FIGURE PRO Paula Ranta

[oskari puntti]

Et saa olla lasileuka. Siihen ei auta vaikka oisit kuinka hyvä jos ekasta osumasta sammuu valot

Mä tunsin tuollasen.Johti usein pisteillä mutta tippu joka kerta ja lopetti nyrkkeilyn.Mikään kikka ei muuttanut sitä että tyyppi ei kestänyt osumaa.

 

[Deleted member 133729]

Monet ammattilaiset on sanonu että suurin harppaus kehityksessä on tullut siinä vaiheessa kun on voinut jättää päivätyöt.

Totta. Esimerkiksi nuoruuden kaverini Tomi Lotta ( Suomen vahvin mies 2004 ) sanoi sm voittonsa jälkeen että on irtisanouduttava töistä jos aikoo pärjätä Euroopan tasolla. Ja niin hän tekikin. Rekkakuskin työ söi selkää rotan lailla. Muut treenasivat 2x päivässä kun hän painoi pitkää työpäivää ja mietti milloinhan pystyisi mavettamaan Sitten tulikin ongelmaksi toimeentulo kun ei saanut palkkaa.

 

[Bådieinari]

Totta. Esimerkiksi nuoruuden kaverini Tomi Lotta ( Suomen vahvin mies 2004 ) sanoi sm voittonsa jälkeen että on irtisanouduttava töistä jos aikoo pärjätä Euroopan tasolla. Ja niin hän tekikin. Rekkakuskin työ söi selkää rotan lailla. Muut treenasivat 2x päivässä kun hän painoi pitkää työpäivää ja mietti milloinhan pystyisi mavettamaan Sitten tulikin ongelmaksi toimeentulo kun ei saanut palkkaa.

Kyllä huomaa itsekin kun kesälomalla treenaa että suorittaa paremmin,voi syödä
säännöllisemmin jne. Punttilajit vaativat tavallaan enemmän, kaikki on kiinni kropan suorituskyvystä jos vielä vedetään melkein äärirajoille.

 

[Polari]

Sehän on lottovoitto jos pystys treenaamaan ilman perus duunia. Pystyy antamaan bodaukselle aivan helvetisti enemmän mitä duunarina. Mulla on nyt kohta ollu esimerkiks kuukaus töitä putkeen ilman välipäiviä ja viikossa työtunteja 64, vuorotyötä et vklp viel voi olla eri vuorossa mitä oli ma-pe välissä. Vielä pitäs jaksaa ensviikon perjantaihin asti ja sit pitäs olla vklp vapaa. Voin kertoa ettei ole ollu treenaaminen ekana mielessä

 

[oskari puntti]

Sehän on lottovoitto jos pystys treenaamaan ilman perus duunia. Pystyy antamaan bodaukselle aivan helvetisti enemmän mitä duunarina. Mulla on nyt kohta ollu esimerkiks kuukaus töitä putkeen ilman välipäiviä ja viikossa työtunteja 64, vuorotyötä et vklp viel voi olla eri vuorossa mitä oli ma-pe välissä. Vielä pitäs jaksaa ensviikon perjantaihin asti ja sit pitäs olla vklp vapaa. Voin kertoa ettei ole ollu treenaaminen ekana mielessä

Jos sä olisit jonkinverran lihaksikkaampi niin se olis lottovoitto?

 

[Morley]

Jos sä olisit jonkinverran lihaksikkaampi niin se olis lottovoitto?

Taitaa treenaaminen monelle olla enemmänkin kuin vähän isommat lihakset. Itselle ainakin iso osa elämästä pyörii urheilun ympärillä ja saan ison osan elämänilosta nimenomaan treenaamisesta. Kokisin kyllä itsekkin sen lähes lottovoittona jos joku sanoisi että ei tartte tulla töhin et panosta tää 8h mielummin punttaamiseen ja urheiluun.

 

[Karihtala]

Totta. Esimerkiksi nuoruuden kaverini Tomi Lotta ( Suomen vahvin mies 2004 ) sanoi sm voittonsa jälkeen että on irtisanouduttava töistä jos aikoo pärjätä Euroopan tasolla. Ja niin hän tekikin. Rekkakuskin työ söi selkää rotan lailla. Muut treenasivat 2x päivässä kun hän painoi pitkää työpäivää ja mietti milloinhan pystyisi mavettamaan Sitten tulikin ongelmaksi toimeentulo kun ei saanut palkkaa.

Onkohan sillä jotain oikeaa vaikutusta olla 7h päivässä duunissa jossain, missä duuni on lähinnä istuskelua tai max kevyttä kävelyä? Mahtaisiko olla suurtakaan vaikutusta jos tuon jättäisi pois?

Fyysiset työt toki erikseen.

 

[Frankie]

Onkohan sillä jotain oikeaa vaikutusta olla 7h päivässä duunissa jossain, missä duuni on lähinnä istuskelua tai max kevyttä kävelyä? Mahtaisiko olla suurtakaan vaikutusta jos tuon jättäisi pois?

Fyysiset työt toki erikseen.

Fyysinen vaikutus tuskin paljon paskaakaan (miinus tietysti istumisen vaikutus kroppaan).

Stressi (henkinen) onkin eri asia, jos se on osa työn tuomaa kokonaisuutta. Sillä on vaikutus, potentiaalisesti isokin.

 

[Polari]

Jos sä olisit jonkinverran lihaksikkaampi niin se olis lottovoitto?

Menikö pointti ohi?

 

[isokynä]

Onkohan sillä jotain oikeaa vaikutusta olla 7h päivässä duunissa jossain, missä duuni on lähinnä istuskelua tai max kevyttä kävelyä? Mahtaisiko olla suurtakaan vaikutusta jos tuon jättäisi pois?

Fyysiset työt toki erikseen.

Tuskin ihan hirveästi jos 7 h päivässä ja säännöllinen työaika. Itsellä (pääsääntöisesti) fyysisesti suht kevyt työ, mutta se mikä tekee raskaaksi on epäsäännöllinen kolmivuorotyö. Unet jää monesti todella lyhyeksi ja huonoksi unilääkkeistä huolimatta ja se tietenkin vaikuttaa fyysiseen jaksamiseen. Neljän viikon kesälomalla huomaa aina suunnilleen ensimmäisen lomaviikon jälkeen kuinka paljon paremmin sitä jaksaa salilla ja ylipäätään kun ei ole kolmivuorotyön tuomaa jatkuvaa pöhnäistä oloa päällä.

 

[Stonder]

Onkohan sillä jotain oikeaa vaikutusta olla 7h päivässä duunissa jossain, missä duuni on lähinnä istuskelua tai max kevyttä kävelyä? Mahtaisiko olla suurtakaan vaikutusta jos tuon jättäisi pois?

Fyysiset työt toki erikseen.

Itelläkään ei työt varsinaisesti raskaita ole, mutta käytännössä seisaaltaan koko päivä. Poislukien tauot. En tiedä kumpi sit ois pahempi, istua sama aika joka päivä vai seistä. Mutta työnkuvaansa on välillä kuulunut päivän istuminenkin, niin on sitä jotenkin ollut virtaa salilla paremmin.

 

[Polari]

Tuskin ihan hirveästi jos 7 h päivässä ja säännöllinen työaika. Itsellä (pääsääntöisesti) fyysisesti suht kevyt työ, mutta se mikä tekee raskaaksi on epäsäännöllinen kolmivuorotyö. Unet jää monesti todella lyhyeksi ja huonoksi unilääkkeistä huolimatta ja se tietenkin vaikuttaa fyysiseen jaksamiseen. Neljän viikon kesälomalla huomaa aina suunnilleen ensimmäisen lomaviikon jälkeen kuinka paljon paremmin sitä jaksaa salilla ja ylipäätään kun ei ole kolmivuorotyön tuomaa jatkuvaa pöhnäistä oloa päällä.

Näinhän se menee. Ei itelläkää duuni raskasta ole mut 3-vuoro on oma juttunsa

 

[PRB]

Tuo on varmaan yksilöllinen asia millainen työ se pahiten syö. Itsellä kokemusta fyysisistä töistä ja toimistohommista. Jälkimmäiset ei juurikaan vaikuta, paitsi kyllä sekin vireystilaa laskee akuutisti, että suoraan salille töistä valmistautumatta/lepäämättä menisi. Mutta henkkoht se fyysinen työ on ihan pahinta myrkkyä ja eritoten yhdistettynä epäsäännöllisiin työaikoihin (3-vuoro). Silloin suorituskyky laskee kuin lehmän häntä ja toinen ongelma se ettei pysty nesteyttämään ja syömään riittävästi, vaan paino on jyrkästi aina laskenut vaikka on koko ajan ollut silloin oksennus kurkussa. Tulee se syöminen myös helvetin kalliiksi silloin, ei ihan laskurien mukaan mene se kalotarve vs. ei ylimääräistä kulutusta. Taipumus hikoilla paljon myös taitaa pahentaa asiaa. Ainakin kaksi kertaa lopetin työsuhteen tuon takia lopulta, kun olin riittävän heikossa hapessa fyysisesti. Toki ei ne hommatkaan kiinnostaneet pätkän vertaa niin sekin lisäsi entisestään ahdistusta/stressiä sitä kohtaan. Pari kuukautta pystyi väkisin taistelemaan sitä alamäkeä vastaan, mutta sitten se viimeistään alkoi. Tuli ainakin kolme kertaa koettua. Ei auttanut mikään. Ensin se meni niin, että kiristyi kroppa ns. itsestään vaikka lapioi suuhunsa ties mitä paskaa, mutta sitten pikkuhiljaa alkoi lihasta lähteä. Jalat huomasin että on itselläni herkimmät kuihtumaan jos kävelee 10-15k askelta per työvuoro ja on koko sen ajan jalkojen päällä. Äkkiä alkaa tikuiksi muuttua, jollaiset alunperin ollut. Laitoin sitten elämäntyylin/tavan sen edelle, kun oli halua vielä yrittää kehittyä ja päästä kilpailemaan voimailussa. Ei ollut jakoja muinaisiin lifetimenatu tuloksiin pienellä buustillakaan, ei edes lähelle. Sitten kun oli puoli vuotta vähintään yhtäjaksoisesti takana tuota. Kymmeniä kiloja alle. Yötyökin (fyysisesti kevyt/keskiraskas) vaikuttaa/vaikutti, mutta ei niin pahasti lähellekään. Mutta ei ole suorituskyvyllisesti ollut itselle mahdollista mitään enkkatasoa ylläpitää, silloin kun enemmälti sitä tehnyt. Unilääkitys auttoi jonkin verran, muttei poistanut itselläkään uniongelmia/pöhnäistä oloa. Bodaamaan paremmin pystyi ja lihasta kasvattamaan silloin, vrt. maksimivoima, joka ei kehity kyllä, jos hermosto ei ole täydessä vireydessä. Että kyllä se "harrastelijatasollakin" vaatii monesti muun kuormituksen karsimista, jos haluaa kaiken ulosmitata urheilullisesti. Henkkoht ainakin. Nytkin vaatisi, muttei elämäntilanne salli. Mutta heti kunhan on mahdollista niin otan sitten semmosen pätkän, että 40h/vko päivätyö riittää ja viikonloput palautumisen ehdoilla. Ja samalla sitten kilpailee sen mitä aikoo kilpailla.

 

[Bisley]

Kysehän tässä oli siitä kun paula tekee 2-3x 30min aerobista päivässä,että sille käy tosi huonosti,ei voi jaksaa ja kuka kykenee moiseen tempaukseen??? Ei kukaan sanovat tässä ketjussa,kuulemma aivan hullua touhua...ja sen päälle paula ei tee muuta aktiviteettia kun käy bodaamassa yhden lihasryhmän kerralla.esim. hauikset tai vaikka olkapäät.Ja loppupäivän näppäilee luuria/tietokonetta.
Sen takia palaa kuulemma loppuun,menee terveys,tulee ylikunto ja kuolee ennen ku täyttää 90.Pitäs heti lopettaa,ottaa puolen vuoden täyslepo ja miettiä sitten uusiksi,voihan sitä (ketjun hessujen mukaan) kisata 10 vuodenki päästä eikä pitää niin kiirettä...ketjussahan on monesti sanottu että paula tekee liian nopeaa tulosta joka tasolla,pitäs lopettaa ja treenata kaks kertaa viikossa yksjakosella kevyesti? Paula on vasta 22 vuotta ,ehtis kuulemma kisata 30 vuotiaanaki,miksi haluaa kaiken onnistuvan nyt?
Tämmöstähän täällä pohditaan,ei nyt,pitäs himmata ja kisata vasta kymmenen-viidentoista vuoden päästä,kyllä sitä sittenki ehtii :D

Tässä ajettiin sitä,että saman määrän liikuntaa tekee normaali ihminenki joka elää normaalia elämää mm. menemällä pyörällä duuniin ym.
Eivät ole vielä kuollu niille matkoille.Toki osa kuolee siihenki, mutta hyvin harva.

Joo ymmärsin. Mä en vaan tajua sitä, että moni laskee jonkun koiran kusettamisen kulutukseksi. On tullut asiakkaita vastaan itselläni, jotka ostaa multa dieettiä varten ruokavaliopaketin ja mainitsee, että käy sit koiran kanssa pissalla pari kertaa päivässä yhteensä kahden tunnin lenkin ja että otathan sen huomioon ruokavaliossa.

Sillä koiralenkillä ei todellisuudessa siinä kohtaa ole mitään merkitystä, jos halutaan päästä kuntoon, koska nämä ovat jo normikulutuksessa mukana ja silti kropassa on runsaasti ylimääräistä rasvaa. Näiden lisäksi tarvitsee lähes aina ottaa cardioita mukaan päivän kokonaiskulutusta lisäämään.

Paulan tekemiseen mä en ota kantaa, jokainen tekee sitä mitä haluaa ja niin kauan kun se tekeminen ei häiritse muitten ihmisten arkea ja se tuo ihmiselle itselleen hyvää mieltä ja lisää onnellisuutta, niin siitä vaan. Kauneus on katsojan silmissä ja jos ulkonäkö ja tekeminen kauhistuttaa, niin katsokoon muualle. Suomessa on itsemääräämisoikeus jokaisella meistä ja samalla me itse kannetaan vastuu itsestämme. Turha tässä on kenenkään esittää jotain Jeesusta ja olla muka huolissaan toisesta ihmisestä.

 

[Mike]

Non-exercise activity thermogenesis, or NEAT, describes the calories burned by the movements we make when we go about our daily business. NEAT includes the physical movement in our lives that isn't planned exercise or sports (or sleeping, breathing, and eating).

Jos esim päivän aikana aktiivisesti välttelee hissejä, rullaportaita, istumista, kaikki siirtymiset kävellen, paikallaankin jos nyt on, niin häslää jotain, siitä tulee sitä lisäkulutusta mikä tuossa kuvataan. Pari tuntia päivässä doggon kanssa ulkona kävellen istumisen sijaan, kuluttaa varmaan sen 150-200 kaloria riippuen ihmisen massasta.

24 tuntia on pitkä aika häslää jos jotakin, joka kuluttaa sitten kaloreita kun viikkotasolla mietitään, eli semmoista aktiivista sohlaamista sohvalla makaamisen sijaan. Rasvanopoltto jne ei ala tapahtumaan vasta kun ollaan juoksumatolla, siihen käy kaikki kalorikulutus. Ja ylipäätänsä aktiivinen elämäntyyli vain on terveellistä. Töissähän monella kuluu työstä riippuen reilustikin kaloreita.

 

[Bisley]

Non-exercise activity thermogenesis, or NEAT, describes the calories burned by the movements we make when we go about our daily business. NEAT includes the physical movement in our lives that isn't planned exercise or sports (or sleeping, breathing, and eating).

Jos esim päivän aikana aktiivisesti välttelee hissejä, rullaportaita, istumista, kaikki siirtymiset kävellen, paikallaankin jos nyt on, niin häslää jotain, siitä tulee sitä lisäkulutusta mikä tuossa kuvataan. Pari tuntia päivässä doggon kanssa ulkona kävellen istumisen sijaan, kuluttaa varmaan sen 150-200 kaloria riippuen ihmisen massasta.

24 tuntia on pitkä aika häslää jos jotakin, joka kuluttaa sitten kaloreita kun viikkotasolla mietitään, eli semmoista aktiivista sohlaamista sohvalla makaamisen sijaan. Rasvanopoltto jne ei ala tapahtumaan vasta kun ollaan juoksumatolla, siihen käy kaikki kalorikulutus. Ja ylipäätänsä aktiivinen elämäntyyli vain on terveellistä. Töissähän monella kuluu työstä riippuen reilustikin kaloreita.

Kyllä ja se usein näkyykin ihmisessä. Toiset ovat ympäri vuoden siistissä kunnossa, kun toisilla höllyy pelastusrengas vyötäröllä tai peffa ja reidet ovat paksun rasvakudoksen ympäröimiä.

Ne ihmiset, jotka kokevat liikkuvansa päivän aikana runsaasti, tekevät fyysistä työtä mutta ovat silti lihavia, syövät todennäköisesti liikaa kaloreita väärillä makroilla. Tällaiseen esimerkkiin tarvitaan selkeä elämäntapamuutos, oikeanlainen ruokavalio ja lisää kulutusta. Valmennuksen kannalta tällaisissa tapauksissa on helpointa tehdä cardiosuunnitelma, jotta voidaan matemaattisesti laskea cardion määrän vaikutuksia. Itse en voi sanoa asiakkaalle, että tee nyt jatkossa niin, että kuljet rappusia hissin sijaan ja hölkkää koiran kanssa kävelyn sijaan, koska en pysty sellaista aktiviteettia laskemaan millään tavalla kulutuksellisesti.

Jotta saadaan progressiivisesti lisättyä kulutusta dieetillä, on helpointa tehdä cardiosuunnitelma ja toteuttaa sitä.

Ne joilla on aktiivinen elämäntapa ja ruokavalio edes osittain kunnossa, eivät yleensä tarvitse dieettaamista tai hae valmentajaa päästäkseen kuntoon.

 

[B-Ice]

Sillä koiralenkillä ei todellisuudessa siinä kohtaa ole mitään merkitystä, jos halutaan päästä kuntoon, koska nämä ovat jo normikulutuksessa mukana ja silti kropassa on runsaasti ylimääräistä rasvaa. Näiden lisäksi tarvitsee lähes aina ottaa cardioita mukaan päivän kokonaiskulutusta lisäämään.

En varmaan ymmärtäny tätä kohtaa ihan täysin. Siis jos 95kg henkilö käy päivittäin pari tuntia lenkillä ja kävelee n. 5km tunnissa, se polttaa abaut 650kcal. Samaan määrään joutuu hölkkäämään tai kiskomaan crosstraineria tunnin melko kovalla tahdilla.

Jos käy vaikka kävelemässä 4-5 kertaa viikossa, se polttaa 2600-3250 kcal viikossa, versus kova tunnin crossariveto kolmesti viikossa polttaa 1950 kcal.

Puhutaan lähes kilon painon pudotuksesta kahden viikon aikana. Jos tavoitteena on se 0,5-0,7 kg per viikko niin tuolla kävelyllä se tulee jo 2/3 osaa siitä painon pudotuksesta.

Eihän tuollaista kulutusta voi noin vaan sivuuttaa "päivittäisenä kulutuksena". Varmaan sitten asiakkaan mieltymyksistä kiinni, että haluaako se vetää viikossa kaksi berliinimunkkia ja takoo crossaria kolmesti viikkoon hiki lentäen vai jättääkö berliinimunkit väliin ja kattoo sen ajan vaikka netflixiä.

Toki itse tiedät paremmin asiakkaan tarpeet, aktiviteetin yms. Mut vaan osu silmään, et parin tunnin päivittäiset lenkit jätettäs kokonaan huomiotta.

 

[Stonder]

Suomessa on itsemääräämisoikeus jokaisella meistä ja samalla me itse kannetaan vastuu itsestämme. Turha tässä on kenenkään esittää jotain Jeesusta ja olla muka huolissaan toisesta ihmisestä.

Itsekään en ota Paulan tekemisiin kantaa mutta tää on siinä mielessä monisyisempi asia että veronmaksajien piikkiin menee myös osa vastuusta jos ei kaikki terveydenhoito mene omalla rahalla yksityisellä. Mutta ei mulla henk.koht. siihenkään hirveesti mitään sanottavaa ole.

 

[Deleted member 133729]

Itsekään en ota Paulan tekemisiin kantaa mutta tää on siinä mielessä monisyisempi asia että veronmaksajien piikkiin menee myös osa vastuusta jos ei kaikki terveydenhoito mene omalla rahalla yksityisellä. Mutta ei mulla henk.koht. siihenkään hirveesti mitään sanottavaa ole.

Taitaa olla bodarit vähiten terveydenhuoltoa kuluttava ryhmä. Mietipä ylipainoisia, tupakoivia, alkoholisteja ja narkkeja. Jo pelkästään ylipainoiset kuormittavat 1000x enemmän resursseja kuin bodarit. Siinä mielessä en ymmärrä miksi bodareita syytellään tässä asiassa.

 

[Stonder]

Taitaa olla bodarit vähiten terveydenhuoltoa kuluttava ryhmä. Mietipä ylipainoisia, tupakoivia, alkoholisteja ja narkkeja. Jo pelkästään ylipainoiset kuormittavat 1000x enemmän resursseja kuin bodarit. Siinä mielessä en ymmärrä miksi bodareita syytellään tässä asiassa.

Tuon takia en ottanutkaan asiaan kantaa. Kun ei kiinnosta, toivoisin että kaikki saa hoidon. Totesin vain että näin on. Jos joku ajaa radalla kovaa niin sama asia. Ja muitakin harrastuksia on mitkä voi viedä pyörätuoliin.