BB Pekka Kotipohja

[mrNICEGUY]

Tuntumatreenauksen ei tarvitse olla rauhallista eikä puhdasta. Riittää että vastus on lihaksella ja mielellään vielä koko sarjan ajan.

Joo, se on hassua että tämä tuntuma mielletään tyyliin 2kg käsipainolla tehtävään pumppipamppi treeniin, ja ehkäpä jopa vähän homolla tavalla.

Itse teen joskus aikamoisia rykäsyjä esim. pinnoilta kulmasoutua, mutta alaslasku on hyvin hallittu selällä/latseilla. Tulee hyvinkin hetero tuntuma!

 

[bilderi]

Harvoinpa näkee, että "tuntuma" bodarin on tuolla voimapuolella negaamassa ja mussuttamassa "metodeista". Mutta sitten taas bodarien ketjuihin voimailijat tulee kyllä kitisemään kuinka kaikkien tulisi harrastaa voimalajeja ja bodauskin pitäisi olla jonkin sortin voimanostoa. Menkää nyt vittu sinne voimapuolelle mielipiteittenne kanssa. Tai menkää vaikka aerobiselle johonki lenkkeily ketjuun pätemään, että reiden ei kasva maratoonia juoksemalla....

 

[Aadu]

Tuohon kiristysside esimerkkiin sanoisin ettei kannata puhua täyttä skeidaa jos ei oikeasti tiedä yhtään mitään...

Uttihan teki videonkin ei siis varsinaisesta kiristyssiteestä vaan kireästä siteestä,(en nyt jaksa etsiä mutta löydät varmasti) jota kehui hyväksi erikoistekniikaksi. Eli älä keksi paskoja esimerkkejä hatusta.

 

[Ton]

Sekin on aika erikoinen tekniikka, joka tuskin pelkältää tehtynä auta mitään. Siinä tavotteena pakata normaalia enemmän verta lihakseen, koska veri ei pääse ulos siteen ansiosta. Mutta ei se mitään auta, jos tietokoneen ääressä istuu. (Ehkä forkuille voisi toimii.)
Aika hassua, ettei sais tulla ASIALLISESTI ja perustellen kertomaan omia mielipiteitään vaikka olisi ultra juoksija, joka ottaa kantaa ronniecolemanin treeneihin liittyen.

 

[Kotipohja]

Tuohon kiristysside esimerkkiin sanoisin ettei kannata puhua täyttä skeidaa jos ei oikeasti tiedä yhtään mitään...

Uttihan teki videonkin ei siis varsinaisesta kiristyssiteestä vaan kireästä siteestä,(en nyt jaksa etsiä mutta löydät varmasti) jota kehui hyväksi erikoistekniikaksi. Eli älä keksi paskoja esimerkkejä hatusta.

Tästä kiristysside jutusta on varmasti ihan helvetisti käytännön tuloksia. Ei se sun munakaan sillä penisrenkaalla kasva kuin hetkellisesti... jumalauta nyt oikeasti tämmöset keskustelut POIS täältä keskustelusta. :D

 

[bilderi]

Sekin on aika erikoinen tekniikka, joka tuskin pelkältää tehtynä auta mitään. Siinä tavotteena pakata normaalia enemmän verta lihakseen, koska veri ei pääse ulos siteen ansiosta. Mutta ei se mitään auta, jos tietokoneen ääressä istuu. (Ehkä forkuille voisi toimii.)
Aika hassua, ettei sais tulla ASIALLISESTI ja perustellen kertomaan omia mielipiteitään vaikka olisi ultra juoksija, joka ottaa kantaa ronniecolemanin treeneihin liittyen.

Tottakai saa ja täytyy Mutta täytyy muistaa, että laji voi olla eri kuin sinun lajisi ja luultavasti myös #metoditkin

 

[mrNICEGUY]

Tuohon kiristysside esimerkkiin sanoisin ettei kannata puhua täyttä skeidaa jos ei oikeasti tiedä yhtään mitään...

Uttihan teki videonkin ei siis varsinaisesta kiristyssiteestä vaan kireästä siteestä,(en nyt jaksa etsiä mutta löydät varmasti) jota kehui hyväksi erikoistekniikaksi. Eli älä keksi paskoja esimerkkejä hatusta.

Q&A:sa tuosta puhui, kyllä. Ja jos olisi edes lähellekkään yhtä toimivaa kuin mitä sitä "myydään" olisi kaikilla Colemannin raajat.

 

[Oranki]

Harvoinpa näkee, että "tuntuma" bodarin on tuolla voimapuolella negaamassa ja mussuttamassa "metodeista". Mutta sitten taas bodarien ketjuihin voimailijat tulee kyllä kitisemään kuinka kaikkien tulisi harrastaa voimalajeja ja bodauskin pitäisi olla jonkin sortin voimanostoa. Menkää nyt vittu sinne voimapuolelle mielipiteittenne kanssa. Tai menkää vaikka aerobiselle johonki lenkkeily ketjuun pätemään, että reiden ei kasva maratoonia juoksemalla....

Nojaa. Eikös tämä ollutkaan vapaa keskustelufoorumi, jossa jokainen saa kommentoida mihin ketjuun huvittaa?;) Pekkahan itse toi voimailijat tähän keskusteluun:

Iskekäähän kuulkaas jokainen voemannostaja jäbä 100 kiloa tankoon, työntäkäähän lantio eteen ja pitäkää selkä suorana ilman että perse menee taaksepäin ja vetäkää se massukka sisään ja jännittäkää sitä mahhaa (saatte pistää vyön tiukalle) niin kahtokkee minkälaiset teillä on syvien vattojen kontrolli. Veikkaan että tästä porukasta Thompzonilla saattas olla ihan hyvä, mutta kyykytkin vissiin on Turtiaisen tyyliin "paras selkä liike" niin mihinkäs siinä tarvihtoo syvien vattojen kontrollia ja etureisien voimaa/lihasmassaa? Enkä siis puhu nyt millään tavalla vittuilevalla sävyllä (thompponi on mun suosikki voimailija).

Niin. No voisin vaikka laittaa pallini pantiksi että suurin voimantuotto hautalallakin lähtee perseestä ja selästä olipaha kyseessä etukyykky tahi takakyykky. Kyllähän sen nyt jalkojen koostakin jo voi osakseen päätellä. Harva isojalkainen on kuitenkaan heikko voimistaan.

Ensimmäinen kommentti mainostaa vaarallista suoritustekniikkaa(rangalta viedään kokonaan intra-abdominaalisen paineen antama tuki) ja toinen kommentti osoittaa aika heikkoa anatomian tietämystä, mikä kisaavalla bodarilla on aika koominen piirre. Tuntuma vs paskalla tekniikalla ryskääminen keskusteluun en ole tietääkseni ottanut kantaa. En tosin tiedä ketään joka kannattaa huonoa suoritustekniikkaa yhtään missään liikkeessä, oli laji mikä tahansa siellä salilla.

 

[faggot]

Mä oon hieman pohtinu, että oletko Pekka muun laista PT koulutusta saanu kuin sen yhden viikonloppu reissun tehny sinne FitClubille?

 

[Allusd]

Kyllähän se pojjaat vaan niin on, että me potarit osataan kasvattaa lihasta ja ne paskamahaset, pienijalkaset voiman ostajat kyykkäilköön ihan omassa sarjassaan. Orankikin voi tulla ilmottamaan kun reiden ympärys on 70 senttimetriä.

Ohan se nyt hiukan eri asia työstää kunnolla sitä kohdelihasta, kun jakaa mahdollisimman hyvin rasitus kaikkien kropan lihasten kanssa, jotta mahdollisimman raskas paino saadaan pisteestä A pisteeseen B mahdollisimman vähällä kulutuksella.

 

[Kotipohja]

Ensimmäinen kommentti mainostaa vaarallista suoritustekniikkaa(rangalta viedään kokonaan intra-abdominaalisen paineen antama tuki) ja toinen kommentti osoittaa aika heikkoa anatomian tietämystä, mikä kisaavalla bodarilla on aika koominen piirre.

Pointti olikin vaan että kun testaat noin niin lähestulkoon 100% voimantuotosta tulee etureisistä eikä takapuoli , lantio/selänojennuslihaksista. Sen sanoo jo järkikin että tällöin kyseinen liike on kehonrakennustreeniin erinomaisin kun saat sen eristettyä.

Ja se mitään ole vaarallinen suoritustekniikka kun painohan nimenomaan lepää silloin reisilihaksen päällä ja jos sulla on pakki kunnossa niin ranka pysyy suorana. Mulla ei ole pakki kunnossa ja meinaa kipata pienilläkin painoilla.

 

[J_mp]

Nojaa. Eikös tämä ollutkaan vapaa keskustelufoorumi, jossa jokainen saa kommentoida mihin ketjuun huvittaa?;) Pekkahan itse toi voimailijat tähän keskusteluun:

Ei kyllä Pekka tuonut voimailijoita itse keskusteluun vaan te tulitte ihan pyytämättä ja keräännyitte kokoon kannustamaan toisianne "SUUTU JO SAATANA, SUUTU JO".
Kaikki lähti siitä kun Eibbi sanoi "ettei saa pullistaa vaan enää mahaa vyötä vasten". Yksittäinen kommentti joka sai voimailijat vetämään magnesiumit sieraimmiin ja nostotrikoot pers'vakoon.
Tätä kommenttia eräs varsin pätevä omassa lajissaan tuli korjaamaan, että mikä sen vyön oikea tarkoitus on ja kuinka sitä pitää vaan käyttää siihen oikeaan tarkoitukseen. Kommenttia kirjoittaessa oli vaan heimohurmos jo mennyt niin korkealle, että unohdettiin, jotta perkele tässähän on ihan toisesta lajista kyse kuin voimailusta. Eibbi teki sitten virheen ja rupesi selittelemään asiaa ja keitteli omat soppansa vaikka pelkkä kommentti "eri tavoitteet" olisi riittänyt. Toki voimailijat herrasmiesten tavoin parjasi jo PT -koulutukset ja kaikki siinä samassa rytäkässä kun perkele on vyötäkin käytetty nyt väärin.. Nimenomaan väärin voimailun kannalta. Tyylikästä porukkaa.

Jännä sinäänsä, että voimailijat on noikin kapeakatseista väkeä eikä osaa erottaa edes bodauksen ja voimailun eroja. Kyllähän juoksijatkin treenaa kaikki samalla radalla, mutta sprinttereillä on täysin eri treenit mitä 10k juoksijoilla.
Minä ole pitänyt voimailijoita fiksuna porukkana, mutta taitaa nuo voimailijatkin olla vaan perus "penkki nousee penkkaamalla" porukkaa ja ratsastavat sillä kuinka voimailua on harrastettu jo keisarin ajasta asti.

 

[okytola]

Treenatkoon jokainen sillä tavalla miten parhaaksi näkee. Hyvä Pekka, että tuot uutta treenaamistapaa ihmisten ilmoille ja poikkeat massasta. Eiköhän kaikille löydy se itelle hyvä treenaamistapa ja oikein vai väärin treenaamisen väittely on turhaa. Suosittelen kumminkin kaikille katsomaan Ari Uusitalon vinkkejä (varsinkin nuoret ja vasta-alkajat joihin itsekkin kuulun) toi omaan treenaamiseen ainakin aivan uusia näkökulmia.

 

[Oranki]

Kyllähän se pojjaat vaan niin on, että me potarit osataan kasvattaa lihasta ja ne paskamahaset, pienijalkaset voiman ostajat kyykkäilköön ihan omassa sarjassaan. Orankikin voi tulla ilmottamaan kun reiden ympärys on 70 senttimetriä.

Ohan se nyt hiukan eri asia työstää kunnolla sitä kohdelihasta, kun jakaa mahdollisimman hyvin rasitus kaikkien kropan lihasten kanssa, jotta mahdollisimman raskas paino saadaan pisteestä A pisteeseen B mahdollisimman vähällä kulutuksella.

74 tais olla. Saako tästä ilmaisen gluteenittoman aterian?

 

[Oranki]

Pointti olikin vaan että kun testaat noin niin lähestulkoon 100% voimantuotosta tulee etureisistä eikä takapuoli , lantio/selänojennuslihaksista. Sen sanoo jo järkikin että tällöin kyseinen liike on kehonrakennustreeniin erinomaisin kun saat sen eristettyä.

Ja se mitään ole vaarallinen suoritustekniikka kun painohan nimenomaan lepää silloin reisilihaksen päällä ja jos sulla on pakki kunnossa niin ranka pysyy suorana. Mulla ei ole pakki kunnossa ja meinaa kipata pienilläkin painoilla.

Millä perusteella 100%? Edelleenkin kaikissa kyykyissä ja prässeissä lonkka ojentuu ja polvi ojentuu. Silloin siellä aina tekee työtä etureidet, takareidet ja perse. Se ei siitä muutu mihinkään vaikka se miten sulla polttais enemmän jossain tietyssä paikassa. Etkä sinä voi mitään noista eliminoida täysin pois. Ne on moninivelliikkeitä. Tekisi mieli antaa tämän keskustelun olla, mutta jatkuvasti tulee täysin järjenvastaisia höpöhöpökommentteja.

 

[bilderi]

74 tais olla. Saako tästä ilmaisen gluteenittoman aterian?

Joo ja videoiden perusteella rasvaprosentti about 80 :D Eli kyllä tämä tässä on juurikin se mies jonka mielipiteitä bodarien kannattaa kuunnella.

 

[j.uhis]

Ei ole turvallista. Sen selkärangan on tarkoitus pysyä liikkumattomana neutraalissa asennossa nostaessa. Oikein tehdyssä valsalva manööverissä ei edes pysty taivuttamaan keskivartaloa yhtään mihinkään, niinkuin kuuluu ollakin. Toi napa rankaan tyyli, mitä jotkut virheellisesti opettaa, ei millään tavalla tue rankaa ja siinä pystyt taipumaan ihan miten haluat, koska ei ole painetta. Kokeile itse. Kannattaa myös kysäistä asiasta esimerkiksi jto:lta joka on varmaan tarpeeksi pätevä sinunkin makuusi.

Ok, en kyllä onnistunut itsekään tekemään sarjaa tuolla napa rankaan tyylillä. Ei saa happea riittävästi. Joten palasin siihen mihin olen tähänkin asti pyrkinyt eli jännitän vatsaa sisäänpäin toiston aikana, mutta en varsinaisesti vedä vatsaa sisäänpäin (kuopalle). Se ainakin toimii siihen, että reidet työskentelevät suhteessa enemmän kuorman kanssa kuin ulospäin vatsaa pullistamalla, ja tukee rankaa enemmän kuin vatsan pintalihasten ulospäin jännittäminen jolloin syvempien vatsalihasten jännitys saattaa jäädä vajavaiseksi.
Syviä vatsalihaksia voi silti muulloin treenata vetämällä napaa kohti rankaa ja pitämällä siinä.

 

[Oranki]

Joo ja videoiden perusteella rasvaprosentti about 80 :D Eli kyllä tämä tässä on juurikin se mies jonka mielipiteitä bodarien kannattaa kuunnella.

Rakentava argumentti, joka kumosi täysin mun tässä keskustelussa heittämät fysiologiset faktat.

- - - Updated - - -

Ok, en kyllä onnistunut itsekään tekemään sarjaa tuolla napa rankaan tyylillä. Ei saa happea riittävästi. Joten palasin siihen mihin olen tähänkin asti pyrkinyt eli jännitän vatsaa sisäänpäin toiston aikana, mutta en varsinaisesti vedä vatsaa sisäänpäin (kuopalle). Se ainakin toimii siihen, että reidet työskentelevät suhteessa enemmän kuorman kanssa kuin ulospäin vatsaa pullistamalla, ja tukee rankaa enemmän kuin vatsan pintalihasten ulospäin jännittäminen jolloin syvempien vatsalihasten jännitys saattaa jäädä vajavaiseksi.
Syviä vatsalihaksia voi silti muulloin treenata vetämällä napaa kohti rankaa ja pitämällä siinä.

Ei sitä vatsaa pullisteta. Googletas valsalva maneuver. Pitäs olla aika perustietoa kaikille, jotka nostelee painoja yhtään missään muodossa.

 

[Allusd]

74 tais olla. Saako tästä ilmaisen gluteenittoman aterian?

Saat sitten kun vyötärönympärys on alle metrin ja rasvaprosentti alle 20.

Millä perusteella 100%? Edelleenkin kaikissa kyykyissä ja prässeissä lonkka ojentuu ja polvi ojentuu. Silloin siellä aina tekee työtä etureidet, takareidet ja perse. Se ei siitä muutu mihinkään vaikka se miten sulla polttais enemmän jossain tietyssä paikassa. Etkä sinä voi mitään noista eliminoida täysin pois. Ne on moninivelliikkeitä. Tekisi mieli antaa tämän keskustelun olla, mutta jatkuvasti tulee täysin järjenvastaisia höpöhöpökommentteja.

Ei vittu äijä on kyllä orangin nimensä veroinen, täysi apina. Pitikö tohon sataan prosenttiinkin tarttua? Sitäpaitsi Pekka sanoi "lähestulkoon 100%". Kyllähän sen nyt tajuaa tyhmempikin, että mitä pystymmässä kyykkyä tehdään, sen vähemmän perse siihen kyykkyyn osallistuu. Kun ollaan ihan pystyssä asennossa, niin silloin se perseen aktivaatio on melko minimaalista.

 

[J_mp]

Joo ja videoiden perusteella rasvaprosentti about 80 :D Eli kyllä tämä tässä on juurikin se mies jonka mielipiteitä bodarien kannattaa kuunnella.

Aika lapsellista.

Sitä paitsi kaikki "bodaus" lähtee voimien nostosta, mutta jossain vaiheessa on osattava erottaa se kumpaa on oikeasti tekemässä. Haluaako kehittää voimaa vaiko kasvattaa lihasta.
Alottelevan bodarin sietäisi kuunnella myös voimailijoita.