan jalkaan. Ei siedä seisoa ku iha hetke ja sit kipu muuttuu jo sietämättömäksi. Tuntuu et alaselkä ei oo enää niinkää kipee vain toi oikean jalan takaakseli pakara, takareisi ja pohe. Mulla ongelmat alko selkäreeniä seuraavana päivänä. Illalla ja reenissä ei mitää viestiä ongelmasta, mut aamulla heti jo sängystä nousua yrittäessä huomasin et aha.

Mulla kanssa sattunu alaselkään tässä viime aikoina.

Täälläkin on ollut viime viikot kummallista painetta alaselässä. Lekuriin ei vielä vaivaudu, kun ei nyt hirveämmin haittaa.

Mulla kans 2013 syksyllä oli kuukauden ajan alaselkä kipeä, mutta se sitten parani

Täällä myös yksi entinen selkävaivainen. Joskus aikoinaan kasvupyrähdyksen kynnyksellä oli selkä hirveän kipeä ja monilla lääkäreillä tuli käytyä. Varmaan noidannuoli taisi olla koska mitään ei tutkimuksissa löytynyt.

Ittellä kans menny selkä ilmeisesti joksus nuorempana isoja painoja repiessä ja välillä kivut seuraa edelleen mutta nyt parempaan suuntaan kun muistaa pitää tekniikat kunnossa ja muistaa treenata tuon korsetin joka vko.

Mulla ei ole mitään ongelmia selän kanssa.

+1.

 

[Oranki]

Pahin virhe mitä voisi lähteä tässä tekemään, on se, että isketään vyö kireelle ja päästetään masu pullahtamaan sitä vasten.

En tiedä mistä ihmisillä on noita käsityksiä, että mahaa pitää pullistaa tai vyö pitää vetää kireälle. Kummallakaan ei ole mitään tekemistä paineen kanssa.

 

[Super5]

Mietin myös, että miksi ihmisillä on tapana laittaa kaikki syvien vatsojen syyksi, ihan kuin ne olisivat kovassa kunnossa olevalla kaverilla jotenkin erityisen surkeat. Ei sillä että vatsajumpasta haittaa olisi, mutta ei se maagisesti kaikkea korjaa. Selkäkipujen syitä = rasitus, huonot asennot, liikkuvuus/liikkumattomuus, lihasepätasapainot, rakenteelliset viat, jotka nyt ovat varmaan kaikille itsestäänselviä. Joskus käy paska nakki ja selkä saattaa napsahtaa kengännauhoja solmiessa, noitakin tulee yllättävän paljon vastaan.

 

[Oranki]

Mietin myös, että miksi ihmisillä on tapana laittaa kaikki syvien vatsojen syyksi, ihan kuin ne olisivat kovassa kunnossa olevalla kaverilla jotenkin erityisen surkeat. Ei sillä että vatsajumpasta haittaa olisi, mutta ei se maagisesti kaikkea korjaa. Selkäkipujen syitä = rasitus, huonot asennot, liikkuvuus/liikkumattomuus, lihasepätasapainot, rakenteelliset viat, jotka nyt ovat varmaan kaikille itsestäänselviä. Joskus käy paska nakki ja selkä saattaa napsahtaa kengännauhoja solmiessa, noitakin tulee yllättävän paljon vastaan.

Joo ja turhauttaa nuo harhaluulot syvien vatsalihasten toiminnasta. Täysin edesvastuutonta neuvoa ketään vetämään napaa rankaan selkärankaa kuormittavissa liikkeissä. Mikään määrä syvien vatsalihasten harjoittelua ei suojaa rankaa, jos käyttää sitä keskikroppaa täysin päin persettä.

 

[Jerkku]

Joo ja turhauttaa nuo harhaluulot syvien vatsalihasten toiminnasta. Täysin edesvastuutonta neuvoa ketään vetämään napaa rankaan selkärankaa kuormittavissa liikkeissä. Mikään määrä syvien vatsalihasten harjoittelua ei suojaa rankaa, jos käyttää sitä keskikroppaa täysin päin persettä.

Varsinki jos neuvoja on henkilö jota monet aloittelijat ja vähemmän asiaan perehtyneet kuuntelee ja katsoo ns. ylöspäin. Sitten vielä oikeat hyvät neuvojat teilataan "jalaton paskamahanen voiman ostaja", jonka jälkeen nämä aloittelijat ei usko yhtäkään hyvää neuvoa näiltä "paskamahoilta".

 

[Frankie]

Elossa ollaan, mutta tuossa kaks viikkoa kipeänä tuli oltua ja sitten kun pääsi treenaamaan niin badumtshhh... alaselässä napsahti ja otti itteensä pelkissä lämppäreissä ja eilen menikin sitten päivystyksessä ja fyssarilla pyöriessä. Fyssarin mukaan siellä on voinut pikkuinen liukuma tulla välilevyssä joka painaa hermoon ja täten vihloo jalkaan, mutta ei ole tarvetta kuvauttaa koska tunto ja voima on jaloissa ja pitäisi korjautua itsestään.

Vittumainen vaan olla, kun ei pysty oikein kävelemään saatika sitten nousta sängystä. Kipulääkkeet ei jeesi vaikka vetää grammatolkulla. Kai tää tälleenkin menee. Sen verran ollut epäonnea nyt että jospa nämä kaikki kääntyisi lopulta voitoksi.

Se on jännä kun joka kerta kun pääset treenien makuun pitkän tauon jälkeen, niin aina sattuu jotain vaikka kuinka huolella koitat tehdä.

Oletkos käynyt kiropraktikolla? Tuossa ylempänä joku sitä ehdottikin..tuon pullistuman pitää tietenkin antaa parantua, mutta jos sulla on vähän samantyyppisiä 'vikoja' mitä mulla oli, ei pelkkä fysioterapia (väheksymättä fysioterapiaa!) välttämättä ole koko ratkaisu.

Mulla oli satunnaisia ongelmia alaselän kanssa, samoin vetoliikkeet selälle menivät hieman tanko kierossa jos en tarkkaan katsonut, ja punnertaminen tuntui toiselta puolelta hieman..erilaiselta. Ihminen vaan tottuu kaikkeen.
Kävin kiropraktikolla 30 minuutin session, missä ensin havainnoitiin että lantion toinen puoli on ylempänä, selässä on pituussuunnassa hieman kiertoa, toinen olkapää on hieman ylempänä (tapaturmassa aiemmin tullut vamma) ja pään pyöriminen on rajoittunutta.

Kaikki vika-asennot korjattiin KIVUTTA tuon 30 minuutin session aikana (sisältyi raatailut ja tuo analyysi). Kiropraktikko sanoikin että pieniä vikoja, mutta voivat aiheuttaa isoja ongelmia. Juuri tuo lantion väärä asento tietysti vääristi alaselän rasituskulmaa esim. maastavedossa yms, ja aiheutti joskus kipuja vaikkapa vain kun kenkiä laittoi jalkaan. Selkä suoraan ja olkapään virheasento korjattiin myös. Pääkin kääntyi taas kunnollao_O Suosittelen.

 

[Oranki]

Jännä muuten kun täällä tai muuallakin joku valittaa jostain terveysongelmasta niin heti pitää muiden selittää jostain omasta vaivasta mikä on ehkä etäisesti samanlainen ja sitten suositellaan toiselle sitä samaa hoitoa.

 

[Iso-Mäyrä]

Jännä muuten kun täällä tai muuallakin joku valittaa jostain terveysongelmasta niin heti pitää muiden selittää jostain omasta vaivasta mikä on ehkä etäisesti samanlainen ja sitten suositellaan toiselle sitä samaa hoitoa.

Sori nyt tulee OT:tä Pekan ketjuun,mutta voitko Oranki selittää siis miten tuo paine kuuluisi kerätä vyön kanssa? terv.aloittelija

 

[Frankie]

Jännä muuten kun täällä tai muuallakin joku valittaa jostain terveysongelmasta niin heti pitää muiden selittää jostain omasta vaivasta mikä on ehkä etäisesti samanlainen ja sitten suositellaan toiselle sitä samaa hoitoa.

Ainakin mun vaiva (alaselkä) oli hyvin samanlainen kuin Pekalla, pullistumaa ei ehtinyt onneksi tulla. Juurin sen takia ja työkaverin suosituksesta yleensäkin kiropraktikolle menin. Muut ns. löydökset tulivat sitten enempi tai vähempi yllätyksenä, mutta eivät sitten jälkeenpäin ihmetyttäneet yhtään. Kun kaikki olikin taas oikeilla paikoillaan.

Kiropraktikolla käyntiä vuosittain voi suositella oikeastaan jokaiselle, ja eritoten semmoiselle joka toistuvasti käsittelee raskaita kuormia.

 

[Oranki]

Sori nyt tulee OT:tä Pekan ketjuun,mutta voitko Oranki selittää siis miten tuo paine kuuluisi kerätä vyön kanssa? terv.aloittelija

Ihan samalla tavalla kuin ilman vyötä eli vedät ns. alhaalta ylös reilusti happea ja jännität vatsalihakset niinkuin odottaisit iskua mahaan. Tuolloin sinne vatsaonteloon tulee kova paine, joka tukee lannerankaa sisältäpäin ja lukitsee sen neutraaliin asentoon jolloin alaselkä ei pääse vatkuilemaan mihinkään suuntaan. Jos kokeilet tuota seisaaltaan ja teet sen oikein niin sulla pitäisi paineen takia olla hankala kumartua esim. maastavedon aloitusasentoon.

Vyötä käyttäessä ihan sama homma; kun vyö ei ole liian tiukalla, se kiristyy kun otetaan paineet ja helpottaa vatsalihasten duunia.

 

[massa123]

Eiköhän Ari Uusitalo keksi "kiertää" tämän ongelman selän kanssa? Vähän samalla tavalla kuin Tunturin Katariinan polvi/selkäongelmien kanssa. Katariinahan pystyi kyykkäämään silti Arin opeilla kolme kertaa viikossa, joten uskon että keksitte jotain yhdessä ja saadaan parasta Pekkaa lavalle syksyllä! Ari on kyllä niin huippu näissä vammojen kanssa treenaamisen suhteen. Muutenkin odotan mielenkiinnolla syksyä, kun olette Uusitalon kanssa nyt saaneet rauhassa rakentaa lihaa oikeisiin paikkoihin! Arille varmasti palkitsevaa, kun on saanut tuollaisen huippulahjakkuuden valmennettavakseen! Itse jos joskus innostuisin kisaamisesta, niin Uusitalon haluaisin heti valmentajakseni, kuulemma antaa kaikkensa ja omistautuu työhönsä täysillä!

 

[Kotipohja]

Eiköhän Ari Uusitalo keksi "kiertää" tämän ongelman selän kanssa? Vähän samalla tavalla kuin Tunturin Katariinan polvi/selkäongelmien kanssa. Katariinahan pystyi kyykkäämään silti Arin opeilla kolme kertaa viikossa, joten uskon että keksitte jotain yhdessä ja saadaan parasta Pekkaa lavalle syksyllä! Ari on kyllä niin huippu näissä vammojen kanssa treenaamisen suhteen. Muutenkin odotan mielenkiinnolla syksyä, kun olette Uusitalon kanssa nyt saaneet rauhassa rakentaa lihaa oikeisiin paikkoihin! Arille varmasti palkitsevaa, kun on saanut tuollaisen huippulahjakkuuden valmennettavakseen! Itse jos joskus innostuisin kisaamisesta, niin Uusitalon haluaisin heti valmentajakseni, kuulemma antaa kaikkensa ja omistautuu työhönsä täysillä!

Kävin tuossa fyssarilla, autto todella paljon kun oikeita kohtia käänteli ja viänteli. Innolla minäkin odotan syksyä, sillä mielestäni olen saanut ihan näkyvää kehitystä (harvoin itse mitään huomaa) semmoisiin paikkoihin jotka tuo kokonaisuutena monta kiloa lisää kokoon, vaikka todellisuudessa paino ei olisi hirveästi edes isompi. Dieetin alotuspaino on kuitenkin aika tasan 20 kiloa vähemmän mitä viime vuonna, niin mahdollisuudet päästä kireämmäksi ja olla isompi on suurempi. :D

Arin kanssa ollaan päivittäin yhteyksissä ja tehdään tätä hommaa järjen kanssa. Realiteetit mukana ja katse tulevaisuudessa.

Treeneistä sen verran haluan kertoa, että innostuin tuossa pari kuukautta takaperin käyttämään treeneissä apuina vastuskumeja. Saa muuten ihan erilaista ärsykettä lihaksille ja jos pitäisi valita yksi "erikoistekniikka" pakkotoistojen/pudotussarjojen/ rest-pausejen/ vastuskumien seasta niin ottaisin nuo kumit avuksi. Takareisille ja rinnalle keksii vaikka mitä sovelluskeinoja nuiden avulla.


Ja Oranki. :D Eiköhän tuo aihe ole jo käsitelty täällä ja kun ei se keskustelu tuosta etene mihinkään niin turha sitä jankata. Hyviä treenejä ja terveitä niveliä sinne suuntaan!

 

[Oranki]

Ja Oranki. :D Eiköhän tuo aihe ole jo käsitelty täällä ja kun ei se keskustelu tuosta etene mihinkään niin turha sitä jankata. Hyviä treenejä ja terveitä niveliä sinne suuntaan!

Jeps, samaa mieltä. Mun kommentit oli lähinnä suunnattu aloitteleville treenaajille, jotka tekee tavalla X koska Pekkakin.

 

[Unique]

Jos ei Pekka selkä vielä tokene, niin itsellä ollut muutaman kerran vittumainen olo, kun SI-nivel on mennyt pois paikaltaan / huonoon asentoon, erehdyin luulemaan välilevynpullistumaksi...
Joensuussa on todella ammattitaitoinen osteopaatti nimeltään Jarmo Kuusitaipale, jos ei vaivat parane, kannattaa harkita vierailua. Itseltäni saatiin ongelma paikallistettua ja hoidettua n. puolessa tunnissa. Suosittelen.