BB Pekka Kotipohja

Jos joku joskus selittäisi sen idean noihin eri liikkeisiin niin niitä voisikin ymmärtää. Vastaukset on yleensä "testaa ite" ja "kohdelihas".
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
SUPERMASSA sanoi:
Tämähän on ihan ok offikunto. Kaikki vatsapalikat erottui, reidet lohkoaa ja jopa räätälilihas erottuu. Vain internetin ihmeellusessä maailmassa voidaan tietää jonkun kunto 18 vuoden takaa yhden kuvan perusteella ☺ On täällä kyllä mielenkiintoisia keskusteluita ☺ Painavin kusakunto on ollut noin 117 kg tietämillä, olisiko ollut NOC.
Click to expand...

MARKO, missään nimessä ei ollut tarkoitus dissata offikuntoasi. Päinvastoin! Meinasin vain että onko tässä kuvassa tosiaan rasvat kympin pinnassa, (koska täällä oli siitä puhetta) kun olen ajatellut kympin rasvoilla olevat jantterit jo melko kireiksi! Kyse oli ainoastaan rasvprosentti spekuloinnista, ja tämä oli vain esimerkkikuva.
Täällä dissattiin sitä ettei bulkkaaminen kannata, ja otin vain sinut esimerkiksi että mielestäni kannattaa. Ja luulin että ravasi oli 20-prosentin luokkaa, mutta erhdyin ilmeisesti, kuten täällä todettiin.
 
custom garage sanoi:
MARKO, missään nimessä ei ollut tarkoitus dissata offikuntoasi. Päinvastoin! Meinasin vain että onko tässä kuvassa tosiaan rasvat kympin pinnassa, (koska täällä oli siitä puhetta) kun olen ajatellut kympin rasvoilla olevat jantterit jo melko kireiksi! Kyse oli ainoastaan rasvprosentti spekuloinnista, ja tämä oli vain esimerkkikuva.
Täällä dissattiin sitä ettei bulkkaaminen kannata, ja otin vain sinut esimerkiksi että mielestäni kannattaa. Ja luulin että ravasi oli 20-prosentin luokkaa, mutta erhdyin ilmeisesti, kuten täällä todettiin.
Click to expand...

En ottanut sitä dissaamisena ☺ Ei ne lähellä kymppiä ollut vaan jossain 12 % luokkaa ☺ Tuollainen kuva, missä ollaan vitivalkoisena jne. niin ei saa todellista kuvaa kunnosta. Kyllä oikeasti isosta ukosta sitä painoa äkkiä se 15 kg ja ylikin lähtee, jos oikeasti halutaan olla kireitä.
 
Jep kyllä se 12 pinnaa 140-kiloisessa ukossa on ihan eri asia kuin 70-kiloisessa. Muutenkin dieetille lähtiessä siitä "läskikunnosta" lähtee 10kg vettä eikä enää ollakaan läskejä..
 
Noista treeneistä sen verran,että valmentaja tai pelkästään hyvä treenikaveri antaisi jo uutta potkua ja kehitystä
treeneihin.Ennenhän sanottiin,et kannattaa jakaa vuosi eri kausiin,peruskunto,massa ja dietti..mut nykyään ei sit
tarvitakaan voimakautta,tiedä häntä,ehkäpä vaihtelu treeneissä olis kuitenkin hyväksi.
Ja mielestäni kun seisot kisalavalla ja puhtaana,niin eikö silloin olla tehty treenit oikein.
 
blueshark sanoi:
Noista treeneistä sen verran,että valmentaja tai pelkästään hyvä treenikaveri antaisi jo uutta potkua ja kehitystä
treeneihin.Ennenhän sanottiin,et kannattaa jakaa vuosi eri kausiin,peruskunto,massa ja dietti..mut nykyään ei sit
tarvitakaan voimakautta,tiedä häntä,ehkäpä vaihtelu treeneissä olis kuitenkin hyväksi.
Ja mielestäni kun seisot kisalavalla ja puhtaana,niin eikö silloin olla tehty treenit oikein.
Click to expand...


Varmasti pääsee tiettyyn pisteeseen asti vaikka tekemällä pelkkää "peruskuntoa", "massaa" tai "voimatreeniä"kin. Bodailu on vaan siitä vittumainen laji että se vaatii vähän noita kaikkia että saadaan parhaita tuloksia. Pääpaino tietysti massan hankinnassa ja isoissa perusliikkeissä jos tarkotus kehittää sitä runkoa isommaksi, sitten kun sitä massaa alkaa oleen niin sitä veistetään noilla eristävillä liikkeillä että saadaan heikkouksia vahvistettua/eri osia näkymään.

Treenit oikein? En ainakaan itse pysty sanomaan teenkö treenejä koskaan "oikein", on vaan vähän huonompia tapoja ja parempia. Niitä parempia tapoja yhdistelemällä eri tarkotuksiin löytyy se tehokkain tapa. Ja en ainakaan itse usko noihin vuorotteluvapaisiin treenitapoihin, vaan pyrin yhdistelemään parhaita tapoja joka treeneihin.
 
Turrikka sanoi:
Mä en ole vieläkään oikeestaan tajunnu mitä ihmeellistä näissä arin metodeissa on? Paitsi ehkä toi takakyykky. Mun mielestä suurinosa noista tekniikoista on ihan perusjuttuja mitkä pitäisi olla jo hallussa jos on vähänkään oman kehon hallintaa.
Click to expand...

Ei millään pahalla Turrikka, eikä ole mitenkään henkilökohtaista tai sanoisin että tekisit väärin, mutta videoitasi katselin tuossa ja kyllähän siellä aika paljon parantamisen varaa olisi. Hyvin nostat rautaa, niin kuin voimanostajan pitääkin. Lihaksen harjoittelutreenistähän tuo on aika kaukana. Tämä siis vain pienenä kritiikkinä jonka suosittelen ottamaan positiivisin mielin. :) Tsemppiä harjoitteluun!
 
Eib sanoi:
Ei millään pahalla Turrikka, eikä ole mitenkään henkilökohtaista tai sanoisin että tekisit väärin, mutta videoitasi katselin tuossa ja kyllähän siellä aika paljon parantamisen varaa olisi. Hyvin nostat rautaa, niin kuin voimanostajan pitääkin. Lihaksen harjoittelutreenistähän tuo on aika kaukana. Tämä siis vain pienenä kritiikkinä jonka suosittelen ottamaan positiivisin mielin. :) Tsemppiä harjoitteluun!
Click to expand...
Lähinnä rautaa mä tällä hetkellä liikutankin. Omalla kohdalla silloin kun teen esim ylätaljaa, alataljaa, vipareita, ristikkäistaljaa, hauiskääntöä tai flyesseja on hyvinkin puhtaat suoritustekniikat.
Pääliikkeissä en ole päässyt pois tuosta ryskäämisestä, enkä välttämättä haluakaan päästä pois.
Omaksi iloksi treenaan ilman suurempia tavoitteita kehonrakennuksen suhteen ja tavoitteet tällä hetkellä on saada voimatasot nousemaan pääliikkeissä.
Mutta kiitoksia vinkeistä, ainahan tekniikoissa on parantamisen varaa.
 
Turrikka sanoi:
Lähinnä rautaa mä tällä hetkellä liikutankin. Omalla kohdalla silloin kun teen esim ylätaljaa, alataljaa, vipareita, ristikkäistaljaa, hauiskääntöä tai flyesseja on hyvinkin puhtaat suoritustekniikat.
Pääliikkeissä en ole päässyt pois tuosta ryskäämisestä, enkä välttämättä haluakaan päästä pois.
Omaksi iloksi treenaan ilman suurempia tavoitteita kehonrakennuksen suhteen ja tavoitteet tällä hetkellä on saada voimatasot nousemaan pääliikkeissä.
Mutta kiitoksia vinkeistä, ainahan tekniikoissa on parantamisen varaa.
Click to expand...

Kyllähän sinä kyykkäät todella etureisipainotteisesti, ei lähelläkään mitään voimanostokyykkyjä. Ei tuohon tarvitse muuttaa kuin alaslasku paljon rauhallisemmaksi ja tuo venytysrefleksi pohjassa pois, niin toimii lihaksenkasvatukseen paremmin. Ylhäältä voi jättää myös vajaaksi eikä lepäillä polvet suorana. Esim. Heikkinen tekee aika samantyylisiä enkä lähtis hirveästi dissailemaan sen reisiä.
 
Ihan turhaa sitä lihasta on kokoajan pitää jännityksessä esim. kyykyssä. Kattokkaa Plazin kyykkyjä ja reisiä. Otti syvyyspommilla kyykyt ja lukitsi ylhäällä. Kyllä siinä tulee time under tensionia lihaksille kun tehdään 30 toistoa tohon tyyliin.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Dona sanoi:
Ihan turhaa sitä lihasta on kokoajan pitää jännityksessä esim. kyykyssä. Kattokkaa Plazin kyykkyjä ja reisiä. Otti syvyyspommilla kyykyt ja lukitsi ylhäällä. Kyllä siinä tulee time under tensionia lihaksille kun tehdään 30 toistoa tohon tyyliin.

Click to expand...


Tää on aina yhtä mielenkiintosta. Otetaan jonkun video jostain yhdestä sarjasta ja vedotaan siihen.
Sitten suletaan silmät ja unohdetaan minkäänlainen vaihtelu ja luullaan että noin seki ja se aina teki.

En siis mitenkään henkilökohtasesti nyt mitään sano, mutta tuli vaan tosta mieleen.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Se ylhäällä lukitseminen omaa taas pienen vipuvarren. Jos liikkeessä pidetään paine reisillä aivan kokoajan, loppuu sarja aikaisemmin kuin välllä lukitsemalla. Lukitsemalla polvet saa muutamia toistoja enemmän, joten siinäkin on puolensa. Eiköhän paras ole mennä sarja niin pitkälle lukitsematta ja ikäänkuin mekaanisena pudotussarjana sitten viimeiset toistot nakutella ottamalla vähän happea lukottamalla.
 
Mike sanoi:
Se ylhäällä lukitseminen omaa taas pienen vipuvarren. Jos liikkeessä pidetään paine reisillä aivan kokoajan, loppuu sarja aikaisemmin kuin välllä lukitsemalla. Lukitsemalla polvet saa muutamia toistoja enemmän, joten siinäkin on puolensa. Eiköhän paras ole mennä sarja niin pitkälle lukitsematta ja ikäänkuin mekaanisena pudotussarjana sitten viimeiset toistot nakutella ottamalla vähän happea lukottamalla.
Click to expand...

Tuo lukitseminen yläasennossa voidaan tässä tapauksessa periaatteessa tulkita erikoistekniikaksi (=rest-pause).
 
Mike sanoi:
Se ylhäällä lukitseminen omaa taas pienen vipuvarren. Jos liikkeessä pidetään paine reisillä aivan kokoajan, loppuu sarja aikaisemmin kuin välllä lukitsemalla. Lukitsemalla polvet saa muutamia toistoja enemmän, joten siinäkin on puolensa. Eiköhän paras ole mennä sarja niin pitkälle lukitsematta ja ikäänkuin mekaanisena pudotussarjana sitten viimeiset toistot nakutella ottamalla vähän happea lukottamalla.
Click to expand...

Korjatkaa jos olen väärässä, mutta mun käsittääkseni Platz piti reisillä jännityksen vaikka mies lukitsikin polvensa? Eli siis jännitti etureisiään vaikkakin yläasennossa polvet lukossa. Jossain videossa selitti, että sillä on tiukka paketti koko ajan kun kyykkää. Tiedä sitten mitä oikeasti teki, kun oli luonnostaan niin käsittämättömän kovilla jalkageeneillä siunattu heppu ja pystyi paukuttamaan (pelkäämättä loukkaantumisia) ihan hulluja sarjoja, hullun syvältä.
 
mrNICEGUY sanoi:
Pääpaino tietysti massan hankinnassa ja isoissa perusliikkeissä jos tarkotus kehittää sitä runkoa isommaksi, sitten kun sitä massaa alkaa oleen niin sitä veistetään noilla eristävillä liikkeillä että saadaan heikkouksia vahvistettua/eri osia näkymään.
Click to expand...

Tätä en oo kyllä ikinä tajunnu, et tietyn massan jälkeen heikkouksia alettais muka kehittää jollai vitun eristävillä liikkeillä. Tuskin kukaan heikkouksiaan millään eristävillä saa paremmaks, jos ne on jo jääny jälkeen muista. Eiköhän se vaadi enemmän (ja ehkä parempaa) treeniä kyseisille lihaksille. Ja kyllä, ymmärrän et tietyillä liikkeillä saadaan ehkä tiettyä kohtaa lihaksista aktivoitua paremmin, mut eihän kukaan huonoja jalkoja reidenojennuksilla saa kasvamaan, jos ne ei oo niillä massaliikkeillä kasvanut.
 
Back
Ylös Bottom