BB Pekka Kotipohja

En mäkään tiedä mistä täällä alunperin puhuttiin mutta jos joku sanoo että jossain kyykyssä suurin työ on tehty perseellä ja selällä niin siinä pitäis alkaa hälytyskellot vähän soimaan. Mutta ei tässä tainnut ollakkaan mikään järkevä keskustelu kyseessä vaan enemmänkin joku pippelinvenytys kilpailu kuka pätee parhaiten.
 
GAZOZ.FI
10% ALENNUS KOODILLA PAKKOTOISTO
Crrc sanoi:
En mäkään tiedä mistä täällä alunperin puhuttiin mutta jos joku sanoo että jossain kyykyssä suurin työ on tehty perseellä ja selällä niin siinä pitäis alkaa hälytyskellot vähän soimaan. Mutta ei tässä tainnut ollakkaan mikään järkevä keskustelu kyseessä vaan enemmänkin joku pippelinvenytys kilpailu kuka pätee parhaiten.
Click to expand...

No lähinnä yritin latoa jotain faktoja tähän keskusteluun, kun höpöhöpötutka huutaa punaisena.
 
Nää selällä ja perseellä kyykkääjät vois kertoa miten polvinivel ojennetaan ko. lihaksilla? Miettikää ihmisen anatomiaa edes hieman.
 
Luulisin että kyseisessä kyykyssä voimantuotto tulee kyllä etureisistä mutta takareidet ja pakarat osallistuvat huomattavasti enemmän kuin puhtaassa kyykyssä, korjatkaa jos olen väärässä. Kyllähän tuo alaselkä sen verran taipuu että se näyttäisi tekevän myös hieman dynaamista työtä, mutta se ei varmaan vaikuta reiden liikkeeseen oikeastaan mitenkään?
 
Painonnostokyykyssä tullaan pommilla puoleenväliin ja etureisillä likistetään viimonen 10 senttiä. Voiman_ostokyykyssä äijä kammetaan kaksinkerroin ja niin pieneen polvikulmaan kuin mahdollista, sillä erotuksella, että reiden yläpinta on lonkan alapuolella. Sitten sieltä suurimmaksi osaksi lonkkaa ojentamalla (perseellä ja muutamilla takareiden lihaksilla) kammetaan suurin työ, jonka jälkeen se mahdollisimman pieneksi saatu polvikulma ojennetaan etureisilihaksilla.

Eiks se vähän näin mene?
 
Huomaan että olen keskellä erittäin tyhmää keskustelua, jossa mie oon vielä kaiken lisäksi se provon aloittanut osapuoli.
En siis väitä missään nimessä etteikö etureidellä olisi valtavaa rasitusta jalkakyykyssä, enkä sitä vissiin ole saanut ilmaistuksi heikohkon argumentoinnin vuoksi.
Tuli myös takerrettua tuohon alaselän käyttöön vähän turhaksi, kohta staattinen rasitus olisi ehkä kannattanut lukea kunnolla...

Mutta tuosta vyön käytön argumentista oon Pekan kanssa vielä samaa mieltä, siitä siis että tuo jatkuva vyön käyttö kyykätessä estää aika tehokkaasti syvien vatsalihasten kehittymisen, en tiedä muista mutta ainakin omalla kohdallani. :)
 
-keisari- sanoi:
Huomaan että olen keskellä erittäin tyhmää keskustelua, jossa mie oon vielä kaiken lisäksi se provon aloittanut osapuoli.
En siis väitä missään nimessä etteikö etureidellä olisi valtavaa rasitusta jalkakyykyssä, enkä sitä vissiin ole saanut ilmaistuksi heikohkon argumentoinnin vuoksi.
Tuli myös takerrettua tuohon alaselän käyttöön vähän turhaksi, kohta staattinen rasitus olisi ehkä kannattanut lukea kunnolla...

Mutta tuosta vyön käytön argumentista oon Pekan kanssa vielä samaa mieltä, siitä siis että tuo jatkuva vyön käyttö kyykätessä estää aika tehokkaasti syvien vatsalihasten kehittymisen, en tiedä muista mutta ainakin omalla kohdallani. :)
Click to expand...

Täysin samaa mieltä vyön käytöstä, mutta koko kiistely taisi lähteä siitä kun Pekka selitti miten ns. valsalva manööverin sijaan kyykätessä pitää vetää vatsaa sisään.
 
tässä keskustelussa on kaikki mennyt niin sikinsokin ja sakkiin. Kuitenki , etureisien treenaus bodauskyykyssä on tehokkainta silloin kun lantio on on hieman edessä , vatsa sisään vedettynä ja pakki tiukkana selkä suorana. Persettä kun työntää taaksepäin niin kuin suurin osa kyykkääjistä tekee , rasitus etureisiltä putoaa dramaattisesti ja suurimman työn tekee muut lihakset kuten pakara lantio ja selän ojentajalihakset ylipäätään. Katsokaas Kai Greenen kyykkäilyjä esim 260kilolla , siellä mennään aika kovaa etureisijännityksellä.

Piis and lov
 
Eib sanoi:
tässä keskustelussa on kaikki mennyt niin sikinsokin ja sakkiin. Kuitenki , etureisien treenaus bodauskyykyssä on tehokkainta silloin kun lantio on on hieman edessä , vatsa sisään vedettynä ja pakki tiukkana selkä suorana. Persettä kun työntää taaksepäin niin kuin suurin osa kyykkääjistä tekee , rasitus etureisiltä putoaa dramaattisesti ja suurimman työn tekee muut lihakset kuten pakara lantio ja selän ojentajalihakset ylipäätään. Katsokaas Kai Greenen kyykkäilyjä esim 260kilolla , siellä mennään aika kovaa etureisijännityksellä.

Piis and lov
Click to expand...

Vatsan sisäänvetäminen ei liity mitenkään etureisien painottamiseen. Ainoa mitä sinä sillä teet on, että otat vatsaontelon sisäisen paineen(tukee ja suojelee rankaa) pois.
 
Oranki sanoi:
Täysin samaa mieltä vyön käytöstä, mutta koko kiistely taisi lähteä siitä kun Pekka selitti miten ns. valsalva manööverin sijaan kyykätessä pitää vetää vatsaa sisään.
Click to expand...

En tiedä varmuudella, mutta tulisi mieleen, että tuo on erikoistekniikka jolla saadaan blokattua päällimmäisten vatsalihasten tukea pois kyykky-/prässiliikkeistä. Syvemmät vatsalihakset pitävät staattisesti rankaa asennossa ja saadaan hieman enemmän pidettyä kuormaa suoraan reisilihaksilla kun apulihasten tuki on pienempi.
Itse ainakin saan voimakkaammin työn reisille kun pidän huolen ettei vatsa jännity ulospäin, tuo Pekan tapa on siitä vielä vähän pidemmälle johdettu versio. Toimii todennäköisesti ainakin jalkalaitteissa, vapailla painoilla lienee jo haastavampaa, vaatii ainakin harjoittelua ja totuttelua enemmän. Pitääkö sitten aina tehdä näin onkin toinen kysymys, mutta erikoistekniikkana en ainakaan itse tyrmää ajatusta vaan omaan aiempaan kokemukseeni pohjaten saatanpa jopa kokeilla.
 
Oranki sanoi:
Vatsan sisäänvetäminen ei liity mitenkään etureisien painottamiseen. Ainoa mitä sinä sillä teet on, että otat vatsaontelon sisäisen paineen(tukee ja suojelee rankaa) pois.
Click to expand...
Heh...njoo.. no.. annetaan olla. :)

Kokeilehan ensi kerralla tehdä vaikka jalkaprässiä niin että laitat ryhdin kuntoon ja vedät vattan sisään ja pidät sen tiukkana niin katotaanpa miten alkaa reidet hapottumaan vähän erilailla. [emoji38]
 
Eib sanoi:
Heh...njoo.. no.. annetaan olla. :)

Kokeilehan ensi kerralla tehdä vaikka jalkaprässiä niin että laitat ryhdin kuntoon ja vedät vattan sisään ja pidät sen tiukkana niin katotaanpa miten alkaa reidet hapottumaan vähän erilailla. [emoji38]
Click to expand...

Tossa ei ole edes fysiologisesti mitään järkeä.
 
Oranki sanoi:
Vatsan sisäänvetäminen ei liity mitenkään etureisien painottamiseen. Ainoa mitä sinä sillä teet on, että otat vatsaontelon sisäisen paineen(tukee ja suojelee rankaa) pois.
Click to expand...

Syviä vatsalihaksia voidaan treenata pelkästään vetämällä vatsaa sisäänpäin eli ns. napaa kohti selkärankaa. Silloin aktivoituvat rankaa tukevat ja suojaavat lihakset joten eiköhän tuo ole ihan turvallista tehdä.
 
Otatteko te paskamahat huomioon sitä, että noissa teidän 1-5 toiston voimapullautukissa joissa levätään ylhäällä 20sek ennen alas menoa on vähän helpompi työntää niitä läskejä sitä vyötä vasten, koska jokainen toisto on yksittäinen "suoritus".
Kun taas me atleettiset bodarit, jotka vie tiedänkin naiset, tehdään siinä samassa ajassa (siis siinä samassa ajassa mitä te lepuutatte niitä painoja niskassa) sarja 8-10+ toistolla jatkuvalla liikkeellä ja silloin keskivartalon pitää pysyä kasassa ilman, että sitä vyötä vasten työnnetään niitä läksejä. Tämän takia sitä vyötä voidaan käyttää myös "väärin" ja vyö on helpottamassa keskivartalon hommaa ja estämässä ettei pahimpia muljahduksia tapahdu.

Vaikka eibbi selittääkin mitä selittää niin ymmärrän kyllä mitä se yrittää selittää, mutta jotkut haluaa ymmärtää tahallaan selitykset väärin ja yrittävät omilla selityksillään kumota eibin selitykset.
 
Back
Ylös Bottom