BB Pekka Kotipohja
- Keskustelun aloittaja J..
- Aloitettu
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 685
Menkää ohjaukseen ja sen jälkeen olette ehkä asteen viisaampia sen suhteen.
- Liittynyt
- 2.2.2014
- Viestejä
- 725
MARKO, missään nimessä ei ollut tarkoitus dissata offikuntoasi. Päinvastoin! Meinasin vain että onko tässä kuvassa tosiaan rasvat kympin pinnassa, (koska täällä oli siitä puhetta) kun olen ajatellut kympin rasvoilla olevat jantterit jo melko kireiksi! Kyse oli ainoastaan rasvprosentti spekuloinnista, ja tämä oli vain esimerkkikuva.
Täällä dissattiin sitä ettei bulkkaaminen kannata, ja otin vain sinut esimerkiksi että mielestäni kannattaa. Ja luulin että ravasi oli 20-prosentin luokkaa, mutta erhdyin ilmeisesti, kuten täällä todettiin.
- Liittynyt
- 30.8.2005
- Viestejä
- 2 668
En ottanut sitä dissaamisena ☺ Ei ne lähellä kymppiä ollut vaan jossain 12 % luokkaa ☺ Tuollainen kuva, missä ollaan vitivalkoisena jne. niin ei saa todellista kuvaa kunnosta. Kyllä oikeasti isosta ukosta sitä painoa äkkiä se 15 kg ja ylikin lähtee, jos oikeasti halutaan olla kireitä.
- Liittynyt
- 17.2.2014
- Viestejä
- 179
Noista treeneistä sen verran,että valmentaja tai pelkästään hyvä treenikaveri antaisi jo uutta potkua ja kehitystä
treeneihin.Ennenhän sanottiin,et kannattaa jakaa vuosi eri kausiin,peruskunto,massa ja dietti..mut nykyään ei sit
tarvitakaan voimakautta,tiedä häntä,ehkäpä vaihtelu treeneissä olis kuitenkin hyväksi.
Ja mielestäni kun seisot kisalavalla ja puhtaana,niin eikö silloin olla tehty treenit oikein.
treeneihin.Ennenhän sanottiin,et kannattaa jakaa vuosi eri kausiin,peruskunto,massa ja dietti..mut nykyään ei sit
tarvitakaan voimakautta,tiedä häntä,ehkäpä vaihtelu treeneissä olis kuitenkin hyväksi.
Ja mielestäni kun seisot kisalavalla ja puhtaana,niin eikö silloin olla tehty treenit oikein.
- Liittynyt
- 28.7.2007
- Viestejä
- 6 279
Varmasti pääsee tiettyyn pisteeseen asti vaikka tekemällä pelkkää "peruskuntoa", "massaa" tai "voimatreeniä"kin. Bodailu on vaan siitä vittumainen laji että se vaatii vähän noita kaikkia että saadaan parhaita tuloksia. Pääpaino tietysti massan hankinnassa ja isoissa perusliikkeissä jos tarkotus kehittää sitä runkoa isommaksi, sitten kun sitä massaa alkaa oleen niin sitä veistetään noilla eristävillä liikkeillä että saadaan heikkouksia vahvistettua/eri osia näkymään.
Treenit oikein? En ainakaan itse pysty sanomaan teenkö treenejä koskaan "oikein", on vaan vähän huonompia tapoja ja parempia. Niitä parempia tapoja yhdistelemällä eri tarkotuksiin löytyy se tehokkain tapa. Ja en ainakaan itse usko noihin vuorotteluvapaisiin treenitapoihin, vaan pyrin yhdistelemään parhaita tapoja joka treeneihin.
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 685
Ei millään pahalla Turrikka, eikä ole mitenkään henkilökohtaista tai sanoisin että tekisit väärin, mutta videoitasi katselin tuossa ja kyllähän siellä aika paljon parantamisen varaa olisi. Hyvin nostat rautaa, niin kuin voimanostajan pitääkin. Lihaksen harjoittelutreenistähän tuo on aika kaukana. Tämä siis vain pienenä kritiikkinä jonka suosittelen ottamaan positiivisin mielin.
Tsemppiä harjoitteluun!- Liittynyt
- 24.1.2006
- Viestejä
- 946
Lähinnä rautaa mä tällä hetkellä liikutankin. Omalla kohdalla silloin kun teen esim ylätaljaa, alataljaa, vipareita, ristikkäistaljaa, hauiskääntöä tai flyesseja on hyvinkin puhtaat suoritustekniikat.Ei millään pahalla Turrikka, eikä ole mitenkään henkilökohtaista tai sanoisin että tekisit väärin, mutta videoitasi katselin tuossa ja kyllähän siellä aika paljon parantamisen varaa olisi. Hyvin nostat rautaa, niin kuin voimanostajan pitääkin. Lihaksen harjoittelutreenistähän tuo on aika kaukana. Tämä siis vain pienenä kritiikkinä jonka suosittelen ottamaan positiivisin mielin.
Pääliikkeissä en ole päässyt pois tuosta ryskäämisestä, enkä välttämättä haluakaan päästä pois.
Omaksi iloksi treenaan ilman suurempia tavoitteita kehonrakennuksen suhteen ja tavoitteet tällä hetkellä on saada voimatasot nousemaan pääliikkeissä.
Mutta kiitoksia vinkeistä, ainahan tekniikoissa on parantamisen varaa.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Kyllähän sinä kyykkäät todella etureisipainotteisesti, ei lähelläkään mitään voimanostokyykkyjä. Ei tuohon tarvitse muuttaa kuin alaslasku paljon rauhallisemmaksi ja tuo venytysrefleksi pohjassa pois, niin toimii lihaksenkasvatukseen paremmin. Ylhäältä voi jättää myös vajaaksi eikä lepäillä polvet suorana. Esim. Heikkinen tekee aika samantyylisiä enkä lähtis hirveästi dissailemaan sen reisiä.
- Liittynyt
- 19.6.2007
- Viestejä
- 8 676
- Ikä
- 36
Ihan turhaa sitä lihasta on kokoajan pitää jännityksessä esim. kyykyssä. Kattokkaa Plazin kyykkyjä ja reisiä. Otti syvyyspommilla kyykyt ja lukitsi ylhäällä. Kyllä siinä tulee time under tensionia lihaksille kun tehdään 30 toistoa tohon tyyliin.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
- Liittynyt
- 16.10.2014
- Viestejä
- 235
Tää on aina yhtä mielenkiintosta. Otetaan jonkun video jostain yhdestä sarjasta ja vedotaan siihen.
Sitten suletaan silmät ja unohdetaan minkäänlainen vaihtelu ja luullaan että noin seki ja se aina teki.
En siis mitenkään henkilökohtasesti nyt mitään sano, mutta tuli vaan tosta mieleen.
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Se ylhäällä lukitseminen omaa taas pienen vipuvarren. Jos liikkeessä pidetään paine reisillä aivan kokoajan, loppuu sarja aikaisemmin kuin välllä lukitsemalla. Lukitsemalla polvet saa muutamia toistoja enemmän, joten siinäkin on puolensa. Eiköhän paras ole mennä sarja niin pitkälle lukitsematta ja ikäänkuin mekaanisena pudotussarjana sitten viimeiset toistot nakutella ottamalla vähän happea lukottamalla.
- Liittynyt
- 25.7.2005
- Viestejä
- 3 931
- Ikä
- 43
^^Molemmat hyviä kommentteja, guys. TUTti, toisaalta myös vaihtelu ja tensio tärkeää.
- Liittynyt
- 13.8.2009
- Viestejä
- 18 119
Tuo lukitseminen yläasennossa voidaan tässä tapauksessa periaatteessa tulkita erikoistekniikaksi (=rest-pause).
- Liittynyt
- 8.8.2005
- Viestejä
- 3 802
- Ikä
- 38
Korjatkaa jos olen väärässä, mutta mun käsittääkseni Platz piti reisillä jännityksen vaikka mies lukitsikin polvensa? Eli siis jännitti etureisiään vaikkakin yläasennossa polvet lukossa. Jossain videossa selitti, että sillä on tiukka paketti koko ajan kun kyykkää. Tiedä sitten mitä oikeasti teki, kun oli luonnostaan niin käsittämättömän kovilla jalkageeneillä siunattu heppu ja pystyi paukuttamaan (pelkäämättä loukkaantumisia) ihan hulluja sarjoja, hullun syvältä.
Oranki
The Pink Chocobo
- Liittynyt
- 16.6.2010
- Viestejä
- 9 744
Eikös Platzilta ollut joku videoklippi missä se tekee vielä paljon syvemmältä 200 kilolla jonkun täysin naurettavan pitkän sarjan? Tai näin muistelen.
Edit. Eikun 238 kiloa ja 23 toistoa. :wtf: Paha sanoa tollasesta kulmasta miten syviä noi on, todella syviä kuitenkin.
Edit. Eikun 238 kiloa ja 23 toistoa. :wtf: Paha sanoa tollasesta kulmasta miten syviä noi on, todella syviä kuitenkin.
Kotipohja
VIP
- Liittynyt
- 15.5.2008
- Viestejä
- 7 685
Tais olla 240kg ja parikymmentä toistoa. Löytyy youtubesta.
- Liittynyt
- 14.12.2007
- Viestejä
- 234
Tätä en oo kyllä ikinä tajunnu, et tietyn massan jälkeen heikkouksia alettais muka kehittää jollai vitun eristävillä liikkeillä. Tuskin kukaan heikkouksiaan millään eristävillä saa paremmaks, jos ne on jo jääny jälkeen muista. Eiköhän se vaadi enemmän (ja ehkä parempaa) treeniä kyseisille lihaksille. Ja kyllä, ymmärrän et tietyillä liikkeillä saadaan ehkä tiettyä kohtaa lihaksista aktivoitua paremmin, mut eihän kukaan huonoja jalkoja reidenojennuksilla saa kasvamaan, jos ne ei oo niillä massaliikkeillä kasvanut.
